An bhfuil tú ag streachailt le do chaidrimh? Labhraimis faoi IPT (Síciteiripe Idirphearsanta)

Uaireanta smaoinímid, "Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú domsa? Bíonn fadhbanna agam i gcónaí leis na daoine mórthimpeall orm." Nuair a théann caidrimh le teaghlach, cairde agus obair amú, mothaímid go leor brú. Uaireanta is féidir leis seo dúlagar a bheith mar thoradh air fiú. Ag amanna den sórt sin, táimid ag caint faoi mhodh cóireála speisialta a chabhróidh linn ár gcaidrimh dhaonna a thógáil agus folláine mheabhrach a chruthú freisin.

Cad is Síciteiripe Idirphearsanta (SIPT) ann?

Go simplí, is cineál teiripe cainte í síciteiripe idirphearsanta (IPT) a dhíríonn ar na caidrimh idirphearsanta atá agat le daoine eile i do shaol a mbíonn tionchar acu ar do shláinte mheabhrach. Ciallaíonn an focal "idirphearsanta" go litriúil "caidreamh idir daoine".

Sa chineál seo teiripe, oibríonn tú le gairmí, amhail comhairleoir nó síceolaí, chun tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid mothúchán agus an chaoi a mbíonn tionchar acu ar do chaidrimh. Foghlaimíonn tú freisin conas tacaíocht a fháil ó na daoine a bhfuil grá acu duit.

De ghnáth bíonn líon teoranta seisiún i gceist le cóireáil IPT. Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir cógas a mholadh mar aon leis an gcóireáil seo chun cabhrú leat do shláinte mheabhrach a bhainistiú níos fearr.

Cén cineál riochtaí a gcabhraíonn an chóireáil seo leo?

Is minice agus is rathúla a úsáidtear IPT i gcás daoine a bhfuil Neamhord Mór Dúlagair orthu , an dúlagar atá ar eolas againn go léir. Tá fianaise i bhfad níos láidre ann maidir le héifeachtacht IPT don riocht seo ná do riochtaí sláinte meabhrach eile.

Is cóireáil phríomhúil í an IPT le haghaidh dúlagar i measc daoine óga agus aosta, agus is féidir léi cabhrú leis an riocht a bhainistiú agus a chothabháil. De ghnáth moltar é uair sa tseachtain ar feadh 12 go 16 seachtaine.

Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil cóireálacha eile ann a chabhróidh le dúlagar, amhail Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) . Ós rud é go bhfuil gach duine difriúil, b'fhéidir go bhfaighidh tú amach go n-oibríonn cóireáil amháin níos fearr duit ná ceann eile.

Is féidir cóireáil IPT a úsáid freisin le haghaidh na riochtaí sláinte meabhrach eile seo a leanas:

Conas a oibríonn an chóireáil IPT seo?

Tá bunphrionsabal na cóireála IPT an-simplí. Tá sé cosúil le timthriall.

1. Bíonn tionchar díreach ag fadhbanna i do chaidrimh ar do ghiúmar.

2. Nuair a dhéanann tú na naisc sin, feabhsóidh do ghiúmar agus do chuid comharthaí meabhracha.

3. Nuair a bheidh tú níos fearr, beidh tú in ann do chaidrimh a chothabháil níos fearr.

Ciallaíonn sé sin go leanann an timthriall feabhsúcháin seo ar aghaidh. De réir mar a fheabhsaíonn tú do chaidrimh le daoine eile, laghdóidh do chuid comharthaí.

Cruthóidh do chomhairleoir timpeallacht shábháilte, thacúil agus neamh-bhreithiúnach inar féidir leat labhairt go hoscailte faoi do shaol agus faoi fhadhbanna caidrimh. Féachfaidh siad ar na dúshláin atá romhat ó pheirspictíocht sheachtrach agus cabhróidh siad leat oibriú tríd.

Seo iad na ceisteanna is mó a phléitear in IPT:

• Imeachtaí struis saoil: Rud éigin cosúil le post a chailleadh ag am gan choinne.
• Brón agus caointeoireacht: Rudaí cosúil le bás duine muinteartha.
• Díospóidí le daoine eile: Troideanna go minic le céile.
• Athruithe móra sa saol: rudaí cosúil le pósadh, leanbh a bheith agat, bogadh go cathair nua.
• Aonrú sóisialta: Mothú uaigneach gan chairde.

Labhróidh do chomhairleoir leat faoi na saincheisteanna seo agus an chaoi a mbíonn tionchar acu ort, agus cabhróidh sé/sí leat tacaíocht a fháil ó do phobal agus feabhas a chur ar cháilíocht do chaidrimh ag an am céanna.

Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an gcóireáil seo?

Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le cóireáil IPT ná go bhfaigheann tú tuiscint níos fearr ar do chuid mothúchán, smaointe agus iompraíochtaí, agus an chaoi a mbíonn tionchar acu ar do chaidrimh. Tar éis IPT, foghlaimíonn go leor daoine conas caidreamh a bheith acu le daoine eile ar bhealaí níos sláintiúla . Ní chuirfidh an chóireáil seo deireadh le do chuid fadhbanna sa saol, ach foghlaimeoidh tú conas déileáil leo ar bhealach níos dearfaí.

Ina theannta sin, léirigh taighde go bhfuil sé níos éifeachtaí cógas a ghlacadh in éineacht le cóireáil IPT ná cógas a ghlacadh ina aonar le haghaidh dúlagair.

Ar an taobh eile den scéal, d’fhéadfá a bheith beagán níos míchompordaí uaireanta le linn na teiripe. Tá sé seo amhlaidh toisc go dtosóidh tú ag caint faoi na rudaí pianmhara atá istigh ionat go domhain. Ach ná bíodh imní ort, cabhróidh do chomhairleoir leat na mothúcháin sin a shárú.

Conas a aimsím meantóir atá ceart domsa?

Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair an comhairleoir ceart a aimsiú duit féin uaireanta, ach ná bíodh díspreagadh ort. Is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir teaghlaigh, nó ar chara nó ar bhall teaghlaigh iontaofa, faoi dhuine a dhéanann IPT.

Agus comhairle á lorg, tá sé an-tábhachtach a chinntiú gur gairmí cáilithe aitheanta ag an rialtas an duine. Mar shampla:

• Síceolaí
• Síciatraí
• Comhairleoir Deimhnithe
• Oibrí Sóisialta

Chomh maith leis sin, faigh amach an ndéanann an duine a roghnaíonn tú déileáil le do fhadhb (e.g., dúlagar, imní). Sula ndéanann tú rogha, ná bíodh leisce ort glaoch ar a n-oifig nó ríomhphost a sheoladh chucu chun sonraí a iarraidh.