Cad is Strus Ocsaídiúcháin ann? Labhraimis faoi go simplí!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi rud a tharlaíonn taobh istigh dár gcorp, ach níl mórán eolais againn faoi, ach tá sé an-tábhachtach. Is é sin strus ocsaídiúcháin, nó `(Strus Ocsaídiúcháin)`. B’fhéidir gur chuala tú an focal seo. Ná bíodh imní ort, míneoidh mé duit go han-simplí é.

Mar sin, cad is strus ocsaídiúcháin ann?

Go simplí, is éard atá i strus ocsaídiúcháin ná míchothromaíocht idir dhá chineál móilíní inár gcorp. Is é sin le rá, tá níos mó fréamhacha saora agus níos lú frithocsaídeoirí ann. Smaoinigh air mar a bheadh ​​an iomarca páistí ar thaobh amháin de chlós súgartha agus gan dóthain daoine fásta ann chun aire a thabhairt dóibh ar an taobh eile. Cad a tharlaíonn nuair a tharlaíonn sé sin? Tosaíonn na fréamhacha saora breise sin ag déanamh damáiste dár gcealla agus dár bhfíocháin. Cosúil le páistí dána, déanann siad damáiste do chodanna éagsúla de chealla, go háirithe lipidí (saillte) agus próitéiní. Is iad seo na codanna a chuidíonn le cealla feidhmiú i gceart.

Cad é an difríocht idir fréamhacha saora agus frithocsaídeoirí?

Chun seo a thuiscint, féachfaimid ar dtús ar cad is fréamhacha saora agus frithocsaídeoirí ann agus cad a dhéanann siad inár gcorp. Is dhá chineál móilíní iad an dá cheann a theastaíonn ónár gcorp.

Smaoinigh air, nuair a thiontaíonn muid an bia a itheann muid ina fhuinneamh, is é sin, nuair a tharlaíonn próiseas meitibileachta fuinnimh ár gcorp "(Meitibileacht)", cruthaítear na fréamhacha saora seo mar fhotháirge. Díreach mar a chruthaítear deatach agus tú ag cócaireacht ar sorn adhmaid. Ní bhíonn na fréamhacha saora seo olc i gcónaí. Déanta na fírinne, cuidíonn siad lenár gcóras imdhíonachta agus le próisis thábhachtacha eile sa chorp i méideanna beaga. Mar sin féin, má tá an iomarca díobh ann, is í an fhadhb atá ann.

Tá roinnt cúiseanna ann gur féidir leis na fréamhacha saora seo carnadh inár gcorp. Mar shampla, is féidir le nochtadh iomarcach don ghrian, strus ard, agus caitheamh tobac a chur faoi deara go gcarnóidh siad an iomarca.

Is móilíní éagobhsaí iad na fréamhacha saora seo. I dtéarmaí ceimiceacha, tá leictreon amháin in easnamh orthu. Teastaíonn líon áirithe leictreon uathu le bheith cobhsaí, le bheith iomlán. Mar sin, is é a dhéanann na fréamhacha saora seo ná an leictreon atá in easnamh orthu a aimsiú agus é a thógáil ó na móilíní sláintiúla, iomlána inár gcorp. Ansin bíonn na móilíní sláintiúla sin éagobhsaí agus déantar damáiste dóibh freisin. Díreach mar a thógann leanbh dána bréagán ó leanbh eile.

Ach, díreach mar a thagann laoch i scannán agus a shábhálann gach rud, anseo freisin tá duine éigin againn chun cabhrú linn. Agus is iad sin frithocsaídeoirí.Is rudaí nádúrtha iad seo a fhaightear sna bianna a itheann muid. Murab ionann agus fréamhacha saora, ní ghoid frithocsaídeoirí leictreoin ó chealla sláintiúla inár gcorp. Ina áit sin, bronnann siad ceann dá leictreoin ar an bhfréamhacha saora sin. Ansin bíonn an fréamhacha saora sin iomlán, cobhsaí. Ansin ní ghoidfidh sé leictreoin ó mhóilíní eile. Ar an mbealach seo, cuidíonn frithocsaídeoirí lenár gcorp a choinneáil i gcothromaíocht.

Mar sin, cad a tharlaíonn mura bhfuil go leor frithocsaídeoirí inár gcorp chun na fréamhacha saora sin a shásamh? Sin an uair a thosaíonn na fréamhacha saora sin ag dul timpeall agus ag goid leictreon ó mhóilíní eile. Mar thoradh air sin, bíonn strus ocsaídiúcháin ar ár gcorp. An dtuigeann tú?

Cad iad na galair is féidir a bheith mar thoradh ar strus ocsaídiúcháin?

Creideann taighdeoirí gurb é an strus ocsaídiúcháin seo is cúis le go leor riochtaí ainsealacha agus meathlúcháin . Is é sin, galair atá i láthair sa chorp le fada an lá agus a théann in olcas de réir a chéile. Féach ar na samplaí seo:

• Ailse: Déanann strus ocsaídiúcháin damáiste don DNA inár gcealla sláintiúla. Is féidir leis seo an baol ailse a fhorbairt a mhéadú. Smaoinigh air mar na treoracha inár gcealla, ar a dtugtar DNA. Nuair a dhéantar damáiste dó, tosaíonn cealla ag iompar go neamhghnách.
• Galar cardashoithíoch: Is cúis le strus ocsaídiúcháin foirmiú plaic/atherosclerosis inár soithigh fola, is é sin, na hartairí. Sa leigheas, tugtar “Atherosclerosis” air seo. Is féidir leis na taiscí sailleacha seo na soithigh fola a bhac. Is féidir leis seo soláthar fola laghdaithe chuig an gcroí a bheith mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le “Galar Artaire Corónach” nó fiú “Taom Croí”.
• Galar duáin: Má leanann strus ocsaídiúcháin, is féidir fíochán coilm a fhoirmiú sna duáin. Is féidir leis seo a chur faoi deara go stopann na duáin ag obair i gceart. Is féidir leis seo cliseadh duáin a bheith mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh scagdhealú a bheith ag teastáil.
• Galair néareolaíocha: Fuair ​​taighdeoirí nasc idir strus ocsaídiúcháin agus galair néareolaíocha éagsúla ar nós galar Alzheimer, galar Pháircinsin, agus scléaróis iolrach. Déanann barraíocht fréamhacha saora damáiste do chealla néaróg (Néaróin). Is féidir leis seo a bheith ina chúis le riochtaí ar nós néaltrú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le cailliúint cuimhne.
• Galair riospráide: Is féidir le strus ocsaídiúcháin agus an athlasadh gaolmhar difear a dhéanamh dár scamhóga agus galair cosúil le asma nó galar scamhógach bac ainsealach (COPD) a chur faoi deara.
• Airtríteas réamatóideach: Cuireann na fréamhacha saora seo leis an athlasadh ainsealach a tharlaíonn i ndaoine a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu freisin.

Cad iad na cúiseanna le strus ocsaídiúcháin?

Is féidir le haon rud a mhéadaíonn líon na bhfréamhacha saora inár gcorp go leibhéal neamhshláintiúil strus ocsaídiúcháin a chur faoi deara. Tugann dochtúirí fachtóirí comhshaoil ​​nó spreagthóirí comhshaoil ​​​​orthu seo uaireanta. Is iad na príomhchúiseanna atá aitheanta go dtí seo ná:

• Rudaí cosúil le truailliú aeir agus truailliú uisce inár dtimpeallacht.
• Caitheamh tobac agus úsáid tobac. Is í seo bunchúis go leor galair.
• Nochtadh iomarcach do sholas na gréine, go háirithe i rith an lae.
• Tomhaltas iomarcach alcóil.
• Strus . Sea, bíonn tionchar níos mó ag strus ar ár gcorp ná mar a cheapfá.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Strus Ocsaídiúcháin?

Déanta na fírinne, ní bhíonn an mothú i gcónaí agat go bhfuil strus ocsaídiúcháin i do chorp. Is athruithe an-bheaga, micreascópacha iad seo a tharlaíonn taobh istigh den chorp. Seans nach mbeidh aon chomharthaí ann ar feadh tamaill. Fiú má tharlaíonn comharthaí, is féidir leo a bheith éagsúil ó dhuine go duine, agus athraíonn siad freisin ag brath ar an gcuid den chorp atá buailte.

Mar shampla, má bhíonn tú nochtaithe don iomarca solas na gréine, is féidir leat craiceann a fhorbairt a mbeidh damáiste déanta dó ag an ngrian . Tarlaíonn sé seo toisc go ndéanann gathanna ultraivialait na gréine damáiste don DNA inár gcealla craicinn. Féadfaidh tú comharthaí mar seo a leanas a thabhairt faoi deara:

• Cuma línte míne agus roic ar an gcraiceann.
• Spotaí gréine nó spotaí donn.
• Feictear féitheacha damháin alla ar an gcraiceann.

I gcásanna eile, ní bhíonn aon athruithe le feiceáil mar thoradh ar strus ocsaídiúcháin. Mar sin féin, tar éis damáiste suntasach a bheith déanta, is féidir leat tosú ag mothú a éifeachtaí. Mar shampla, mar a luaigh mé níos luaithe, is féidir le carnadh plaic ina bhfuil colaistéaról sna hartairí comharthaí galar cardashoithíoch a bheith mar thoradh air. Áirítear leis seo pian cófra, giorra anála, tuirse, agus taomanna croí .

"Is féidir le dochtúir tuilleadh eolais a thabhairt duit faoi do chuid comharthaí agus faoi na rudaí is féidir leat a bheith ag súil leo sa chás seo."

Mar sin, conas a laghdaímid an strus ocsaídiúcháin seo?

Bealach amháin chun strus ocsaídiúcháin a laghdú ná bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí a áireamh inár n-aiste bia. Molann dochtúirí frithocsaídeoirí a fháil ó réimse bianna. Is é an chúis atá leis sin nach féidir le haon fhrithocsaídeoir amháin, cosúil le 'sárbhia', deireadh a chur le gach fréamhacha saora. Nuair a oibríonn frithocsaídeoirí éagsúla le chéile a bhaintear amach na buntáistí sláinte is mó.

Seo a leanas cuid de na príomh-frithocsaídeoirí agus cuid de na bianna ina bhfuil siad:

• Vitimín C: Oráistí, líomóidí, grapefruit, guava, piobair clog, sútha talún, agus kiwi.
• Vitimín E: Síolta lus na gréine, almóinní, cnónna talún, spionáiste, brocailí.
• Béite-carotéin: Cairéid, prátaí milse, pumpkin, spionáiste, papaya.
• Seiléiniam: Cnónna Brasaíle, tuinnín, síolta lus na gréine, uibheacha.
• Sinc: Oisrí, portán, lintilí, cnónna caisiú, síolta pumpkin.
• Flavonoidí: Tae (go háirithe tae glas), úlla, oinniúin, fíonchaora (fíonchaora dearga), caora, seacláid dorcha (ábhar ard cócó).
• Polaifeanóil: Ola olóige, caora, fíon dearg (i measarthacht), caife, spíosraí (turmeric, cainéal).

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh dochtúirí forlíonta aiste bia a mholadh chun na frithocsaídeoirí atá uait a fháil. Ach, i gcoitinne, is fearr cothaithigh a fháil ó bhia.

Is aiste bia atá saibhir in fhrithocsaídeoirí í an aiste bia Meánmhara . Léirigh taighde go bhfuil go leor buntáistí sláinte aici. Is féidir leat labhairt le diaitéiteach chun comhairle a fháil atá oiriúnaithe do do riachtanais chothaitheacha.

Is próiseas é strus ocsaídiúcháin a tharlaíonn taobh istigh de do chorp gan tú a thabhairt faoi deara fiú. Ach tarlaíonn sé an t-am ar fad, agus tá taighdeoirí fós ag foghlaim conas a théann sé i bhfeidhm ar ár sláinte. Is é an dea-scéal ná gur féidir leat céimeanna a ghlacadh chun a chuid éifeachtaí diúltacha a chomhrac.

Tá roinnt rudaí ann nach féidir linn a rialú, amhail nochtadh do thruailliú aeir. Ach is féidir leat bianna áirithe a ithe a laghdaíonn fréamhacha saora i do chorp. Is féidir leat fanacht amach ó tháirgí tobac agus do chraiceann a chosaint nuair a bhíonn tú amuigh faoin ngrian.

Teachtaireacht Dheiridh le Tabhairt Abhaile

Mar sin, tá súil agam gur thuig tú rud éigin ón méid atá pléite againn faoi Strus Ocsaídiúcháin. Cé gur ábhar casta é seo, rinne mé iarracht é a mhíniú go han-simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.

Is é an rud tábhachtach ná, cé gur rud é strus ocsaídiúcháin a tharlaíonn go nádúrtha inár gcorp, go n-éiríonn fadhbanna nuair a chuirtear isteach ar an gcothromaíocht idir fréamhacha saora agus frithocsaídeoirí.

Tá rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an chothromaíocht seo a choinneáil.

• Cuir glasraí, torthaí, cnónna agus gránaigh atá saibhir i frithocsaídeoirí agus ildaite san áireamh i do réim bia.
• Seachain tobac a chaitheamh go hiomlán.
• Teorainn a chur le tomhaltas alcóil, nó stop a chur leis go hiomlán.
• Seachain nochtadh iomarcach don ghrian agus cosain do chraiceann.
• Aimsigh bealaí chun strus a laghdú. Is féidir le rudaí cosúil le haclaíocht agus machnamh cabhrú.
• Faigh dóthain codlata.

Má tá aon cheist eile agat faoi seo, nó má tá aon imní ort faoi do shláinte, bí cinnte labhairt le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi an chomhairle is fearr a thabhairt duit.

Cuimhnigh, ní mór dúinn freagracht a ghlacadh as ár sláinte féin. Is féidir le hathruithe beaga difríocht mhór a dhéanamh. Guím sláinte mhaith ort!

` Strus ocsaídiúcháin, fréamhacha saora, frithocsaídeoirí, damáiste cille, galair ainsealacha, aiste bia sláintiúil, stíl mhaireachtála