Má tá galar Pháircinsin ort féin nó ar dhuine muinteartha, tá a fhios agat cé chomh dúshlánach is a bhíonn sé codladh maith oíche a fháil. Is féidir go mbeadh sé an-tuirsiúil dul a chodladh tar éis lá crua, ag casadh agus ag corraí, nó ag dúiseacht gach uair an chloig. Ach ní gá duit aghaidh a thabhairt air seo leat féin. Tá an fhadhb seo ag go leor daoine a bhfuil galar Pháircinsin orthu. Mar sin, cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Cad is féidir linn a dhéanamh faoi? Labhraimis faoi seo ar fad ar bhealach an-simplí agus cairdiúil inniu.
Féachfaimid ar dtús ar cad is Galar Pháircinsin ann.
Go simplí, is riocht é galar Pháircinsin ina ndéantar damáiste nó scrios de réir a chéile le himeacht ama do na néarchealla san inchinn a rialaíonn ár ngluaiseachtaí. De réir mar a dhéantar damáiste do na néarchealla seo, tosaíonn comharthaí éagsúla ag teacht chun cinn inár gcorp.
Is neamhord gluaiseachta é seo den chuid is mó. Ciallaíonn sé seo go mbíonn tionchar aige ar ár gcumas siúl, sroicheadh agus cothromaíocht a bhaint amach. D’fhéadfadh comharthaí mar seo a leanas a bheith ort:
- Matáin righne: Mothú teannas sna matáin.
- Crith: Croitheadh neamhrialaithe, go háirithe na lámha nó na gcosa.
- Fadhbanna le cothromaíocht: An mothúchán go bhfuil tú chun do chothromaíocht a chailleadh agus titim agus tú ag siúl.
- Mallacht ghluaiseachta (Bradykinesia): Riocht ina ndéantar gach rud go han-mhall.
Ach ní hamháin go mbíonn tionchar ag galar Pháircinsin ar ghluaiseacht. Tá go leor comharthaí neamh-ghluaiseachta aige freisin a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar ár giúmar, ar ár gciall boladh agus ar ár radharc.
Mar sin, cad é an nasc idir galar Pháircinsin agus codladh?
Tá caidreamh an-chasta idir galar Pháircinsin agus codladh. Tá sé cosúil le liathróid snátha fite fuaite. Níl an mheicníocht iomlán aimsithe ag eolaithe fiú go fóill.
Uaireanta, is galar Pháircinsin is cúis dhíreach le fadhbanna codlata. Léirigh roinnt staidéar gur féidir le fadhbanna codlata a bheith ar cheann de na hairíonna is luaithe de ghalar Pháircinsin . Mar shampla, is féidir le siúl ina chodladh agus gluaiseachtaí láimhe, cosa agus béil a bheith ina gcomhartha den ghalar.
Ar an láimh eile, is féidir le rudaí cosúil leis na cógais a ghlacann tú le haghaidh galar Pháircinsin agus na dúshláin mheabhracha a ghabhann leis difear a dhéanamh do do chodladh freisin. Tá rud amháin soiléir: Do go leor daoine a bhfuil galar Pháircinsin orthu, is brionglóid é codladh maith oíche a fháil. Léiríonn taighde go bhfuil fadhbanna codlata ag beirt as gach triúr (2/3) duine a bhfuil galar Pháircinsin orthu.
Cén fáth a bhfuil fadhbanna codlata chomh coitianta i measc othair Parkinson?
Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo aitheanta ag dochtúirí. Breathnaímis níos géire orthu.
| Cúis | Míniú simplí |
|---|---|
| Athruithe ceimiceacha san inchinn | Is cúis le galar Pháircinsin athruithe i gcothromaíocht ceimiceán áirithe san inchinn. Bíonn tionchar díreach aige seo ar thimthriall codlata-dúiseachta ár gcorp. Mar thoradh air sin, is féidir le méid agus cáilíocht an chodladh laghdú. |
| Cógas | Is féidir le roinnt cógas le haghaidh galar Pháircinsin cur isteach ar chodladh. Is féidir le roinnt cógas codladh lae agus insomnia a chur faoi deara. |
| Fadhbanna sláinte meabhrach | Is gnách imní agus dúlagar i measc othair Parkinson. Is féidir le ceachtar den dá riocht meabhrach seo a bheith deacair fanacht ina chodladh san oíche nó codladh maith oíche a fháil. |
| Comharthaí eile | Is féidir le hairíonna eile de ghalar Pháircinsin, amhail pianta coirp agus fualú go minic san oíche (nocturia), cur isteach ar chodladh freisin. Is coitianta freisin apnea codlata, riocht ina stopann análú le linn codlata, i gcéimeanna níos déanaí ghalar Pháircinsin. |
Cad iad na fadhbanna codlata a d’fhéadfadh teacht le galar Pháircinsin?
Ní théann galar Pháircinsin i bhfeidhm ar gach duine ar an mbealach céanna. Agus bíonn fadhbanna codlata amhlaidh freisin. D’fhéadfadh rudaí mar seo a leanas a bheith agat:
- Insomnia: Fanacht i do dhúiseacht ar feadh uaireanta an chloig tar éis dul a chodladh.
- Codladh scoilte: Dúiseacht arís agus arís eile i rith na hoíche.
- Codlatacht iomarcach i rith an lae: Codlatacht neamhrialaithe i rith an lae.
- Brionglóidí nó tromluí beoga:Brionglóidí an-bheoga, agus scanrúla uaireanta, a bheith agat. Is féidir leo seo mearbhall a chur ort idir brionglóidí agus réaltacht nuair a dhúisíonn tú.
Riocht speisialta ar a dtugtar Neamhord Iompraíochta Codlata REM
Is riocht speisialta é seo a théann i bhfeidhm ar bheagnach leath d’ othair Parkinson. De ghnáth, nuair a bhíonn brionglóid againn, cailleann ár gcorp an chonaic go sealadach. Dá bhrí sin, ní dhéanaimid na rudaí a mbímid ag brionglóid fúthu i ndáiríre.
Ach i gcás duine a bhfuil neamhord codlata REM air, cailltear an smacht sin. Ciallaíonn sé sin go dtosaíonn tú ag gníomhú amach na rudaí a bhfuil tú ag brionglóideach fúthu. Má bhíonn tú ag rith i do chodladh, déanfaidh tú iarracht rith amach as an leaba, screadaíl, agus luascadh do chuid arm agus cosa. Is féidir leis seo a bheith beagáinín contúirteach duit féin agus don duine atá ina chodladh in aice leat. Creideann roinnt taighdeoirí gur comhartha an-luath de ghalar Pháircinsin é seo.
Ina theannta sin, tá roinnt neamhoird codlata eile coitianta i measc othair Parkinson:
- Mar a luadh cheana, éirí go minic san oíche chun fual a dhéanamh (Nocturia).
- Is riocht é Siondróm na gCosa Neamhshuanaíocha ina mbraitheann na cosa amhail is go bhfuil siad ag bogadh i gcónaí mar gheall ar mhíchompord dofhulaingthe sna cosa.
- Is éard atá i gceist le apnea codlata ná scor den análú le linn codlata.
- Fadhbanna le clog bitheolaíoch an choirp (neamhoird codlata rithim circadian).
Conas a dhéantar na fadhbanna codlata seo a dhiagnóisiú agus a chóireáil?
Má tá fadhb codlata agat, is é an rud is tábhachtaí le déanamh ná labhairt go hoscailte faoi le do dhochtúir. Ná bíodh náire ort ná ná déan neamhaird de mar rud beag bídeach. Cuirfidh do dhochtúir cúpla ceist ort chun tuiscint níos fearr a fháil ar an bhfadhb.
Chun cabhrú leat le linn an ama seo, is féidir leat dialann codlata a choinneáil. Ar feadh thart ar dhá sheachtain, scríobh síos sonraí ar nós cathain a théann tú a chodladh, cathain a dhúisíonn tú, cé mhéad uair a dhúisíonn tú san oíche, agus cibé an mbraitheann tú codlatach i rith an lae. Cabhróidh sé seo le do dhochtúir pictiúr níos fearr a fháil ar do fhadhb.
Má cheapann do dhochtúir go bhfuil rud éigin cearr, féadfaidh sé nó sí tú a atreorú le haghaidh staidéar codlata . Baineann sé seo le fanacht san ospidéal thar oíche. Agus tú i do chodladh, déantar monatóireacht ar ghníomhaíocht d’inchinne, d’análú agus do ráta croí trí braiteoirí beaga (leictreoidí) atá ceangailte le do chorp.
Braitheann na roghanna cóireála ar chúis do chuid fadhbanna codlata. D’fhéadfadh do dhochtúir rudaí cosúil le:
1. Cógais a athrú: Má cheapann tú gur cógas a ghlacann tú le haghaidh galar Pháircinsin is cúis le do chuid fadhbanna codlata, féadfaidh do dhochtúir cinneadh a dhéanamh dáileog an chógais sin a laghdú nó tú a aistriú chuig cógas difriúil.
2. Cógais nó cóireálacha nua: Má tá riocht ort cosúil le apnea codlata, cuirtear isteach ar do shreabhadh ocsaigine le linn codlata.Féadfaidh siad gléas speisialta (fearas béil/meaisín CPAP) a úsáid chun é a choinneáil ina áit. Chomh maith leis sin, tá cógais speisialta ann le haghaidh roinnt fadhbanna codlata.
3. Athruithe ar stíl mhaireachtála: Bíonn tionchar mór ag ár nósanna laethúla agus ár dtimpeallacht codlata ar chodladh freisin. Is féidir le rudaí simplí cosúil le ham comhsheasmhach leapa agus dúiseachta a choinneáil, an seomra leapa a choinneáil dorcha agus ciúin, agus gan breathnú ar do ghuthán nó ar an teilifís roimh am codlata difríocht mhór a dhéanamh.
Rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun codladh maith oíche a fháil
Tugtar "sláinteachas codlata" air seo. Tabharfaidh cloí leis na nósanna seo faoiseamh mór duit.
| Rudaí le déanamh (Le Déanamh) ✅ | Ná déan ❌ |
|---|---|
| Téigh amach i rith an lae. Seolann nochtadh do sholas na gréine comhartha chuig an gcorp go bhfuil sé in am dúiseacht. | Ná glac codladh fada i rith an lae. Tá sé ceart go leor codladh gearr 20-30 nóiméad a ghlacadh. |
| Coinnigh do chorp gníomhach i rith an lae. Tá fiú siúlóid ghearr ceart go leor, tá buntáistí ag baint le haon aclaíocht. | Ná hól deochanna ina bhfuil caiféin, amhail caife nó tae, laistigh de 6 uair an chloig roimh dul a chodladh. |
| Lig do scíth d’intinn sula dtéann tú a chodladh. Is féidir le rudaí cosúil le folcadh te nó suathaireacht bhog a fháil cabhrú leat. | Ná húsáid an seomra leapa ach le haghaidh codlata. Roghnaigh seomra eile le haghaidh léitheoireachta, féachaint ar an teilifís, nó oibre. |
An bhfuil sé ceart go leor áiseanna codlata thar an gcuntar a úsáid?
Ar chor ar bith. Tá sé seo an-tábhachtach. Cé go bhféadfadh sé go mbeadh cuma éasca ar phíleanna codlata, ar féidir leat a cheannach thar an gcuntar ag an gcógaslann, is féidir leo rioscaí breise a chruthú do dhuine a bhfuil galar Pháircinsin air.
Is é an rud is tábhachtaí ná,Ná glac aon táibléid codlata thar an gcuntar gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Is féidir leo seo idirghníomhú le do chógas Parkinson agus d’fhéadfadh siad do chuid fadhbanna codlata a dhéanamh níos measa.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
Má tá do chuid fadhbanna codlata ag cur isteach ar cháilíocht do shaoil, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ná déan moill, go háirithe i gcásanna mar seo:
- Má cheapann tú go bhféadfadh an rud a dhéanann tú i do chodladh tú féin nó do pháirtí a chur i mbaol.
- Uaireanta is féidir leis na fadhbanna codlata seo a bheith ina comhartha den dúlagar , rud a d’fhéadfadh teacht le galar Pháircinsin. Má chaill tú spéis sna rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo agus má bhraitheann tú brónach faoin saol, labhair le dochtúir a bhfuil muinín agat as. Tá cóireálacha ann a chabhróidh leis an riocht seo. Ní gá duit fulaingt mar seo.
Tá taighdeoirí fós ag foghlaim níos mó faoin ngaol idir galar Pháircinsin agus codladh. D’fhéadfadh an t-eolas sin cabhrú le cóireálacha níos fearr a fhorbairt amach anseo. Ach tá go leor cóireálacha agus réitigh ann cheana féin a d’fhéadfadh cabhrú leat. Mar sin, labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi do chuid fadhbanna codlata. Le chéile, is féidir leat plean a fhorbairt chun do chodladh agus do shaol a fheabhsú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is minic a bhíonn fadhbanna codlata le galar Pháircinsin. Ní leatsa atá an locht.
- Tá roinnt cúiseanna fisiciúla agus síceolaíocha ann a mbíonn tionchar acu air seo.
- Ná glac pills codlata ón gcógaslann gan chomhairle leighis. Is féidir leis seo an fhadhb a dhéanamh níos measa.
- Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi do chuid fadhbanna codlata go léir (deacrachtaí ag titim ina chodladh, brionglóidí, codlatacht i rith an lae).
- Tá go leor cóireálacha éifeachtacha agus athruithe ar stíl mhaireachtála ann a d’fhéadfadh cabhrú leat, mar sin ná tabhair suas dóchas.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis