An mbíonn fadhbanna boilg agat go minic freisin? Uaireanta, is cuma cé mhéad cógais a ghlacann tú nó cé mhéad smacht a bhíonn agat ar d’aiste bia, is cosúil nach bhfuil deireadh leis an trioblóid leanúnach seo? I gcásanna den sórt sin, is féidir gur réiteach an-mhaith é scíth iomlán a thabhairt dár gcóras díleá, is é sin, ár n-inní. Díreach cosúil le saoire a thabhairt do dhuine a d’oibrigh go dian. Mar sin, is é an ‘Aiste Bia Bunúsach’ modh leighis amháin a thugann scíth do na n-inní.
Go simplí, cad é an Aiste Bia Eiliminteach?
Is aiste bia leachtach speisialta í an Aiste Bia Dúlra a sholáthraíonn cothú iomlán. Bristear síos na cothaithigh a theastaíonn ónár gcorp, amhail próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, ina bhfoirm is bunúsaí, nó "dúlra" .
Smaoinigh, caithfidh ár n-inní go leor oibre a dhéanamh chun an bia a itheann muid a dhíleá, ceart? Ach ar an aiste bia seo,
- Bristear próitéiní síos ina n-aonaid is lú , aimínaigéid ,
- Déantar saill a bhriseadh síos ina aigéid shailleacha an-simplí (‘tríghlicrídí gearrshlabhra’) ,
- Tá na carbaihiodráití réamh-dhíleáite freisin i maltodextrins , cineál siúcra simplí.
Chomh maith leis seo, tá vitimíní, mianraí agus leictrilítí riachtanacha curtha leis freisin. Ós rud é go ndéantar iad a "dhíleá" ar an mbealach seo, ionsúnn an corp na cothaithigh seo ón gcuid uachtarach dár gconair díleá (ag tús na stéige). Dá bhrí sin, faigheann na codanna atá fágtha den stéig deis scíth a ligean go hiomlán gan aon obair. Is é an scíth seo a chuidíonn leis na stéig atá damáiste déanta dóibh de bharr tinnis nó obráide leigheas. Tá siad seo ar fáil ar an margadh mar leacht nó mar phúdar is féidir a thuaslagadh in uisce.
Cad iad na coinníollacha leighis a mholtar an aiste bia seo dóibh?
Ní aiste bia tipiciúil meáchain caillteanas é seo. Molann dochtúirí é do dhaoine a bhfuil galar tromchúiseach intestinal orthu nó dóibh siúd atá ag téarnamh ó obráid intestinal. Is féidir le sos a thabhairt do do stéig cabhrú le hathlasadh a laghdú, imoibrithe a bhaineann le bia a stopadh, agus fás baictéarach nach dteastaíonn i do stéig a rialú.
| Catagóir galair | Samplaí |
|---|---|
| Galair Athlastacha nó Uath-imdhíonacha | Galar Crohn, Colitis, Pancreatitis ainsealach, Éasófagíteas Éasinofileach, Galar Céiliach, IBS, Ailléirgí Bia, SIBO (Rófhás Baictéarach an Stéig Bhig) |
| Nuair a bhíonn cothú breise ag teastáil | Anorexia, Ailse, VEID |
| Nuair nach bhfuil an córas díleá ag obair i gceart | Siondróm bputóg ghearr, easnamh paincréasach (feidhmiú lagaithe an phaincréas) |
Cé nár cheart an aiste bia seo a dhéanamh?
Ní do gach duine atá sé seo. Caithfidh an bheirt seo go háirithe a bheith an- chúramach.
- Daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, mar shampla, a bhfuil deacracht acu a leibhéil siúcra fola a rialú: Tá ard-charbaihiodráití sa réim bia seo, rud a d’fhéadfadh leibhéil siúcra fola a ardú go tobann.
- Daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh: Ní hé an sprioc atá leis seo ná an méid calraí a itheann tú a laghdú, ach an bealach a n-itheann tú iad a athrú. Dá bhrí sin, níl sé seo oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas.
Cad ba cheart duit a dhéanamh sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo?
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir go cinnte sula dtosaíonn tú ar seo.
Ní smaoineamh maith é seo tosú leat féin. Ag brath ar do riocht leighis, cinnfidh do dhochtúir an leanfaidh tú an aiste bia seo ar feadh tréimhse ghearr ama, amhail trí lá, nó ar feadh roinnt seachtainí. Inseoidh sé duit freisin cé mhéad den aiste bia leachtach seo ba chóir duit a ithe in aghaidh an lae, de réir riachtanais calraí do choirp.
An féidir liom bianna eile a ithe agus mé ar aiste bia?
Mura bhfuil tú ar Aiste Bia Iomlán Bunúsach, ní féidir leat aon bhianna eile a ithe. Is é an sprioc atá leis seo ná gníomhaíocht na bputóg a íoslaghdú, mar sin ní bhainfidh tú an sprioc sin amach trí bhianna eile a ithe. Mar sin féin, d’fhéadfadh go gceadófaí duit rud éigin cosúil le tae simplí a ól gan siúcra ná bainne.
Uaireanta molann dochtúirí "aiste bia leath-eiliminteach", rud a chiallaíonn leath de do chalraí laethúla a fháil ón leacht seo agus an leath eile ó bhia rialta.
Tá sé beagáinín deacair, conas a dhéanann tú é seo go rathúil?
Is féidir go mbeadh sé beagáinín dúshlánach ó thaobh na meabhrach de an méid céanna sreabhán a ól gach lá, ach is féidir go mbeidh rudaí níos éasca agus tú ag coinneáil seo i gcuimhne.
- Ól go maith fuar é: Blasann an púdar seo níos fearr nuair a mheasctar le ciúbanna oighir é agus nuair a dhéantar smúdí de.
- Ól go mall: Is féidir go mbraitheann tú tinn má ólann tú an iomarca ag an am céanna. Mar sin ól beagán ar bheagán. Ól neart uisce le linn do "bhéilí".
- Tabhair leat é nuair a théann tú amach: Má bhíonn fleascán uisce te (cosúil le 'teirmeas') agat, ní bheidh fadhb agat fiú má bhíonn ocras ort amuigh.
- Déan rud éigin eile: Stop ag smaoineamh ar bhia agus déan rud éigin eile a thaitníonn leat. Féach ar scannán maith, labhair le cara, léigh leabhar.
An bhfuil aon fo-iarsmaí ann? Ar cheart dom a bheith buartha?
Sna laethanta tosaigh ag tosú ar an aiste bia, b’fhéidir go smaoineofá, “Ó mo Dhia, an ndéanfaidh sé seo níos breoite mé?” Ach is féidir le roinnt fo-iarsmaí a bheith ina gcomhartha maith i ndáiríre. Ach tá sé tábhachtach a insint do do dhochtúir faoi aon chomharthaí a bhíonn agat.
| Fo-iarmhairt | Cad is brí leis sin? |
|---|---|
| Crampaí/pian boilg | Sna laethanta tosaigh, tosóidh na cáithníní stóil a bhí sáite sna stéig ag teacht amach mar gheall ar an mbia leachtach. Is féidir leis seo at agus pian a chur faoi deara. Is sealadach é seo. |
| Comharthaí díthocsainithe (Díthocsainiú) | Nuair a fhaigheann na stéig sos, tosaíonn an t-ae ag baint tocsainí as an gcorp. Is féidir leis seo tinneas cinn, meadhrán, masmas agus tuirse a chur faoi deara. Imeoidh siad seo i gceann cúpla lá, agus beidh tú i bhfad níos úrnua. |
| Comharthaí báis baictéaraigh | Má tá riocht ort cosúil le SIBO (rófhás baictéarach sa stéig bheag), cuirfidh an aiste bia seo deireadh leis na baictéir sin agus gheobhaidh siad bás. Is féidir leis seo na hairíonna díthocsainithe a luadh thuas a chur faoi deara freisin. |
| Gluaiseachtaí bputóg laghdaithe | Is gnách go mbíonn níos lú gluaiseachtaí bputóg ann ar an aiste bia seo. Measann daoine áirithe gur constipation atá i gceist, ach is moilliú nádúrtha ar ghluaiseacht bputóg atá ann i ndáiríre. Níl aon rud le bheith buartha faoi. |
Cad a dhéanann tú tar éis an aiste bia a bheith thart?
Tá sé seo an-tábhachtach freisin. Ní smaoineamh maith é tosú ag ithe bia rialta díreach tar éis duit an aiste bia a chríochnú. Ní mór duit do bhroinn a chur i dtaithí ar oibriú arís de réir a chéile. De ghnáth molann dochtúirí aiste bia íseal-FODMAP a leanúint ar feadh cúpla lá. D’fhéadfaí comhairle a thabhairt duit freisin probiotics a ghlacadh chun cabhrú leis na baictéir mhaithe (flóra) i do ghoile a athbhunú. Nuair a bhíonn tú ag dul i dtaithí ar bhia rialta a ithe arís, éist le do chorp. Má chuireann bia míchompord ort, stop ag ithe é ar feadh tamaill agus déan iarracht arís níos déanaí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní aiste bia meáchain caillteanas é an Aiste Bia Eiliminteach, ach cóireáil leighis le haghaidh riochtaí tromchúiseacha intestinal.
- Bí cinnte treoracha do dhochtúra a leanúint sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo, le linn na haiste bia seo agus ina diaidh. Ná déan cinntí leat féin.
- Is minic a bhíonn fo-iarsmaí (tinneas cinn, pianta boilg) sna laethanta tosaigh ina gcomhartha go bhfuil an corp ag cneasú. Ach cuir do dhochtúir ar an eolas faoi aon mhíchompord.
- Ní aiste bia spraíúil ná spreagúil é seo, ach d'fhéadfadh na torthaí a bheith fiúntach i dtéarmaí faoiseamh a sholáthar ó do riocht.
- Tar éis an aiste bia, ba chóir duit dul i dtaithí de réir a chéile ar ghnáthbhia. Níl sé go maith meáchan a chur ar do bholg ag an am céanna.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න