An bhfuil dúlagar ar do pháirtí freisin? Conas is féidir linn cabhrú leat?

An raibh tú riamh den tuairim nach raibh do fhear céile nó do bhean chéile ionúin mar a bhíodh siad? Ní dhéanann siad ach fearg, déanann siad iarracht fanacht amach ó gach duine, agus ní dhéanann siad fiú aoibh gháire? Nuair a tharlaíonn sé seo, is é an chéad cheist a thagann chun d'intinne ná, "Ó, an ndearna mé rud éigin mícheart?" Ach ní hé do locht féin atá ann i ndáiríre. D'fhéadfadh na rudaí seo a bheith ina hairíonna de riocht ar a dtugtar dúlagar, rud a chuala muid go léir trácht. Mar sin inniu, labhraímis faoi conas cabhrú go grámhar le do pháirtí le linn an ama seo.

Conas comharthaí dúlagair a aithint?

I riocht dúlagair, is féidir le hiompar agus nósanna laethúla duine athrú go tobann. Seo iad na chéad chomharthaí is féidir linn a aithint. Samhlaigh, nuair a thagann do fhear céile abhaile ón obair, bhíodh sé ag miongháire agus ag caint leat, ag insint duit faoina lá. Ach anois, má théann sé chuig a sheomra agus má fhanann sé leis féin nuair a thagann sé abhaile, agus má fhreagraíonn sé go feargach fiú nuair a labhraíonn tú leis, is athrú é sin ar cheart duit a bheith buartha faoi.

Féachfaimid cad iad na hathruithe is coitianta sa tábla thíos.

Ná lig don seo a bheith ina chiorcal fí.

Féach anois, is nádúrtha go mbraitheann tú gortaithe nuair a tharraingíonn do pháirtí siar uait, nuair a labhraíonn siad go feargach. Ag an am sin, is féidir leatsa fearg a chur ort féin freisin. Is féidir leat iarracht a dhéanamh tú féin a scaradh uathu freisin. Ach má tharlaíonn sé sin, beidh an duine atá faoi dhúlagar níos scoite, níos brónaí agus níos feargaí fós. Is é seo an rud a thugtar ciorcal fí air .

Is é an rud is tábhachtaí a chaithfidh tú a thuiscint ná nach rud é seo atá sé a dhéanamh duit as mailís ná fearg. Seo nádúr an dúlagair. Tá sé cosúil le fiabhras a bheith ort agus tú ag mothú tinn. Sin nádúr an ghalair. Mar sin ná lig duit féin smaoineamh, "Is mise atá ciontach leis seo ar fad."

Mar sin, conas a labhraíonn tú?

Ná déan deifir labhairt leis faoi seo le cairde ná le gaolta. D’fhéadfadh sé sin go mbraithfeadh sé go bhfuil cúiseamh á dhéanamh ina choinne. Ina áit sin, is féidir leat labhairt go socair agus go grámhar.

• Ná cúisigh: In ionad rudaí mar, "Tá tú ag mothú go dona faoi láthair," a rá.
• Abair cad a thug tú faoi deara: "Feicim nach bhfuil tú chomh sásta agus a bhíodh tú. Tá tú ag smaoineamh go leor, nach bhfuil?"
• Abair do chuid mothúchán: "Tá brón orm nach bhfuilimid ag caint mar a dhéanaimis roimhe. Mothaím go bhfuil tú i bhfad uaim."

Nuair a labhróidh tú leis mar seo, tuigfidh sé nach bhfuil tú á chúiseamh, ach go bhfuil tú ag fiosrú faoi.

B’fhéidir nach nglacfaidh siad leis an gceist seo.

Is minic nach mbíonn duine atá faoi dhúlagar ag iarraidh a admháil go bhfuil fadhb aige/aici. D’fhéadfadh siad a rá, “Táim ceart go leor.” Nó, má tá andúil acu i rud éigin cosúil le halcól, d’fhéadfadh siad a rá, “Laghdaíonn sé seo mo strus, tá sé seo ag teastáil uaim.”

Ag amanna mar seo, is é atá de dhíth orthu ná go n-éistfeá leo seachas iad a "cheartú". Lig dóibh a rá cad atá ar a n-intinn, gan aon bhreithiúnas.

Mar sin féin, mura bhfuil tú in ann déileáil leis an méid a deir sé, ná déan iarracht é a réiteach leat féin. Sin an uair a bhíonn cúnamh gairmiúil ag teastáil.

Is féidir leat é a spreagadh go réidh chun dul i gcomhairle le dochtúir.

"Ar cheart dúinn dul i gcomhairle le dochtúir agus labhairt leis? B'fhéidir go bhfuil cúis leis an tuirse agus an anacair mheabhrach seo. Faighimis amach."

Is féidir leat dul i gcomhairle le síciatraí, síceolaí, comhairleoir, nó do dhochtúir teaghlaigh chuige seo. Áirítear leis an gcóireáil síciteiripe agus, más gá, cógas . Cuimhnigh, an chuid is mó den am, go mbaintear na torthaí is fearr amach nuair a úsáidtear an dá chóireáil le chéile.

Fan dearfach, bígí gníomhach le chéile.

Samhlaigh, is cuma cé mhéad a deir tú, go ndeir sé nach féidir leis dul chuig dochtúir. Ag an am sin, beidh tú an-gan chabhair. Ach ná caill misneach. Fan dearfach. Mar is riocht é an dúlagar is féidir a leigheas le cóireáil i thart ar 90% de chásanna .

Rudaí is féidir leat a dhéanamh seachas cóireáil

• Tabhair gean: Fiú má bhraitheann siad go bhfuil siad ag diúltú duit, tabhair barróg dóibh agus abair focal grámhar.
• Bígí gníomhach le chéile: Ceann de na rudaí is mó a thagann le dúlagar ná leisciúlacht. Mar sin is féidir leat a rá, "Ar mhaith leat dul ag siúl?" Déanaigí aclaíocht le chéile, déanaigí roinnt garraíodóireachta, téigí go dtí an trá.
• Ná cuir an milleán ort féin ná ná cúisigh: Ní dhéanann rudaí mar "Tá sé seo ag tarlú mar gheall ort" ach na fadhbanna a dhéanamh níos measa.
• Léigh leabhar le chéile: Seans go bhfuil cuma aisteach air seo, ach fuarthas amach go bhfuil sé an-chompordach agus an-nasc a chruthú idir leabhar a léamh agus a léamh dá chéile.

Tá cúram pearsanta an-tábhachtach.

Le linn an turais seo, tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin agus tacú le do pháirtí ag an am céanna. Is féidir leis seo a bheith an-tuirsiúil ó thaobh na meabhrach de. Mar sin, smaoinigh ar do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil chomh maith.

• Codladh chomh maith agus is féidir.
• Ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh go rialta freisin.
• Ith aiste bia cothrom, cothaitheach.
• Léigh leabhair agus ailt a scríobhadh faoi chásanna mar seo.
• Mura bhfuil an brú seo éasca duit, ná bíodh leisce ort cabhair a lorg ó chomhairleoir .

Ar deireadh, ná smaoinigh air seo mar locht pearsanta ar do thaobh féin. Is dúshlán é seo a chaithfidh an bheirt agaibh aghaidh a thabhairt air le chéile. Leis an gcóireáil leighis cheart, do ghrá, do fhoighne agus do thacaíocht, is féidir leat an cás seo a shárú go cinnte.