Samhlaigh cara leat ag bualadh leat ar an tsráid agus ag tabhairt bualadh cairdiúil ar an gcúl duit. Nó ball de do theaghlach féin ag tabhairt aire do do chinn go grámhar. Cé nach mbeadh cuma mhór air seo don ghnáthdhuine, is féidir go mbeadh sé rómhór, míchompordach agus strusmhar do roinnt daoine. Féadfaidh tú tosú ag cur allais, deacracht a bheith agat análú, agus fiú go mbeidh do chroí ag rásaíocht. Is é an eagla mhór, neamhrialaithe seo roimh theagmháil ar an mbealach seo a thugaimid Haifeafóibe air go míochaine.
Go simplí, cad is Haifeafóibe ann?
Is eagla mhór, neamhrialaithe í an hapeafóibe roimh theagmháil. Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cé a bheadh ag iarraidh go ndéanfadh strainséir teagmháil leis?" Is fíor sin. Ní maith le haon duine againn go ndéanfadh strainséirí teagmháil leis. Ach téann hapeafóibe i bhfad níos faide. Bíonn eagla agus imní dochreidte ag duine a bhfuil an riocht seo air nuair a dhéanann fiú a máthair, a athair, a siblín, a pháirtí, nó a gcara is fearr teagmháil leo.
Ní bhíonn an eagla seo ag daoine áirithe ach amháin nuair a dhéanann duine d’inscne ar leith teagmháil leo. Mar shampla, b’fhéidir nach mbíonn eagla orthu ach go ndéanfadh fear teagmháil leo. Bíonn an eagla seo ag daoine eile nuair a dhéanann aon duine teagmháil leo.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur neamhord imní í an haifeafóibe. Ní rud é atá samhlaithe agat ná laige ar do thaobh féin.
Úsáidtear roinnt ainmneacha eile chun cur síos a dhéanamh ar an riocht seo:
- Aifeafóibe
- Aifeinfhosmfóibe
- Chiraptafóibe
- Thixophobia
Cén chaoi a mothaíonn an eagla seo? An pian fisiciúil é seo?
Ní hea. Is rud é seo a chaithfear a thuiscint go soiléir. Ní mothú pian é hapephobia nuair a dhéanann duine teagmháil leat. Bíonn riocht ar a dtugtar allodynia ar roinnt daoine, ina mbraitheann an teagmháil is lú fiú mar phian. Ach níl hapephobia mar sin.
Is é an rud a tharlaíonn anseo ná go bhfuil an eagla go ndéanfadh duine teagmháil leis chomh láidir sin go mbraitheann sé amhail is dá mbeadh an corp ar fad pairilisithe. Is cúis le hairíonna fisiciúla an brú ollmhór seo ar an intinn. Mar shampla, d’fhéadfadh tinneas cinn, pianta coirp , análú tapa (hiperaeráil) nó fannacht a bheith ann. Braitheann an corp amhail is dá mbeadh timpiste mhór ar tí tarlú.
Cé atá níos dóchúla an riocht seo a fhorbairt?
Déanta na fírinne, is féidir le haifeafóibe tionchar a imirt ar aon duine, ach má tá an cineál seo fóibe nó neamhord imní ag do thuismitheoirí nó ag baill teaghlaigh eile, tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú é.
B’fhéidir gurb í an hapeafóibe an t-aon fhadhb sláinte meabhrach i saol daoine áirithe, ach is minic a fheictear í i gcomhar le riocht meabhrach eile.
| Coinníollacha eile a d'fhéadfadh a bheith i gceist | Míniú simplí |
|---|---|
| Agorafóibe | Eagla roimh dhul chuig spásanna oscailte nó áiteanna plódaithe. Seachnaíonn daoine áiteanna den sórt sin mar go mbraitheann siad go mbeidh taom scaoill neamhrialaithe acu. |
| Mísófóibe | Eagla iomarcach roimh mhiocróib. Is féidir le heagla go n-ionfhabhtófar tú má dhéanann duine teagmháil leat teagmháil a sheachaint. |
| Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD) | Staid ina mbraitheann tú strusmhar faoi rudaí nach féidir leat a rialú. D’fhéadfá eagla mhór a bheith ort freisin go ndéanfaidh duine teagmháil leat mar nach féidir leat é a rialú. |
| Ochlafóibe | Eagla roimh áiteanna plódaithe. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh eagla mhór ort go ndéanfadh daoine teagmháil leat agus tú ag taisteal ar bhus plódaithe. |
| Neamhord struis iar-thrámach (PTSD) | Staid shíceolaíoch a tharlaíonn tar éis eachtra thrámach a bheith agat nó a bheith i láthair tar éis eachtra thrámach a bheith agat (e.g., ionsaí gnéis, timpiste thromchúiseach). Is féidir le taithí thrámach den sórt sin eagla roimh theagmháil a bheith mar thoradh air. |
Cén fáth a dtarlaíonn an cás seo?
Tá sé deacair cúis amháin a aithint. B’fhéidir nach mbeadh a fhios ag daoine áirithe go díreach conas a d’fhorbair siad an eagla seo. Ach tá roinnt fachtóirí riosca ann a d’fhéadfadh cur le forbairt an chineáil seo fóibe.
- Stair teaghlaigh: Má tá neamhoird imní nó fóibí eile ag duine éigin i do theaghlach, tá baol níos airde ann go bhforbróidh tú haifefóibe.
- Coinníollacha sláinte meabhrach eile: Mar a luadh thuas, is féidir é seo a cheangal le coinníollacha eile amhail OCD agus PTSD.
- Eispéiris mhíthaitneamhacha: D’fhéadfadh eispéireas míthaitneamhach san am atá thart a bhain le teagmháil, amhail mí-úsáid fhisiciúil nó ghnéasach, a bheith ina chúis leis seo.
- Pearsantacht: Bíonn pearsantacht níos íogaire nó níos cúthaile ag daoine áirithe. Bíonn daoine den chineál seo níos so-ghabhálaí don chineál seo eagla freisin.
Cad iad na príomh-airíonna?
Is é an príomh-shíomptóim ná eagla agus brú dofhulaingthe go ndéanfadh duine teagmháil leat. Is féidir leis an mbrú síceolaíoch seo comharthaí fisiciúla éagsúla a bheith mar thoradh air.
Comharthaí i measc daoine fásta
- Ráta croí méadaithe nó palpitations.
- Deargadh an chraicinn nó mothú teasa.
- Allas iomarcach.
- Crith nó croitheadh neamhrialaithe na ngéaga.
- Ráta análaithe méadaithe (Hipearanálú).
- Gríos craicinn (Coirceoga).
- Masmas nó urlacan.
- Cailliúint an chonaic (Sincóip).
Comharthaí i leanaí óga
Má bhíonn an eagla seo ar leanbh óg, féadfaidh siad rudaí mar seo a leanas a dhéanamh:
- Ag crochadh ar thuismitheoir nó ar chaomhnóir.
- Ag caoineadh gan smacht.
- Ina sheasamh in aon áit amháin amhail is dá mba chlochach a bheadh ann nuair a bhainfeadh duine leis.
- Tantrums feargacha.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir leis an eagla seo taomanna scaoill a chur faoi deara do go leor daoine. Is eagla tobann, neamhrialaithe, dian í seo a bhfuil na hairíonna fisiciúla a luadh thuas in éineacht léi.
Tá a fhios ag go leor daoine a bhfuil an riocht seo orthu nach bhfuil a n-eagla chomh dona sin i ndáiríre. Ach fiú amháin agus a fhios sin agat, is féidir go mbeadh sé deacair na hairíonna a rialú. Éiríonn eagla gnáth ina "fóibe" má tá na hairíonna seo ort:
- Má thagann an eagla seo chun cinn gach uair a dhéanann duine teagmháil leat.
- Má chuireann an eagla seo isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar do chuid oibre agus ar do chaidrimh phearsanta .
- Má tá an riocht seo ann ar feadh níos mó ná 6 mhí .
Conas a dhéantar diagnóis agus cóireáil air seo?
Má tá na hairíonna seo ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir . Cuirfidh sé nó sí ceisteanna mar seo ort chun iarracht a dhéanamh an riocht a dhiagnóisiú:
- I gcén cásanna a thagann an eagla seo chun cinn?
- Cá fhad atá an scéal seo ar siúl?
- Cad a bhraitheann tú nuair a cheapann tú go bhfuil duine éigin ag teagmháil leat?
- Cén cineál comharthaí a thiocfaidh chun cinn má dhéanann tú teagmháil leis i ndáiríre?
- Cén tionchar a bhí aige seo ar do shaol laethúil?
Is é príomhchuspóir an riocht seo a chóireáil ná na hairíonna a rialú agus cabhrú leat saol gnáth a chaitheamh gan iad ag cur isteach ar do shaol. Tá roinnt cóireálacha éifeachtacha ann chuige seo.
| Modh cóireála | Go simplí... |
|---|---|
| Teiripe Nochtadh | Seo ceann de na cóireálacha is éifeachtaí le haghaidh fóibí. Baineann sé le tú féin a nochtadh de réir a chéile don rud a bhfuil eagla ort air i dtimpeallacht rialaithe, shábháilte. Mar shampla, d’fhéadfá a shamhlú ar dtús duine a bhfuil muinín agat as ag coinneáil do láimhe. Le himeacht ama, rachaidh tú i dtaithí ar é a dhéanamh i ndáiríre. |
| EMDR (Dí-íogrú agus Athphróiseáil Gluaiseacht Súile) | Tá an chóireáil seo thar a bheith éifeachtach do dhaoine a bhfuil eachtraí trámacha tar éis tarlú dóibh san am atá thart. Anseo, agus tú ag smaoineamh ar an gcuimhne mhíthaitneamhach, cuireann an teiripeoir d’aird ar seachrán le gluaiseachtaí rithimeacha áirithe (e.g., gluaiseachtaí súl). Is féidir leis seo an pian a bhaineann leis an gcuimhne a laghdú. |
| Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) | Anseo, labhraíonn tú le teiripeoir faoi do chuid eagla agus smaointe. Cuidíonn an teiripe seo leat smaointe neamhréasúnacha, míchearta i d’intinn a aithint agus smaointe réasúnacha a chur ina n-áit. |
| Hipniteiripe | Tabharfaidh teiripeoir isteach i staid dhomhain tiúchana thú agus cuirfidh sé smaointe agus moltaí nua dearfacha isteach i d’intinn fho-chomhfhiosach. De ghnáth déantar é seo i gcomhar le cóireálacha eile. |
| Cógas | Féadfaidh dochtúir cógais a fhorordú chun cabhrú le himní a bhainistiú nó chun taomanna scaoill a chosc. Is féidir leo seo cabhrú le hairíonna a rialú go gearrthéarmach. Níor cheart iad seo a ghlacadh ach amháin faoi mhaoirseacht leighis . |
Rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin chun comharthaí a bhainistiú
Agus tú ag dul faoi chóireáil, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do chuid comharthaí a bhainistiú.
- Aclaíocht: Is bealach iontach é aclaíocht laethúil chun strus agus imní a laghdú.
- Cleachtaí análaithe: Nuair a bhraitheann tú go bhfuil taom scaoill ort, is féidir leat d’intinn a mhaolú le cleachtaí simplí cosúil le hanáil dhomhain a thógáil agus easanálú go mall.
- Aireachas: Trí machnamh nó aireachas a chleachtadh, is féidir leat díriú ar an nóiméad láithreach agus eagla agus smaointe gan ghá a rialú.
Mura ndéantar cóireáil uirthi, is féidir le haifeafóibe fadhbanna eile a bheith mar thoradh air. Mar shampla,
- Imní
- Dúlagar
- Leithlisiú sóisialta
- Andúil i ndrugaí nó in alcól
Dá bhrí sin, má bhíonn na hairíonna seo ort, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg gan eagla ná náire.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is eagla mhór, neamhrialaithe í an haifeafóibe roimh theagmháil. Ní hamháin go bhfuil sé ina dhroch-ghiúmar, ach ina riocht meabhrach a bhaineann le himní.
- Is féidir leis an eagla seo comharthaí fisiciúla tromchúiseacha a chur faoi deara amhail croí ag rásaíocht, allas, crith agus cailliúint an chonaic.
- Ní laige atá agat an riocht seo. Tá cóireálacha an-éifeachtacha ann chuige seo (e.g. Teiripe Nochtaithe, CBT).
- Má tá na hairíonna seo ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat orthu, ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle. Le cóireáil chuí, is féidir leat an riocht seo a rialú agus saol gnáth a chaitheamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis