An raibh a fhios agat go méadaíonn úsáid iomarcach fóin an seans go dtarlóidh taomanna croí i measc daoine óga?

Lá báistí a bhí ann. Bhí mé ag ól cupán caife te agus ag seiceáil na dtuairimí ar ár bhfíseáin ar mo ghuthán. Go tobann, chonaic mé teachtaireacht ar Messenger a chuir mo chroí ag bualadh go tapa.

Fógra báis a bhí ann. "Tá cara againn a bhíodh ag trácht go minic ar phoist an dochtúra imithe uainn. Bhí sé 30 bliain d'aois. Fuair ​​sé bás de bharr taom croí."

Agus mé ag smaoineamh air seo, tháinig Tharindu, fear óg 28 bliain d'aois, chuig mo chlinic. Bhí sé an-neirbhíseach agus ag crith. "A Dhochtúir, fuair cara liom taom croí le déanaí agus fuair sé bás. Mothaím freisin go bhfuil mo bhrollach ag cur pian orm. An mbeidh taom croí agam freisin, a Dhochtúir?" a d'fhiafraigh sé. Rinne mé gáire agus chuir mé suaimhneas air trí rá, "Ná bíodh imní ort a Tharindu, tá tú fós óg. Déanaimis seiceáil ar do chroí ar dtús, níl aon fhadhb ann."

Déanta na fírinne, tá méadú mór tagtha ar an treocht maidir le taomanna croí i measc daoine óga le déanaí. Mar sin inniu, labhraímis faoin gcúis a bhfuil taomanna croí ag daoine óga ina 20idí agus ina 30idí chomh tapaidh sin agus an tionchar a bhíonn ag ár bhfóin orthu.

Cad iad na hartairí comhthaobhacha seo?

De ghnáth, soláthraíonn soithigh fola móra ar a dtugtar artairí corónacha ár gcroí le fuil. Nuair a bhíonn na soithigh fola seo blocáilte i ndaoine scothaosta, cruthaíonn an dúlra córas soithigh fola níos lú go nádúrtha chun an croí a chosaint. Tugtar artairí comhthaobhacha orthu seo.

Smaoinigh air ar an mbealach seo. Nuair a bhíonn do phríomhbhóthar blocáilte, is cosúil le bóithre beaga taobh iad seo ar féidir leat a thógáil. Fiú má bhíonn artaire mór blocáilte, sreabhann fuil chuig an gcroí trí na bóithre taobh seo, mar sin ní tharlaíonn bás láithreach.

Ach ó thaobh na míochaine de, níl comhthaobhachtaí an ghlúin óg inniu forbartha fós. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn artaire mór i nduine óg blocáilte, ní bhíonn aon chomhthaobhachtaí ann, mar sin tá an seans báis ón gcéad taom croí i bhfad níos airde.

Conas a fhoirmítear soithigh fola cúnta?

Ní chruthaítear seachbhóithre ach amháin nuair a bhíonn sé deacair nascleanúint a dhéanamh ar an bpríomhartairí. Is é sin, nuair a dhéanaimid aclaíocht dhian agus nuair a bhíonn níos mó fola ag teastáil ón gcroí. Ag an am sin, nuair a bhíonn ganntanas fola sna príomhartairí, osclaíonn an croí seachbhóithre beaga (comhthaobhachtaí).

Forbraíonn na soithigh fola comhthaobhacha seo go maith i nduine a dhéanann aclaíocht ar feadh i bhfad. Ach mura ndéanaimid aclaíocht, clúdaítear na soithigh fola comhthaobhacha seo le fás cosúil le dufaire.

Cén tionchar a bhíonn ag an bhfón ar ionsaithe croí?

Is í an fhadhb is mó atá roimh an aos óg inniu ná "neamhghníomhaíocht choirp" (Stíl Mhaireachtála Shuiteach) . Is é sin, stíl mhaireachtála leisciúil nach mbogann an corp. Is í an phríomhchúis leis seo andúil i bhfóin chliste.

Úsáidimid ár bhfóin le haghaidh gach rud anois:

• In ionad siúl beagáinín, íoslódálann siad aip ar a bhfón, tugann siad trírothach leo, agus téann siad amach díreach ag an doras.
• Ordaím bia agus deochanna ar an bhfón in ionad dul chuig an siopa.
• Suím san áit chéanna ar feadh uaireanta an chloig, ag stánadh ar mo ghuthán agus ag scrollú trí na meáin shóisialta aon uair a bhíonn am agam.

Shiúil glúnta ár seanathair agus ár n-aithreacha chuig na páirceanna agus chuig an stad bus. D'oibrigh siad go dian. Sin é an fáth go raibh a gcroíthe sláintiúil. Ach caitheann daoine óga an lae inniu an lá ar fad ina suí ar chathaoir nó sa leaba, ag féachaint ar a bhfóin, agus mar sin ní fhorbraíonn soithigh fola comhthaobhacha a gcroí.

Ceapann daoine áirithe gurb é an vacsaín Covid is cúis le taomanna croí i measc daoine óga. Ach is é an fhíorchúis ná an stíl mhaireachtála mhícheart seo agus andúil i bhfóin.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun taom croí a sheachaint?

Is fúinn féin atá sé galar croí a chosc. Chun é sin a dhéanamh, ní mór dúinn na nósanna seo a ghlacadh ó inniu:

1. Croith do chorp go laethúil.

Ní gá duit dul chuig an giomnáisiam chun do chroí a choinneáil sláintiúil. Déan 30 nóiméad de shiúl bríomhar, rothaíocht, snámh, nó rith gach lá. Cabhróidh sé seo le soithigh fola comhthaobhacha do chroí forbairt i gceart.

2. Teorainn a chur le húsáid fóin

Laghdaigh an t-am a chaitheann tú ag breathnú ar an scáileán. Éirigh suas agus siúil uair san uair ar a laghad. Gabh páirt i gcaitheamh aimsire atá dian go fisiciúil ar nós garraíodóireacht agus spóirt a imirt.

3. Ith aiste bia sláintiúil

Cuir teorainn le bianna a bhfuil cion ard saille agus siúcra iontu (bia mear) agus deochanna siúcrúla. Ith aiste bia atá saibhir i nglasraí úra, torthaí, gránaigh agus próitéin.

Rudaí le Déanamh agus Ná Déanamh

Foinsí eolaíocha (Tagairtí)

• 📚 Treoirlínte maidir le gníomhaíocht choirp do dhaoine fásta idir 19 agus 64 bliana d'aois - Treoirlínte na Seirbhíse Náisiúnta Sláinte (NHS)
• 📚Naisc idir am scáileáin fóillíochta agus bithmharcóirí cardameitibileacha i measc daoine fásta in aois coláiste - PubMed Central (PMC)
• 📚 Athbhreithniú córasach ar chomhghaolta iompraíochta neamhghníomhaí i measc daoine fásta idir 18 agus 65 bliana d'aois: cur chuige socheolaíoch-éiceolaíoch - PubMed Central (PMC)

An teachtaireacht is tábhachtaí le tabhairt abhaile

• Is cúis le drochfhorbairt artairí comhthaobhacha i measc daoine óga easpa aclaíochta, rud a mhéadaíonn an baol báis ó chéad taom croí.
• Seachain a bheith ró-andúileach i bhfóin phóca agus suí in aon áit amháin an lá ar fad. Déan nós de roinnt aclaíochta coirp a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá.
• Is féidir bás tobann ag aois óg a chosc trí aiste bia sláintiúil a ithe, gan tobac a chaitheamh, agus gan neamhaird a dhéanamh ar chomharthaí galar croí.