An mbraitheann do chorp lag agus an bhfuil deacracht agat téarnamh ó bhreoiteacht? Labhraimis faoi 'Leochaileacht'!

An raibh tú riamh den tuairim go raibh tú ró-thuirseach le héirí as an leaba fiú agus slaghdán ort? Nó nach bhfuil an neart agat na rudaí a dhéanadh tú roimhe seo a dhéanamh? B’fhéidir nach toradh ar an dul in aois amháin atá air seo. Inniu beimid ag caint faoi riocht ar a dtugtar ‘Leochaileacht’ . Is rud é seo nach bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi i ndáiríre, ach is gá dúinn go léir a bheith ar an eolas faoi.

Go simplí, cad is 'Leochaileacht' ann?

Go simplí, is éard is leochaileacht ann ná cailliúint chumas do choirp téarnamh ó bhreoiteacht nó ó ghortú. Tá sé amhail is go laghdaítear 'cumhacht chúltaca' do choirp. Is féidir le fiú rudaí beaga tionchar mór a imirt. Ní hamháin go bhfuil sé faoi do neart fisiciúil. Tá do shláinte mheabhrach, d'fheidhm inchinne agus do athléimneacht go léir i gceist. Ní tharlaíonn leochaileacht thar oíche, is riocht de réir a chéile, forásach é. Is féidir é a aisiompú uaireanta, ach athraíonn sé ó dhuine go duine.

Smaoinigh ar do shláinte mar chuntas bainc. Íoctar gach rud a dhéanaimid – ó análú go codladh, ó fholcadh go hithe – ón gcuntas seo. Agus nuair a bhíonn muid tinn nó nuair a bhíonn timpiste againn, teastaíonn fuinneamh uainn ón gcuntas seo chun téarnamh. Dá mhéad airgid, is é sin, fuinneamh, atá agat i do ‘chuntas sláinte’, is ea is faide a bheidh tú ó ‘leochaileacht’. Ach má ritheann an cuntas seo amach, is é sin, mura bhfuil dóthain fuinnimh ag do chorp fiú chun tascanna laethúla a dhéanamh, ansin sin nuair a éiríonn tú ‘leochaileach’. Tá sé cosúil le dul i ‘rótharraingt’. Ansin teastaíonn cabhair ó do chorp ón taobh amuigh.

Mar sin, cad iad tréithe na 'Leochaileachta'?

Má tá 'Leochaileacht' ort, d'fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ort:

• Tuirse agus ídiú an t-am ar fad: ídiú fiú tar éis tascanna beaga a dhéanamh, codladh an lá ar fad.
• Laige matáin agus cailliúint neart: Mothaíonn sé go bhfuil sé deacair meáchain a ardú a bhíodh tú in ann a ardú, nó fiú éirí as cathaoir.
• Gait mhall, deacracht ag siúl: Laghdaíonn luas siúil, uaireanta le bacach.
• Cailliúint cothromaíochta: Ag titim nó ag titim go minic.
• Neamhchoinneálacht fuail (neamhchoinneálacht) nó neamhchoinneálacht bputóg (neamhchoinneálacht) nuair a bhíonn tú ar bís nó ag gáire.
• Leisce dul amach agus am a chaitheamh le cairde nó le gaolta (tarraingt siar sóisialta).
• Is féidir go dtarlóidh mothú bróin agus easpa suime in aon rud ('Dúlagar').
• Ag teastáil cabhair ó dhaoine eile chun tascanna laethúla a dhéanamh leo féin, amhail ithe, gléasadh agus folcadh.
• Cailliúint meáchain gan choinne:Má chailleann tú cúpla cileagram meáchain laistigh de chúpla mí gan aon chúis shoiléir, is comhartha é sin freisin.

Cén fáth a dtarlaíonn an 'Leochaileacht' seo?

Tarlaíonn leochaileacht nuair a chailleann do chorp an neart chun téarnamh ó bhreoiteacht nó ó ghortú. Is féidir leis seo tarlú de réir a chéile mar gheall ar riochtaí ainsealacha a bhí ort le fada an lá, cógais áirithe a ghlacann tú, aiste bia neamhshláintiúil , agus easpa gníomhaíochta coirp .

An cuimhin leat an scéal faoin gcuntas sláinte a d’inis mé duit faoi níos luaithe? Is cosúil le ‘taiscí’ a dhéantar isteach sa chuntas na rudaí a chabhraíonn linn dea-shláinte a choinneáil. Cuidíonn siad le ‘leochaileacht’ a chosc.

• Do ghéinte, stair leighis do theaghlaigh, agus an chaoi a bhforbraíonn tú ó óige go haosacht. Is deacair dúinn iad seo a rialú, ach tá siad tábhachtach a bheith ar eolas againn.
• Ag déanamh aclaíochta coirp i gceart.
• Ag ithe bia maith, cothaitheach.
• Bainistíocht struis.

Chomh maith leis sin, tá rudaí ann a tharraingíonn fuinneamh ónár gcuntas sláinte, cosúil le 'tarraingt siar'. Seo iad rudaí a fhéadann cur le 'Leochaileacht':

• Tinnis ghearrthéarmacha cosúil le fiabhras, slaghdán agus nimhiú bia.
• Gortuithe beaga amhail sprains agus stráin matáin agus bristeacha struis.
• Tinnis fhadtéarmacha agus timpistí tromchúiseacha cosúil le bristeacha cromáin.

Cén tionchar a bhíonn ag riochtaí ainsealacha?

Dá mhéad riocht ainsealach atá ort, is ea is mó an seans go bhforbróidh tú leochaileacht. Is féidir le fadhbanna mar seo cur le leochaileacht nó í a dhéanamh níos measa:

• Fadhbanna cnámh: Coinníollacha ar nós 'Oistéipéine' nó 'Oistéapóróis', ina mbíonn cnámha tanaí agus briste go héasca.
• Fadhbanna inchinne: Neamhoird ghluaiseachta , galair cosúil le néaltrú a théann i bhfeidhm ar chuimhne agus ar chumas smaointeoireachta.
• Galair an chroí agus an chórais imshruthaithe: Mar shampla , galar croí.
• Fadhbanna leis an gcóras imdhíonachta: Galair uath-imdhíonacha cosúil le scléaróis iolrach agus airtríteas réamatóideach .
• Fadhbanna comhpháirteacha: rudaí cosúil le airtríteas , athsholáthar comhpháirteach, srl.
• Athruithe i meitibileacht an choirp agus i meáchan/mais matáin: Murtall, Fo-mheáchan, Cailliúint Matán (Sarcopenia) nó Diaibéiteas Mellitus.
• Galair orgán inmheánacha ar nós an ae agus na duáin.
• Galair an chórais riospráide: Coinníollacha amhail asma agus galar scamhógach bac ainsealach (COPD) .

Cé atá i mbaol níos airde 'leochaileacht' a fhorbairt?

Fuair ​​taighde amach go méadaíonn na fachtóirí seo a leanas an baol go bhforbrófar leochaileacht:

• Aois: D’fhéadfadh leochaileacht a bheith ag thart ar dhuine as gach deichniúr os cionn 65 bliain d’aois. Méadaíonn an líon seo go duine as gach ceathrar os cionn 85 bliain d’aois. Ach níl sé teoranta d’aois, is féidir leis tarlú ag aois ar bith.
• Tinneas nó gortú tromchúiseach: Dá thromchúisí an riocht, is ea is mó an baol go bhforbrófar leochaileacht. Mar shampla, seipseas (a d’fhéadfadh damáiste buan a dhéanamh d’orgáin) agus bristeacha cromáin.
• Cóireáil le haghaidh tinnis nó gortuithe tromchúiseacha: Is féidir le roinnt cóireálacha brú a chur ar do shláinte, ach molann dochtúirí iad tar éis dóibh na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá. Mar shampla, obráid le haghaidh ailse, ceimiteiripe nó radaiteiripe , nó obráid trasphlandúcháin orgán nuair a theipeann ar orgáin.
• Galair ó bhroinn: D’fhéadfadh roinnt leanaí leochaileacht a fhorbairt mar gheall ar ghalar croí ó bhroinn . Is féidir leis na galair ó bhroinn seo an baol leochaileachta a mhéadú fiú tar éis na hóige.
• Líonra tacaíochta: Agus iad ag cinneadh an bhfuil leochaileacht ort, féachfaidh dochtúirí freisin ar cibé an bhfuil teaghlach, cairde agus lucht aitheantais agat ar féidir leo cabhrú leat. Is féidir le heaspa na tacaíochta seo an baol go bhforbróidh tú leochaileacht a mhéadú, toisc go bhféadfadh sé a bheith níos deacra ithe, cógais a ghlacadh, páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí sóisialta agus aclaíocht a dhéanamh dá bharr.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar 'Leochaileacht'?

Is féidir le leochaileacht fadhbanna a chruthú mar:

• Laghdaíonn sé d’imdhíonacht. Ciallaíonn sé seo gur féidir le galair nua forbairt níos éasca agus go dtógfaidh sé níos faide ar ghalair atá ann cheana féin leigheas.
• Méadaíonn sé an baol díobhála. Is féidir le fiú díobháil bheag díobháil mhór a bheith mar thoradh air, agus féadfaidh sé tamall fada a thógáil le leigheas.
• Déanann sé riochtaí leighis eile níos measa. Uaireanta is féidir le fiú tinneas beag dul i riocht contúirteach atá bagrach don bheatha.
• Cuireann sé teorainn leis na cóireálacha is féidir leat a fháil. B’fhéidir nach mbeidh daoine leochaileacha in ann dul faoi roinnt obráidí nó nósanna imeachta leighis eile go sábháilte.
• Is féidir leis míchumas a chur faoi deara.
• Caillfidh tú do neamhspleáchas.B’fhéidir nach mbeadh daoine le leochaileacht in ann maireachtáil leo féin ina dtithe féin.
• Giorraíonn sé ionchas saoil. Nuair a charnaíonn fadhbanna sláinte agus a éiríonn siad tromchúiseach, is féidir leo a bheith bagrach don bheatha mar gheall ar 'leochaileacht'.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar leochaileacht?

Tá roinnt bealaí ann ar féidir le dochtúir leochaileacht a dhiagnóisiú. Is iad na príomhbhealaí ná scrúdú fisiceach agus úsáid scálaí nó córais scórála éagsúla leochaileachta . Is féidir leis na scálaí seo cabhrú le do dhochtúir a chinneadh an bhfuil leochaileacht ort agus, más ea, cé chomh dian is atá sí.

Tá níos mó ná deich scála agus córas scórála den chineál seo in úsáid ar fud an domhain. Níl aon chomhthuiscint ghinearálta ann go bhfuil ceann amháin níos fearr ná ceann eile. Mar sin féin, tá cúig phríomhrud i bpáirt ag formhór na gcóras seo:

• Cailliúint meáchain gan choinne (10 bpunt nó 4.5 cileagram ar a laghad laistigh den bhliain seo caite).
• Neart greime láimhe laghdaithe ( i gcomparáid le daoine eile de do aois agus de do chineál coirp).
• Cailliúint fuinnimh nó seasmhachta, mothú tuirseach nó ídithe an t-am ar fad.
• Gluaiseachtaí mall nó luas siúil laghdaithe.
• Leibhéal laghdaithe gníomhaíochta coirp.

Is minic a úsáideann saineolaithe bearta neart fisiciúil, amhail neart do ghreime, chun measúnú a dhéanamh ar cibé an bhfuil 'leochaileacht' ort. Seo ceann de na príomhchúiseanna a gcreideann daoine go mícheart nach bhfuil i 'leochaileacht' ach laige fhisiciúil.

Bíonn na scálaí seo agus an chaoi a n-úsáideann siad na fachtóirí seo éagsúil. Cuireann roinnt scálaí fachtóirí eile san áireamh freisin, amhail do fheidhmiú meabhrach, neamhchoinneálacht, agus cibé an bhfuil líonra tacaíochta agat .

Féadfar tástálacha eile a dhéanamh ag brath ar do riachtanais. Mar shampla, tomhas Innéacs Mais Coirp (IMC) chun caillteanas matáin a sheiceáil, nó measúnú riosca titime . Inseoidh do dhochtúir tuilleadh duit faoi na tástálacha a d’fhéadfaí a mholadh.

Conas a dhéantar cóireáil ar leochaileacht?

Is féidir leochaileacht a bhainistiú agus uaireanta í a aisiompú le cóireáil agus tacaíocht. Seo a leanas cuid de na príomh-mhodhanna a úsáidtear chun é sin a dhéanamh:

• Bainistiú Coinníollacha a Bhaineann le Leochaileacht: Is féidir le cóireáil cheart a chur ar do riochtaí leighis eile cabhrú leis an strus ar do chorp a laghdú agus cabhrú leat téarnamh.
• Teiripe fhisiciúil: Is féidir leis seo neart fisiciúil, seasmhacht a mhéadú agus cothromaíocht a fheabhsú.
• Cláir athshlánúcháin speisialaithe: Cuidíonn na cláir athshlánúcháin seo le daoine téarnamh ó imeachtaí tromchúiseacha a chuir le leochaileacht. Mar shampla, athshlánú scamhógach agus athshlánú cairdiach .
• Tacaíocht chothaitheach: Is féidir le bheith ag obair le cothaitheoir cabhrú le heasnaimh vitimíní agus mianraí a chosc, nó aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le meáchan (róthrom/murtall) a mhéadaíonn an baol leochaileachta.
• Cláir ghníomhaíochta coirp: Is minic a bhíonn na cláir seo ina ngníomhaíochtaí grúpa. Cuidíonn siad leat fanacht gníomhach go sóisialta agus go fisiciúil. Tá sé seo go maith do do shláinte mheabhrach agus do do fholláine iomlán.
• Tacaíochtaí pobail: Mar gheall ar leochaileacht, d’fhéadfadh go mbeadh cabhair bhreise ag teastáil uait le cúraim tí agus cúram. Tá eagraíochtaí agus cláir sa phobal a sholáthraíonn na seirbhísí seo. Is féidir gur bealach amháin é seo le fanacht sa bhaile fiú má tá leochaileacht ort.
• Cúram fadtéarmach: Má tá do leochaileacht thromchúiseach agus mura bhfuil tú in ann fanacht sa bhaile, d’fhéadfadh go mbeadh áiseanna maireachtála le cúnamh nó áiseanna grúpa tí ar an rogha is fearr duit. Má tá do leochaileacht níos tromchúisí, d’fhéadfadh gurb é áis altranais oilte (ar a dtugtar teach altranais de ghnáth) an rogha is fearr. Má tá leochaileacht thromchúiseach deireadh saoil ort, d’fhéadfadh go mbeadh cúram ospíse de dhíth ort.

Ag brath ar do chúinsí agus do riachtanais shonracha, d’fhéadfadh cóireálacha eile a bheith ar fáil. Is féidir le do dhochtúir a insint duit fúthu.

Cad é an dearcadh atá ann maidir leis an riocht 'Leochaileacht'?

Braitheann an dearcadh maidir le leochaileacht ar cé chomh dian is atá sí agus ar cibé an féidir í a aisiompú. Más féidir an leochaileacht a aisiompú, tá an dearcadh maith. Mura féidir, is é an chéad rud eile is fearr ná dul in olcas na leochaileachta a rialú, nó ar a laghad í a chosc ó dhul in olcas. Bíonn leochaileacht difriúil do gach duine. Mar sin is féidir le do dhochtúir cur síos is fearr a dhéanamh ar do riocht.

An féidir leochaileacht a chosc?

Ní féidir leochaileacht a chosc 100% den am. Ach tá bealaí ann chun an baol go bhforbróidh tú í a laghdú. De ghnáth, baineann sé seo le tú féin a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir agus na fadhbanna a chuireann le leochaileacht a bhainistiú nó a sheachaint. Seo roinnt céimeanna is féidir leat a ghlacadh:

• Bí gníomhach go fisiciúil i gcónaí. Rudaí cosúil le siúl ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá agus tascanna tí a dhéanamh.
• Meáchan sláintiúil a choinneáil a oireann duit.
• Dírigh ar chothú maith. Ith níos mó glasraí, glasraí, torthaí agus bianna atá ard i snáithín.
• Seiceálacha leighis ('Cúram coisctheach agus scagthástálacha') a fháil go rialta.
• Lean dea-nósanna níocháin lámha chun tú féin a chosaint ar ghalair.
• Criosanna sábhála a chaitheamh agus tú ag marcaíocht i bhfeithiclí agus trealamh cosanta a úsáid chun gortuithe cinn a chosc.
• Cosc a chur ar thimpistí sa bhaile, go háirithe iad siúd de bharr titimí. Rudaí cosúil le dromchlaí sleamhain a dhíchur sa bhaile agus soilse a shuiteáil ionas go mbeidh solas ann san oíche.

Má tá tú i do chónaí le leochaileacht cheana féin, is féidir leis na céimeanna seo cabhrú leat an riocht a rialú agus b'fhéidir a aisiompú. Ag brath ar do stíl mhaireachtála, do riachtanais agus do chuid roghanna, d'fhéadfadh go mbeadh rudaí eile ann ar féidir leat a dhéanamh chun leochaileacht a chosc. Is féidir le do sholáthraí cúraim phríomhúil treoir agus comhairle a thabhairt duit maidir leis na rudaí seo.

An teachtaireacht is tábhachtaí le tabhairt abhaile

Ní laige fhisiciúil amháin í an leochaileacht. Ciallaíonn sé go bhfuil deacracht ag do chorp déileáil le strusanna an tsaoil laethúil. Is coitianta le daoine os cionn 65 bliain d'aois an leochaileacht, ach ní gá go dtarlaíonn sí do gach duine de réir mar a théann siad in aois. Ní ró-luath riamh céimeanna a ghlacadh chun í a chosc nó a chur siar. Má tá leochaileacht ort anois, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú maireachtáil léi go deo. Is féidir le cóireáil thacúil agus cúram leighis cabhrú le leochaileacht a aisiompú nó a dul chun cinn a rialú. Fiú nuair nach féidir é sin a dhéanamh, tá bealaí ann chun iarracht a dhéanamh do cháilíocht beatha a choinneáil chomh fada agus is féidir. Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir faoi, gan eagla ná náire a bheith ort.

---

` Leochaileacht, laige, dul in aois, easpa fuinnimh, galar ainsealach, sláinte, folláine, sláinte daoine scothaosta