Nuair a fhéachann tú sa scáthán, cén chaoi a mothaíonn tú i ndáiríre faoi do chorp? An bhfuil tú sásta leis an gcuma atá ort? Nó an mbraitheann tú brónach nó imníoch riamh faoi rudaí cosúil le d’airde, do mheáchan, dath craicinn , nó cineál gruaige? Bíonn na mothúcháin seo againn go léir go pointe áirithe. Ach ní gá duit maireachtáil leis na mothúcháin seo. Is féidir leat dearcadh dearfach a fhorbairt faoi do chorp, 'Íomhá Dhearfach Coirp'. Labhraimis faoi seo inniu.
Cén fáth a mbraitheann muid ar an mbealach seo faoinár gcorp?
Cibé acu is maith linn é nó nach ea, tá idéalacha agus caighdeáin áirithe cruthaithe ag an tsochaí agus an cultúr ina mairimid a deir gur cheart go mbeadh "áilleacht" mar seo. Mar sin, bíonn claonadh againn, go neamhfhiosach, sinn féin a chur i gcomparáid leis an gcaighdeán sin.
Smaoinigh ar na haisteoirí agus na samhlacha a fheicimid ar an teilifís, i scannáin, in irisí agus ar na meáin shóisialta . Is minic a bhíonn a gcorp deacair don ghnáthdhuine a bhaint amach, uaireanta bíonn siad míshláintiúil agus neamhréadúil. Ach nuair a leanann muid orainn ag féachaint ar na rudaí sin, is féidir linn smaoineamh, "Tá rud éigin cearr le mo chorp."
Ní hamháin sin, ach bíonn tionchar ag na daoine mórthimpeall orainn air seo freisin. Is féidir leis na rudaí a deir ár dteaghlach agus ár gcairde féin tionchar mór a imirt ar ár mothúcháin.
"Ó, tá tú chomh tanaí, an bhfuil tú tinn?"
"Shah... is cosúil go bhfuil tú beagáinín níos sine, nach ea? Tá tú álainn anois."
"Tá cuma níos dorcha ar do chraiceann ná mar a bhí sé roimhe, nach bhfuil?"
Fiú má deirtear na cineálacha rudaí seo le dea-intinn, uaireanta bíonn siad greamaithe inár n-intinn agus bíonn mothúcháin dhiúltacha againn faoinár gcorp. Uaireanta, fiú má thugann dochtúir comhairle atá feasach ar shláinte dúinn, is féidir linn í a mhíléirmhíniú agus dochar a dhéanamh dár n-íomhá coirp.
Cén fáth go bhfuil 'Íomhá Coirp' tábhachtach?
Is é an chéad rud le tuiscint ná go dtagann coirp shláintiúla i ngach cruth agus méid. Ní gá go mbeadh gach duine mar an gcéanna. Tá sé riachtanach íomhá choirp dhearfach a fhorbairt agus a chothabháil do do shonas agus do fholláine iomlán.
Féachfaimid ar an tábla seo chun seo a mhíniú tuilleadh.
| Íomhá Choirp Dhearfach | Íomhá Dhiúltach Coirp |
|---|---|
| Feiceann siad a gcorp mar atá sé i ndáiríre. Tá tuiscint réalaíoch acu ar a méid agus a gcruth. | Ní fheiceann siad a gcorp mar atá sé i ndáiríre. B’fhéidir go gceapann siad go bhfuil siad níos raimhre agus níos gránna ná mar atá siad i ndáiríre. |
| Bród agus compord a bheith acu lena gcorp. | Mothú náire, náire agus imní faoina gcorp. |
| Ná déan comparáid idir do chorp féin agus coirp daoine eile. | Is minic a bhíonn brón orthu agus iad ag comparáid a gcorp le coirp daoine eile. |
| Cuirimid luach níos mó ar na rudaí is féidir lenár gcorp a dhéanamh (siúl, obair, barróg a thabhairt do dhuine muinteartha) ná a gcuma. | Is féidir leis an riocht seo a bheith ina chúis le galair ar nós strus, féinmheas íseal, ró-ithe go minic, imní throm, dúlagar agus neamhoird itheacháin . |
Is é an rud tábhachtach ná nach gciallódh athrú íomhá do choirp go gcaithfidh tú do chorp a athrú go fisiciúil. Is rud é a thosaíonn ón taobh istigh, i d’intinn.
Cad is 'Dhearfacht Choirp' ann? Conas é a chleachtadh?
Go simplí, ciallaíonn 'Dhearfacht Choirp' do chorp féin agus coirp daoine eile a chóireáil le grá agus le cineáltas, seachas iad a cháineadh. Glacadh leo mar atá siad.
Cleachtaigh buíochas in ionad cáineadh.
Déan iarracht stop a chur le do chorp a lochtú agus a cháineadh. Ina áit sin, smaoinigh ar na rudaí go léir a dhéanann do chorp duit agus bí buíoch díobh. Smaoinigh ar na scamhóga a chabhraíonn leat análú, an croí a choinníonn ag bualadh, an inchinn a chabhraíonn leat aghaidh a thabhairt ar dhúshláin an lae, na lámha a dhéanann béile blasta, an cumas lámh duine muinteartha a shealbhú... Cé chomh luachmhar is atá na rudaí seo go léir?
Ní tharlóidh sé seo thar oíche.
Tógann sé iarracht agus am a bheith 'Corp-Dhearfach'. Nuair a bhíonn smaoineamh diúltach agat faoi do chorp féin, nó faoi chorp duine eile, admhaigh é. Bí ar an eolas faoin smaoineamh sin trí rá, "Ó... mothaím ar an mbealach seo anois." Chomh maith leis sin, bí ar an eolas faoi na mothúcháin ró-dhearfacha a bhíonn agat uaireanta faoi do chorp. Féach an bhfuil an mothúchán sin bunaithe ar an smaoineamh ar chorp "foirfe" atá cruthaithe ag an tsochaí. Lig do na breithiúnais sin imeacht agus dírigh ar ghlacadh le do chorp mar atá sé . Ar an mbealach seo, is é ' Neodracht Chorp ' a thugaimid ar ghlacadh le do chorp mar atá sé, gan é a lipéadú mar mhaith nó olc.
Bí i do shampla do dhaoine eile.
Is féidir leat cabhrú leo siúd mórthimpeall ort a bheith dearfach faoin gcorp freisin. Smaoinigh faoi dhó sula molann tú cara as meáchan a chailleadh. Seachain labhairt faoi do phlean aiste bia ag an mbord dinnéir leis an teaghlach. Ina áit sin, labhair faoi shláinte agus sonas duine.
Éagsúlaigh an méid a bhféachann tú air.
Foghlaim meas a bheith agat ar choirp de gach méid, cruth, dath agus cumas. Sna cuntais a leanann tú ar na meáin shóisialta, sna cláir teilifíse a fhéachann tú orthu, agus sna hiriseáin a fhéachann tú orthu, déan iarracht meáin a roghnú a cheiliúrann agus a chuireann fáilte roimh gach cineál coirp.
Tabhair aire mhaith do do chorp.
Bealach iontach eile chun an chaoi a mothaíonn tú faoi do chorp a athrú ná aire mhaith a thabhairt dó.
- Bí gníomhach : Is bealach iontach é aclaíocht chun do fhéinmheas, d’íomhá choirp agus do fhuinneamh a threisiú. Ní hamháin go bhfuil aclaíocht faoi “éirí tanaí”, ach faoi “bheith sláintiúil agus sásta”.
- Bia maith: Is féidir le haiste chothrom, chothaitheach cabhrú leat craiceann sláintiúil, gruaig shláintiúil agus córas cnámharlaigh láidir a bhaint amach.
- Faigh dóthain codlata: Tá sé riachtanach go leor codlata a fháil chun strus a bhainistiú.
Is féidir leis seo go léir go mbraitheann tú go maith faoi do chorp.
Thar aon rud eile, más tuismitheoir thú, is é an chaoi a bhféachann tú ar do chorp agus a labhraíonn tú faoi a dhéanfaidh do pháistí aithris air. Mar sin, is ortsa atá an fhreagracht cabhrú le do pháistí íomhá choirp dhearfach a fhorbairt ó aois óg.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Seachain comparáid a dhéanamh idir do chorp féin agus coirp daoine eile. Tá gach duine difriúil, agus tá gach corp álainn.
- Tuig nach bhfuil gach rud a fheiceann tú ar na meáin shóisialta agus ar an teilifís fíor. Is minic gur íomhánna eagarthóireachta, neamhréadúla iad.
- In ionad an milleán a chur ar do chorp, bí buíoch as an tseirbhís a dhéanann sé duit (análú, siúl, smaoineamh).
- Tabhair aire do do chorp. Tá ithe sláintiúil, aclaíocht agus codladh leordhóthanach tábhachtach do do shláinte choirp agus mheabhrach araon.
- Má bhíonn deacracht agat déileáil le mothúcháin dhiúltacha faoi do chorp, ná bíodh eagla ort labhairt faoi. Is féidir le labhairt le cara iontaofa, ball teaghlaigh, nó do dhochtúir cabhrú leat mothú níos compordaí agus treoraithe.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis