Tá an focal 'colaistéaról' eolach do go leor daoine inár dtír anois, nach ea? Is minic a chloisimid rudaí ar nós 'Tá colaistéaról ard agam', 'Ná hith bia olach nó forbróidh colaistéaról ort'. Ach cad go díreach é an colaistéaról seo? Cén fáth go bhfuil sé contúirteach? Níl a fhios ag go leor daoine faoi. Is é an rud is contúirtí ná nach léiríonn ár gcorp aon chomharthaí cé go bhfuil ár colaistéaról ard. Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach dúinn a bheith go hiomlán ar an eolas faoin namhaid ciúin seo.
Cad go díreach is colaistéaról ann?
Go simplí, is cineál saille atá le fáil inár bhfuil é colaistéaról. Tá sé riachtanach chun cealla a thógáil, néaróga a chosaint, agus hormóin a tháirgeadh. Ach tosaíonn an fhadhb nuair a bhíonn an iomarca de againn.
Tá dhá phríomhchineál colaistéaróil ann:
1. Colaistéaról LDL (lipopróitéin ísealdlúis): Seo an rud a thugaimid "colaistéaról olc" air. Cosúil le salachar a théann i bhfostú i bpíopa uisce, carnann an colaistéaról LDL seo ar bhallaí ár soithigh fola, ag caolú agus ag blocáil iad.
2. Colaistéaról HDL (lipopróitéin ard-dlúis): Tugtar an colaistéaról "maith" air seo. Oibríonn sé tríd an droch-colaistéaról LDL a bhaint as na soithigh fola agus é a ghlanadh suas. Tá sé cosúil le glantóir.
Chomh maith leis an dá cheann seo, tá cineál eile saille inár bhfuil ar a dtugtar tríghlicrídí . Cosúil le LDL, nuair a bhíonn siad seo ardaithe, méadaíonn siad an baol galar croí.
De ghnáth, táirgeann ár n-ae an colaistéaról atá de dhíth orainn. Ach faighimid colaistéaról breise freisin ó na bianna a itheann muid, go háirithe bianna próiseáilte (e.g., donuts, pizza reoite, brioscaí, pióga, rollaí) agus bianna ainmhithe (bainne, uibheacha, feoil). Le himeacht ama, is féidir leis an colaistéaról breise seo tosú ag déanamh damáiste dár gcorp gan muid fiú a thabhairt faoi deara.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le colaistéaról ard?
Seo an rud is tábhachtaí. Fiú má tá do cholesterol ard, ní fhéadfaidh aon chomharthaí a bheith le feiceáil. D’fhéadfadh leibhéil cholesterol atá contúirteach ard a bheith i do chorp gan fiú a bheith ar an eolas faoi.
Dá bhrí sin, is é an t-aon bhealach le do leibhéal colaistéaróil a fháil amach ná tástáil fola a fháil.
Is féidir le heolas ar na luachanna seo cabhrú leat do riosca galar croí a laghdú. Má tá galar croí ort cheana féin, is féidir le laghdú do cholesterol cabhrú le do riosca taom croí nó bás gaolmhar a laghdú.
Conas leibhéal colaistéaróil a fhiosrú?
Má tá tú os cionn 20 bliain d'aois, molann dochtúirí go ndéanfá do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil gach 5 bliana ar a laghad. Déantar é seo le tástáil fola shimplí ar a dtugtar próifíl lipid . Taispeánann an tástáil seo an méid seo a leanas faoi do:
- Leibhéal iomlán colaistéaróil
- Leibhéal colaistéaróil LDL (olc)
- Leibhéal colaistéaróil HDL (maith)
- Leibhéil tríghlicrídí
Tá sé tábhachtach do cholesterol a sheiceáil fiú i gcás leanaí. De ghnáth moltar go ndéanfaí seiceáil ar cholesterol leanaí uair amháin idir 9 agus 11 bliana d'aois. Mar sin féin, má tá aon cheann de na fachtóirí riosca seo a leanas ort, tá sé tábhachtach seiceáil a dhéanamh níos luaithe fós (idir 2 agus 10 mbliana d'aois).
| Fachtóirí riosca a éilíonn tástáil luath ar cholesterol i leanaí | |
|---|---|
| Stair teaghlaigh | Má bhí taom croí, stróc, nó soithigh fola blocáilte ag máthair nó ag seanmháthair roimh 65 bliain d'aois. Má bhí riocht den sórt sin ag athair nó ag seanathair roimh 55 bliain d'aois. Má tá leibhéal colaistéaróil níos mó ná 240 mg/dL ag tuismitheoir nó seanmháthair. |
| Coinníollacha leighis eile | Riochtaí eile a bhaineann le galar croí a bheith agat, amhail brú fola ard, diaibéiteas agus murtall. |
Cabhróidh do leibhéil colaistéaróil leat féin agus le do dhochtúir cinneadh a dhéanamh faoi do riosca galar croí, agus cad iad na bealaí is fearr chun é a ísliú. Mar shampla, má tá leibhéal LDL duine fásta 190 mg/dL nó níos airde, meastar go bhfuil sé an-ard. Labhróidh do dhochtúir leat faoi chógas a thosú chun é a ísliú. Ar an gcaoi chéanna, má tá do leibhéal HDL (maith) 60 mg/dL nó níos airde, laghdaítear do riosca galar croí.
Cad iad na cúiseanna le colaistéaról ard?
Is féidir le rudaí éagsúla leibhéil colaistéaróil a ardú nó a laghdú.
Aiste bia
- Saillte sáithithe agus carbaihiodráití simplí: Is féidir le laghdú ar bhianna a bhfuil ard iontu seo cabhrú le leibhéil colaistéaróil fola a ísliú.
- Saillte tras: Seachain saillte tras saorga. Ardaíonn siad seo colaistéaról. Seiceáil lipéid earraí bácáilte, sneaiceanna, píotsa reoite, mairgairín, srl. Má deir an lipéad "Hidriginithe go páirteach," ciallaíonn sé go bhfuil saillte tras ann.
- Saillte maithe (saillte neamhsháithithe): Ní ardaíonn siad seo leibhéil colaistéaróil. Faightear na saillte maithe seo i rudaí cosúil le cnónna, iasc, olaí glasraí, ola olóige, agus abhcáidí.
- Siúcra: Is féidir le barraíocht siúcra do leibhéil tríghlicríde a mhéadú.
- Snáithín: Cuidíonn bianna atá ard i snáithín le leibhéil colaistéaróil a ísliú. Is féidir snáithín a fháil i bpónairí, i nglasraí, i dtorthaí, i gcnónna agus i ngráin iomlána.
Stíl mhaireachtála agus fachtóirí eile
- Meáchan iomarcach: Is fachtóir riosca é a bheith róthrom maidir le galar croí. Méadaíonn sé leibhéil colaistéaróil freisin. Is féidir le meáchan a chailleadh cabhrú le leibhéil LDL, colaistéaróil iomlán agus tríghlicrídí a ísliú.
- Aclaíocht: Is féidir le haclaíocht rialta droch-colaistéaról LDL a ísliú agus dea-colaistéaról HDL a mhéadú. Déan iarracht ar a laghad 2 1/2 uair an chloig d'aclaíocht mheasartha, amhail siúl bríomhar, in aghaidh na seachtaine a dhéanamh.
- Caitheamh Tobac: Is féidir le caitheamh tobac leibhéil saille fola (tríghlicríd) a mhéadú agus leibhéil colaistéaróil mhaith HDL a ísliú.
- Aois agus oidhreacht: Is gnách go n-ardóidh leibhéil colaistéaróil de réir mar a théann muid in aois. Uaireanta is féidir le colaistéaról ard a bheith oidhreachtúil.
- Coinníollacha leighis agus cógais eile: Is féidir le colaistéaról méadú mar gheall ar riochtaí amhail hypothyroidism, galar ae, galar duáin, agus cógais áirithe amhail stéaróidigh.
Cógais a íslíonn colaistéaról
Mura leor athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin chun do cholesterol a rialú, d’fhéadfadh do dhochtúir cógas a mholadh. Braithfidh an rogha is fearr ar do riosca foriomlán galar croí.
| Catagóir drugaí | Feidhmiúlacht agus samplaí |
|---|---|
| Statáin | Seo iad na cineálacha drugaí is coitianta a úsáidtear. Cuireann siad bac ar tháirgeadh colaistéaróil san ae. Mar shampla: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niaicin | Is vitimín B é seo. Laghdaíonn sé LDL agus méadaíonn sé HDL. |
| Seiceálaithe aigéid bile | Ceanglaíonn sé le domlas sa chóras díleá agus cuireann sé cosc ar ath-ionsú colaistéaróil. |
| Snáithíní | Cuidíonn sé go háirithe le leibhéil tríghlicríde a laghdú. |
| Coscairí ionsúcháin colaistéaróil | Cuireann sé cosc ar ionsú colaistéaróil ó na stéig. Mar shampla: Ezetimibe. |
Tábhachtach: Má bhíonn pian sna matáin gan mhíniú ort agus tú ag glacadh cógais íslithe colaistéaróil, glaoigh ar do dhochtúir láithreach, mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach.
Ina theannta sin, d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag daoine áirithe amhail athruithe ar fheidhm an ae, pian boilg, agus constipation. Chomh maith leis sin, seachain sú grapefruit a ól agus an cógas seo á ghlacadh agat. Is féidir leis difear a dhéanamh don chaoi a n-oibríonn an cógas.
Deacrachtaí de bharr colaistéaról ard
Nuair a ardaíonn colaistéaról, déantar é a thaisceadh ar bhallaí na soithigh fola, ag caolú agus ag tiúsú na soithigh de réir a chéile. Tugtar atheroscléaróis ar an riocht seo. Nuair a chaolaíonn na soithigh ar an mbealach seo, cuirtear bac ar shreabhadh na fola. Faigheann codanna den chorp, lena n-áirítear ár gcroí, an ocsaigin a theastaíonn uathu ón fhuil. Éiríonn fadhbanna nuair a chuirtear bac ar an sreabhadh fola seo.
- Brú fola ard: Caithfidh an croí oibriú níos deacra chun fuil a phumpáil trí artairí cúnga.
- Pian cófra (Angina): Tarlaíonn sé nuair nach bhfaigheann matán an chroí dóthain fola agus ocsaigine.
- Taom croí agus stróc: Is féidir leis seo tarlú nuair a bhriseann píosa taiscí sailleacha nó nuair a chruthaítear téachtán fola, rud a chuireann bac iomlán ar shoitheach fola a théann chuig an gcroí nó an inchinn.
- Galar Artaire Forimeallach (PAD): Bac ar na hartairí a sholáthraíonn fuil do na cosa agus na troigh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Cé go bhfuil an colaistéaról ard, níl aon chomharthaí ann. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach tástálacha fola rialta a dhéanamh.
- Bí ar an eolas faoi do leibhéil colaistéaróil "mhaith" (HDL) agus "olc" (LDL). Ba chóir gurb é an sprioc an LDL olc a ísliú agus an HDL maith a mhéadú.
- Is iad aiste bia sláintiúil (íseal i saill agus siúcra, ard i snáithín) agus aclaíocht rialta na céimeanna is bunúsaí chun colaistéaról a rialú.
- Má fhorordaíonn an dochtúir cógas, glac é mar atá forordaithe agus in am.
- Labhair go hoscailte i gcónaí le do dhochtúir faoi do leibhéil colaistéaróil, fachtóirí riosca, agus plean cóireála.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis