An mbraitheann tú uaireanta go mbíonn sé deacair ort tasc a chríochnú nuair a thosaíonn tú air? Nó an mbraitheann tú go bhfuil d’intinn ag fánaíocht nuair a bhíonn duine éigin ag caint? An ndéanann tú dearmad go minic ar rudaí beaga, mar shampla cá gcuireann tú d’eochracha nó do ghuthán? Ní rudaí randamacha amháin iad seo. Ní leisciúlacht ná easpa freagrachta atá i gceist. Inniu beimid ag caint faoi ADHD Neamhaireach , riocht an-choitianta a chruthaíonn fadhbanna mar seo, ach nach bhfuil mórán cainte faoi sa tsochaí.
Go simplí, cad is ADHD Neamhaireach ann?
Is cineál ADHD (Neamhord Easnaimh Airde/Hipirghníomhaíochta) é ADHD neamhaireach a bhfuil muid uile tar éis cloisteáil faoi. Mar sin féin, sa chás seo, is minic a bhíonn na hairíonna easpa airde agus hipirghníomhaíochta a cheanglaímid le ADHD de ghnáth as láthair, nó an-bheag.
Is é an dúshlán is mó do dhuine a bhfuil an riocht seo air ná fanacht dírithe agus eagraithe . Samhlaigh, tá tú ag déanamh rud éigin tábhachtach. Ach go tobann tarraingítear d’intinn chuig rudaí eile. Tréigtear an tasc a thosaigh tú sa deireadh. Má tharlaíonn sé seo ní hamháin uair amháin sa lá, ach go rialta, is féidir leis tionchar mór a imirt ar do shaol laethúil, ar do staidéir, ar d’obair agus ar do chaidrimh.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil an locht ort féin. Is riocht é seo de bharr athrú i bhfeidhm na hinchinne. Dá bhrí sin, tá cóireálacha agus modhanna bainistíochta cuí ann chuige seo.
Cad iad na hairíonna coitianta a bhaineann leis an riocht seo?
Déanann gach duine dearmad ar rudaí agus cailleann siad a bhfócas ó am go ham. Is gnách sin. Ach i gcás duine a bhfuil ADHD neamhaireach air, bíonn tionchar níos minice agus níos déine ag na rudaí seo orthu. Féachfaimid ar na príomh-airíonna.
| Saintréith | Seo an chuma atá air sa saol laethúil. |
|---|---|
| Easpa airde ar shonraí beaga | Agus tú ag scríobh tuairisce san oifig, is minic a tharlaíonn botúin bheaga. Is cosúil go bhfuil tú ag obair go faillíoch. |
| Deacracht aird a choinneáil ar feadh tréimhsí fada ama | Agus leabhar á léamh agat, ag éisteacht le léacht, nó i gcruinniú, bíonn sé deacair d’intinn a choinneáil in aon áit amháin. Cailltear d’intinn i ndomhan eile. |
| Deacracht ag éisteacht leis an méid atá á rá ag duine | Fiú nuair a bhíonn duine ag caint leat go díreach, is cosúil go bhfuil d’intinn in áit eile. Ní théann an rud atá á rá acu trí do cheann i ndáiríre. |
| Gan cumas tasc a chríochnú a luaithe a thosaítear air | Fiú má thosaíonn tú rud éigin le díograis, is gearr go mbíonn tú leamh agus caillfidh tú fócas. Cuirtear stop le rudaí cosúil le hobair bhaile agus tascanna leath bealaigh. |
| Bainistíocht ama agus laigí eagraíochtúla | Is deacair an obair a chríochnú in am agus spriocdhátaí a chomhlíonadh. Is féidir le rudaí cosúil leis an seomra agus an deasc a bheith ina praiseach i gcónaí. |
| Ag dearmad/ag cailleadh rudaí laethúla | Is minic a dhéanaim dearmad cá gcuirim mo pheann luaidhe, mo sparán, mo chuid eochracha, mo ghuthán, srl. Tógann sé tamall fada orm iad a aimsiú. |
| Dearmad a dhéanamh ar chúraimí laethúla | Is féidir leat dearmad a dhéanamh fiú ar rudaí simplí cosúil le glaoch gutháin a fhreagairt, bille a íoc, nó dul chuig coinne. |
Cén fáth a dtarlaíonn an cás seo?
Níl aon chúis chruinn amháin leis seo, ach tá roinnt fachtóirí a d'fhéadfadh cur leis i láthair i dtaighde.
- Géineolaíocht: Is féidir leis seo rith i dteaghlaigh. Má tá ADHD ag duine éigin i do theaghlach, is mó an seans go bhforbróidh tú an riocht.
- Struchtúr agus feidhm na hinchinne: D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar athruithe áirithe i struchtúr agus i bhfeidhm roinnt codanna dár n-inchinn a rialaíonn aird agus iompar.
- Fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar thoircheas:Is féidir le fachtóirí amhail úsáid alcóil nó drugaí na máthar le linn toirchis, nochtadh do cheimiceáin thocsaineacha áirithe sa chomhshaol, agus breith roimh am nó meáchan breithe íseal an baol go bhforbróidh leanbh ADHD a mhéadú freisin.
An tionchar a bhíonn ag ADHD neamhaireach ar an saol
Is féidir leis an riocht seo go leor dúshlán a chur ort i do shaol laethúil. Ós rud é nach dtuigeann daoine eile é seo, féadfar lipéad "leisciúil", "neamhfhreagrach" nó "neamh-eagraithe" a chur ort.
Samhlaigh, nuair a bhí tú ar scoil, is dócha gur chuala tú múinteoirí ag gearán fút "gan do chuid oibre a dhéanamh i gceart" agus "gan éisteacht leis an méid atá á rá leat." Ag an obair, mura féidir leat do chuid oibre a chríochnú in am, d'fhéadfadh do bhainistí ceisteanna a chur ort. Is féidir leis seo difear a dhéanamh do do chaidrimh le cairde agus le teaghlach freisin. Toisc go ndéanann tú dearmad ar rudaí, d'fhéadfadh siad a cheapadh nach bhfuil cúram ort fúthu.
Is féidir leis seo go léir easpa muiníne, imní agus dúlagar a bheith mar thoradh air. Dá bhrí sin, ní smaoineamh maith é neamhaird a dhéanamh air seo.
Conas a dhéantar an riocht seo a dhiagnóisiú?
Níl aon tástáil amháin ann chun ADHD neamhaireach a dhiagnóisiú. Ní féidir é a dhiagnóisiú le tástáil fola ná scanadh. Déantar é a dhiagnóisiú trí staidéar cúramach a dhéanamh ar do chuid comharthaí agus patrúin iompraíochta. Chuige seo, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir ar nós síciatraí, néareolaí, nó síceolaí.
Leanann an dochtúir na céimeanna seo:
1. Comharthaí a dheimhniú: Cuirfidh do dhochtúir ceist ort féin, ar do thuismitheoirí, ar do mhúinteoirí, nó ar do ghaolta faoi d’iompar ó bhí tú i do pháiste. Baileoidh siad faisnéis faoi do iompar ar scoil, sa bhaile, agus sa tsochaí. Féadfaidh siad scála rátála comharthaí a iarraidh ort a líonadh isteach freisin.
2. Eisiamh riochtaí leighis eile: Déanfaidh an dochtúir cuardach ar chúiseanna eile leis na hairíonna seo, amhail fadhbanna codlata, deacrachtaí foghlama, mí-úsáid substaintí, nó strus ard. Beidh stair leighis iomlán á glacadh, scrúdú fisiceach á dhéanamh, agus atreorú le haghaidh tástálacha breise más gá i gceist leis seo.
3. Seiceáil le haghaidh fadhbanna sláinte meabhrach eile: Ós rud é gur féidir le ADHD a bheith in éineacht le riochtaí meabhracha eile amhail dúlagar agus imní, déanfaidh an dochtúir cuardach orthu sin freisin.
De ghnáth, ní mór na hairíonna seo a bheith tosaithe roimh 12 bliana d'aois , ní mór dóibh a bheith ann ar feadh 6 mhí ar a laghad , agus ní mór dóibh dul i bhfeidhm ar níos mó ná réimse amháin de do shaol (e.g., scoil agus baile).
An féidir é seo a aithint i ndaoine fásta?
Sea, is féidir go cinnte.Is minic nach ndéantar diagnóis ar an riocht seo le linn na hóige. Ós rud é nach mbíonn aon mhí-ádh ann, ní cheapann aon duine gur fadhb í. Ach mar dhaoine fásta, is féidir leis na fadhbanna seo teacht chun cinn le dúshláin ag an obair, san ollscoil agus sa saol teaghlaigh. B’fhéidir, tar éis do do leanbh a bheith diagnóisithe le ADHD, go bhfuil daoine fásta ann a chuimhneoidh go raibh na hairíonna seo orthu mar leanaí agus a fhéachann orthu féin.
Conas a chóireáil agus a bhainistiú?
Ní féidir ADHD neamhaireach a leigheas go hiomlán. Ach tá cóireálacha ann a chabhróidh leis na hairíonna a rialú agus saol rathúil a chaitheamh. De ghnáth, féadfaidh an dochtúir ceann amháin nó níos mó de na cóireálacha seo a mholadh le chéile.
1. Cógais
2. Modhnuithe Iompraíochta
3. Cóitseáil
Cineálacha drugaí
Tá roinnt príomhchineálacha cógais a úsáidtear chuige seo. Níor cheart iad seo a ghlacadh ach amháin ar mholadh dochtúra.
| Catagóir drugaí | Conas a oibríonn sé go simplí | Samplaí |
|---|---|---|
| Síceaspreagthóirí | Rialaíonn sé gníomhaíocht néar-tharchuradóirí a rialaíonn aird agus airdeall san inchinn. | Meitilféinidáit, Amfataimín |
| Neamhspreagthóirí | Bíonn tionchar acu seo ar na néar-tharchuradóirí san inchinn freisin, ach ar bhealach difriúil. Tá siad seo oiriúnach dóibh siúd atá íogair do spreagthóirí. | Atomoxetine, Guanfacín |
| Frithdhúlagráin | Cuidíonn roinnt frithdhúlagráin freisin le comharthaí ADHD a rialú trí cheimiceáin inchinne a chothromú. | Búpróipian, Venlafaxine |
Teiripe modhnú iompair
- Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Is modh an-éifeachtach é seo. Cuidíonn sé leat an gaol idir do chuid smaointe, mothúchán agus iompraíochtaí a thuiscint. Is féidir leat iompraíochtaí fadhbacha a aithint, iad a bhainistiú agus bealaí praiticiúla a fhoghlaim chun féinrialáil a dhéanamh.
- Teiripe Grúpa nó Grúpaí Tacaíochta: Is féidir le labhairt le daoine a bhfuil na heispéiris chéanna acu leatsa a bheith ina fhoinse neart iontach. Is féidir leat go leor a fhoghlaim ón gcaoi a ndéileálann siad lena gcuid fadhbanna.
Leideanna praiticiúla chun an saol laethúil a dhéanamh níos éasca
Le cóireáil, is féidir le hathruithe beaga i do shaol laethúil difríocht mhór a dhéanamh.
Bainistigh seachráin:
- Más féidir, iarr áit chiúin le bheith ag obair.
- Bain úsáid as cluasáin a chealaíonn torann chun torann comhthimpeallach a laghdú.
- Le linn uaireanta oibre, dírigh do ghuthán chuig glórphost agus freagair glaonna ag am ar leith den lá.
Oibrigh ar bhealach eagraithe:
- Glac 10-15 nóiméad gach maidin chun liosta le déanamh don lá a dhéanamh.
- Ná déan ach rud amháin ag an am . Críochnaigh é agus bog ar aghaidh go dtí an chéad rud eile.
- Socraigh meabhrúcháin agus aláraim ar do ghuthán.
- Scríobh síos rudaí tábhachtacha i leabhar nótaí .
- Má bhíonn tú ag dearmad rudaí cosúil le híocaíochtaí billí, aistrigh chuig modhanna íocaíochta uathoibríocha ar líne .
Seachain rudaí a chailleadh:
- Cruthaigh áiteanna sonracha chun rudaí cosúil le d’eochracha, do sparán agus do ghuthán a choinneáil. Déan nós de iad a choinneáil sna háiteanna céanna i gcónaí.
Má tá ADHD neamhaireach ag do leanbh, conas is féidir leat cabhrú leis?
Mar thuismitheoir, is féidir leat tacaíocht iontach a thabhairt do do leanbh.
- Lean an plean cóireála a thug an dochtúir go díreach .
- Labhair le múinteoirí do linbh agus pléigh bealaí inar féidir leat cabhrú le do leanbh sa rang.
- Cruthaigh timpeallacht chiúin, saor ó chur isteach le haghaidh obair bhaile.
- Má bhíonn tú leamh den rud céanna a dhéanamh arís agus arís eile, lig duit féin sosanna gearra a ghlacadh.
- Mol agus spreag do leanbh nuair a chríochnaíonn siad tasc deacair.
- Ná bí ag cáineadh do pháiste nuair nach féidir leis/léi tasc a dhéanamh i gceart nó nuair a dhéanann sé/sí dearmad ar rudaí. Ina áit sin, cabhraigh leis/léi réiteach a aimsiú.
Uaireanta, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil sé níos fusa tascanna do linbh (an seomra a ghlanadh, obair bhaile a dhéanamh) a dhéanamh leat féin. Ach má dhéanann tú amhlaidh, cuirfidh sé sin cosc ar do leanbh foghlaim conas oibriú go neamhspleách agus spriocanna a bhaint amach. Mar sin, lig do do leanbh oibriú ar a luas féin, agus ná cuir ach treoir agus tacaíocht ar fáil dó/di.
Má tá an riocht seo ag cur isteach go mór ar scolaíocht do linbh, d’fhéadfaí fiú iad a atreorú le haghaidh riachtanais oideachais speisialta. Fiafraigh de do dhochtúir agus de phríomhoide na scoile faoi seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní leisciúlacht ná neamhfhreagracht atá i gceist le ADHD neamhaireach. Is riocht míochaine fíor é.
- Is féidir leis an riocht seo dul i bhfeidhm ar leanaí agus ar dhaoine fásta araon, agus is minic a dhéantar diagnóis air i measc na ndaoine fásta.
- Is iad deacracht díriú, dearmad agus neamheagrú na príomh-airíonna, agus is minic nach bhfeictear hipearghníomhaíocht (rioghaltacht).
- Is féidir an riocht seo a bhainistiú go han-rathúil trí chógas, teiripe iompraíochta agus athruithe ar stíl mhaireachtála.
- Má bhíonn na hairíonna seo ort féin nó ar do leanbh, d’fhéadfadh neamhaird a dhéanamh orthu an riocht a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach comhairle a lorg ó dhochtúir cáilithe láithreach .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis