An mbíonn tú trína chéile freisin nuair a ólann tú bainne? Foghlaimímis faoin éadulaingt lachtós seo!

An mbraitheann tú lán, ata, nó trína chéile tar éis bainne a ól, píosa cáise a ithe, nó uachtar reoite a ithe? An mbíonn buinneach ort uaireanta? Is fadhb choitianta í seo i ndáiríre do go leor daoine. Is é seo an rud a thugtar ‘(Éadulaingt Lachtóis)’ air go míochaine. Labhraimis faoi seo go mion inniu.

Cad is éadulaingt lachtós ann?

Go simplí, is éard is "(Éadulaingt Lactóis)" ann ná neamhábaltacht ár gcorp an siúcra "(Lactóis)" atá i mbainne agus i dtáirgí bainne-bhunaithe a dhíleá i gceart. Is ailléirge ar bhainne í seo, arb ionann í agus "(Ailléirge)", nach ea? Is dhá riocht go hiomlán difriúil iad sin. Mar sin féin, má ólann duine a bhfuil "(Éadulaingt Lactóis)" air bainne, nó má itheann sé rud éigin ina bhfuil "(Lactóis)" cosúil le cáis, iógart, nó uachtar reoite, d'fhéadfadh an corp a bheith beagáinín míchompordach.

Tá an riocht seo ‘(Éadulaingt Lachtóis)’ ag go leor daoine ar fud an domhain. Ach ní gá duit a bheith ag fulaingt ó fhadhbanna boilg an t-am ar fad mar gheall air seo. Má tá an riocht seo ort freisin, is féidir leat é a rialú trí bheith beagán cúramach faoi na rudaí a itheann tú agus a ólann tú, agus más gá, cógas atá forordaithe ag dochtúir a úsáid.

Cad a tharlaíonn i ndáiríre taobh istigh den chorp i gcás Éadulaingt Lachtóis?

Cosúil le gach rud eile a itheann muid, ní mór dár gcorp an siúcra sa bhainne ar a dtugtar ‘(Lachtós)’ a dhíleá chun fuinneamh a fháil. Chun cabhrú leis an tasc seo, táirgeann ár n-intestín beag, is é sin, an intestín beag, substaint speisialta. Tugtar ‘(Lachtáis)’ air seo (fuaimnítear: lac-táis). Is einsím ‘(Einsím)’ é an ‘(Lachtáis)’ seo. Is é a dhéanann sé ná an siúcra casta ‘(Lachtós)’ a bhriseadh síos ina dhá shiúcra shimplí is féidir lenár gcorp a ionsú go héasca, ‘(Glúcós)’ (Glúcós) agus ‘(Galachtós)’ (Gal-tós). Is iad na siúcraí simplí seo is féidir lenár gcorp a úsáid mar fhuinneamh.

Anois, an rud a tharlaíonn do dhaoine a bhfuil ‘(Éadulaingt Lactóis)’ orthu ná nach dtáirgtear go leor an einsím seo ar a dtugtar ‘(Lactase)’ sa stéig bheag. Ansin, gan ‘(Lactase)’, ní féidir leis an gcorp bia ina bhfuil ‘(Lactose)’ a dhíleá i gceart. Ciallaíonn sé seo nuair a itheann tú bianna déiríochta, go dtéann an ‘(Lactose)’ ann díreach síos do stéig gan a bheith díleáite. Sin an uair a líonann an boilg le haer (gás), bíonn an boilg ag gortú cosúil le scornach thinn, mothaíonn an boilg mar atá sé lán, agus uaireanta bíonn an boilg cothrom, rud a chiallaíonn go dtarlaíonn comharthaí cosúil le ‘(Buinneach)’.

Samhlaigh, fiú mura bhfuil aon fhadhbanna agat le `(Lactose)` faoi láthair, tá seans ann go dtiocfaidh an cás seo chun cinn lá éigin. An bhfuil a fhios agat cén fáth? Mar, de ghnáth, nuair a bhíonn muid thart ar dhá bhliain d'aois, tosaíonn táirgeadh an einsím `(Lactase)` seo inár gcorp ag laghdú de réir a chéile. Ciallaíonn sé sin, de réir mar a théann muid in aois, go méadaíonn an seans go mbeidh deacracht againn táirgí déiríochta a dhíleá.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le '(Éadulaingt Lachtóis)'?

Má tá ‘(Éadulaingt Lachtóis)’ ort, is gnách go dtosóidh do chorp ag freagairt laistigh de dhá uair an chloig tar éis bia nó deoch ina bhfuil ‘(Lachtós)’ a ithe nó a ól. Mar sin féin, ní bheidh na hairíonna seo ag gach duine ar an mbealach céanna ná ag an am céanna. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil daoine áirithe in ann níos mó ‘(Lachtós)’ a fhulaingt ná a chéile. Mar sin féin, nuair a dhéanann do chorp iarracht an bia sin a dhíleá a thosaíonn tú ag mothú míchompord.

Ná glac leis gur comhartha de “Éadulaingt Lachtóis” é trína chéile boilg amháin tar éis gloine bainne a ól. Ach má bhíonn tú trína chéile i gcónaí tar éis milséacs a ól, uachtar reoite a ithe, nó píosa píotsa cáise a ithe, is dócha go bhfuil “Éadulaingt Lachtóis” ort. Uaireanta, fiú mura raibh aon fhadhbanna agat le déiríocht nó le bianna eile ina bhfuil “Lachtós” roimhe seo, is féidir le “Éadulaingt Lachtóis” tosú go tobann.

Cad atá á dhéanamh ag an dochtúir?

Má cheapann tú féin nó do theaghlach go bhfuil ‘(Éadulaingt Lachtóis)’ ort, is é an chéad rud eile le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir. Tar éis éisteacht le do chuid comharthaí agus scrúdú a dhéanamh ort, féadfaidh do dhochtúir a rá leat stop a chur le hithe déiríochta ar feadh tamaill. Má fheabhsaíonn do chuid comharthaí agus tú ar shiúl ó tháirgí déiríochta, ach má fhilleann na comharthaí nuair a itheann tú táirgí déiríochta arís, d’fhéadfadh ‘(Éadulaingt Lachtóis)’ a bheith ort.

Ina theannta sin, is féidir le do dhochtúir tástáil a dhéanamh ar d’anáil le feiceáil an bhfuil comharthaí ‘(Éadulaingt Lactóis)’ ort. Déanann an tástáil seo seiceáil le haghaidh gás ar a dtugtar ‘(Hidrigin)’ i d’anáil. Is gás é seo nach féidir linn a fheiceáil ná a bholadh. Nuair nach ndéantar ‘(Lactós)’ a dhíleá i gceart, úsáideann na baictéir a chónaíonn de ghnáth inár stéig mhór an ‘(Lactós)’ seo chun gás hidrigine a tháirgeadh. Tugtar ‘(Tástáil Anála Hidrigin)’ ar an tástáil seo.

Le linn an tástála anála seo, tabharfaidh an dochtúir deoch duit de leacht ina bhfuil lachtós. Ansin, gach 15 nóiméad, iarrfar ort análú isteach i masc nó i mála chun leibhéal an hidrigine i d’anáil a sheiceáil. Má tá sé ard, d’fhéadfadh go mbeadh éadulaingt lachtós ort.

Má dhéantar diagnóis ort le héadulaingt lachtós, labhróidh do dhochtúir leat faoin mbealach is fearr chun é a chóireáil agus cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat fanacht sláintiúil. Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná a bheith aireach ar a bhfuil tú ag ithe agus ag ól. Is dea-smaoineamh é freisin liosta a dhéanamh de na bianna a chuireann míchompord ort. Ansin is féidir leat fanacht amach uathu. Is féidir le labhairt le diaitéiteach , speisialtóir i mbia agus i gcothú, cabhrú leat cinneadh a dhéanamh faoi cad ba chóir duit a ithe agus cad nár chóir duit a ithe.

Chomh maith leis sin, is féidir leis an dochtúir a insint duit faoi leigheas ar féidir leat a ghlacadh nuair a itheann tú bianna déiríochta agus bianna eile ina bhfuil `(Lactose)`. Tá an einsím céanna `(Lactase)` a luadh níos luaithe sa leigheas seo. Tá siad seo ar fáil i bhfoirm braoiníní nó táibléad ó chógaslanna agus ollmhargaí. Má ghlacann tú é seo sula n-itheann tú an bia a chuireann isteach ort, cabhróidh sé le do chorp `(Lactose)` a dhíleá de ghnáth.

Conas maireachtáil le `(Éadulaingt Lachtós)`

Caithfidh daoine áirithe a bhfuil éadulaingt lachtós orthu gach bia ina bhfuil lachtós a sheachaint. Is féidir le daoine eile roinnt táirgí déiríochta a ithe. Is féidir le go leor daoine bainne saor ó lachtós a ól le cailciam breise. Fiafraigh de do dhochtúir an rogha mhaith duit é seo.

Más rud é gur duine nua thú i gcás éadulaingt lachtós, tosaigh trína fháil amach cé na bianna is fearr duit. Nuair a itheann tú déiríocht, roghnaigh bianna atá íseal i lachtós. Mar shampla, cáiseanna aibithe, amhail cáis cheddar .

Is fusa iógart le cultúir bheo a dhíleá mar go dtáirgeann na baictéir shláintiúla ann an einsím lachtáis. Fiú má tá éadulaingt lachtóis ort, b'fhéidir go mbeidh tú in ann méideanna beaga de do bhianna déiríochta is fearr leat a fhulaingt. Chomh maith leis sin, is féidir le bia saor ó lachtós a ithe le bia ina bhfuil lachtós cabhrú. Smaoinigh air cosúil le bagel agus cáis uachtair a ithe le píosa torthaí!

Má tá éadulaingt lachtós ort, ba chóir duit a bheith cúramach freisin faoin méid ceart cailciam a fháil.

• Tofu `(Tofu)`
• Glasraí dorcha glasa cosúil le spionáiste
• Bainne saor ó lachtós
• Deochanna torthaí atá daingnithe le cailciam nó bainne soighe

Is féidir leat cailciam a fháil ó rudaí mar seo a leanas:

Má bhíonn sé deacair ort go leor cailciam a fháil ó bhia amháin, d’fhéadfadh do dhochtúir forlíonadh cailciam a mholadh. Ba chóir duit go leor vitimín D a fháil freisin, rud a chabhraíonn le do chorp cailciam a ionsú.

Is féidir leat forlíonadh einsím ‘(Lactase)’ a ghlacadh freisin. Má ghlacann tú é seo sula n-itheann tú bianna déiríochta, cabhróidh sé sin le do chorp an siúcra ‘(Lactose)’ atá sa bhainne a dhíleá. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar phian boilg, crampaí, at, gás, nó buinneach.

Mura bhfuil tú in ann lachtós a ithe, ní leor bainne amháin a ithe. Tá sé tábhachtach lipéid bia a sheiceáil. Tá lachtós curtha le go leor bianna pacáistithe. Uaireanta bíonn sé deacair é a fháil. Mar shampla, im, cáis, uachtar, bainne triomaithe, solaid bhainne/bainne púdraithe, agus meadhg.Bí cúramach faoi chomhábhair mar seo a leanas: Mura bhfuil tú cinnte faoi rud éigin, cuir ceist ar dhuine fásta sula n-itheann tú é.

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ní rud le bheith eaglach faoi éadulaingt lachtóis, ach tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi.

• Má bhíonn comharthaí cosúil le trína chéile boilg, gás nó at ort go minic agus tú ag ól bainne nó táirgí déiríochta, d'fhéadfadh sé gur mar gheall ar éadulaingt lachtós atá sé.
• Ní ailléirge le bainne é seo.
• Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus an scéal cruinn a fháil amach.
• Is féidir an riocht seo a rialú go maith trí athruithe beaga a dhéanamh ar an aiste bia agus, más gá, forlíonta einsím `(Lactase)` a úsáid.
• Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil go leor cailciam agus vitimín D á fháil agat.
• Bí beagán níos cúramach agus tú ag roghnú do bhia agus do dheochanna. Ansin is féidir leat fanacht sláintiúil roimh agus tar éis ithe!

Mar sin, bain taitneamh as do bhia agus do dheoch. Ach roghnaigh an rud a oireann duit, agus fan sláintiúil!

` Éadulaingt lachtóis, Éadulaingt lachtóis, Díleá bainne, Pian boilg, Einsím lachtáis, Cailciam, Sláinte