Is minic a chloisimid faoi "shárbhianna", nó na cothaithigh speisialta a fhaightear i mbianna áirithe. Bhuel, comhdhúil speisialta amháin a bhfuiltear ag caint faoi go leor le déanaí ná resveratrol. B'fhéidir gur chuala tú an t-ainm seo áit éigin. Go simplí, is rud é a tharlaíonn go nádúrtha i bplandaí agus atá an-tairbheach dár gcorp. Mar sin, labhraímis faoi beagán níos mine inniu.
Cad go díreach is ea Resveratrol?
Go simplí, is comhdhúil cheimiceach nádúrtha é resveratrol a tháirgeann plandaí, a bhaineann leis an ngrúpa polaifeanól. Táirgeann plandaí iad seo chun iad féin a chosaint ar rudaí cosúil le triomach, galair agus ionradh fungasach. Tá sé cosúil le cuid de chóras imdhíonachta planda. Mar sin is féidir linn an comhdhúil thairbheach seo a fháil ó bhia freisin.
Seo iad na cinn is coitianta:
- Fíonchaora (go háirithe craiceann fíonchaora dearga)
- Piseanna talún
- Caora cosúil le fraocháin gorma, sú craobh agus muirbhróga
- Fíon dearg
Dhá cheann de phríomhairíonna resveratrol ná a airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha. Léirigh taighde gur féidir leis an dá airí seo sinn a chosaint ó ghalair thromchúiseacha ar nós ailse, diaibéiteas agus galar Alzheimer.
Samhlaigh go bhfuil naimhde beaga inár gcorp a dhéanann damáiste do chealla, a luasghéaraíonn dul in aois, agus a chruthaíonn galair. Tugtar 'fréamhacha saora' orthu. Is cosantóir é Resveratrol a rialaíonn na naimhde sin.
Cad iad na príomhbhuntáistí sláinte a bhaineann le resveratrol?
Tá go leor staidéir tar éis cumhacht mhór an chomhdhúil bhig seo a nochtadh. Féachfaimid ar chuid de na príomhbhuntáistí.
Cuidíonn sé le cosaint i gcoinne ailse
Léirigh go leor staidéir gur féidir le resveratrol cabhrú le roinnt cineálacha ailse a chosc agus a chóireáil. Mar gheall ar a airíonna frith-ailse,
- Cuireann cosc ar fhás cealla ailse.
- Cuireann sé stop le foirmiú soithigh fola nua (Angiogenesis) a sholáthraíonn fuil do chealla ailse.
- Is cúis le bás nádúrtha cealla ailse é.
Thar aon rud eile, fuarthas amach go bhfuil resveratrol in ann próitéiní a bhlocáil a sheasann in aghaidh ceimiteiripe, cóireáil ailse, agus ceimiteiripe a dhéanamh níos éifeachtaí.
Maith do shláinte an chroí
Is rud é galar croí a bhfuil eagla ar go leor daoine inniu. Tá acmhainneacht mhór ag Resveratrol chun an córas cardashoithíoch a chosaint.
- Coscann sé damáiste do shoithigh fola.
- Cuidíonn sé le leibhéil droch-colaistéaróil a laghdú.
- Coscann sé téachtáin fola, ag laghdú an baol taomanna croí agus strócanna.
Dá bhrí sin, creideann taighdeoirí gur féidir gur forlíonadh luachmhar é seo chun galar croí a chosc i measc daoine atá i mbaol agus chun an riocht a bhainistiú i measc daoine atá air cheana féin.
Le haghaidh feidhm na hinchinne agus na cuimhne
Ní hamháin go mbíonn tionchar ag airíonna frith-athlastacha Resveratrol ar an gcorp, ach ar an inchinn chomh maith. Is príomhchúis le dul in olcas galair ar nós galar Alzheimer agus néaltrú é néar-athlasadh, a tharlaíonn san inchinn agus sa néarchóras.
I staidéar amháin, tugadh resveratrol do ghrúpa othar Alzheimer ar feadh 52 seachtaine. Fuarthas amach gur lean bithmharcóirí sláinte inchinne sa ghrúpa neamhchóireáilte ag meath, agus gur fhan na daoine sa ghrúpa a ndearnadh cóireáil orthu le resveratrol cobhsaí. Cé go bhfuil gá le tuilleadh taighde ar an ábhar seo, cuireann na torthaí seo dóchas maith ar fáil don todhchaí.
Cuidíonn sé le diaibéiteas a rialú
Léirigh staidéir go mbaineann daoine le Diaibéiteas Cineál 2 leas as resveratrol freisin.
- Laghdaíonn sé friotaíocht inslin: Ciallaíonn sé seo nach bhfreagraíonn cealla an choirp i gceart d’inslin, rud a chabhraíonn le leibhéil siúcra a rialú.
- Laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola.
- Cuidíonn sé freisin le brú fola ard a rialú, rud a théann i bhfeidhm ar go leor daoine a bhfuil diaibéiteas orthu.
An bhfuil aon riosca leis seo?
Tá Resveratrol sábháilte i méideanna nádúrtha i mbianna. Nuair a ghlactar é mar fhorlíonadh, bíonn dáileoga ísle go measartha sábháilte i gcoitinne le húsáid fhadtéarmach. Mar sin féin, d'fhéadfadh dáileoga arda (thart ar 3,000 milleagram in aghaidh an lae) cur isteach ar bholg a chur faoi deara i roinnt daoine.
Mar sin féin, ba cheart duit forlíonta resveratrol a sheachaint sna cásanna seo a leanas. Bí cúramach faoi seo.
| Deis rioscaí | Cén fáth ar chóir duit cúram a dhéanamh? |
|---|---|
| Má tá neamhoird fuilithe agat | Laghdaíonn Resveratrol téachtadh fola, rud a d'fhéadfadh an baol fuilithe a mhéadú. |
| Coinníollacha galair atá íogair ó thaobh estrogen de | Endometriosis , fibroids útarachI riochtaí ar nós fibroids útarach, nó ailse íogaire ó thaobh hormóin de, féadfaidh resveratrol gníomhú cosúil leis an hormón estrogen sa chorp. |
| Roimh an obráid | Mar gheall ar a airíonna tanaithe fola, ba chóir forlíonta resveratrol a stopadh dhá sheachtain ar a laghad roimh an obráid. |
| Ag glacadh le roinnt cógas | Is féidir an baol fuilithe a mhéadú go mór nuair a thógtar é in éineacht le friththéachtaigh amhail warfarin, heparin, ibuprofen, agus aspirin. |
Cé mhéad atá uait?
Is é an bealach is fearr agus is sábháilte ná bianna saibhir i resveratrol (cnónna talún, fíonchaora, caora) a chur le do aiste bia.
Más mian leat forlíonadh a ghlacadh, is féidir leat iad a fháil i gcógaslanna i neart éagsúil, amhail 100, 250, agus 500 milleagram. Mar sin féin, níl aon dáileog laethúil molta ann chuige seo.
Níos tábhachtaí fós: Ná tosaigh forlíonadh nua leat féin riamh. Sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh resveratrol, bí cinnte labhairt le do dhochtúir agus comhairle a fháil uaidh nó uaithi. Is é do dhochtúir an duine is fearr chun treoir a thabhairt duit maidir leis an rud is fearr duit bunaithe ar do riocht sláinte.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is frithocsaídeoir cumhachtach é Resveratrol a fhaightear go nádúrtha i mbianna plandaí ar nós fíonchaora, cnónna talún agus caora.
- Is féidir leis seo go leor buntáistí sláinte a sholáthar d’orgáin cosúil leis an gcroí agus leis an inchinn, agus d’fhéadfadh sé cabhrú le galair cosúil le hailse agus diaibéiteas a rialú freisin.
- Ní míorúilt é seo. Baintear na torthaí is fearr amach nuair a chuirtear aiste bia cothrom agus stíl mhaireachtála shláintiúil leis.
- Ba chóir do dhaoine a bhfuil neamhoird fuilithe orthu, galair atá íogair ó thaobh hormóin de, agus dóibh siúd atá ag ullmhú le haghaidh obráide na forlíonta seo a sheachaint.
- Thar a bheith tábhachtach: Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar resveratrol nó ar aon fhorlíonadh eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis