An mbíonn súile tochasacha ort an t-am ar fad freisin? An mbraitheann do shrón plúchta? Nó an bhfuil casacht ort, uaireanta cosúil le srón rite? Cé go gceapann muid go minic gurb é deannach agus pailin is cúis leis seo, tá namhaid eile i bhfolach taobh thiar den fhadhb seo. Is é sin "Múnla". Sea, tá an ceart agat, is é sin an múnla a fhásann dubh agus glas in áiteanna taise ár dtithe, ar sheanbhallaí. Tá ailléirgí de bharr an mhúnla seo i bhfad níos coitianta ná mar a cheapann muid.
Cad go díreach is ailléirge múnla ann?
Go simplí, is imoibriú rómhór é ailléirge ónár gcóras imdhíonachta ar rud atá neamhdhíobhálach i ndáiríre. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná nuair a théann na spóir bheaga a scaoiltear san aer ón múnla isteach inár gcorp, ceapann ár gcóras imdhíonachta gur namhaid mór é agus tosaíonn sé troid.
Is mar thoradh ar an gcath seo a bhíonn na hairíonna seo againn:
- Súile tachasacha, dearga agus uisciúla
- Plódú nasal, srón runny, agus sraothartach
- Casacht agus scornach thochasach
- Siúgradh
- Craiceann tirim, itchy, nó flaky
Is féidir le hailléirgí múnla a bheith an-chontúirteach, go háirithe do dhuine a bhfuil asma air, mar is féidir leis na spóir múnla seo taom asma dian a chur faoi deara.
I dtír te, tais cosúil le Srí Lanca, is fadhb í an múnla ar feadh na bliana. Chun é a chóireáil, féadfaidh dochtúir cógais cosúil le frithhistamíní, díthocsainithe, nó spraeanna sróine stéaróideacha a fhorordú. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, úsáidtear instealltaí ailléirge fiú. Mar sin féin, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon cheann de na cóireálacha seo.
Is é an chóireáil is fearr ná cosaint ó mhúnla!
Tá sé míle uair níos fearr ná cógais a ghlacadh chun an múnla is cúis leis an bhfadhb seo inár dtimpeallacht a laghdú. Ciallaíonn sé sin go gcaithfimid a bheith ar an eolas faoi na háiteanna ina bhfuil an dóchúlacht is mó ann go bhfásfaidh múnla.
Smaoinigh air, fásann múnla go héasca in áiteanna te, tais cosúil le carn múirín, áiteanna le duilleoga atá ag lofa, áiteanna atá beagán cosúil le foraoisí, siopaí athláimhe, siopaí bláthanna, feirmeacha, agus áiteanna le sabhnaí.
Ach, níos tábhachtaí ná seo ar fad ná ár dteach a dhéanamh ina chrios saor ó mhúnla, mar sin an áit a gcaithimid an chuid is mó dár gcuid ama.
Cad a cheapann tú faoi bhia atá lofa?
Ceist a chuireann daoine áirithe ná, "An méadaíonn ithe cáise lofa ailléirgí?" Déanta na fírinne, ní fadhb mhór í don chuid is mó daoine. Mar sin féin, i gcás daoine íogaire áirithe, is féidir leis na cineálacha bianna seo comharthaí ailléirgeacha a chur faoi deara. Mar sin, is maith an rud é a bheith beagán cúramach faoi sin freisin.
6 rud praiticiúla is féidir leat a dhéanamh chun múirín a rialú
Má leanann tú na céimeanna simplí seo, cabhróidh sé go mór leat múscán a rialú i do theach.
| Straitéis | Cad atá le Déanamh |
|---|---|
| 1. Bí cúramach le haghaidh sceitheanna uisce. | Seiceáil na píopaí sa tsíleáil, faoin doirteal, sa seomra folctha, timpeall na bhfuinneog, agus taobh istigh de na cófraí. Má fheiceann tú sceitheadh uisce, socraigh é láithreach. Uaireanta is féidir le píopaí sceitheadh taobh istigh de na ballaí, mar sin má tá taise gan mhíniú ann, lorg é. Fiú mura féidir leat an múnla a fheiceáil, is féidir le múnla fás san áit a bhfuil taise. |
| 2. Glan le bleach | Is féidir an chuid is mó de na cineálacha múnla i do theach a bhaint trí iad a ghlanadh le tuaslagán bleach caolaithe (thart ar chupán amháin bleach in aghaidh an galún uisce). Is tábhachtaí fós: Bí cinnte go gcaithfidh tú spéaclaí sábháilteachta agus lámhainní rubair agus tú ag déanamh seo. Má tá an múnla an-leathan, iarr cabhair ghairmiúil. |
| 3. Stop ag úsáid an taiseoir | Má tá ailléirge agat ar mhúnla, ba chóir go mbeadh sé mar sprioc agat an taise i do theach a laghdú, ní í a mhéadú. Mar sin, seachain taiseoir a úsáid. Más féidir, faigh taisiméadar agus tomhais an taise i do theach. Má tá sé os cionn 50%, laghdaigh an taise trí lucht leanúna sceite a úsáid sa seomra folctha nó sa chistin, nó trí dhí-thaiseoir a úsáid. |
| 4. Caith masc agus tú ag glanadh | Scaoiltear spóir mhúnla san aer nuair a scuabann tú an clós nó nuair a dhéanann tú folúsghlanadh ar an teach. Chun tú féin a chosaint le linn an ama seo, caith masc le scagaire maith, amhail scagaire "N95". Más féidir, ná bain an masc ar feadh dhá uair an chloig ar a laghad tar éis glanadh. Tá sé seo amhlaidh toisc go dtógann sé tamall ar spóir san aer socrú síos ar an talamh. |
| 5. Bain an cairpéad agus laghdaigh an praiseach. | Cosúil le hadhmad, páipéar agus ballaí, is meán maith iad cairpéid freisin le haghaidh fás múnla. Is cúnamh mór é freisin míreanna neamhriachtanacha sa bhaile a laghdú. Is maith an rud é cairpéid a bhaint as an íoslach, na seomraí folctha agus na seomraí leapa ina gcaitheann tú an chuid is mó den am. |
| 6. Tabhair aire don aerchóiriú freisin | Suiteáil scagaire ardchaighdeáin i d’oiriúntóir aeir (‘Aerchóiriú’ - AC). Athraigh an scagaire uair amháin ar a laghad gach trí mhí. Chomh maith leis sin, déan an t-aerchóiriú a sheirbhísiú in am. Más féidir, tá sé an-úsáideach freisin ‘scagaire aeir HEPA’ a bheith sa seomra leapa agus sna seomraí ina gcaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is freagairt ón gcóras imdhíonachta í ailléirge múnla a chuireann faoi deara comharthaí cosúil le súile tochasacha, srón plúchta agus casacht.
- Is é an chóireáil is fearr chuige seo ná cosc a chur ar mhúnla a fhoirmiú, seachas cógais a úsáid.
- Is é an rud is tábhachtaí ná an taise i do theach a rialú. Deisigh aon sceitheanna uisce go tapa agus coinnigh an taise faoi bhun 50%.
- Caith lámhainní agus spéaclaí cosanta i gcónaí agus tú ag glanadh múnla.
- Is dea-smaoineamh é cairpéid a bhaint, go háirithe iad siúd i gceantair ina mbailíonn taise.
- Mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí tar éis na rudaí seo a dhéanamh, nó má tá siad dian, ná cuir am amú agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis