Cén tionchar a bhíonn ag friotaíocht inslin ar do chroí?

Fiú mura bhfuil diaibéiteas ort, an ndúirt do dhochtúir leat riamh go bhfuil do leibhéil siúcra fola beagáinín ard, rud a chiallaíonn go bhfuil tú gar do dhiaibéiteas a fhorbairt? Nó an bhfuil tú beagáinín róthrom, an bhfuil colaistéaról ard agat, nó an bhfuil brú fola ard agat? Is dócha gurb é an chúis choitianta atá taobh thiar de seo go léir an riocht seo ar a dtugtar friotaíocht inslin, nó "Friotaíocht Inslin". Inniu, labhraímis faoi cad is brí leis seo i ndáiríre, agus conas is féidir leis dochar a dhéanamh dár gcroíthe i ngan fhios.

Go simplí, cad is friotaíocht inslin ann?

Smaoinigh air, tá na cealla inár gcorp cosúil le tithe beaga. Teastaíonn fuinneamh ó na tithe seo le go n-oibreoidh siad. Tagann an fuinneamh sin ón siúcra, nó an `(glúcós), a fhaighimid ón mbia a itheann muid. Ach ní féidir leis an siúcra seo dul díreach isteach sna tithe ar a dtugtar cealla. Teastaíonn eochair speisialta uaidh chun an doras a oscailt. Is é an hormón `(inslin)` an eochair sin.

Nuair a itheann muid, táirgeann briseán ár gcorp eochair ar a dtugtar inslin. Nuair a osclaíonn inslin doirse na gcealla, téann an siúcra (glúcós) san fhuil isteach sna cealla agus déantar é a thiontú ina fhuinneamh. Ansin, rialaítear leibhéal an tsiúcra fola ag an leibhéal ceart.

Anois, féach ar a tharlaíonn do dhuine a bhfuil friotaíocht inslin aige. Ní fhreagraíonn na cealla ina gcorp i gceart don eochair ar a dtugtar inslin. Tá sé cosúil le heochair i ndoras atá sáinnithe. Mar sin, cé go bhfuil inslin ann, ní osclaíonn na doirse chuig na cealla i gceart, mar sin ní féidir leis an siúcra san fhuil dul isteach sna cealla. Is é an toradh go bhfanann leibhéil siúcra fola ard. Má leanann an riocht seo ar feadh i bhfad, is féidir leis diaibéiteas a fhorbairt.

Cén fáth go bhfuil friotaíocht inslin chomh dona don chroí?

An raibh a fhios agat gur féidir le méadú aon phointe amháin ar do leibhéal siúcra fola (A1c), a thomhaiseann do mheánleibhéil siúcra fola le 2-3 mhí anuas, do riosca galar cardashoithíoch a fhorbairt a mhéadú faoi thart ar 18%? Tá roinnt cúiseanna leis seo.

1. Damáiste do shoithigh fola: Nuair a fhanann leibhéil siúcra fola ard, bíonn athlasadh mar thoradh air i mballaí istigh ár n-artairí. Tá sé cosúil le meirg ag ithe taobh istigh de phíopa. Méadaíonn an damáiste seo an baol go bhfoirmeoidh taiscí sailleacha, nó plaic, sna hartairí.

2. Méadú ar dhrochcholestór: D’fhéadfadh leibhéil mhéadaithe drochcholestór a bheith ag daoine a bhfuil diaibéiteas nó friotaíocht inslin orthu, go háirithe an colaistéaról LDL an-bheag, dlúth. Is féidir leis seo carnadh go héasca i mballaí soithigh fola damáiste agus plaic a fhoirmiú.

3. Cruachú soithigh fola:Is cúis le leibhéil arda siúcra fola go gcaillfidh ballaí na soithigh fola a leaisteachas agus go n-éiríonn siad righin. Is príomhchúis le brú fola ard é seo.

4. Damáiste néaróg: Déanann an riocht seo damáiste freisin do na néaróga a rialaíonn feidhmiú an chroí.

Is iad na hathruithe seo go léir a chuireann galair éagsúla faoi deara i do chroí agus i do shoithigh fola.

Cad iad na galair croí is féidir a bheith mar thoradh ar fhriotaíocht inslin?

Is cúiseanna coitianta le galar croí iad friotaíocht inslin agus diaibéiteas. Nuair a charnaíonn plaic sna hartairí agus a chuireann bac orthu, cuireann sé srian ar shreabhadh fola chuig an gcroí. Is féidir leis seo réimse comharthaí agus riochtaí a bheith mar thoradh air.

Is é an rud is fearr ná trí na coinníollacha seo a aithint go luath, leibhéil siúcra fola a rialú, agus an chóireáil riachtanach a lorg, gur féidir leat na hairíonna seo a rialú agus cosc ​​a chur ar an ngalar dul in olcas.

Conas is féidir leat an baol galar croí a laghdú anois?

Is i do lámha féin atá an réiteach is fearr air seo. Le meascán d’athruithe ar do stíl mhaireachtála agus, más gá, cógais a ghlacadh faoi chomhairle leighis, is féidir leat do leibhéil siúcra fola agus do shláinte croí a bhainistiú níos fearr.

• Meáchan a chailleadh: Is féidir le cúpla cileagram de do bhreismheáchan a chailleadh do bhrú fola agus leibhéil siúcra fola a ísliú go suntasach.
• Aiste bia sláintiúil don chroí: Ith níos mó glasraí, torthaí agus bianna saibhir i snáithín. Laghdaigh d’iontógáil siúcra, saill sháithithe, saill thras agus salainn.
• Aclaíocht: Faigh aclaíocht aeróbach ar a laghad 30 nóiméad, 5 lá sa tseachtain ar a laghad. Áirítear leis seo siúl bríomhar, rith agus rothaíocht. Is dea-aclaíocht fiú rudaí spraíúla cosúil le garraíodóireacht. Ina theannta sin, déan cleachtaí neartúcháin matáin dhá lá sa tseachtain ar a laghad. Ach cuimhnigh, sula dtosaíonn tú ar chlár aclaíochta nua, ba chóir duit a fhiafraí de do dhochtúir i gcónaí an bhfuil sé ceart duitse.
• Scoir den chaitheamh tobac, cuir teorainn leis an alcól: Má ólann tú alcól, cuir teorainn leis go dtí níos lú ná riar amháin in aghaidh an lae do mhná agus níos lú ná dhá riar in aghaidh an lae d’fhir. Ach má mholann do dhochtúir duit níos mó fós a laghdú, cloí leis sin.
• Rialú do bhrú fola agus do cholesterol: Chuige seo freisin, glac le nósanna sláintiúla agus bain úsáid cheart as na cógais atá forordaithe ag do dhochtúir.