Is deacair an mothúchán a fhaigheann tú nuair a théann tú chuig an dochtúir, nuair a fhéachann tú ar na tuarascálacha tástála, agus nuair a deirtear leat, "Tá an cineál seo tinnis ort." Ag an nóiméad sin, is amhail is dá mbeadh an domhan ar fad ina stad, tagann míle ceist chun cuimhne, agus mothaíonn do chroí trom. An imní, an eagla, an fhearg, an brón, an mearbhall... is gnáthrud iad seo go léir. Ní rud é seo a tharlaíonn duit féin amháin. Dá bhrí sin, ní gá duit na mothúcháin sin a throid leat féin. Feicfimid cad is féidir leat a dhéanamh chun suaimhneas a fháil agus bogadh ar aghaidh níos láidre i gcás mar seo.
Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair ag am mar seo?
Go simplí, is athrú mór gan choinne inár saol é diagnóis galair. Caithfimid athmhachnamh a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil muid ag maireachtáil le fada an lá, ár bpleananna don todhchaí, ár mbrionglóidí, gach rud. Is gnách go mbíonn ceisteanna againn ar nós "Cén fáth ar tharla sé seo dom?", "An bhfuil mo shaol thart anois?", "Conas a dhéileálfaidh mé leis seo?"
Is é an rud is tábhachtaí ná a thuiscint gur gnáthrud iad na mothúcháin seo. Níl sé mícheart eagla nó brón a bheith ort. Is é an rud is tábhachtaí ná ligean do na mothúcháin sin a bheith ann agus iarracht a dhéanamh iad a bhainistiú.
Ceart go leor, mar sin labhraimis faoi roinnt céimeanna a chabhróidh linn an turas dúshlánach seo a nascleanúint.
Ceart go leor, cad a dhéanaimid anois? Bogfaimid ar aghaidh céim ar chéim.
Ní rud é seo is féidir a réiteach thar oíche. Mar sin féin, trí na céimeanna seo a leanúint go córasach, gheobhaidh tú an neart agus an soiléireacht a theastaíonn uait chun maireachtáil leis an gcás seo.
Céim 1: Ná bíodh scaoll ort, glac do chuid ama.
Ní mian leat aon chinntí móra a dhéanamh i do shaol díreach tar éis don dochtúir an diagnóis a thabhairt duit. B’fhéidir nach iad na cinntí a dhéanann tú sa nóiméad turraing sin na cinn chearta. Mar sin, tóg anáil dhomhain . Téigh abhaile. Glac roinnt ama chun suaimhneas a fháil agus smaoineamh ar a tharla duit. Más mian leat caoineadh, caoin. Maolóidh sé an t-ualach ar do chroí. Abair leat féin nach bhfuil ann ach eolas, ní deireadh do shaoil. Caith na chéad chúpla lá ag déileáil leis an eolas nua seo.
Céim 2: Cruinnigh do chóras tacaíochta.
Ná déan iarracht an turas seo a shiúl leat féin. Is iad na daoine a bhfuil grá acu duit agus a chreideann ionat do neart is mó.
- Teaghlach agus cairde dlútha: Labhair le do mham, d’athair, le do dheartháireacha agus deirfiúracha, le do bhean chéile nó le do fhear céile, nó le do chara is fearr faoi seo. Roinn do chuid eagla, do bhrón, gach rud leo. Cé go bhfuil siad ag iarraidh cabhrú leat, ní bheidh a fhios acu cad atá le déanamh go dtí go labhróidh tú leo.
- Daoine a bhfuil taithí chomhchosúil acu: Tá sé thar a bheith luachmhar duine a aimsiú a bhfuil an riocht céanna air/uirthi agus atá ag maireachtáil leis go rathúil. Is féidir lena dtaithí agus na straitéisí praiticiúla atá úsáidte acu a bheith ina bhfoinse neart mór. Is faoiseamh mór é a fhios a bheith agat "nach mise an t-aon duine amháin, go bhfuil daoine eile cosúil liomsa ann."
Céim 3: Labhair go hoscailte le do dhochtúir.
Is é do dhochtúir an treoir is fearr atá agat ar an turas seo. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur agus aon amhras atá ort a shoiléiriú. Níl a leithéid de rud ann agus "ceist amaideach". Sula dtéann tú chuig do dhochtúir an chéad uair eile, déan liosta de na rudaí is mian leat a fháil amach.
| Ceisteanna is féidir leat a chur | Cén fáth go bhfuil an cheist seo tábhachtach? |
|---|---|
| Cad é go díreach mo riocht leighis? An féidir leat é a mhíniú go simplí? | Chun tuiscint shoiléir a fháil ar an ngalar. |
| Cad iad na roghanna cóireála atá ar fáil chuige seo? | A bheith ar an eolas faoi do roghanna agus iad a phlé le do dhochtúir. |
| Cad iad na fo-iarsmaí agus na buntáistí a bhaineann le gach cóireáil? | Chun cinneadh eolasach a dhéanamh agus plean cóireála á roghnú. |
| Cad iad na hathruithe is gá dom a dhéanamh i mo stíl mhaireachtála? (ithe, ól, aclaíocht) | Chun foghlaim faoi rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhreis ar chóireáil. |
| Cén tionchar a bheidh ag an staid seo ar mo thodhchaí? | Ionchais réadúla a bheith agat agus pleanáil don todhchaí. |
Dá mhéad macántachta agus oscailteachta a bheidh tú le do dhochtúir, is ea is mó a n-éireoidh le do chóireáil.
Céim 4: Faigh eolas faoi do riocht
Is cumhacht an t-eolas. Dá mhéad a bheidh ar eolas agat faoi do riocht, is ea is mó smacht a bheidh agat air. Ach caithfidh tú a bheith an-chúramach anseo.
Ná bíodh muinín agat as gach suíomh gréasáin ná post Facebook a gheobhaidh tú ar Google. Ní dhéanfaidh faisnéis bhréagach ach do chuid eagla a mhéadú. Ná húsáid ach foinsí iontaofa faisnéise. Mar shampla, féach ar shuíomh gréasáin Aireacht Sláinte an rialtais, na hEagraíochta Domhanda Sláinte (EDS), agus suíomhanna gréasáin ospidéal nó scoileanna leighis measúla.
Níos tábhachtaí fós: Pléigh aon fhaisnéis a gheobhaidh tú ar líne le do dhochtúir . Mar go bhfuil an fhaisnéis ar an idirlíon poiblí. Ach tá do chás uathúil duit féin. Dá bhrí sin, níl a fhios ag do dhochtúir amháin go díreach conas a bhainfidh an fhaisnéis sin leat.
Céim 5: Roghnaigh an plean cóireála is fearr a oireann duit
Sa deireadh thiar, ní mór duit an fhaisnéis seo go léir a bhailiú agus an plean cóireála is fearr a oireann duit a roghnú. Is tusa, do theaghlach, agus do dhochtúir a dhéanfaidh an cinneadh seo le chéile . Ní rud é seo a chuirfidh do dhochtúir iallach ort.
Pléigh cúinsí praiticiúla le do dhochtúir, amhail do phost, do stíl mhaireachtála, agus an t-am agus an t-airgead is féidir leat a chaitheamh ar chóireáil. Agus seo go léir á chur san áireamh, roghnaigh plean cóireála is féidir leat a fhulaingt go meabhrach agus go fisiciúil araon agus a thabharfaidh na torthaí is fearr duit.
Níl an turas seo éasca. Ach níl tú i d'aonar. Tá daoine mórthimpeall ort chun cabhrú leat agus chun tú a neartú. Trí na céimeanna cearta a leanúint, is féidir leat an dúshlán seo a shárú agus saol bríoch agus sona a chaitheamh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go hiomlán eagla, brón agus imní a bheith ort nuair a chloiseann tú faoi ghalar nua. Lig duit féin na mothúcháin sin a mhothú.
- Níl tú i d'aonar ar an turas seo. Faigh tacaíocht ó theaghlach agus ó chairde a bhfuil grá acu duit.
- Is é do dhochtúir an treoir is fearr atá agat. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur air nó uirthi agus labhairt faoi gach rud atá ar d’intinn.
- Agus tú ag déanamh taighde ar fhaisnéis faoin ngalar, bain úsáid as foinsí iontaofa amháin. Chomh maith leis sin, pléigh an fhaisnéis le do dhochtúir.
- Déantar an cinneadh deiridh faoin gcóireáil tar éis plé idir tú féin agus do fhoireann leighis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis