An bhfuil deacracht agat fiú na tascanna laethúla is simplí a dhéanamh mar gheall ar phian ar an taobh istigh de d’uillinn? An mbraitheann tú pian géar ar an taobh istigh de d’uillinn nuair a dhéanann tú iarracht buidéal uisce a oscailt, cupán tae a ardú, nó fiú glas dorais a oscailt? Níl tú i d’aonar leis an bpian seo. Bíonn an míchompord seo ag go leor daoine. Inniu, labhraímis faoi na cúiseanna atá leis agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi.
Cad go díreach is ea Uillinn an Ghailféara?
In ainneoin a ainm, "Uillinn an Ghailfóra," ní gá duit galf a imirt chun an riocht seo a fháil. Déanta na fírinne, is coitianta é i measc daoine nach n-imríonn galf. Is féidir leis tarlú d'imreoirí leadóige, do shiúinéirí, do dhaoine a chlóscríobhann ar ríomhaire an lá ar fad, do dhaoine a thógann plátaí troma, nó d'aon duine a úsáideann a chaol na láimhe agus a n-uillinneacha i ngluaiseacht athchleachtach .
Go simplí, is riocht é Uillinn an Ghailfeora ar a dtugtar Epicondylitis Medial ó thaobh na míochaine de. Is é seo nuair a dhéantar damáiste do na teannáin a nascann na matáin i do réamhlámh leis an gcnámh ar an taobh istigh de d'uillinn, rud a fhágann at nó athlasadh.
Samhlaigh go bhfuil tú i gcónaí ag lúbadh do láimhe, ag greim daingean ar rud éigin, nó ag casadh do láimhe. Is é a tharlaíonn ná go gcruann na teannáin seo stráin bheaga. Díreach mar a tharlaíonn nuair a bhíonn tú ag lúbadh rópa san áit chéanna, bristear na snáitheanna de réir a chéile. Cruann na stráin bheaga seo le himeacht ama agus feictear comharthaí cosúil le pian agus at.
Is é an rud is tábhachtaí ná gan neamhaird a dhéanamh den phian seo. Má leanann tú ort ag úsáid do láimhe in ainneoin an phian, is féidir leis na gortuithe beaga seo dul i méid agus cuimilt bheag sna teannáin a chur faoi deara. Is féidir leis seo an riocht a dhéanamh níos measa.
Mura ndéantar cóireáil air, is féidir fadhbanna fadtéarmacha amhail laghdú ar lúbadh agus síneadh na n-uillinn, pian ainsealach, agus laghdú ar neart greime a tharlú.
Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo?
Ní thagann comharthaí Uillinn an Ghailfeora chun cinn go léir ag an am céanna. Forbraíonn siad de réir a chéile thar seachtainí, uaireanta míonna. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara pian beag ar an taobh istigh de d’uillinn ar dtús. D’fhéadfadh an pian seo a bheith níos measa ar maidin.
| Siomptóim | Míniú simplí |
|---|---|
| Pian ar an taobh istigh den uilinn | An príomh-shíomptóim. Is féidir leis an bpian seo scaipeadh feadh an éadain go dtí an cnámh coiléar. |
| Neart greim laghdaithe | An mothú nach bhfuil aon neart i do lámh agus rud éigin cosúil le buidéal uisce nó cupán á shealbhú agat. |
| Pian agus an lámh á lúbadh | Méadaíonn an pian san uillinn nuair a bhíonn méara na láimhe dúnta i ndorn. |
| Numbness nó griofadach sa lámh | B’fhéidir go mbraithfeá numbness nó griofadach, go háirithe sa mhéar fáinne agus sa mhéar beag. |
De ghnáth bíonn tionchar ag an riocht seo ar do lámh cheannasach . Mar shampla, is dóichí go mbeidh an pian seo san uillinn dheis ag duine deasláimhe.
Cad iad na tosca riosca a chuireann leis an bhforbairt seo?
Tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe an riocht seo ná a chéile. Tá roinnt fachtóirí riosca ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm air.
| Fachtóir riosca | Conas a théann sé i bhfeidhm |
|---|---|
| Ag athdhéanamh an chineál céanna gluaiseachta | Má dhéanann tú an cineál céanna oibre láimhe ar feadh níos mó ná dhá uair an chloig sa lá (e.g. clóscríobh, siúinéireacht, péinteáil). |
| A bheith os cionn 40 bliain d'aois | De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn neart agus solúbthacht na dteannán, rud a fhágann go bhfuil siad níos so-ghabhálaí i leith damáiste. |
| Murtall | Cuireann meáchan coirp méadaithe brú breise ar na hailt agus na tendóin. |
| Caitheamh Tobac | Laghdaíonn caitheamh tobac an ocsaigin agus na cothaithigh a shroicheann na fíocháin, rud a mhéadaíonn an t-am a thógann sé ar theannáin damáiste leigheas. |
| Diaibéiteas | Is féidir le diaibéiteas tionchar a imirt ar scaipeadh fola agus ar an bpróiseas cneasaithe. |
Conas a aithníonn dochtúir é seo?
Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé ceisteanna ort ar dtús. Cuirfidh sé ceisteanna ort faoi do phost, faoi do chaitheamh aimsire, agus faoi na rudaí a fhágann go bhfuil do phian níos measa.
Ansin, déanfar scrúdú ar do lámh.
- Baineann sé leis an áit chruinn ina uillinn ina bhfuil an pian.
- Bogfaidh siad do lámh i suíomhanna éagsúla, lúbfaidh siad í, agus sínfidh siad í le feiceáil an bhfuil pian mar thoradh uirthi.
- Seiceálann siad an dtarlaíonn pian nuair a lúbtar an caol na láimhe síos agus nuair a chuirtear i gcoinne é.
Is féidir an riocht seo a dhiagnóisiú an chuid is mó den am trí scrúdú fisiciúil. Mar sin féin, uaireanta, má bhíonn amhras ann go bhfuil cúis eile leis an bpian (amhail briste nó airtríteas), féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh tástála breise.
- X-gha: Chun aon fhadhbanna leis na cnámha a sheiceáil.
- Scanadh ultrafhuaime nó MRI: Chun an damáiste agus an at sna tendóin a fheiceáil go soiléir.
Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?
Is é an dea-scéal ná gur féidir leis an gcuid is mó daoine téarnamh ón riocht seo gan obráid. Is é príomhchuspóir na cóireála pian a laghdú, ligean don teannán leigheas, agus cosc a chur ar an riocht teacht ar ais.
Rudaí le déanamh ar dtús
1. Scíth: Seo an rud is tábhachtaí. Ba chóir duit fanacht amach ón obair a chuireann pian ort ar feadh tamaill. Mura dtugann tú scíth do do lámh, ní leigheasfaidh an teannán. Moltar scíth a ligean ar feadh 4-6 seachtaine ar a laghad.
2. Feidhmchlár Oighir:Cuir oighear ar an limistéar pianmhar ar feadh 15-20 nóiméad, 3-4 huaire sa lá. Ná cuir an t-oighear go díreach ar an gcraiceann, fill é in éadach tanaí. Laghdóidh sé seo an pian agus an at.
3. Péinmhaolaitheoirí: Is féidir leat cógais frith-athlastacha cosúil le paraicéiteamól nó ibuprofen a ghlacadh de réir mar a ordaíonn do dhochtúir.
4. Clúdach/strap uillinn a chaitheamh: Is féidir clúdach nó strap frithfhórsa speisialta a chaitheamh trasna an réamhláimhe faoin uillinn. Cuidíonn sé seo le brú a laghdú ar matáin agus teannáin phianmhara.
Cóireáil mura bhfeabhsaíonn an riocht
Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla seachtain de na cóireálacha simplí a luadh thuas, cuirfidh do dhochtúir chuig cóireálacha eile thú.
- Teiripe Fhisiciúil: Is cóireáil an-tábhachtach í seo. Múinfidh fisiteiripeoir cleachtaí síneadh agus neartaithe duit chun cabhrú le matáin do réamhláimhe leigheas níos tapúla. Cabhróidh na cleachtaí seo le próiseas cneasaithe an teannáin a bhrostú.
- Instealltaí corticosteroid: Má tá an pian agus an at dian , féadfaidh do dhochtúir instealladh stéaróideach a thabhairt duit sa limistéar pian chun faoiseamh gearrthéarmach a fháil.
- Cóireálacha eile: I gcásanna áirithe, úsáidtear cóireálacha nua-aimseartha amhail instealltaí plasma saibhir i bpláitíní (PRP), teiripe tonnta turraing eachtarchorpach, agus tenatóime percutaneous faoi threoir ultrafhuaime. Déanann dochtúirí speisialaithe iad seo.
- Máinliacht: Féadfar obráid a mholadh i gcásanna an-annamh, ach amháin mura bhfuil aon chóireáil eile tar éis oibriú ar feadh 6-12 mhí.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir? Ar chóir dom dul chuig an Aonad um Thástáil Leighis (ETU)?
Ní riocht é Uillinn an Ghailfeora a éilíonn cóireáil éigeandála de ghnáth. Mar sin féin, is féidir le roinnt comharthaí a bheith ina gcomhartha ar fhadhb níos tromchúisí, mar sin tá sé tábhachtach an difríocht a thuiscint.
| Cathain is ceart comhairle leighis a lorg | |
|---|---|
| Féach ar do dhochtúir... |
|
| Téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) láithreach... |
|
Conas tú féin a chosaint ón staid seo?
"Is fearr cosc ná leigheas," a deir siad. Mar sin tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun Uillinn an Ghailfeora a chosc.
- Téamh suas roimh aclaíocht nó obair: Sula ndéanann tú aon obair throm nó spóirt, déan roinnt cleachtaí síneadh chun na matáin i do chaol na láimhe agus i do réamhláimh a shíneadh.
- Bain úsáid as an teicníc cheart: Má imríonn tú spóirt, foghlaim an teicníc cheart ó chóitseálaí. Má tá tú ag an obair, bain úsáid as an trealamh go heirgeanamaíochta (e.g., an luch ríomhaire agus an méarchlár ceart).
- Neartaigh na matáin: Déan cleachtaí a neartaíonn na matáin i do mhullach. Is féidir leat comhairle a lorg ó theiripeoir fisiceach faoi seo.
- Glac sosanna le linn na hoibre: In ionad an rud céanna a dhéanamh arís agus arís eile, glac sos gearr uair san uair ar a laghad agus déan roinnt cleachtaí síneadh do do chuid arm.
- Bí cúramach agus tú ag ardú: Agus rud éigin á ardú agat, bain úsáid as do lámh agus do chorp ar fad, ní hamháin d’uillinn.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud a théann i bhfeidhm ar ghalfairí amháin é Uillinn an Ghailfóra (Eipicondylitis Medial). Is féidir leis dul i bhfeidhm ar aon duine a úsáideann a chaol na láimhe agus a n-uillinn go minic.
- Is é an phríomhchúis leis seo an damáiste beag leanúnach do na tendóin.
- Is í an scíth an chéad chóireáil agus an chóireáil is tábhachtaí. Seachain gníomhaíochtaí a chuireann pian faoi deara, gan dabht.
- Ná déan neamhaird den phian. Is féidir leis sin an riocht a dhéanamh níos measa agus fadhbanna fadtéarmacha a chruthú.
- I bhformhór na gcásanna, is féidir an riocht seo a leigheas go hiomlán gan obráid, le teiripe fhisiciúil agus cóireálacha simplí.
- Má tá comharthaí mar seo ort, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir le haghaidh diagnóis chruinn agus plean cóireála.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis