Is comhábhar fíor-riachtanach inár gcistin é an tuirmiric. Mar is eol duit is dócha, is mó ná dath buí álainn agus boladh é an tuirmiric le haghaidh anraithí agus stobhaigh. Tá ár seanmháithreacha agus ár máithreacha ag déanamh bainne tuirmiric le haghaidh slaghdáin agus casacht ó bhí siad ina n-óige. Cuimil siad beagán tuirmiric ar chréachtaí. Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann leis an bpíosa beag tuirmiric seo? Labhraimis faoi go mion agus go simplí inniu.
Cad is turmeric ann? Cad is curcumin ann?
Is spíosra é an turmeric a thagann ó fhréamhacha planda dúchasach don Áise. Baineann sé leis an teaghlach sinséir, le bheith beacht. Le mílte bliain, úsáidtear turmeric i leigheas Ayurvedic mar chóireáil ar réimse leathan riochtaí, lena n-áirítear riochtaí craicinn, ailléirgí, agus pian sna hailt.
Anois, féachfaimid ar an sárchumhacht seo atá ag an turmeric. Tugtar Curcumin air. Go simplí, is é an comhábhar gníomhach sa turmeric a thugann a dhath buí tréith dó agus go leor dá shochair sláinte. Baineann sé le grúpa fíteiceimiceán ar a dtugtar polaifeanóil . Feidhmíonn siad seo mar fhrithocsaídeoirí cumhachtacha.
Is substaintí iad frithocsaídeoirí a rialaíonn cáithníní díobhálacha ar a dtugtar "fréamhacha saora" a dhéanann damáiste do chealla ár gcorp agus a chuireann galair éagsúla faoi deara. Tá siad cosúil le saighdiúirí beaga a chosnaíonn cealla ár gcorp.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le turmeric agus curcumin dár gcorp?
Fuair taighde amach go gcabhraíonn turmeric, go háirithe an comhdhúil curcumin, lenár sláinte ar bhealaí éagsúla.
Laghdaíonn athlasadh agus at (swelling) sa chorp
Is é athlasadh an t-athlasadh a tharlaíonn inár gcorp, amhail at, deargadh, agus srón. Cé gur freagairt chosanta nádúrtha an choirp é seo uaireanta, má mhaireann sé ar feadh i bhfad, is féidir leis go leor fadhbanna a chruthú amhail pian comhpháirteach agus galair intestinal. Tá cumas maith ag curcumin na coinníollacha athlastacha seo a rialú. Léirigh roinnt staidéar go bhfuil curcumin, a thógtar i ndáileoga arda, in ann athlasadh a laghdú chomh maith leis an bhfaigheann pian ibuprofen.
Laghdaíonn sé an baol a bhaineann le galair ainsealacha
Mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha, a phléamar níos luaithe, is féidir le Curcumin an baol a bhaineann le go leor galair ainsealacha a laghdú. Is féidir le fréamhacha saora díobhálacha a charnaíonn inár gcorp mar gheall ar rudaí cosúil le truailliú comhshaoil agus caitheamh tobac damáiste a dhéanamh do chealla agus galair éagsúla a chur faoi deara le himeacht ama.
| Roinnt galair ainsealacha a bhféadfadh curcumin an baol a laghdú | |
|---|---|
| Galar croí | Diaibéiteas |
| Galar Alzheimer | Ailse áirithe |
Cabhair le bainistíocht pian
Léiríonn taighde gur féidir le hairíonna frith-athlastacha turmeric cabhrú le faoiseamh a thabhairt freisin ó chomharthaí pian ainsealacha cosúil le osteoarthritis.
Faoiseamh do shláinte mheabhrach
Cé nach ionadach é ar chógas ná ar chóireáil le haghaidh riochtaí cosúil le dúlagar agus imní, tá roinnt fianaise chliniciúil dhearfach ann go bhféadfadh curcumin cabhrú le faoiseamh a thabhairt do na hairíonna. Tá an turmeric saibhir in aigéid shailleacha óimige-3 freisin, rud a chabhraíonn le feidhmiú sláintiúil na hinchinne.
Le haghaidh craiceann sláintiúil
Tá airíonna frithmhiocróbacha ag curcuma freisin. Nuair a chuirtear ar an gcraiceann é, tugann taighde le fios go bhféadfadh sé cabhrú le riochtaí cosúil le haicne, eicsiama, psoriasis, agus fiú cabhrú le dul in aois craicinn a rialú.
Chun feidhm na hinchinne
Léiríonn staidéir luatha freisin go bhféadfadh curcumin feabhas a chur ar chuimhne agus ar shláinte iomlán na hinchinne. Creidtear freisin go bhfuil baint aige le riosca laghdaithe riochtaí cosúil le néaltrú agus galar Alzheimer.
Conas a úsáideann tú turmeric? Cé mhéad?
Seo an rud tábhachtach. Is cuma cé mhéad turmaric a chuireann tú le do bhia, ní féidir lenár gcorp an curcumin atá ann a ionsú. Déantar an chuid is mó de a eisfhearadh go héasca ón gcorp. Mar sin, chun an leas is fearr a bhaint as turmaric, tá sé tábhachtach conas a úsáideann tú é.
Smaoinigh, má itheann tú turmeric, níl aon úsáid ann mura féidir le do chorp a shochair a ionsú. Mar sin tá roinnt bealaí ann chun cabhrú leis sin.
- Le piobar: Is féidir leis an bpípéirín comhdhúil atá i bpiobar dubh an méid curcumin a ionsúnn an corp a mhéadú faoi thart ar 2000%! Sin é an fáth ar úsáid ár sinsir turmaric agus piobar le chéile chun críocha míochaine iomadúla.
- Le saillte sláintiúla: Tá curcumin intuaslagtha i saill. Ciallaíonn sé seo go dtuaslagann sé i rud éigin cosúil le hola, ní in uisce. Má chuirtear le chéile é le saill shláintiúil cosúil le bainne cnó cócó, ola cnó cócó, nó ola avocado, bíonn sé níos fusa don chorp curcumin a ionsú.
- Beagán téite: Má théitear thar theas íseal ar feadh níos lú ná 15 nóiméad, is fusa curcumin a ionsú.
De ghnáth, bíonn thart ar 200 milleagram de churcumin i taespúnóg púdair turmeric a chuireann muid lenár mbia. Mar sin féin, féadfaidh an méid seo athrú ag brath ar cháilíocht an turmeric. Glacann daoine áirithe forlíonta ina bhfuil curcumin i bhfoirm piollaí. Mar sin féin, sula ndéanann tú amhlaidh, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir agus comhairle a lorg.
Fo-iarsmaí agus cé ba chóir a bheith cúramach agus turmeric á úsáid
Go ginearálta, bíonn curcuma sábháilte do fhormhór na ndaoine nuair a úsáidtear é i méideanna a chuirtear le bia de ghnáth. Mar sin féin, má ghlactar é mar fhorlíonadh i ndáileoga arda nó ar feadh tréimhsí fada, d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith mar thoradh air i roinnt daoine.
- Masmas
- Pian boilg
- Buinneach
- Ulcers boilg
Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh daoine atá ailléirgeach le turmeric gríos craicinn agus coirceoga a fháil.
Iad siúd a gcaithfidh siad a bheith thar a bheith cúramach
Má tá aon cheann de na coinníollacha sláinte seo a leanas ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú turmeric mar fhorlíonadh.
| Riocht/deis sláinte | Cén fáth ar chóir duit cúram a dhéanamh? |
|---|---|
| Máithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche | Ní mholtar forlíonta mar gheall ar easpa sonraí maidir le sábháilteacht. |
| Clocha gall | Is féidir le curcuma an lamhnán gall a chrapadh, rud a fhéadann pian a mhéadú. |
| Galar duáin | Is féidir leis na hocsailáití i dturcuma an baol clocha duáin a mhéadú. |
| Neamhoird fuilithe | Is féidir le cúrcuma téachtadh fola a mhoilliú, mar sin ba chóir dóibh siúd atá ag glacadh tanaitheoirí fola a bheith cúramach. |
| Diaibéiteas | Is féidir le cúrcuma leibhéil siúcra fola a ísliú. Is féidir leis seo fadhbanna a chruthú le cógais diaibéiteas. |
| Roimh an obráid | Mar gheall ar an mbaol fuilithe, ba chóir forlíontaí turmeric a stopadh dhá sheachtain ar a laghad roimh an obráid. |
Má tá tú ag glacadh cógais go rialta le haghaidh riocht eile (e.g., aspirín, cógas diaibéiteas, cógas colaistéaróil, cógas brú fola), tá sé an-tábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas sula n-úsáideann tú forlíonadh turmeric.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní spíosra amháin é an curcumin, tá go leor buntáistí sláinte cumhachtacha aige mar gheall ar an gcurcumin atá ann.
- I measc na bpríomhbhuntáistí tá laghdú athlasadh, airíonna frithocsaídeacha, agus faoiseamh pian.
- Chun an leas is fearr a bhaint as turmeric, is fearr é a chomhcheangal le piobar agus saill shláintiúil .
- Ní draíocht í an tugcumar. Tá taighde fós ar siúl maidir lena buntáistí.
- Níos tábhachtaí fós: Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú turmeric mar fhorlíonadh, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht míochaine eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis