Is fadhb í pian droma a bhíonn ag go leor daoine na laethanta seo. Uaireanta, cuireann an pian seo deacair orthu fiú tascanna laethúla a dhéanamh i gceart, ceart? Ní maith le daoine áirithe pills a ghlacadh an t-am ar fad agus dul chuig an dochtúir arís agus arís eile. Mar sin, inniu labhróimid faoi bhealaí eile chun faoiseamh a fháil ón bpian droma seo gan dul chuig obráidí ná faoisimh pian a ghlacadh an t-am ar fad.
Cad is acupuntura ann?
Ceann de na cóireálacha malartacha is fearr le haghaidh pian droma is ea acupuncture, nó an rud a thugaimid “Acupuncture” air. Baineann sé seo le snáthaidí an-mhíne a úsáid chun pointí sonracha ar an gcorp a rialaíonn pian a spreagadh. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith beagáinín scanrúil, níl aon phian leis agus tá sé an-scítheach.
Tosaíonn daoine áirithe ag mothú faoisimh tar éis an chéad seisiúin. Tar éis don tsraith chóireálacha seo a bheith thart, b’fhéidir go mbeidh tú saor ó phian ar feadh cúpla uair an chloig go cúpla seachtain. Is féidir leis an modh seo a bheith an-éifeachtach, go háirithe má tá riochtaí ort cosúil le spásmaí matáin nó pian néarógach .
Ach cuimhnigh, níor cheart ach duine a bhfuil eolas agus cáilíocht aige/aici sa réimse seo an chóireáil seo a dhéanamh. Is é an rud is fearr le déanamh ná ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo agus dul chuig duine a mholann sé/sí.
Conas a chabhraíonn suathaireacht le do dhroim?
Deir dochtúirí fiú, "Is cóireáil iontach í an suathaireacht chun matáin teannta, teannta a scaoileadh." Ní hamháin gur féidir le suathaireacht mhaith faoiseamh a thabhairt do do phian droma, ach is féidir léi cabhrú leat a bheith níos gníomhaí agus an méid cógais a chaithfidh tú a ghlacadh a laghdú.
Fuair staidéar amháin amach go raibh pian droma i bhfad níos lú ag daoine a fuair suathaireacht uair an chloig uair sa tseachtain ar feadh 10 seachtaine, go raibh siad níos gníomhaí, agus go raibh siad níos lú ama sa leaba.
Más féidir leat, is féidir le teiripe suathaireachta rialta cabhrú le pian droma a laghdú ar feadh suas le 6 mhí. Is féidir leat ceist a chur ar theiripeoir suathaireachta oilte faoi theicnící féin-suathaireachta is féidir leat a dhéanamh leat féin freisin.
Cé chomh tábhachtach is atá aclaíocht le haghaidh pian droma?
Laghdaíonn fanacht gníomhach an brú ar na dioscaí idir do veirteabraí, rud a chabhróidh le pian a mhaolú. Má oibríonn tú in oifig agus má shuíonn tú an lá ar fad,Ná déan dearmad éirí suas, síneadh amach, agus siúl timpeall beagán uair san uair ar a laghad.
Tá aclaíocht rialta an-tábhachtach. Más féidir, tosaigh ar nós siúl ar feadh 20-30 nóiméad sa lá. Nó tosaigh ar shraith cleachtaí a neartaíonn matáin an droma agus an bhoilg. Tá an dá rud seo an-mhaith le haghaidh pian droma fadtéarmach. Chomh maith leis sin, is rogha an-mhaith é tai chi, cleachtadh mall agus aireach.
Buntáistí Yoga agus Pilates
Tá fianaise láidir ann anois gur féidir le yoga cabhrú le pian droma a laghdú. Tá Pilates an-tairbheach freisin. Comhcheanglaíonn an dá mhodh síneadh agus cleachtaí neart chun faoiseamh a thabhairt do do dhroim.
Déan iarracht iad seo a dhéanamh 3 nó 4 lá sa tseachtain ar a laghad. Más féidir, méadaigh de réir a chéile go dtí uair an chloig sa lá. Mura féidir, déan iad i méaduithe beaga de réir mar is gá.
- Déan ióga ar feadh 10 nóiméad a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin.
- Déan é ar feadh 10 nóiméad eile sula dtéann tú a chodladh san oíche.
- Cuir níos mó aclaíochta leis ag amanna eile den lá más féidir.
Cad is Láimhseáil Dhromlaigh Chiropractic ann?
Is modh cóireála speisialta é seo freisin. Baineann sé le ciropractóir cáilithe, teiripeoir fisiceach, nó dochtúir speisialtóireachta a dhéanamh ar choigeartuithe dromlaigh. Is féidir leis seo faoiseamh suntasach a thabhairt ó phian droma. Uaireanta, is féidir leis a bheith níos éifeachtaí ná cóireálacha eile.
Mura bhfuil damáiste néaróg nó pian néarógach ort, is rogha mhaith é seo. Ach níor cheart ach do chleachtóir ceadúnaithe, dea-oilte é seo a dhéanamh. Is dea-smaoineamh é labhairt le do dhochtúir teaghlaigh agus a thuairim a fháil sula dtosaíonn tú ar aon cheann de na cóireálacha seo.
An bhfuil aon fhaoiseamh le fáil ó leigheasanna luibhe?
Creidtear gur féidir le roinnt luibheanna cabhrú le pian droma, ach níl mórán fianaise eolaíoch ann chuige seo go fóill. Tá daoine áirithe ag déanamh turgnamh leis na rudaí seo. Mar sin féin, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon cheann díobh seo.
| Leigheas/planda | Feidhm agus úsáid |
|---|---|
| Uachtar capsaicin | Déantar iad seo as comhdhúil a fhaightear i bpiobair chili. Nuair a chuirtear ar an gcúl iad, cuireann siad bac ar chomharthaí pian teacht ar an inchinn, rud a laghdaíonn pian. |
| Sliocht saileach bán | Is planda é seo a bhfuil airíonna aige atá cosúil le haispírín. Is féidir leis cabhrú le pian a mhaolú. |
| Crúb an diabhail | Meastar go gcabhraíonn an luibh seo, a úsáidtear chun airtríteas a chóireáil, le pian droma freisin. Tagann sé i gcapsúil, i dtáibléid, nó in ointment. |
Ar cheart dúinn foghlaim faoi Bhithaiseolas & Cóireálacha Bunaithe ar an Intinn freisin?
Is cóireáil beagán difriúil í seo. Is modh í bithaiseolas a úsáideann trealamh speisialta chun cabhrú leat monatóireacht a dhéanamh ar a bhfuil ag tarlú i do chorp (ráta análaithe, ráta croí). Ligeann sé seo duit do chorp a mhaolú agus foghlaim conas pian ainsealach a bhainistiú.
Ina theannta sin, tá teicnící laghdaithe struis bunaithe ar aireachas ann, amhail scíth a ligean de réir a chéile agus machnamh. Déanann siad seo iarracht d’intinn a úsáid chun an mothú pian a laghdú. Mar sin féin, tá torthaí measctha léirithe ag staidéir maidir le héifeachtacht na dteicnící seo. Mar sin tá sé deacair fós a rá cé chomh héifeachtach is atá siad.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Chomh maith le cógais nó obráid, tá go leor cóireálacha malartacha ann le haghaidh pian droma.
- Sula dtosaíonn tú ar aon cheann de na cóireálacha seo, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi agus comhairle a lorg.
- Tógann sé tamall ar aclaíocht agus ar ióga chun torthaí a fheiceáil, mar sin tá sé tábhachtach é a dhéanamh go rialta agus gan éirí as.
- Éist le do chorp. Má mhéadaíonn aon chóireáil nó aclaíocht pian, stop í agus iarr comhairle leighis.
- Ná lorg cóireáil ach ó theiripeoirí atá cáilithe agus a bhfuil taithí acu.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis