An bhfuil tú i ndúlagar mar gheall ar bhreoiteacht fhadtéarmach? (Tinneas Ainsealach agus Dúlagar)

Uaireanta ní bhíonn feabhas ar na tinnis a fhaighimid i rith lae nó dhó. Fanann siad linn ar feadh míonna, b'fhéidir fiú blianta. Níl sé chomh héasca agus a cheapfá maireachtáil le tinneas fadtéarmach mar seo. Chomh maith leis an bpian fisiceach, mothaíonn an intinn ualach agus brú mór freisin. Ní maith le go leor daoine labhairt faoin strus meabhrach seo, mar cheapann siad gur laige é. Ach níl sé mar sin i ndáiríre. Sin an nasc fisiceach agus meabhrach, is é sin, an dúlagar a thagann le tinneas fadtéarmach, a bhfuilimid chun labhairt faoi inniu.

Ar dtús, féachfaimid, cad é an galar fadtéarmach seo?

Go simplí, is riocht ainsealach é riocht a mhaireann ar feadh tréimhse an-fhada, uaireanta fiú ar feadh an tsaoil. Cé nach féidir iad seo a leigheas go hiomlán, is féidir iad a rialú go maith agus saol gnáth a chaitheamh le hathruithe ar stíl mhaireachtála (aiste bia maith, aclaíocht) agus cóireáil leighis chuí.

Seo roinnt samplaí:

• Diaibéiteas
• Galar Croí
• Airtríteas
• Galar Duáin
• VEID/SEIF
• Lúpas
• Scléaróis Iolrach

Tá ár saol athraithe go mór ó dúirt an dochtúir linn go raibh an galar seo orainn. Caithfimid leigheas a ghlacadh gach lá, caithfimid ár n-aiste bia a rialú, agus caithfimid dul chuig an dochtúir go rialta. Is gnách go mbraitheann muid an-tuirseach leis seo ar fad.

Cad é an gaol idir tinneas ainsealach agus dúlagar?

Tá nasc níos mó idir an dá rud ná mar a cheapfá. Déanta na fírinne, is ceann de na deacrachtaí is coitianta a bhaineann le tinneas fadtéarmach é an dúlagar. Fuair ​​taighde amach go mbíonn comharthaí dúlagair ag thart ar aon trian (1/3) de dhaoine a bhfuil tinneas tromchúiseach orthu.

Samhlaigh, ní féidir leat dul amach agus imirt le do chairde mar a dhéanafá fadó, ní féidir leat an bia a thaitin leat a ithe, bíonn deacracht agat dul ag obair, bíonn deacracht agat dreapadh staighrí. Cuireann na rudaí seo teorainn le do shaoirse agus do neamhspleáchas. Nuair nach féidir leat na rudaí a bhíodh tú in ann a dhéanamh, laghdaíonn do mhuinín asat féin. Imíonn do dhóchas don todhchaí de réir a chéile. Mar sin ní haon ionadh go mbraitheann tú brónach agus díomách i gcás mar seo, ceart?

Uaireanta, is féidir dúlagar tarlú mar gheall ar na héifeachtaí fisiciúla a bhaineann leis an ngalar féin (e.g., pian ainsealach, tuirse) nó mar fho-iarmhairt de chógais áirithe a úsáidtear.

Coinníollacha a mhéadaíonn an baol dúlagair

Cé gur féidir dúlagar tarlú le haon ghalar ainsealach, méadaíonn an riosca de réir mar a bhíonn an galar chomh déine agus a thionchar ar an saol. Ar an meán, bíonn riosca 25-33% ann go bhforbróidh duine a bhfuil galar ainsealach air/uirthi dúlagar. Tá sé seo i bhfad níos airde ná an duine sláintiúil ar an meán.

Taispeánann an tábla thíos na céatadáin dúlagair a tuairiscíodh le riochtaí leighis éagsúla.

Conas comharthaí dúlagair a aithint?

Is í an fhadhb is mó anseo ná go mbíonn claonadh ag an othar agus ag an teaghlach araon neamhaird a dhéanamh de na hairíonna a bhaineann le dúlagair. Smaoiníonn gach duine, "Is gnách go mbraitheann tú brónach nuair a bhíonn tú tinn." Chomh maith leis sin, toisc go bhfuil comharthaí an dúlagair (e.g., tuirse, insomnia, cailliúint goile) cosúil le hairíonna tinnis choirp, is féidir go mbeadh sé deacair iad a dhiagnóisiú mar dhúlagar. Is féidir leis seo a bheith ina chúis leis an ngalar fisiciúil a bheith á chóireáil agus gan an dúlagar bunúsach a bheith á chóireáil. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an dá riocht a chóireáil ag an am céanna.

Comharthaí le bheith ag faire amach dóibh

• Mothú leanúnach bróin, folúis nó imní.
• Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo.
• Tuirse, easpa fuinnimh.
• Athrú ar phatrún codlata (an iomarca codlata nó gan dóthain codlata).
• Athruithe ar an goile (cailliúint goile nó ró-ithe).
• Mothú cosúil le caoineadh, fearg go minic.
• Deacracht cinntí a dhéanamh, neamhábaltacht díriú.
• Mothú gan úsáid agus ualach ar dhaoine eile.

Má tá na hairíonna seo ort féin nó ar dhuine éigin i do theaghlach, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir fúthu.

Conas é a chóireáil? Níl aon rud le bheith buartha faoi!

Is ionann dúlagar a chóireáil i nduine a bhfuil tinneas ainsealach air agus aon duine eile a chóireáil. Is féidir le diagnóis agus cóireáil luath cabhrú le strus a laghdú agus feabhas a chur ar cháilíocht do shaoil. Ar ionadh, is féidir le dúlagar a chóireáil cabhrú leat do thinneas fisiceach a bhainistiú freisin.

• Ag caint le do dhochtúir: Is é an chéad chéim ná labhairt le do dhochtúir faoi seo. Más fo-iarmhairt de chógas atá i gceist le do dhúlagar, b’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann an cógas a athrú nó an dáileog a choigeartú.
• Cóireáil: Is féidir dúlagar, más fadhb ar leith í, a chóireáil. Éiríonn le breis is 80% de dhaoine a bhfuil dúlagar orthu téarnamh le frithdhúlagráin, síciteiripe, nó meascán den dá rud.
• Cabhair ghairmiúil: Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig síciatraí nó comhairleoir. Is féidir leo cabhrú leat an chóireáil cheart a aimsiú duit.

Roinnt leideanna chun fanacht láidir go meabhrach agus tú i do chónaí le galar ainsealach

Is dúshlán é maireachtáil le galar ainsealach. Is gnách go mbraitheann tú brónach faoi. Ach má leanann na mothúcháin sin ar aghaidh agus má chuireann siad isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, iarr cabhair cinnte. Is féidir leis na rudaí seo cabhrú leat fanacht láidir.

• Ná bí i d'aonar: Nuair a bhímid tinn, is minic nach mian linn a bheith ina fhadhb d'aon duine. Ach ní dhéanfaidh fulaingt inár n-aonar ach rudaí a dhéanamh níos measa. Labhair le teaghlach agus le cairde iontaofa faoi do chuid mothúchán. Fiafraigh de do dhochtúir faoi ghrúpaí tacaíochta a d'fhéadfadh cabhrú leat.
• Bí ar an eolas faoi do riocht: Foghlaim an oiread agus is féidir leat faoi do riocht. Is cumhacht an t-eolas. Is féidir leis cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar do chóireáil agus cabhrú leat mothú go bhfuil smacht agat ar do chinntí.
• Faigh tacaíocht leighis iontaofa: Tá sé an-tábhachtach tacaíocht dochtúra a bhfuil muinín agat as a bheith agat, ar féidir leat labhairt leis go hoscailte faoi rud ar bith.
• Bainistigh pian: Má bhíonn pian leanúnach ort, is féidir gur príomhchúis le dúlagar é. Labhair le do dhochtúir faoi bhealaí chun pian a bhainistiú.
• Lean ort ag déanamh rudaí a mbainfidh tú taitneamh astu: Chomh fada agus a cheadaíonn do riocht fisiciúil, lean ort ag déanamh rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo. Cuirfidh sé seo áthas agus muinín ort.
• Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh: Má bhraitheann tú go bhfuil tú i ndúlagar, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh. Ní comhartha laige é, is rud é a fhágann go bhfuil tú láidir agus féinmhuiníneach.