Comhartha rabhaidh ciúin diaibéiteas: Foghlaim faoi fhriotaíocht inslin

An bhfuil eagla ort roimh an bhfocal diaibéiteas? Nó an ndúirt do dhochtúir leat riamh go bhfuil friotaíocht inslin agat, agus nach bhfuil tú cinnte cad é? Ná bíodh imní ort. Inniu, labhróimid faoin riocht seo ar a dtugtar friotaíocht inslin ar bhealach an-simplí agus cairdiúil. Tá sé cosúil le rabhadh ciúin a thugann ár gcorp dúinn sula dtosaíonn diaibéiteas orainn.

Go simplí, cad is friotaíocht inslin ann?

Smaoinigh air, tá na cealla inár gcorp cosúil le tithe beaga. Teastaíonn fuinneamh ó na tithe seo le go n-oibreoidh siad. Tagann an fuinneamh sin ón siúcra ar a dtugtar glúcós, a dhéantar ón mbia a itheann muid. Chun go rachaidh an glúcós seo ón fhuil isteach sna tithe ar a dtugtar cealla, teastaíonn eochair uaidh chun an doras a oscailt. Is é an hormón ar a dtugtar inslin an eochair sin. Déanann ár briseán an eochair inslin seo.

Nuair a itheann tú, téann glúcós isteach san fhuil. Ag an am céanna, scaoileann an briseán eochair ar a dtugtar inslin isteach san fhuil. Nuair a osclaíonn inslin doirse na gcealla, téann glúcós isteach sna cealla agus éiríonn sé ina fhuinneamh.

Anois féach ar a tharlaíonn do dhuine a bhfuil friotaíocht inslin aige.

Ní fhreagraíonn do chealla i gceart don eochair inslin seo. Tá sé cosúil le glas dorais meirgeach. Ní osclóidh an eochair an doras i gceart. Mar sin, tosaíonn glúcós, nach féidir leis dul isteach sna cealla, ag carnadh san fhuil.

Ag an bpointe seo, smaoiníonn an inchinn, "Ó, tá go leor siúcra san fhuil, teastaíonn níos mó eochracha uaim." Mar sin faigheann an briseán teachtaireacht ag rá leis níos mó inslin a dhéanamh. Le himeacht ama, bíonn an briseán tuirseach, déanann sé níos mó inslin, agus sa deireadh is féidir lena fheidhm laghdú. Sin an uair a thosaíonn leibhéal an tsiúcra fola ag ardú.

An difríocht idir friotaíocht inslin, réamh-diaibéiteas, agus diaibéiteas

Cé go bhfuil gaol idir an triúr seo, níl siad mar a chéile. Féachaimis air ó thábla.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo?

Is í an fhadhb is mó anseo ná gur riocht ciúin é friotaíocht inslin. Is féidir leat é a bheith i do chorp ar feadh na mblianta gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Is é an t-aon bhealach le bheith cinnte ná tástáil fola a fháil.

Mar sin féin, tá roinnt comharthaí agus airíonna seachtracha ann a bhaineann leis an riocht seo. Seiceáil an bhfuil na hairíonna seo agat freisin:

• Imlíne choim méadaithe: Imlíne choim níos mó ná 40 orlach i bhfear agus níos mó ná 35 orlach i mná.
• Brú fola ard: Brú fola de 130/80 mmHg nó níos airde.
• Neamhghnáchaíochtaí i dtástálacha fola:
• Leibhéal siúcra fola troscadh níos mó ná 100 mg/dL.
• Leibhéil tríghlicríde troscadh níos mó ná 150 mg/dL.
• Leibhéil colaistéaróil mhaith (colaistéaról HDL) níos lú ná 40 mg/dL i bhfear agus níos lú ná 50 mg/dL i mná.
• Athruithe craicinn:
• Éiríonn an craiceann ar an muineál agus ar na hascaillí dorcha agus veilbhit. Tugtar Acanthosis Nigricans air seo i réimse na míochaine.
• Cuma na mbológ beag (clibeanna craicinn) a bhfuil cuma orthu go bhfuil siad crochta ón gcraiceann.

Cad iad na cúiseanna le friotaíocht inslin?

Tá sé deacair cúis amháin a aithint leis seo, ach tá roinnt fachtóirí a mhéadaíonn an riosca aitheanta ag saineolaithe.

• Meáchan coirp iomarcach: Carnadh saille, go háirithe i limistéar an bhoilg (saill bhoilg).
• Easpa aclaíochta agus stíl mhaireachtála shuiteach: Gan a bheith gníomhach go fisiciúil.
• Bianna ard i gcarbaihiodráití: Tomhaltas iomarcach aráin, ríse, bianna milse agus deochanna milse.
• Stair teaghlaigh: Tá diaibéiteas ag duine éigin sa teaghlach.
• Aois: Méadaíonn an riosca tar éis 45 bliain d'aois.
• Diaibéiteas Toirchis: Tá baol níos mó ann go bhforbróidh máithreacha a fhorbraíonn diaibéiteas le linn toirchis an riocht seo níos déanaí.
• Coinníollacha eile: Galar ae sailleach neamh-alcólach agus Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach (PCOS).
• Caitheamh tobac.
• Cógais áirithe: Úsáid fhadtéarmach cógais áirithe, amhail stéaróidigh.
• Fadhbanna codlata: Coinníollacha amhail tachtadh le linn codlata (apnea codlata).

An gaol idir friotaíocht inslin agus PCOS

Tá nasc láidir idir siondróm ubhagáin pholaicisteach (PCOS), riocht a théann i bhfeidhm ar go leor ban, agus friotaíocht inslin. Bíonn friotaíocht inslin ag go leor ban a bhfuil PCOS orthu freisin. Tá an nasc cruinn idir an dá rud fós á thaighde.

Conas a aimsíonn tú é seo, a Dhochtúir?

Níl aon tástáil amháin ann a dhéanann tástáil shonrach ar fhriotaíocht inslin. Breathnóidh do dhochtúir ar chomhcheangal fachtóirí chun an riocht a dhiagnóisiú.

1. Ag cur ceisteanna ort: Ag cur ceisteanna faoi stair sláinte do theaghlaigh agus faoi do stíl mhaireachtála.

2. Scrúdú fisiciúil: Déanfar do mheáchan, d’airde, do BMI a thomhas. Déanfar do bhrú fola a thomhas.

3. Tástálacha fola: Is iad seo na cinn is tábhachtaí.

• Glúcós Plasma Troscadh (FPG): Tástáil fola a dhéantar tar éis troscadh ar feadh 8 n-uaire an chloig ar a laghad.
• Tástáil Caoinfhulaingt Glúcóis Ó bhéal (OGTT): Ar dtús, tógtar fuil troscadh, ansin tugtar leacht siúcrúil le hól, agus déantar tástáil ar an fhuil arís dhá uair an chloig ina dhiaidh sin.
• Hemoglobin A1c (HbA1c): Tugann sé seo léargas ar do mheánleibhéil siúcra fola le 2-3 mhí anuas.
• Painéal Lipídí: Seiceálann sé leibhéil colaistéaróil agus tríghlicríde san fhuil.

Is féidir leis na luachanna seo a leanas cabhrú leat a aithint an bhfuil réamh-diaibéiteas ort:

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (tar éis 2 uair an chloig): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Conas a rialaímid an cás seo?

Is é an dea-scéal ná gur féidir friotaíocht inslin a aisiompú go minic! Is é an bealach is fearr chun é sin a dhéanamh ná athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála. Tá na rudaí seo i bhfad níos cumhachtaí ná cógais.

1. Cleachtadh

Nuair a bhíonn tú gníomhach, bíonn fuinneamh ag teastáil ó do matáin. Éiríonn siad níos íogaire don inslin agus tosaíonn siad ag úsáid an glúcóis i do chuid fola. Is féidir le fiú aclaíocht shimplí cosúil le siúl bríomhar ar feadh 30 nóiméad sa lá, 5 lá sa tseachtain ar a laghad, difríocht mhór a dhéanamh.

2. Meáchan sláintiúil a choinneáil

Is féidir le fiú 5% go 7% de mheáchan do choirp a chailleadh an baol go bhforbróidh tú diaibéiteas a laghdú go suntasach. Mar shampla, má tá 100 kg de mheáchan agat, is mór an rud é 5-7 kg a chailleadh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle faoi seo.

3. Athrú ar aiste bia

Níl aon aiste bia "draíochta" ar leith ann chuige seo, ach tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi roinnt rudaí.

• Bianna ard-shnáithíneacha: Méadaíonn bianna cosúil le gráin iomlána, pischineálaigh, glasraí agus torthaí an mothú lánúlachta agus moillíonn siad an ráta ag a n-ionsúitear siúcra isteach san fhuil.
• Bianna a bhfuil innéacs glycemic (GI) íseal acu: Go simplí, is bianna iad seo nach n-ardaíonn leibhéil siúcra fola go tapa tar éis ithe.
• Ith go minic (Íseal-GI): Neart glasraí agus torthaí, rís donn, piseanna cíbe, lintilí, iógart.
• Ith ó am go ham (Meánach-GI): Arán gráin iomláin, bananaí, arbhar.
• Laghdaigh a oiread agus is féidir (GI Ard): arán bán, rís bán, cácaí, brioscaí, deochanna milse, prátaí.

4. Rudaí tábhachtacha eile

• Seachain caitheamh tobac.
• Strus a rialú.
• Faigh dóthain codlata (7 n-uaire an chloig ar a laghad sa lá).

Foghlaimímis faoi chógas freisin: Níl aon leigheas sonrach ann le haghaidh friotaíocht inslin. Mar sin féin, má tá tú i mbaol an-ard diaibéiteas a fhorbairt, féadfaidh do dhochtúir cógas cosúil le Metformin a fhorordú. Ach ní féidir ach le dochtúir cinneadh a dhéanamh.