Foghlaimímis faoin ionad rúnda san inchinn (an Córas Limbic) a rialaíonn do chuid mothúchán.

Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl síos an tsráid agus go tobann léimeann madra os do chomhair. Cuireann sé geit ort agus bíonn eagla ort, buaileann do chroí níos tapúla, agus fuaraíonn do chorp. Nó, nuair a fheiceann tú do bhia is fearr leat, sileann do bhéal agus mothaíonn tú thar a bheith sásta. Nuair a chloiseann tú seanamhrán tar éis blianta fada, iompraítear ar ais go tobann chuig do laethanta scoile thú. Cé a fhios cad atá taobh thiar de seo ar fad? Sin é rí ár mothúchán atá i bhfolach go domhain inár n-inchinn - an Córas Limbach . Seo an príomh-ionad a rialaíonn go leor rudaí ar nós ár mothúchán, ár gcuimhne agus ár n-iompar. Inniu, labhróimid faoin gcóras iontach seo.

Go simplí, cad é an córas limbic?

Ní cuid amháin den inchinn atá sa chóras limbic. Is bailiúchán codanna é a oibríonn le chéile, cosúil le ranna cuideachta ag obair le chéile. Tá na codanna seo go léir idirnasctha agus rialaíonn siad ár mothúcháin, ár n-iompar, ár gcuimhní cinn, agus na rudaí bunúsacha a chabhraíonn linn maireachtáil.

Deirtear freisin gurb é seo an chuid is sine dár n-inchinn. Ciallaíonn sé sin gur rialaigh ár sinsir, is é sin, na chéad daoine, na hinstinní a chabhraigh leo maireachtáil tríd an gcóras limbic seo. Samhlaigh, chun go mairfeadh daoine ag an am sin:

• Caithfidh mé bia agus deoch a aimsiú.
• Riachtanas éalú ó naimhde (freagairt troid nó teitheadh).
• Tá siad ag iarraidh a gcineál féin a phórú.
• Caithfidh siad aire a thabhairt dá bpáistí.

Is é an córas limbic a chruthaigh na mothúcháin agus na hiompraíochtaí atá riachtanach don seo ar fad. Tagann rudaí cosúil leis an dúil bia a lorg nuair a bhíonn ocras ort, an dúil rith nuair a fheiceann tú contúirt, an dúil grá a thabhairt nuair a fheiceann tú do leanbh, as seo ar fad. Tá an claonadh céanna seo againn fós inniu.

Cén fáth a dtugtar an 'néarchóras mothúchánach' air seo freisin?

Ainm eile air seo ná an 'Néarchóras Mothúchánach'. Ciallaíonn sé sin "an néarchóras a bhaineann le mothúcháin." Is é an chúis atá leis sin ná go rialaíonn an córas limbic an nasc láidir idir ár bhfolláine choirp agus ár bhfolláine mheabhrach.

Mar shampla, samhlaigh go bhfuil ocras ort. Ag an am sin, itheann tú bia. Nuair a itheann tú do bhia is fearr leat, mothaíonn tú an-sásta agus sásta, ceart? Cruthaíonn an córas limbic an mothú sonais sin. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn tú faoi strus mór mar gheall ar fhadhb éigin, méadaíonn do bhrú fola, agus méadaíonn do ráta croí. Cruthaíonn an córas limbic an freagairt fhisiciúil seo freisin.

Príomhbhaill an chórais limbic agus a bhfeidhmeanna

Mar a dúirt muid cheana, is foireann í seo a oibríonn le chéile. Tá ceathrar príomh-bhall den fhoireann seo. Feicfimid cé hiad agus cad a dhéanann siad. Chun é seo a dhéanamh níos éasca le cuimhneamh, úsáidfimid leasainmneacha gearra do na codanna seo.

An gaol idir boladh agus an córas limbic

An cuimhin leat sa tábla thuas gur dúradh nach bhfaigheann an talamas faisnéis bholadh? Tá cúis speisialta leis sin. Tá ár gciall boladh (bolgán olfactorach) ceangailte go díreach leis an amygdala agus leis an hipeocampus, ar codanna den inchinn iad a bhfuil baint acu le mothúcháin agus cuimhne.

Sin é an fáth nuair a bholaimid boladh áirithe, go gcuimhnímid láithreach ar sheanchuimhní cinn agus go mbíonn mothúcháin ghaolmhara againn.

• Nuair a bholann tú na bataí túise á lasadh i dteampall, an dtugann sé sin sólás agus síocháin duit go tobann, ag cuimhneamh ar an gcaoi a ndeachaigh tú chuig an teampall chun guí le do sheanmháthair nuair a bhí tú i do pháiste?
• An maith leat boladh leabhair nua? Is féidir leis do chéad lá scoile a chur i gcuimhne duit.
• Is féidir le boladh mias speisialta a chócaráil mamaí an baile a chur i gcuimhne duit agus áthas agus brón araon a chur ort.

Tarlaíonn seo go léir mar gheall ar an nasc láidir, díreach seo idir boladh agus an córas limbic.

Cad a tharlaíonn má théann rud éigin mícheart leis an gcóras limbic?

Ós rud é go rialaíonn an córas seo ár mothúcháin agus ár gcuimhne, is féidir le haon laige ina fheidhmiú fadhbanna meabhracha agus néareolaíocha éagsúla a bheith mar thoradh air. Tá sé cosúil le foireann bhainistíochta cuideachta ag teip ar fheidhmiú i gceart, rud a fhágann go dtiteann an chuideachta ar fad as a chéile.

Comharthaí coitianta sa chás seo

Má tá riocht ann a théann i bhfeidhm ar an gcóras limbic, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas tarlú.

• Athruithe tobann giúmar: fearg go minic, meon mear, eagla gan chúis, brón mór.
• Lagú cuimhne: Deacracht ag cuimhneamh ar rudaí nua, ag dearmad a dhéanamh ar sheanrudaí.
• Fadhbanna codlata: an iomarca codlata (hipirsomnia) nó gan codladh (insomnia).
• Athruithe iompraíochta: Éirí siar, spéis a chailleadh i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo.

Foghlaimímis faoi dhiagnóis agus cóireáil.

Nuair a théann tú chuig dochtúir le hairíonna mar seo, is dócha go ndéanfaidh sé nó sí roinnt tástálacha chun an chúis a aimsiú.

• Scrúdú néareolaíoch: Seiceáil do chothromaíocht, d’athfhillteacha, agus feidhmeanna eile an chórais néarógach.
• Meastóireacht shíceolaíoch: Ceisteanna a chur chun eolas a fháil faoi do chuid mothúchán, smaointe agus patrúin iompraíochta.
• Scananna ar nós MRI: Is féidir tástálacha ar nós Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh (MRI) a dhéanamh chun breathnú ar struchtúr na hinchinne agus a fheiceáil an bhfuil aon athruithe inti.

Bíonn roghanna cóireála éagsúil ag brath ar an diagnóis, ach d’fhéadfadh go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh go ginearálta:

• Cógais: Cógais a thugtar chun ceimiceáin inchinne a chothromú.
• Comhairleoireacht nó teiripe: Ag caint le comhairleoir sláinte meabhrach agus ag foghlaim conas do chuid mothúchán a bhainistiú.
• Athruithe ar stíl mhaireachtála: An intinn a mhaolú trí rudaí cosúil le cleachtadh, ióga agus machnamh.
• Spreagadh Domhain Inchinne (DBS): Cóireáil speisialaithe a úsáidtear i gcásanna tromchúiseacha áirithe.

Is é an rud is tábhachtaí ná go gcinnfidh do dhochtúir an chóireáil is fearr duit, mar sin bí cinnte a threoracha a leanúint.

Mar sin, conas a choinnímid an córas limbic seo sláintiúil?

Tá go leor rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun an droichead seo idir ár mothúcháin agus ár sláinte choirp a choinneáil láidir. Tá siad seo an-mhaith do do chóras limbic agus do do chorp ar fad.

• Ith aiste bia cothrom: Ith aiste bia cothrom. Ith níos mó glasraí, torthaí agus glasraí. Cuir bianna san áireamh ina bhfuil cothaithigh atá sláintiúil don inchinn cosúil le óimige-3 (e.g., iasc beag).
• Aclaíocht rialta: Déan aclaíocht mheasartha ar a laghad 30 nóiméad in aghaidh an lae. Tá rud ar bith cosúil le siúl, rith nó snámh go maith. Scaoileann aclaíocht hormóin mhaitheasa.
• Caith am le daoine is breá leat: Tá sé an-tábhachtach don tsláinte mheabhrach comhrá a dhéanamh agus gáire a dhéanamh le teaghlach agus le cairde.
• Déan am do rudaí a mbainfidh tú taitneamh astu: Is féidir le rudaí cosúil le caitheamh aimsire a dhéanamh, ceol a éisteacht, nó scannán a fheiceáil cabhrú le strus a laghdú.
• Seachain drugaí agus alcól: Cé go dtugann siad seo pléisiúr gearrthéarmach, déanann siad damáiste mór don inchinn agus don chóras limbic san fhadtréimhse.
• Bainistigh strus: Nuair a bhraitheann tú strusmhar, glac sos. Anáil go domhain. Déan machnamh.
• Rialú riochtaí leighis eile: Má tá aon riochtaí leighis ort cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard, déan iad a rialú i gceart, mar is féidir leo difear a dhéanamh do shláinte na hinchinne freisin.