Má tá dúlagar nó imní ar dhuine i do theaghlach, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Ó mo Dhia, an mbeidh sé seo ormsa freisin?" Is fíor-eagla agus fadhb í seo do go leor daoine. Mar sin inniu, labhraímis faoi cibé an bhfuil na riochtaí meabhracha seo oidhreachtúil i ndáiríre, cad é tionchar na ngéinte, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun an riosca seo a laghdú.
Cad a deir an taighde?
Agus dochtúirí ag déanamh taighde air seo, fuair siad amach go bhfuil roinnt nasc géiniteach idir dúlagar agus imní. Ceann de na bealaí is fearr chun é seo a fháil ná trí chúplaí a scrúdú.
Samhlaigh, tá dhá chúpla comhionanna ann. Tá a ngéinte 100% mar a chéile. Má ghlacaimid an cineál eile cúpla (cúplaí bréige), níl a ngéinte ach 50% mar a chéile, díreach cosúil le siblíní rialta. Rud amháin atá feicthe i dtaighde ná má fhorbraíonn ceann de na cúplaí comhionanna dúlagar nó imní, tá seans i bhfad níos mó ann go bhforbróidh an ceann eile é freisin, ná an cineál eile cúpla. Léiríonn sé seo dúinn go bhfuil tionchar géiniteach ar na coinníollacha seo.
Ach is é an rud is tábhachtaí anseo ná nach bhfuarthas aon ghéin amháin go fóill a chruthaíonn dúlagar nó imní . Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé deacair a mhíniú go díreach conas a tharchuirtear é seo ó ghlúin go glúin.
Is dócha go méadaítear claonadh, nó riosca, duine do na coinníollacha seo mar gheall ar chomhcheangail géinte éagsúla ón mbeirt thuismitheoirí. Ach níl dochtúirí fós in ann a rá go díreach cé na géinte a thagann le chéile chun seo a chur faoi deara.
Chomh maith leis sin, is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nach ngéinte amháin is cúis le haon ghalar . Tá ról mór ag an timpeallacht ina gcónaíonn tú, do stíl mhaireachtála, agus na heispéiris a bhíonn agat anseo freisin. Ós rud é go roinneann daoine i dteaghlach na rudaí seo, bíonn sé deacair uaireanta idirdhealú a dhéanamh agus a aithint an iad na géinte nó na rudaí eile is cúis leis an ngalar. Mar sin, d'fhéadfadh gur meascán de riosca géiniteach agus rudaí eile sa saol é.
Má tá na coinníollacha seo ag aon duine i do theaghlach...
Má tá an riocht seo ag duine éigin i do theaghlach, is leid bheag í an aois go bhféadfadh sé a bheith géiniteach. Mar shampla, má fhorbraíonn duine dúlagar nó imní roimh aois 20 , is mó an seans go bhforbróidh baill eile den teaghlach sin an riocht freisin. Go simplí, dá óige a fhorbraíonn duine an riocht, is ea is dóichí go dtarchuirfear é ó ghlúin go glúin.
Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil sé oidhreachtúil má fhorbraíonn duine é ag aois níos sine. Mar sin féin, is minic a tharlaíonn cásanna nua den chineál seo tar éis 20 bliain d'aois, a bhaineann le himeachtaí trámacha sa saol, strus iomarcach, srl.
Chomh maith leis sin, má tá an riocht seo ar bhall teaghlaigh dlúth , amhail máthair, athair, deartháir nó deirfiúr, tá tú i mbaol níos airde freisin. Tá an riosca seo níos airde ná mar a bheadh dá mbeadh gaol i bhfad i gcéin agat.
Cad iad na hairíonna ar cheart duit a bheith ag faire amach dóibh?
Cibé acu atá na coinníollacha seo ag duine éigin sa teaghlach nó nach bhfuil, tá sé tábhachtach dúinn go léir a bheith ar an eolas faoi na hairíonna a bhaineann le dúlagair agus imní ionas gur féidir linn na coinníollacha seo a aithint go luath agus cabhair a fháil.
Mothaímid go léir brónach agus eaglach uaireanta. Is gnách sin. Ach nuair a éiríonn sé ina riocht míochaine, téann sé i bhfad níos faide ná sin.
| Comharthaí an Dúlagair | Comharthaí Imní |
|---|---|
| Mothú gan dóchas faoi gach rud | Ag mothú imníoch agus eagla i gcónaí |
| Easpa fuinnimh | Taomanna scaoill |
| Tapaidh le fearg, greannaitheacht | Buille croí tapa, análú tapa |
| Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo | Insomnia san oíche, deacracht codlata |
| Athrú tobann ar mheáchan coirp (méadú nó laghdú) | Fadhbanna leis an gcóras díleá amhail pianta boilg |
| Deacracht díriú | Rudaí nó áiteanna a spreagann imní a sheachaint |
Chun go ndéanfaí diagnóis dúlagar ar dhuine, ní mór na hairíonna seo a bheith i láthair ar feadh dhá sheachtain ar a laghad ag an am céanna . Is féidir le hairíonna imní a bheith an-chosúil.
Inis do do dhochtúir faoi seo.
Má tá dúlagar nó imní ar dhuine i do theaghlach, tá sé tábhachtach é sin a insint do do dhochtúir . Díreach mar a d’inseofá do do dhochtúir faoi stair teaghlaigh diaibéiteas nó brú fola ard. Níl aon náire ort faoi. Cabhróidh an fhaisnéis seo le do dhochtúir tuiscint níos fearr a fháil ar do shláinte.
Níl aon bhealach ann chun dúlagar agus imní a chosc 100% den am. Mar sin féin, tá go leor bealaí ann ar féidir leat do strus a laghdú agus aire a thabhairt duit féin. Tá na nósanna seo go maith do gach duine. Go háirithe má tá stair teaghlaigh den chineál seo ruda ann, is féidir leis na rudaí seo dul i bhfad chun cosc a chur ar an riocht dul in olcas.
Leideanna praiticiúla chun riosca a laghdú
Má tá tú i mbaol na riochtaí seo a fháil, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosaint orthu seo chomh maith le haon ghalar tromchúiseach.
1. Smaoinigh ar Chomhairleoireacht
Ná fan go dtí go mbeidh fadhb agat, téigh i gcomhairle le comhairleoir maith go luath. Ansin is féidir leat na scileanna a theastaíonn uait a fhoghlaim chun déileáil le cásanna a d’fhéadfadh dúlagar nó imní a spreagadh. Inis dóibh faoi stair do theaghlaigh . Más gá, iarr atreorú chuig comhairleoir maith ar do dhochtúir.
2. Tabhair aire do do chothú
Tá aiste bia maith, sláintiúil tábhachtach do do chorp agus d’inchinn. Déan cinnte go bhfuil go leor de na cothaithigh seo á fháil agat:
- Aigéid shailleacha óimige-3: Faightear iad in iasc cosúil le bradán, tuinnín, ronnach, scadán , síol líon, agus síolta pumpkin, agus tá siad riachtanach le haghaidh feidhm shláintiúil inchinne.
- Vitimíní B: Is coitianta dúlagar i measc daoine a bhfuil easnamh vitimíní B orthu. Tá vitimíní B i mbianna cosúil le glasraí glasa, pónairí, lintilí, gránaigh iomlána, cnónna, torthaí, feoil agus uibheacha.
- Vitimín D:Tá nasc idir leibhéil ísle vitimín D agus dúlagar. Is féidir leis an gcorp vitimín D a dhéanamh trína nochtadh féin do sholas na gréine ar maidin.
3. Teorainn a chur le siúcra neamhriachtanach
Is féidir le bianna ina bhfuil siúcra go nádúrtha, cosúil le torthaí, cabhrú le leibhéil fuinnimh do choirp a choinneáil. Ach déan iarracht teorainn a chur le do iontógáil bianna agus deochanna ina bhfuil siúcraí breise.
4. Déan nós den aclaíocht.
Léirigh taighde gur féidir le haclaíocht cabhrú le dúlagar éadrom go measartha. Is bealach iontach é freisin chun strus a mhaolú, giúmar agus fuinneamh a fheabhsú, agus sláinte choirp a choinneáil. Siúil, rith, nó déan aon aclaíocht is maith leat ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá.
5. Faigh dóthain codlata
Is féidir le himní agus dúlagar a bheith ina gcúis le deacrachtaí codlata maith a fháil. Bíonn meán de 7-8 n-uaire an chloig codlata maith in aghaidh na hoíche ag teastáil ó dhuine fásta.
6. Laghdaigh alcól agus caiféin
Is féidir le laghdú ar thomhaltas alcóil agus caiféin iomarcach (tae, caife) cabhrú le taomanna scaoill a chosc.
7. Caidrimh shláintiúla a choinneáil
Bíonn tionchar mór ag na daoine i do shaol, cairde agus teaghlach, ar an gcaoi a mothaíonn tú. Tabhair tús áite do chaidrimh mhaithe a spreagann agus a thacaíonn leat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Cé go bhfuil tionchar géiniteach ar dhúlagar agus imní, níl ann ach fachtóir riosca. Níl aon ráthaíocht ann go bhforbróidh tú é díreach toisc go raibh sé ag duine éigin i do theaghlach.
- Bíonn tionchar mór ag do stíl mhaireachtála, do thimpeallacht agus do thaithí ar seo freisin.
- Bí ar an eolas faoi na hairíonna. Má tá na hairíonna seo ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat orthu, iarr cabhair láithreach.
- Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi stair sláinte meabhrach do theaghlaigh.
- Is féidir leat do shláinte mheabhrach a chosaint trí aiste bia maith, aclaíocht, codladh leordhóthanach agus dea-chaidrimh a choinneáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis