An ndúirt do dhochtúir leat riamh go bhfuil leibhéil photaisiam do chuid fola beagáinín ard agus go gcaithfidh tú a bheith beagán níos cúramach faoi na rudaí a itheann tú agus a ólann tú? B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "A Dhia, cad é an rud potaisiam seo? Cad ba chóir dom a ithe anois? Cad ba chóir dom a sheachaint?" Is smaoineamh réasúnta é i ndáiríre. Ach níl aon ghá le scaoll. Tá sé an-simplí. Inniu, beimid ag caint faoi cad is an aiste bia íseal-photaisiam seo ann, cé a bhfuil gá aige leis, agus conas go díreach é a dhéanamh.
Ar dtús, féachfaimid, cad é an potaisiam seo?
Go simplí, is mianra riachtanach é potaisiam a fhaighimid ón mbia a itheann muid. Díreach cosúil le cailciam agus iarann, comhlíonann potaisiam roinnt feidhmeanna tábhachtacha inár gcorp.
- Cuidíonn sé le cothromaíocht leibhéil sreabhán a choinneáil taobh istigh dár gcealla.
- Coinníonn sé feidhm shláintiúil néaróg agus matáin.
- Cuidíonn sé freisin le brú fola a rialú.
De ghnáth, is iad ár nduáin is mó atá freagrach as an méid ceart potaisiam a choinneáil inár gcorp. Má bhíonn an iomarca potaisiam i gcorp duine a bhfuil dhá duán sláintiúla aige, déantar an iomarca potaisiam a eisfhearadh san fhual, rud a chothromaíonn an corp.
Mar sin, cén fáth go bhfuil an leibhéal potaisiam méadaithe seo ina fhadhb?
Samhlaigh nach bhfuil do chuid duáin ag feidhmiú i gceart ar chúis éigin. Is é an rud a tharlaíonn ná nach bhfuil na duáin in ann an iomarca potaisiam a charnaíonn sa chorp a scagadh amach i gceart. Sa leigheas, tugtar hipircailéime ar an riocht seo, rud a fhágann go n-ardaíonn leibhéal an photaisiam san fhuil gan ghá.
Nuair a mhéadaíonn leibhéil photaisiam san fhuil, d’fhéadfadh réimse comharthaí teacht chun cinn.
- Laige matáin.
- Braistint dhóite nó griofadach i gceantair ar nós na lámha, na gcosa, na gcosa agus na bosa.
- D’fhéadfadh an ráta croí a bheith neamhrialta (palpitations) nó uaireanta d’fhéadfadh an croí stop a chur le bualadh.
Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn leibhéil an-ard potaisiam san fhuil i láthair uaireanta gan aon chomharthaí . Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach dúinn a bheith ar an eolas faoi seo.
Go ginearálta, féadfaidh dochtúirí comhairle a chur ar dhaoine a bhfuil na coinníollacha leighis seo a leanas orthu aiste bia íseal-photaisiam a leanúint.
- Dóibh siúd a bhfuil galar duáin orthu .
- Fadhbanna leis na faireoga adrenal, amhail galar Addison .
- Diaibéiteas cineál 1 .
- Riochtaí croí (Teip chroí plúchtach) .
- Galar ae .
Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt cógas leibhéil photaisiam sa chorp a mhéadú. Mar shampla, roinnt cógas brú fola ard (coscairí ACE, ARBanna), roinnt diuretics (spironolactone, furosemide), agus faoiseamh pian (NSAIDanna). Má tá tú ag glacadh aon cheann de na cógais seo, míneoidh do dhochtúir é seo duit.
Bianna ba chóir a theorannú nó a sheachaint mar gheall ar a n-ard potaisiam
Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit stop a chur leis na bianna seo a ithe go hiomlán. Mar sin féin, ba cheart duit an méid a itheann tú a laghdú go suntasach. Is fearr níos lú ná 1/2 cupán a ithe in aghaidh an lae. Labhair le do dhochtúir chun an méid atá ceart duit a chinneadh.
| Cineál bia | Samplaí atá saibhir i bpotaisiam |
|---|---|
| Torthaí | Bananaí, oráistí, mangónna, papayas, pomegranates, avocados, dátaí, fíonchaora triomaithe, tangerines, jackfruit, durians, jackfruit, agus jackfruit. |
| Glasraí | Prátaí, prátaí milse, cassava, trátaí (lena n-áirítear anlann), spionáiste, pumpkin, biatas, lintilí, pónairí, brocailí (bruite) |
| Bia agus deochanna eile | Seacláid, bainne (tae bainne, milséacán), iógart, uachtar reoite, cnónna cosúil le cnónna talún, cnónna caisiú, cnó cócó, ionadaigh salainn, caife (cupáin mhóra) |
Mar sin, cad iad na rudaí is féidir leat a ithe gan eagla? (Bianna íseal i bpotaisiam)
Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor bianna blasta ann atá íseal i bpotaisiam. Ach an rud is tábhachtaí le cuimhneamh anseo ná méid na coda . Fiú má tá bia íseal i bpotaisiam, méadóidh ithe a lán de an méid iomlán potaisiam a gheobhaidh tú. Mar sin tá sé tábhachtach an méid ceart a ithe.
| Cineál bia | Samplaí de photaisiam íseal |
|---|---|
| Torthaí | Úlla, piorraí, anann, fíonchaora, sútha talún, sú craobh, péitseoga, oráistí, mealbhacáin uisce |
| Glasraí | Cabáiste, cairéid (bruite), mealbhacán, cúcamar, leitís, iasc agus chili, raidis, oinniún, pónairí (pods), cóilis, piseanna glasa |
| Bia agus deochanna eile | Rís, arán (cruithneacht iomlán), núdail, pasta, uibheacha, sicín, iasc, ribí róibéis, tae, sú úll/fíonchaor/píneapall |
Bealaí simplí chun potaisiam a laghdú i do réim bia
Más mian leat glasra atá saibhir i photaisiam, tá roinnt bealaí simplí ann chun an méid potaisiam ann a laghdú.
1. Sáithiú agus fiuchadh: Gearr glasraí cosúil le prátaí, prátaí milse, cassava, agus cairéid i bpíosaí beaga agus sáithigh iad in uisce ar feadh cúpla uair an chloig. Ansin draenáil an t-uisce, cuir uisce úr leis, agus bruith go maith iad. Níor cheart na glasraí a chócaráil ach amháin tar éis an t-uisce a dhraenáil. Sceitheann an próiseas seo méid mór potaisiam isteach san uisce.
2. Seachain bianna stánaithe: Is féidir go mbeadh cion ard potaisiam sa leacht i dtorthaí, i nglasraí agus i bhfeoil stánaithe, mar sin is fearr iad a sheachaint.
3. Seachain Ionadaigh Salainn: Úsáideann daoine áirithe "ionadaigh salainn" in ionad salainn. Is minic a bhíonn clóiríd photaisiam iontu seo. Ciallaíonn sé seo go gcuireann siad potaisiam le do chorp. Dá bhrí sin, ba chóir duit stop a chur leis na hionadaigh seo go hiomlán . Ina áit sin, bain úsáid as spíosraí (piobar, cúrcuma, cainéal) chun blas a chur ar do bhia.
4. Bí aireach ar mhéid na coda: Mar a luadh cheana, ní dhéanfaidh fiú bia íseal-photaisiam aon mhaith má itheann tú go dtí do bholg é. Bí aireach i gcónaí ar mhéid na coda.
Dhá cheist a chuirtear go minic
An bhfuil sé maith uibheacha a ithe?
Sea. Is foinse mhaith próitéine iad uibheacha, íseal i bpotaisiam. Mar sin féin, má tá galar duáin ort, is fearr ceist a chur ar do dhochtúir faoin méid ceart duit, mar go bhfuil mianra ar a dtugtar fosfar i mbuíocáin uibheacha freisin.
An mbíonn leibhéil ísle potaisiam mar thoradh ar go leor uisce a ól?
Is féidir le barraíocht uisce leibhéil na gcothaitheach go léir i do chorp a ídiú, ní hamháin potaisiam. Níl sé sin go maith do chothromaíocht do choirp. Dá bhrí sin, ní bealach sábháilte é barraíocht uisce a ól chun potaisiam a laghdú. Chomh maith leis sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoin méid uisce ceart duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cuid an-tábhachtach den chóireáil é aiste bia íseal-photaisiam do dhaoine a bhfuil riochtaí cosúil le galar duáin agus galar croí orthu.
- Is féidir le leibhéil arda potaisiam fola (Hipircalemia) a bheith contúirteach, uaireanta gan aon chomharthaí. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a leanúint.
- Teorainn a chur le bianna a bhfuil ard photaisiam iontu, amhail bananaí, oráistí, trátaí, prátaí agus uisce cnó cócó.
- Roghnaigh bianna atá íseal i bpotaisiam, amhail úlla, anann, cabáiste, rís agus arán. Ach bí cúramach faoin méid a itheann tú.
- Is féidir leat leibhéil photaisiam a laghdú trí bhia a fhiuchadh agus an t-uisce a bhaint sula ndéantar cócaireacht.
- Má tá aon cheist agat faoi d’aiste bia, pléigh é le do dhochtúir . Ná déan toimhdí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis