An ndearna tú riamh do chos/lámh a spréachadh? Foghlaimímis go díreach cad is spréachadh ann!

An raibh tú riamh ag siúl síos an staighre, ag rith, nó ag imirt, agus gur thit tú go tobann thar do chos nó do lámh, rud a chuir ort screadaíl le pian, "Úps, sprain mé mo rúitín!"? Más ea, níl tú i d'aonar. Is rud é sprains a bhíonn againn go léir go minic. Mar sin inniu, labhraímis faoi roinnt rudaí an-tábhachtacha, amhail cad is sprain ann, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus cad atá le déanamh má sprainíonn tú do rúitín.

Cad go díreach is sprain ann?

Go simplí, is neamhord é sprain a tharlaíonn in alt inár gcorp. Anois tá tú ag fiafraí cad is alt ann. Is áit é alt ina nascann dhá cheann nó níos mó dár gcnámha le chéile. Smaoinigh ar áiteanna cosúil le d'uillinn, do ghlúin, do ghualainn, do rúitín, do chaol na láimhe. Tugtar hailt orthu seo. Is iad na hailt seo a ligeann dúinn ár gcorp a lúbadh agus a chasadh.

Mar sin, sna hailt seo, coinnítear na cnámha le chéile agus ina n-áit le bannaí láidre fíocháin ar a dtugtar ligaments . Tá siad seo cosúil le bandaí rubair láidre a chabhraíonn leis an alt a choinneáil ó bhogadh an iomarca. Tarlaíonn sprain nuair a shíntear ceann amháin nó níos mó de na ligaments seo thar a dteorainneacha, nó nuair a stróictear iad.

Is iad na hailt is dóichí a ndéanfar sprain orthu ná:

• Rúitín
• Glún
• Láimhe

Cén fáth a bhfaighimid spréacha? Cad iad na cúiseanna?

Is féidir go mbeadh réimse cúiseanna le sprain. An chuid is mó den am, tarlaíonn sé go tobann.

• Casadh, rolladh nó lúbadh tobann alt: Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl síos an tsráid agus go mbuaileann do chos poll sa phota go tobann agus go rollaíonn do rúitín. Sin an uair a d’fhéadfadh damáiste a bheith déanta don ligament.
• Tionchar ar alt le linn titime: Agus tú ag titim ó airde nó ag sleamhnú, is féidir leis an lámh dul i bhfostú ar an talamh agus is féidir leis an láimh a bheith stríocaithe.
• Agus tú ag imirt nó ag aclaíocht: Is dóichí go mbeidh tú ag stríocadh, go háirithe agus tú ag imirt spóirt a bhaineann le rith, léimneach, nó athrú treo go tapa (e.g. liathróid ghlúine, peil, cispheil, cricead). Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt cricead agus go tobann go dtosaíonn tú ag rith agus go dtiteann tú. D’fhéadfá do ghlúin nó do rúitín a stríocadh.
• Uaireanta, is féidir le ligaments lagú agus a bheith sprainte fiú agus an ghluaiseacht chéanna á déanamh arís agus arís eile .

Tábhachtach: Bíonn ligaments roinnt daoine beagán scaoilte go nádúrtha (hiparshoghluaisteacht chomhpháirteach). Is dóichí go ndéanfaidh daoine den sórt sin a rúitíní a spréachadh ná a chéile.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le sprain? Conas a aithníonn tú é?

D’fhéadfadh go mbeadh réimse comharthaí ort nuair a bhíonn sprain ort. Athraíonn siad seo ag brath ar dhéine an sprain.

• Péine: Seo an príomh-shíomptóim. Féadfaidh pian tarlú nuair a bhogtar, nuair a dhéantar teagmháil leis an alt gortaithe, nó nuair a chuirtear meáchan air. Uaireanta, féadfaidh pian a bheith i láthair fiú nuair nach ndéantar aon rud.
• At: Díreach tar éis sprain, nó go gairid ina dhiaidh sin, tosóidh an limistéar timpeall an chomhpháirteach ag at.
• Brúití: Uaireanta, d’fhéadfadh an limistéar díobhála fuiliú faoin gcraiceann agus cuma gorm nó brúite air. B’fhéidir nach dtiocfadh sé seo chun solais láithreach, ach d’fhéadfadh sé forbairt thar lá nó dhó.
• Raon gluaiseachta teoranta: Ní féidir leis an alt gortaithe bogadh go gnáth. Mar shampla, má dhéanann tú do rúitín a spraineadh, d’fhéadfadh sé a bheith deacair do chos a bhogadh suas agus síos nó ó thaobh go taobh.
• Éagobhsaíocht chomhpháirteach: Féadfaidh an comhpháirteach a bheith scaoilte nó "creagach".
• Fuaim "ploc" a chloisteáil nó a mhothú nuair a tharlaíonn an díobháil: I roinnt sprains tromchúiseacha, féadfaidh tú fuaim "ploc" nó "scoilt" a chloisteáil nó a mhothú nuair a stróiceann an ligament.
• Neamhábaltacht meáchan a iompar: Má tá rúitín nó glúin sprained agat, d’fhéadfadh sé a bheith deacair nó dodhéanta siúl leis an gcos sin ar an talamh.

An bhfuil cineálacha Ulukku ann?

Sea, is féidir sprains a roinnt ina thrí phríomhchineál bunaithe ar a ndéine. Cinneann dochtúir é seo. Ach cabhróidh sé seo leat tuairim gharbh a fháil.

• Sprain Grád 1 (srain beag):
• Is síneadh éadrom den ligament é seo. Níl an ligament stróicthe.
• Is gnách go mbíonn an pian éadrom.
• Tá an at beag freisin.
• Tá an comhpháirteach cobhsaí, ní ró-scaoilte.
• De ghnáth bíonn feabhas air i gceann cúpla lá.

• Sprain Grád 2 (sprain measartha):
• Sa chás seo, tá an ligament stróicthe go páirteach (cuimilt pháirteach) .
• Tá an pian níos mó ná an chéad leibhéal.
• D’fhéadfadh at agus bruising a bheith níos suntasaí.
• B’fhéidir go mbraithfeá pian agus scaoilteacht bheag nuair a bhogann tú an comhpháirteach.
• B’fhéidir go mbeadh sé beagáinín deacair an meáchan a iompar.
• D’fhéadfadh sé roinnt seachtainí a thógáil le leigheas.

• Sprain Grád 3 (srain trom):
• Sa chás seo, tá an ligament stróicthe go hiomlán (stróiceadh iomlán) .
• Tá an pian ró-mhór, ró-dian.
• Tá an at agus an bruising an-dian freisin.
• Tá an comhpháirteach éagobhsaí agus d'fhéadfadh sé go mbraithfeadh sé "cosúil le painéal".
• Is minic nach féidir an lámh/cos gortaithe a úsáid nó fiú a mheáchan síos.
• Féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil le go leigheasfaidh sé, agus uaireanta d’fhéadfadh go mbeadh gá le fisiteiripe nó fiú obráid.

Cad atá le déanamh nuair a fhaigheann tú sprain? Cén garchabhair is féidir leat a dhéanamh sa bhaile?

Tá roinnt bearta garchabhrach ann ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile díreach tar éis sprain. Cabhróidh siad seo le pian agus at a laghdú. Tugtar modh RICE air seo.

• R - An chuid eile:
• Is é an rud is tábhachtaí ná an comhpháirteach gortaithe a scíth a ligean.Ciallaíonn sé sin é a choinneáil ina áit gan é a bhogadh ná meáchan a chur air. Má leanann tú á úsáid, d’fhéadfadh an gortú dul in olcas.

• I - Oighear (Icing):
• Cuir oighear ar an limistéar gortaithe. Laghdóidh sé seo at agus pian. Cuir cúpla ciúb oighir i mála plaisteach, fill in éadach tanaí é, agus cuir ar an limistéar gortaithe é ar feadh thart ar 15-20 nóiméad. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, mar is féidir leis seo damáiste a dhéanamh don chraiceann. Déan é seo trí nó ceithre huaire sa lá don chéad dá nó trí lá.

• C - Comhbhrú:
• Chun at a rialú, cuir bindealán leaisteach timpeall an hailt gortaithe atá beagán daingean, ach ní ró-dhaingean. Tabharfaidh sé seo tacaíocht don alt agus laghdóidh sé at. Ach cuimhnigh, ná cuir chomh daingean sin é go ngearrann sé sreabhadh fola. Má chasann an craiceann faoin bindealán gorm nó má bhraitheann sé neamhshuim, tá sé ró-dhaingean.

• E - Airde:
• Coinnigh an t-alt gortaithe ardaithe os cionn do chroí a oiread agus is féidir. Más cos atá ann, cuir piliúr nó dhó ar do chosa. Más lámh atá ann, is féidir leat é a chur ar do chosa le piliúr nó le sling. Cabhróidh sé seo freisin le hata a laghdú.

Cuimhnigh: Is é an chóireáil RICE seo is éifeachtaí má dhéantar í laistigh den chéad 24-72 uair an chloig tar éis sprain. Is féidir leat rud éigin cosúil le 'Paracetamol' a ghlacadh mar fhaoiseamh pian. Ach bí cúramach sula nglacann tú faoiseamh pian eile (mar shampla 'NSAIDanna') gan dul i gcomhairle le dochtúir, mar is féidir le cuid acu fuiliú a mhéadú sna céimeanna luatha.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh sprain?

Ní gá dul chuig an dochtúir le haghaidh gach sprain. Is féidir sprain bheag a chóireáil le leigheasanna baile de ghnáth. Mar sin féin, ba cheart duit dul chuig dochtúir má:

• Má tá an pian an-dian agus dofhulaingthe.
• Mura féidir leat an chos/lámh gortaithe a chur ar an talamh ná meáchan a chur uirthi.
• Mura bhfuil an comhpháirteach gortaithe sínte go nádúrtha nó mura bhfuil an chuma air go bhfuil sé san áit cheart.
• Má tá numbness, braistint griofadach, nó athrú datha (paleness, blueness) ag suíomh an ghortaithe.
• Má chloiseann tú fuaim ard "ploc" nuair atá tú gortaithe. (D'fhéadfadh sé seo a bheith ina stróiceadh tromchúiseach ligament nó briste cnámh.)
• Má tá an at an-dian, nó mura maolaíonn an at nó an pian tar éis dhá nó trí lá de leigheasanna baile.
• Mura féidir leat a shamhlú cé chomh tromchúiseach is atá sé seo, má tá aon amhras ort.
• Má fhorbraíonn tú comharthaí cosúil le fiabhras.

Fiú má tá cuma beagán teanntachta air, tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat go díreach cad atá cearr, go háirithe má tá an pian ann ar feadh níos mó ná cúpla lá. Uaireanta is féidir leis an rud a cheapann tú atá ina teanntacht a bheith ina bhriseadh i ndáiríre.

Conas a dhéanann dochtúir seiceáil ar sprain?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé nó sí cúpla ceist ort ar dtús:

• Cén chaoi ar gortaíodh thú?
• Cad iad na hairíonna?
• Ar chuala tú fuaim nuair a gortaíodh thú?

Ansin, déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do chomhpháirt gortaithe. Ciallaíonn sé seo:

• Bíonn siad ag lorg at agus bruising.
• Braithfidh siad é agus seiceálfaidh siad le haghaidh aon limistéir phianmhara nó cnapáin neamhghnácha.
• Bogfaidh an dochtúir an t-alt go réidh chun a sheiceáil cé chomh fada agus is féidir leis bogadh (raon gluaiseachta), an bhfuil pian ann agus tú ag bogadh, agus an bhfuil an t-alt cobhsaí.

An chuid is mó den am, is féidir leis an tástáil seo a rá an sprain nó rud éigin eile atá ann. Mar sin féin, uaireanta má bhíonn amhras ann go bhfuil cnámh briste (briseadh), féadfar X-gha a ordú. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn comharthaí sprain agus cnámh briste an-chosúil uaireanta.

Go han-annamh, má tá amhras ann go bhfuil damáiste tromchúiseach déanta don ligament, féadfar scanadh MRI a mholadh chun a fheiceáil go díreach cé mhéad atá an ligament stróicthe agus an bhfuil damáiste déanta do fhíocháin eile. Mar sin féin, ní gá é seo a dhéanamh i gcás gach sprain.

Cá fhad a thógann sé ar spréach leigheas? Conas is féidir liom é a chosc ó tharla arís?

Athraíonn an t-am a thógann sé ar spréach leigheas go mór ag brath ar a dhéine (Grád 1, 2, nó 3).

• De ghnáth, is féidir le sprain Grád 1 leigheas a fháil i gceann seachtaine nó dhó.
• Féadann sé trí go sé seachtaine a thógáil le gortú Grád 2 a leigheas.
• Féadann sé roinnt míonna a thógáil (3-6 mhí nó níos mó) le haghaidh sprain Grád 3. Uaireanta, má bhíonn obráid ag teastáil, is féidir leis an am téarnaimh a bheith níos faide fós.

Tá sé an-tábhachtach treoracha do dhochtúra a leanúint go beacht chun téarnamh tapa a chinntiú. Ba chóir duit a bheith cúramach gan an t-alt a ghortú arís go dtí go mbeidh sé cneasaithe go hiomlán.

Uaireanta, go háirithe i gcás spréachtaí troma, féadfaidh do dhochtúir fisiteiripe a mholadh chun cabhrú leis an alt a neartú, a raon gluaiseachta a athbhunú, agus spréachtaí amach anseo a chosc. Múinfidh an fisiteiripeoir cleachtaí sonracha duit le déanamh.

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun sprains a chosc:

• Sula ndéanann tú aclaíocht nó spóirt, déan 'téamh suas' maith, is é sin, déan beagán aclaíochta chun do chorp a théamh suas. Chomh maith leis sin, déan 'fuarú síos' tar éis duit an aclaíocht a chríochnú.
• Caith bróga ardchaighdeáin atá oiriúnach don spórt nó don aclaíocht atá á déanamh agat. Ba chóir go dtabharfadh bróga tacaíocht mhaith do do chuid hailt.
• Bí an-chúramach agus tú ag siúl nó ag rith ar dhromchlaí míchothroma nó poill.
• Déan aclaíocht chun na matáin timpeall do chuid hailt a neartú. Soláthraíonn matáin láidre cosaint mhaith do do chuid hailt.
• Má bhraitheann tú tuirseach nó tinn, ná déan neamhaird de agus déan aclaíocht. Scíth a ligean.
• Má bhí alt stráinithe agat roimhe seo, cuir ceist ar do dhochtúir faoi bindealán tacaíochta nó teanntán a úsáid chun cosc ​​a chur air stráineadh arís.

Cad é an difríocht idir sprain agus straen?

Is minic a mheascann daoine an dá ainm seo, ach tá beagán difríochta eatarthu.

• Is gortú do ligament é sprain , mar a phléamar níos luaithe, is é sin, an banda fíocháin a nascann dhá chnámh le chéile.
• Is éard is stráin ann , nó mar a thugann daoine áirithe air, "néarapaite" (cé nach bhfuil sé seo go hiomlán cruinn, is téarma coitianta é), ná tarraingt nó cuimilt ar mhatán nó ar an bhfíochán láidir ar a dtugtar teannán a nascann matán le cnámh .

Go simplí, bíonn baint ag sprain le ligament i gcomhpháirt, agus bíonn baint ag stráin le matán nó teannán. Cé go bhfuil cuid de na hairíonna cosúil, déantar damáiste do fhíocháin éagsúla.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Mar sin, is dócha go dtuigeann tú anois nach bhfuil sprain chomh simplí sin.

• Is coitianta go mbíonn sprains ann, ach is féidir leo a bheith beag nó an-dian.
• Is é modh RICE an chéad chabhair is fearr le haghaidh sprain.
• Má tá an pian dian, má tá an at iomarcach, mura féidir leat é a bhogadh, nó mura bhfeabhsaíonn sé i gceann cúpla lá, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
• Tá sé an-tábhachtach scíth a ligean go dtí go leigheasfaidh sé i gceart, teiripe fhisiciúil a fháil más gá, agus a bheith cúramach gan é a spréachadh arís sa todhchaí.

Cuimhnigh, tá do chorp luachmhar duit. Mar sin ná déan neamhaird fiú ar ghortú beag. Ní féidir leat téarnamh go tapa agus a bheith in ann filleadh ar do ghníomhaíochtaí laethúla agus ar na spóirt is breá leat ach amháin le cóireáil cheart. Bí cúramach i gcónaí!

` Spréach, spréach, ligament, neamhoird chomhpháirteacha, spréach rúitín, spréach glúine, garchabhair