Rialú potaisiam le galar croí: Cad is gá duit a bheith ar eolas agat!

Má tá galar croí ort, go háirithe cliseadh croí, is dócha go bhfuil a fhios agat go bhféadfadh cuid de na cógais a ghlacann tú difear a dhéanamh do do leibhéil photaisiam. D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín casta, ach má thuigeann tú i gceart é, níl sé chomh deacair a rialú agus a cheapfá. Mar sin, labhraímis faoi seo ar bhealach simplí inniu, ar bhealach is féidir leat a thuiscint, ceart go leor?

Cad é an gaol idir cógais galar croí agus leibhéil photaisiam?

Anois, féach, forordaíonn dochtúirí cógais éagsúla do dhaoine a bhfuil cliseadh croí orthu. Cé go gcabhraíonn na cógais seo le do chroí i ndáiríre, is féidir leo tionchar a imirt uaireanta ar an méid potaisiam i do chorp.

Go simplí, is féidir le roinnt cógas leibhéil photaisiam a laghdú, agus is féidir le cinn eile leibhéil photaisiam a mhéadú.

• Cógais ídithe potaisiam: Mar shampla, tá roinnt cógas ann ar a dtugtar 'diúiréitigh'. Is cógais iad seo ar a dtugaimid cógais de ghnáth a bhaineann uisce as an gcorp, nó a chuireann ort níos mó fual a dhéanamh. Mar sin, leis na cógais seo, is féidir ní hamháin uisce ach mianraí tábhachtacha cosúil le potaisiam a chailleadh ón gcorp freisin. Má tharlaíonn sé sin, inseoidh do dhochtúir duit bianna a bhfuil go leor potaisiam iontu a ithe.

• Cógais a mhéadaíonn potaisiam: Ar an láimh eile, tá roinnt cógais ann cosúil le coscairí ACE, Blocálaithe Gabhdóirí Angiotensin (ARBanna), agus antagonists Aldosterone, a mhéadaíonn leibhéil photaisiam sa chorp. An bhfuil a fhios agat conas? Go simplí, mar shampla, laghdaíonn cógais cosúil le coscairí ACE táirgeadh hormóin ar a dtugtar aldosterone inár gcorp. Cuidíonn an hormón seo ar a dtugtar aldosterone le potaisiam a eisfhearadh ón gcorp. Ansin, nuair a laghdaíonn an hormón seo, laghdaíonn eisfhearadh potaisiam ón gcorp, agus méadaíonn leibhéil photaisiam san fhuil. An dtuigeann tú? Mar sin, má tharlaíonn sé sin, beidh ort potaisiam a laghdú sa mhéid a itheann tú agus a ólann tú.

Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach labhairt le do dhochtúir go rialta faoi na cógais a ghlacann tú agus do leibhéil photaisiam.

Cad a tharlaíonn má mhéadaíonn leibhéil photaisiam sa chorp (Hipircalemia)?

Samhlaigh, má mhéadaíonn méid an photaisiam i do chorp an iomarca go tobann, riocht ar a dtugtar 'Hipircalemia', is féidir leis fo-iarsmaí tromchúiseacha a chur faoi deara. Is rud é seo a chaithfear a chóireáil láithreach.

D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí mar seo a leanas ort:

• Mothú laige, tuirse
• Míchompord ginearálta, pianta coirp
• Mothú masmas
• Pian boilg
• Pian i gcodanna éagsúla den chorp

Tá na hairíonna seo tar éis méadú de réir a chéile, uaireantaTá seans ann go dtarlóidh pairilis, laghdú ar aschur fuail, agus fiú buille croí neamhrialta. Mar sin, má bhíonn aon rud mar seo ort , ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Cad a tharlaíonn má laghdaíonn leibhéil photaisiam sa chorp (Hipocalemia)?

Ar an gcaoi chéanna, tá leibhéil ró-íseal potaisiam sa chorp, riocht ar a dtugtar hipocailéime, an-chontúirteach. Tá potaisiam riachtanach chun go bhfeidhmeoidh ár matáin i gceart, go bhfeidhmeoidh an néarchóras, agus go mbuailfidh an croí go rialta.

D’fhéadfadh easnamh potaisiam na hairíonna seo a leanas a chur faoi deara:

• Mothaíonn na matáin lag, agus mothaíonn sé go bhfuil sé deacair do chuid arm agus cosa a bhogadh.
• Is mothú neamhrialta croí é palpitations. D’fhéadfadh sé go mbraithfeá mar a bheadh ​​duine éigin ag bualadh drumaí taobh istigh de do bhrollach, nó d’fhéadfadh sé go mbraithfeá mar a bheadh ​​do chroí ag bualadh ró-thapa go tobann agus ansin ag stopadh.
• Pianta agus pianta matáin, an mothú go bhfuil do chorp ag pianadh

Mura bhfuil comharthaí mar seo ort, ní smaoineamh maith é neamhaird a dhéanamh orthu. Is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil.

Bain triail as na rudaí seo chun potaisiam a laghdú

Má dúirt do dhochtúir leat go bhfuil do leibhéil photaisiam ard agus go gcaithfidh tú iad a ísliú, seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Glasraí agus torthaí a sáithiú nó a fhiuchadh: Is féidir potaisiam a laghdú i roinnt glasraí (e.g. prátaí, prátaí milse) agus torthaí trí iad a sáithiú in uisce ar feadh tamaill, nó trí iad a fhiuchadh go maith agus an t-uisce a bhaint. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil potaisiam intuaslagtha in uisce.
• Seiceáil lipéid bia: Má deir lipéad na mbianna pacáistithe a cheannaíonn tú ón siopa (KCl), K+, nó 'Potaisiam', déan iarracht na bianna sin a sheachaint. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-úsáideann roinnt bianna potaisiam mar leasaitheach nó mar ionadach salainn.
• Seachain na bianna seo (mar gheall ar a n-ábhar ard potaisiam):
• Ionadaigh salainn ina bhfuil clóiríd photaisiam, mar shampla 'Morton® Lite Salt™'.
• Prátaí, trátaí (go háirithe rudaí cosúil le anlann agus greamaigh trátaí)
• Torthaí triomaithe cosúil le bananaí, oráistí, papayas agus dátaí
• Cineálacha mealbhacán (cantalúp)
• Spionáiste bruite
• Gránaigh bran
• Roinnt deochanna spóirt

Tábhachtach: Ná hathraigh do chógais ná d’aiste bia go tobann gan labhairt le do dhochtúir. Is cothaitheach riachtanach don chorp é potaisiam, mar sin tá sé tábhachtach a leibhéil a choinneáil. Chomh maith leis sin, níl sna treoirlínte ginearálta seo ach treoirlínte. Chun cabhrú leat d’aiste bia a bhainistiú ar an mbealach is fearr a oibríonn duit, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir nó le diaitéiteach cláraithe.

Bianna ina bhfuil potaisiam (Bí cúramach leo seo!)

Anois, féachfaimid ar na bianna atá ard i bpotaisiam agus na bianna atá íseal i bpotaisiam. Cabhróidh an liosta seo leat, ach cuimhnigh, is fearr labhairt le do dhochtúir, altra, nó diaitéiteach cláraithe chun an liosta seo a chur in oiriúint duit. Níl ann ach treoir ghinearálta.

Go ginearálta, is féidir bianna a aicmiú mar bhianna íseal, measartha agus ard i bpotaisiam bunaithe ar a n-ábhar potaisiam.

Arán agus gránaigh

• Tá na nithe seo sách íseal i bpotaisiam: bagels simplí, arán bán, min choirce, pasta simplí, agus rís bán. Is féidir leat beagán níos mó díobh seo a chur le do réim bia, ach amháin faoi chomhairle dochtúra.
• Is foinsí measartha potaisiam iad seo: arán cruithneachta iomláin agus arán pumpernickel, rollaí, brioscaí, tortillas arbhair, gránaigh coirce agus granola. Bí aireach ar mhéid na gcodanna agus tú ag ithe na rudaí seo.
• Tá ard-photaisiam iontu seo! (Teorainn a chur orthu nó iad a sheachaint): arán bran, muifíní bran, gránaigh bran. Má dúradh leat do photaisiam a laghdú, is fearr iad seo a sheachaint.

Torthaí agus glasraí

• Tá na nithe seo a leanas sách íseal i bpotaisiam: fraocháin ghorma, fíonchaora, grapefruit, sútha talún, pónairí glasa, cóilis, cúcamair, agus leitís.
• Tá méideanna measartha potaisiam sna nithe seo a leanas: úlla, silíní, aibreoga úra, piorraí, sú anann, péitseoga, cairéid, piobair, mealbhacán, pumpkin, raidisí, asparagus, agus arbhar.
• Tá ard-photaisiam sna torthaí seo! (Teorainn a chur orthu nó iad a sheachaint): Bananaí, oráistí, kiwi, neachtairíní, torthaí triomaithe (e.g. aibreoga triomaithe), papaya, prúnaí, avocado, cnó cócó, prátaí, brocailí, spionáiste, trátaí, bliosáin, glasraí, scuais gheimhridh, prátaí milse, plantáin, sú prúnaí.

Bianna déiríochta

• Tá siad seo sách íseal i bpotaisiam: uachtar neamh-dhéiríochta, barráin neamh-dhéiríochta, agus uachtar géar.
• Tá méideanna measartha potaisiam sna táirgí seo: bainne, iógart, agus uachtar reoite.
• (Níl aon bhia déiríochta ar leith le potaisiam ard liostaithe anseo, ach go ginearálta, bíonn rudaí cosúil le bainne agus iógart sa chatagóir mheasartha, mar sin tá sé tábhachtach a bheith aireach ar an méid.)

Feoil, iasc, éanlaith chlóis agus próitéin

• Tá na nithe seo a leanas sách íseal i bpotaisiam: mairteoil, sicín, muiceoil, laofheoil, iasc agus uibheacha.
• Tá méideanna measartha potaisiam sna rudaí seo:Im peanut, cnónna (almóinní, cnónna peanut, cnónna caisiú), burgairí pónaire soighe.
• Tá ard-photaisiam sna táirgí seo! (Teorainn a chur orthu nó iad a sheachaint): pónairí pinto, pónairí agus piseanna triomaithe, táirgí soighe eile, píosaí bagúin bréige, sairdíní.

Rudaí eile

• Tá na nithe seo sách íseal i bpotaisiam: caife (thart ar 8 unsa), tae (thart ar 16 unsa). (Ba chóir iad seo a ól go measartha freisin, de réir chomhairle do dhochtúra.)
• (Níl aon rud sonrach liostaithe anseo ina bhfuil potaisiam measartha don chatagóir seo.)
• Tá ard-photaisiam sna cinn seo! (Teorainnigh nó seachain): Seacláid, mealas, ionadaigh salainn bunaithe ar photaisiam.

Na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a mheabhrú (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, is dócha go dtuigeann tú anois go bhfuil sé an-tábhachtach aire a thabhairt do photaisiam agus tú i do chónaí le cliseadh croí.

• Bí ar an eolas faoi na cógais atá á nglacadh agat. Iarr ar do dhochtúir a chinneadh go soiléir an mbeidh tionchar ag an gcógas ar do leibhéil photaisiam, agus más ea, conas (an laghdóidh nó an méadóidh sé).
• Tabhair cuairt ar do dhochtúir go rialta chun do leibhéil photaisiam agus rudaí tábhachtacha eile a sheiceáil. Ansin, más gá, is féidir leat tosú ar chóireáil go tapa.
• Bí cúramach agus tú ag roghnú bianna agus deochanna. Má iarrtar ort potaisiam a laghdú, lean na treoracha sin go díreach. Má iarrtar ort é a mhéadú, déan amhlaidh.
• Má thagann aon chomharthaí nua ort (e.g., lagmheabhair, athruithe ar ráta croí, pian sna matáin), d’fhéadfadh sé sin a bheith mar gheall ar athruithe i leibhéil photaisiam. Má tharlaíonn sé seo , téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach gan mhoill .
• Comhairle ghinearálta amháin atá san alt seo. Is fearr i gcónaí comhairle shonrach a lorg ó do dhochtúir nó ó chothaitheoir cláraithe, mar go bhfuil cás gach duine difriúil.

Má thugann tú aire do na rudaí seo, cabhróidh sé leat saol sláintiúil agus compordach a chaitheamh le do riocht croí! Má tá aon cheist agat, ná bíodh eagla ort ceist a chur ar do dhochtúir.