An bhfuil easnamh fóláite ort? Foghlaimeoimid níos mó faoi easnamh fóláite!

An mbraitheann tú tuirseach agus leadránach an t-am ar fad freisin? An mbraitheann tú bán agus meadhrán uaireanta? Cé gur rudaí iad seo nach dtugaimid mórán airde orthu, uaireanta taobh thiar de seo d'fhéadfadh easpa cothaitheach riachtanach inár gcorp a bheith ann. Sin é easnamh fólait . Labhraimis faoi seo go mion inniu, amhail is dá mba rud é go raibh muid ag caint le cara.

Cad is fóláit ann? An ionann é agus aigéad fólach?

Go simplí, is cothaitheach é fóláit a bhaineann leis an ngrúpa vitimín B9 agus atá riachtanach dár gcorp. Le bheith beacht, tá sé i láthair go nádúrtha i mórán de na bianna a itheann muid. Smaoinigh air, glasraí dorcha glasa cosúil le spionáiste, cál, agus glasra coiléar, torthaí citris cosúil le oráistí agus tangeríní, cnónna cosúil le cnónna caisiú agus cnónna talún, pónairí, piseanna, lintilí, bia mara, uibheacha, táirgí déiríochta, feoil, iasc, éanlaith chlóis, agus gránaigh éagsúla... Tá fóláit sna rudaí seo go léir.

Mar sin, cén fáth go bhfuil fóláit chomh tábhachtach dár gcorp? Tá fóláit riachtanach chun cealla fola dearga nua a dhéanamh inár gcorp agus chun an t-ábhar géiniteach inár gcealla, is é sin, DNA, a dhéanamh. Ní féidir tábhacht na fóláite a ró-mheas, go háirithe le linn toirchis. Cuidíonn fóláit go mór le forbairt an linbh sa bhroinn, go háirithe le forbairt na hinchinne agus chorda an dromlaigh. Cuidíonn sé freisin le lochtanna breithe a chosc.

Anois, fiafraíonn tú díot féin, cad is aigéad fólach ann? Is foirm shintéiseach de fhólait é aigéad fólach. Tá sé deacair dár gcorp méideanna móra de fhólait nádúrtha a stóráil. Mar sin féin, is furasta don chorp aigéad fólach a ionsú. Sin é an fáth go bhfuil roinnt bianna a itheann muid, amhail rís, arán, pasta, agus roinnt gránaigh bhricfeasta, neartaithe le haigéad fólach. Is féidir aigéad fólach a ghlacadh mar fhorlíonadh aiste bia freisin.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar easnamh fólait?

Mura bhfaighimid dóthain fóláite, is féidir gach cineál fadhbanna, is é sin, deacrachtaí, tarlú.

Cad a tharlaíonn mura leor folate le linn toirchis?

Is fadhb thromchúiseach í easnamh fóláite le linn toirchis. Smaoinigh air, tá fóláit riachtanach chun go bhforbróidh inchinn agus corda an dromlaigh i gceart sa leanbh gan bhreith. Mura bhfaigheann tú go leor de, is féidir leat lochtanna breithe tromchúiseacha ar a dtugtar lochtanna feadáin néaraigh a fhorbairt. Is dócha gur chuala tú trácht ar riochtaí cosúil le spina bifida agus anencephaly . Is samplaí de seo iad sin.

Ní hamháin sin, ach is féidir le heaspa fóláite an baol go dtarlóidh briseadh broghais a mhéadú. Is é sin le rá, scarann ​​an broghais, a sholáthraíonn cothú don leanbh, ón útaras. Ina theannta sin, d’fhéadfadh an leanbh a bheith rugadh roimh am (breith roimh am) , nóTá seans ann go mbeidh meáchan breithe íseal ann . Léirigh roinnt staidéar gur féidir le heasnamh fólait le linn toirchis galair cosúil le huathachas a bheith mar thoradh air sa leanbh níos déanaí sa saol.

Cad is Anemia Easnamh Fólach ann?

Riocht mór eile a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar easpa fólait is ea anaemacht easnaimh fólait. Go simplí, is é anaemacht ná nuair nach bhfuil dóthain cealla fola dearga sláintiúla inár gcorp. Tá na cealla fola dearga seo riachtanach chun ocsaigin a iompar chuig fíocháin ár gcorp. Nuair nach bhfuil dóthain fólait againn, is féidir leis na cealla fola dearga a tháirgtear sa chorp a bheith thar a bheith mór agus gan feidhmiú i gceart. Is é seo a thugaimid anaemacht easnaimh fólait air.

Deacrachtaí féideartha eile

Chomh maith leis seo, is féidir le heasnamh fólait fadhbanna sláinte eile a chur faoi deara. Áirítear orthu seo:

• Neamhthorthúlacht.
• Roinnt cineálacha ailse.
• Galar cardashoithíoch.
• Dúlagar.
• Néaltracht.
• Feidhm chognaíoch laghdaithe.
• Galar Alzheimer.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le heasnamh fóláite?

Is é an chéad chomhartha d’easnamh fóláite ná tuirse mhór, arb í an tuirse í. Ina theannta sin, d’fhéadfadh comharthaí eile teacht chun cinn.

Comharthaí a bhaineann le anemia

• Ag breathnú bán .
• Deacracht análaithe (anáil anála).
• Greannaitheacht, meon mear.
• Meadhrán.

Comharthaí sa bhéal

• Tá an teanga dearg agus mothaíonn sí mar a bheadh ​​sí tinn.
• Créachta béil nó othrais béil.
• Laghdú ar chiall blas i mbia.

Saintréithe a bhaineann leis an néarchóras

• Dearmad, cailliúint cuimhne.
• Deacracht díriú ar rud éigin.
• Mothú mearbhall.
• Laigí i roghnú an cheart ón mícheart agus i ndéanamh cinntí.

Gnéithe coitianta eile

• Mothú gan bheatha agus gan fuinneamh.
• Laige matáin.
• Dúlagar.
• Meáchain caillteanas.
• Buinneach.

Má leanann ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort, is fearr comhairle leighis a lorg.

Cad iad na cúiseanna le heasnamh fóláite?

Is é an phríomhchúis le heasnamh fólait ná gan aiste bia cothrom, cothaitheach a ithe.Ciallaíonn sé seo nach n-itheann muid go leor bianna ina bhfuil fóláit go nádúrtha, nó bianna ina bhfuil aigéad fólach curtha leo. D’fhéadfadh cúiseanna eile a bheith ann freisin:

• Galair an chórais díleá: Má tá galar ort cosúil le galar Crohn nó galar céiliach , b'fhéidir nach mbeidh do chóras díleá in ann aigéad fólach a ionsú i gceart.
• Tomhaltas iomarcach alcóil: Ní thugann daoine áirithe aird ar a n-aiste bia nuair a ólann siad an iomarca alcóil. Ansin ní fhaigheann an corp an fóláit atá de dhíth air.
• Róchócaireacht glasraí agus torthaí: Is maith le go leor againn glasraí agus torthaí a ithe atá beagán cócaráilte nó brúite. Mar sin féin, rud amháin le cuimhneamh ná gur féidir le róchócaireacht, i.e. iad a nochtadh do theas ard, an fóláit nádúrtha sa bhia a scrios. Dá bhrí sin, is fearr glasraí agus torthaí a chócaráil chomh beag agus is féidir, nó iad a ithe amh, mar shampla i sailéid.
• Anemia hemolytic: Is galar fola é seo ina scriostar cealla fola dearga ró-thapa, ach ní féidir cinn nua a dhéanamh chomh tapa.
• Cógais áirithe: Is féidir le roinnt cógais le haghaidh titimeas agus cógais le haghaidh galair ar nós colitis othrasach cur isteach ar ionsú fólait.
• Dialaise Duáin: Is féidir leis an gcóireáil seo do dhaoine a bhfuil cliseadh duáin orthu easnamh fólait a chur faoi deara freisin.

Conas easnamh fólait a dhiagnóisiú?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do stair leighis agus faoi do chuid comharthaí. Is é an t-aon bhealach le bheith cinnte an bhfuil easnamh fólait ort ná le tástáil fola. Tomhaiseann an tástáil fola seo méid an fhólait i do chuid fola. Má tá do leibhéil fólait íseal, ciallaíonn sé go bhfuil easnamh fólait ort.

Conas a dhéantar easnamh fólait a chóireáil?

D’fhéadfadh do dhochtúir forlíonadh aigéad fólach , nó piollaí aigéad fólach, a fhorordú duit chun d’easnamh fólait a chóireáil. Bíonn thart ar 400 micreagram (mcg) d’aigéad fólach in aghaidh an lae ag teastáil ó dhuine fásta ar an meán. Mar sin féin, inseoidh do dhochtúir duit go díreach cé mhéad atá uait.

Chomh maith leis sin, molfaidh do dhochtúir duit aiste bia cothrom, cothaitheach a ithe. Ciallaíonn sé seo níos mó torthaí, glasraí agus bianna ina bhfuil fóláit go nádúrtha nó bianna ina bhfuil aigéad fólach curtha leo a ithe.

Conas easnamh fóláite a chosc?

Is é an bealach is fearr chun easnamh fólait a chosc ná aiste bia sláintiúil a ithe lena n-áirítear bianna ina bhfuil fólait nó aigéad fólach. I measc na mbianna ina bhfuil fólait go nádúrtha tá:

• Pischineálaigh cosúil le piseanna, pónairí agus lintilí.
• Torthaí citris ar nós oráistí agus tangeríní.
• Glasraí dorcha glasa cosúil le spionáiste, gotu kola, agus chard.
• Ae.
• Bia mara.
• Uibheacha agus bianna déiríochta.
• Feoil agus éanlaith chlóis.

Bianna atá saibhrithe nó neartaithe le haigéad fólach:

• Arán.
• Plúr.
• Pasta.
• Rís.
• Gránach don bhricfeasta.

Braitheann an méid fólait a theastaíonn uait gach lá ar d'aois agus ar fhachtóirí eile. Bíonn 400 micreagram (mcg) de fhólait ag teastáil ó fhormhór na ndaoine fásta gach lá. Má tá tú ag iompar clainne , tá sé tábhachtach forlíonadh aigéad fólach a ghlacadh lena chinntiú go bhfuil go leor fólait á fháil agat gach lá.

Má tá tú ag glacadh aon chógais a chuireann isteach ar ionsú fólait, labhair le do dhochtúir faoi fhorlíonadh aigéad fólach a ghlacadh.

Cad a tharlaíonn má tá easnamh fóláite orm?

Má mhéadaíonn tú d’iontógáil fólait, tosóidh éifeachtaí easnaimh fólait ag dul ar gcúl. Tá sé tábhachtach go leor bianna a ithe ina bhfuil fólait nó bianna a bhfuil aigéad fólach curtha leo. Ina theannta sin, glac forlíonadh aigéad fólach más gá. Mura bhfaigheann tú go leor fólait, d’fhéadfadh deacrachtaí amhail anaemacht leanúint ar aghaidh.

Cad is Easnamh Fólach Cheirbreach ann?

Is riocht neamhchoitianta é easnamh fólait cheirbreach. Tarlaíonn sé nuair nach mbíonn fólait in inchinn an fhéatais. Forbraíonn leanaí a bheirtear le heasnamh fólait cheirbreach go gnáth le linn na naíonachta. Ansin, timpeall 2 bhliain d'aois, tosaíonn a gcuid scileanna meabhracha agus mótair ag dul i laghad. Is féidir le míchumas intleachtúil, deacrachtaí urlabhra, titimeas, agus deacracht le comhordú gluaiseachtaí (atacsia) a bheith dian. Is é an chúis atá leis an riocht seo ná sóchán géiniteach .

Cad é an difríocht idir easnamh vitimín B12 agus easnamh fóláite?

Tá vitimín B12 agus fóláit araon riachtanach chun cealla dearga fola agus DNA a tháirgeadh. Is féidir le heasnamh i gceachtar acu tuirse, laige agus anaemacht a bheith mar thoradh air. Mar sin féin, murab ionann agus fóláit, ní fhaightear vitimín B12 i mbianna plandaí. Faightear B12 den chuid is mó i bhfeoil, uibheacha agus táirgí déiríochta. Dá bhrí sin, tá veigeatóirí agus veigeáin i mbaol níos airde easnamh vitimín B12 a bheith orthu. Is féidir le heasnamh tromchúiseach vitimín B12 deacrachtaí a chur faoi deara amhail dúlagar, mearbhall meabhrach, cailliúint cuimhne, neamhchoinneálacht fuail, agus cailliúint blas agus boladh.

Cad is polamorfacht MTHFR ann?

Cad é MTHFR?Einsím ar a dtugtar meitiléinetetrahidreafóláit laghdaitheoiráis. Bíonn sóchán , nó athrú, i ngéin ar a dtugtar MTHFR ag daoine áirithe. Má tá an sóchán seo agat, ní féidir le do chorp fóláit a thiontú ina fhoirm ghníomhach, 5-MTHF (5-meitilteitetrahidreafóláit) . Bíonn tionchar ag an sóchán seo ar thart ar 25% de Hispanics, thart ar 10% de dhaoine geala, thart ar 10% de dhaoine Áiseacha, agus thart ar 1% de dhaoine gorma. Má tá an sóchán seo agat, d'fhéadfá leas a bhaint as forlíonadh fóláite a ghlacadh ina bhfuil 5-MTHF, an fhoirm ghníomhach d'aigéad fólach.

Cuimhnímis go hachomair (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin tá a fhios agat anois gur vitimín riachtanach é fóláit dár gcorp, go háirithe chun cealla fola dearga agus DNA a dhéanamh, ceart? Go háirithe má tá tú ag iompar clainne, tá fóláit riachtanach d'fhorbairt do linbh. Is annamh a bhíonn easnamh fóláite, ach is féidir leis deacrachtaí tromchúiseacha a chruthú cosúil le lochtanna breithe agus anaemacht.

Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aiste bia a ithe atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí (go háirithe glasraí dorcha glasa), agus i mbianna eile ina bhfuil fóláit nó aigéad fólach. Más gá, is féidir leat forlíonadh aigéad fólach a ghlacadh freisin ar chomhairle leighis. Is fearr labhairt le do dhochtúir faoin méid fóláite atá uait in aghaidh an lae. Tabhair aire do na rudaí beaga seo chun fanacht sláintiúil!

` Fólat, aigéad fólach, vitimín B9, anaemacht, toircheas, lochtanna breithe, cothú, easnamh