An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil tú go hiomlán i d'aonar ar an saol seo? Nach mbíonn fonn ort labhairt le daoine eile nó gáire a dhéanamh mar gheall ar an mbrón agus an brú a bhraitheann tú? An mbraitheann tú go bhfuil do chaidrimh le teaghlach agus le cairde ag imeacht as a chéile de réir a chéile mar gheall ar an dúlagar? Déanta na fírinne, is rud é an dúlagar a théann i bhfeidhm ní hamháin ar ár n-intinn, ach freisin ar ár gcaidrimh leo siúd mórthimpeall orainn. Más ea, beidh an t-alt seo an-tábhachtach duit, mar inniu táimid ag caint faoi mhodh cóireála speisialta a chabhróidh leat do chaidrimh dhaonna a leigheas.
Go simplí, cad is Teiripe Idirphearsanta (IPT) ann?
Is cóireáil ghearrthéarmach, dhian í Teiripe Idirphearsanta, nó IPT mar a thugtar air go hachomair. Le bheith beacht, is seisiún síciteiripe í a tharlaíonn uair sa tseachtain ar feadh thart ar thrí nó ceithre mhí.
Smaoinigh air ar an mbealach seo. Tá créacht ar do chos agat. B’fhéidir gurb é cloch ar an mbóthar is cúis leis an gcréacht sin. Ach nuair a shiúlann tú, a ritheann tú, nó a chuireann tú do chos ar an talamh go mícheart, bíonn an chréacht sin níos pianmhaire fós, agus féadfaidh sí fiú dul i léig. Ar an gcaoi chéanna, b’fhéidir gurb é rud éigin eile is cúis leis an ‘tuáille’ ar a dtugtar dúlagar. Mar sin féin, is féidir le ‘siúl’ ár gcaidrimh dhaonna an chréacht sin a dhéanamh níos fearr nó níos measa. Oibríonn teiripe IPT tríd an ‘siúl’ sin a cheartú, is é sin, an chaoi a mbainistíonn tú do chaidrimh dhaonna.
Is é an rud tábhachtach ná nach ndeirtear riamh i gcleachtadh IPT gur iad do chaidrimh is cúis le dúlagar. Mar sin féin, is iad ár gcaidrimh is cúis le dúlagar agus bíonn tionchar aige air. Mar sin, nuair a thugtar aghaidh ar na saincheisteanna caidrimh sin, is féidir feabhas mór a chur ar chomharthaí an dúlagair. Léirigh roinnt staidéar go bhfuil an chóireáil seo chomh héifeachtach le cógas le haghaidh dúlagar éadrom go measartha.
Na ceithre phríomhréimse fócais i gcóireáil IPT
Sa chineál seo teiripe, ní labhraíonn tú faoi na fadhbanna go léir i do shaol. Ina áit sin, roghnaíonn tú réimse nó dhó de na fadhbanna caidrimh is mó a cheapann tú a mbíonn tionchar acu ar do dhúlagar agus labhraíonn tú fúthu go mion. Tá sé cosúil le dhá nó trí snaidhm mhóra a scaoileadh i gcnaipe mhór. Nuair a scaoiltear na snaidhmeanna sin, titeann an chuid eile ina n-áit níos éasca.
De ghnáth, roinntear na réimsí fadhbanna seo ina gceithre phríomhchineál.
| Limistéar Fadhbanna | Cad is brí leis go simplí? |
|---|---|
| Díospóidí Idirphearsanta | Coimhlintí le do chéile, do thuismitheoirí, do leanaí, do chomhghleacaithe oibre, nó do chairde. Is féidir coimhlintí mar seo tarlú nuair a bhíonn ionchais dhifriúla ag beirt. |
| Aistrithe Ról | Athruithe móra sa saol. Mar shampla, pósadh, post a thosú nó a chailleadh, bogadh go cathair nua, bheith i do thuismitheoir. Is féidir leis na hathruithe seo mothúcháin uaignis agus caillteanais a thabhairt leo. |
| Brón | Brón de bharr bás duine a bhí an-ghar duit. Is féidir leis an mbrón seo a bheith ina fhadhb má mhaireann sé níos faide ná mar is gnách nó má thagann sé chun cinn níos déanaí. |
| Easnaimh Idirphearsanta | Deacracht cairde nua a dhéanamh nó caidrimh atá ann cheana a chothabháil. Easpa sóisialtachta nó droch-chaighdeán caidrimh. |
Conas a oibríonn an chóireáil seo i ndáiríre?
Oibreoidh an teiripeoir leat chun cabhrú leat fadhbanna a bhaineann leis na réimsí seo a réiteach.
Conas coimhlintí idirphearsanta a réiteach
Samhlaigh, nuair a thosaíonn bean chéile post nua agus nuair a éiríonn sí beagán níos neamhspleáiche, tosaíonn a fear céile ag mothú neamhchinnte. Mar gheall air seo, bíonn troideanna go minic eatarthu. Anseo, labhraíonn an teiripeoir leis an bhfear céile agus cabhraíonn sé leis an gcúis atá leis an gcoimhlint seo agus na míthuiscintí atá ina intinn a thuiscint. Ina dhiaidh sin, múineann sé oiliúint chumarsáide agus teicnící réitigh fadhbanna dó.
Conas déileáil le hathruithe saoil
Samhlaigh gur tháinig tú go Colombo ó do shráidbhaile le haghaidh poist. Tá do sheanshaol, do chairde agus do thimpeallacht bhaile imithe, agus caithfidh tú dul i dtaithí ar an timpeallacht nua leat féin. Is féidir go mbraitheann sé seo mar chaillteanas mór. Anseo, cabhraíonn an teiripeoir leat na difríochtaí idir do sheanról (an duine sa sráidbhaile) agus do ról nua (an duine atá ag déanamh na hoibre ina aonar i Colombo) a thuiscint. Cabhraíonn siad leat freisin a aithint go díreach cad atá deacair duit sa ról nua seo agus cabhraíonn siad leat réitigh a aimsiú orthu sin.
Conas brón a bhainistiú
Ní féidir an brón a bhraitheann tú nuair a chailleann tú duine is breá leat a chur in iúl i bhfocail. Uaireanta bíonn an brón sin istigh ionat féin. I dTeiripeoir Teiripeach Patheolaíoch (IPT), cuidíonn an teiripeoir leat an brón sin a scaoileadh saor. Úsáideann sé nó sí dhá phríomhmhodh chun é sin a dhéanamh.
- Éisteacht chomhbhách: Cruthaíonn sé timpeallacht shábháilte duit chun do chuid mothúchán agus imní a chur in iúl. Éisteann sé leat gan bhreithiúnas.
- Soiléiriú: Cabhraíonn sé leat aon mhíthuiscintí nó smaointe neamhriachtanacha a d'fhéadfadh a bheith agat faoin mbás nó faoin duine a thuiscint agus fáil réidh leo.
Conas laigí i gcaidrimh a shárú
An mbíonn smaointe agat ar nós "Ní féidir liom cairde a dhéanamh" nó "Níl aon duine ag iarraidh labhairt liom"? Le linn an ama seo, labhróidh an teiripeoir faoi do chaidrimh san am atá thart, nó an caidreamh atá á thógáil agat leis an teiripeoir. Tríd seo, féachfaidh siad le haghaidh patrúin atá ag cur isteach ar do chaidrimh. Mar shampla, aithneofar patrúin ar nós a bheith ag brath go neamhriachtanach ar dhaoine eile nó a bheith feargach/naimhdeach i gcónaí le daoine eile . Ansin, cabhróidh siad leat na patrúin sin a athrú agus spreagfaidh siad tú chun caidrimh nua a thógáil.
Conas a eagraítear seisiúin chóireála?
Tá an próiseas cóireála seo an-chórasach. Is féidir é a roinnt ina thrí phríomhchéim.
1. Céim Tosaigh (Seachtainí 1-3): Tá na chéad chúpla seisiún seo deartha chun measúnú a dhéanamh ar do leibhéal dúlagair, tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar chóireáil IPT, agus saincheist amháin nó dhó a aithint atá ag dul i bhfeidhm ort is mó ó na ceithre réimse a phléamar níos luaithe.
2. An chéim lár (thart ar na 8 seisiún eile): Seo croílár na cóireála. Seo an áit a dtosaítear ag tabhairt aghaidh ar na fadhbanna a sainaithníodh. Úsáideann an teiripeoir réimse teicnící, amhail rólghlacadh, anailís chumarsáide, agus spreagadh mothúchán.
3. An chéim dheireanach (thart ar na 4 seachtaine dheireanacha): Ceann de na rudaí speisialta faoi IPT ná go meastar gur cuid den chóireáil féin deireadh na cóireála . Ón tús, tá a fhios agat gur rud é seo a dhéantar ar feadh tréimhse teoranta. Sa deireadh, d’fhéadfadh deireadh na cóireála seo a bheith cosúil le ‘caillteanas’ duit. Labhraímid faoi conas déileáil leis an mothúchán sin agus conas úsáid a bhaint as an méid atá foghlamtha agat go dtí seo. Is chun tú a neartú chun aghaidh a thabhairt ar aon fhadhbanna a thiocfaidh chun cinn sa todhchaí leat féin atá sé seo.
Cad a tharlaíonn tar éis dheireadh na cóireála?
Is riocht é an dúlagar a fhéadann teacht ar ais uaireanta. Dá bhrí sin, tar éis 12-16 seachtaine de chóireáil, d’fhéadfadh go mbeadh gá le teiripe chothabhála.Is féidir leat tagairt a dhéanamh dó seo. Baineann sé seo le bualadh le teiripeoir uair sa mhí chun a bhfuil foghlamtha agat a threisiú. Is féidir leis seo a bheith an-chabhrach chun cosc a chur ar an dúlagar teacht ar ais mar gheall ar an strus a bhaineann le caidrimh shóisialta nua a thógáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is síciteiripe ghearrthéarmach, cruthaithe go heolaíoch í Teiripe Idirphearsanta (IPT) a úsáidtear le haghaidh dúlagair.
- Ní chuireann sé seo an milleán ar chaidrimh dhaonna as do dhúlagar. Ina áit sin, úsáideann sé na caidrimh sin mar bhealach chun leigheas a fháil.
- Díríonn an teiripe seo ar réimse amháin nó dhó ar leith, amhail coimhlintí idirphearsanta, athruithe saoil, brón, nó deacrachtaí maidir le caidrimh a thógáil.
- Is é an sprioc deiridh tú a chumhachtú chun do chaidrimh agus, trína gcaidrimh, do chomharthaí dúlagair a bhainistiú leat féin.
- Má bhraitheann tú go bhfuil do bhrón ag dul i bhfeidhm ar do chaidrimh, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar do theiripeoir an rogha mhaith duit é IPT. Is rud é sláinte mheabhrach atá tuillte agat.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis