An mbíonn tuirse ort i gcónaí? An mbraitheann tú mall? D’fhéadfadh sé a bheith ina ‘Siondróm Einceifilimiaileatais Mhiailgeach/Siondróm Tuirse Ainsealach (ME/CFS)’!

An mbraitheann tú thar a bheith tuirseach agus traochta an chuid is mó den lá? An mbraitheann tú ró-lag uaireanta le héirí as an leaba? Fiú má chodlaíonn tú go maith agus má scíthíonn tú an lá ar fad, ní imíonn an tuirse seo? Ansin is rud é seo a d'fhéadfadh a bheith tábhachtach duit. Inniu labhróimid faoi riocht ar a dtugtar 'Einceifilimiailíteas Miailgeach/Siondróm Tuirse Ainsealach (ME/CFS), ar a dtugann daoine áirithe 'Siondróm Tuirse Ainsealach (CFS)' go simplí freisin.

Cad é an `ME/CFS` seo? Go simplí...

Go simplí, is riocht é ME/CFS ina mbraitheann tú thar a bheith tuirseach agus ídithe, go dtí an pointe go gcuireann sé cosc ​​​​ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, uaireanta fiú éirí as an leaba chun tascanna beaga a dhéanamh. Is é an rud tábhachtach ná nach n-imíonn an tuirse seo is cuma cé mhéad scíthe nó codlata a fhaigheann tú. Chomh maith leis sin, éiríonn an tuirse seo níos measa má dhéanann tú fiú an ghníomhaíocht choirp is lú, nó má tá tú strusmhar go meabhrach (mar shampla, má smaoiníonn tú go leor ar rud éigin). De ghnáth maireann na hairíonna seo ar feadh sé mhí nó níos mó.

Uaireanta tugann dochtúirí ainmneacha eile ar an riocht seo, mar atá:

• Einceifilimiéilíteas Miailgeach (ME)
• ``Galar Éadulaingt Sistéamach um Shaothrú (SEID)''

Ná bíodh imní ort má chloiseann tú é seo, is é an cás céanna atá i gceist.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo ar a dtugtar `ME/CFS`?

Is riocht níos coitianta é seo ná mar a cheapfá i ndáiríre. Tá na milliúin daoine ar fud an domhain ag fulaingt ón riocht seo. Ach is é an rud brónach ná go bhfuil an riocht seo ag go leor daoine, ach ní dhéantar diagnóis cheart air. Cúis amháin is ea an easpa feasachta faoi. Cúis eile is ea an deacracht a bhíonn ag daoine áirithe rochtain a fháil ar áiseanna leighis.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le `ME/CFS`? Féach an bhfuil siad seo ort freisin...

Is í an phríomhshíomptóim de ME/CFS tuirse mhór leanúnach . Is é sin, tuirse a mhaireann ar feadh níos mó ná sé mhí agus nach bhfaigheann faoiseamh ó scíth ná codladh.

Ina theannta sin, féadfaidh tú comharthaí cosúil le:

• Fadhbanna codlata: Gan a bheith in ann titim ina chodladh i gceart, dúiseacht fiú nuair a dhúisíonn tú, nó tuirse a bheith ort is cuma cé mhéad a chodlaíonn tú.
• Tinneas cinn: Tinneas cinn go minic, agus uaireanta go dian.
• Pian comhpháirteach: Pian i hailt an choirp.
• Pian matáin: Pian matáin, pianta coirp.
• Deacrachtaí smaointeoireachta: Deacracht ag smaoineamh go soiléir, deacracht ag díriú, cailliúint cuimhne. Tugann daoine áirithe "ceo inchinne" air seo freisin.

Chomh maith leis seo, d’fhéadfadh comharthaí eile a bheith ann:

• Fadhbanna radhairc.
• Fuacht ag mothú, b'fhéidir allas san oíche.
• Nóid limfe ata.
• Míchompord boilg: Comharthaí cosúil le Siondróm Bputóg Irritable (IBS), amhail at, mothú lán, crampaí boilg, constipation nó buinneach.
• Dúlagar, greannaitheacht, eagla agus imní.
• Numbness sna géaga, numbness sa bhéal.
• Meadhrán, ceann éadrom, agus uaireanta lagmheáchan.

Samhlaigh, cad a tharlódh dá mbeadh na pianta céanna ort agus a bhraitheann tú nuair a bhíonn fiabhras ort agus ansin go mbraitheann tú tuirseach ar feadh míonna, b'fhéidir fiú blianta? Sin an mothúchán a bhíonn ag duine a bhfuil ME/CFS air.

Is é an rud is tábhachtaí ná go bhféadfadh na hairíonna seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine. D’fhéadfadh go mbeadh beagán níos lú ag daoine áirithe, agus i bhfad níos mó ag daoine eile. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith níos lú ar laethanta áirithe agus níos mó ar laethanta eile.

Is fiú aird ar leith a thabhairt ar riocht ar a dtugtar ‘Malaise Iar-Iarrthála (PEM).’ Ciallaíonn sé seo má dhéanann tú fiú beagán gníomhaíochta coirp (e.g., siúl achar gearr, beagán obair tí a dhéanamh) nó iarracht mheabhrach (e.g., staidéar a dhéanamh do scrúdú, cinneadh tábhachtach a dhéanamh), go n-éiríonn do chuid comharthaí (go háirithe tuirse) an-dian ar feadh uaireanta an chloig, nó fiú laethanta, ina dhiaidh sin. Is gné thábhachtach de ‘ME/CFS’ é seo.

Cén fáth a bhforbraíonn an `ME/CFS` seo? Cad is cúis leis?

Níl a fhios ag dochtúirí go díreach fós cad is cúis le ME/CFS. Mar sin féin, tá roinnt cúiseanna féideartha aitheanta ag taighde:

• Brú fola íseal .
• Strus .
• Tar éis ionfhabhtú a tholgadh (e.g. ionfhabhtú víreasach).
• Athruithe ar an gcóras imdhíonachta : Is athruithe iad seo sa chóras a chosnaíonn ár gcorp ó ghalar agus strus.
• Athruithe ar an gcaoi a dtáirgeann agus a úsáideann ár gcorp fuinneamh .

Seo iad príomhphointí na smaointeoireachta reatha, ach tá tuilleadh taighde ar siúl.

Cé atá i mbaol níos airde ME/CFS a fhorbairt?

Cé gur féidir leis an riocht seo forbairt in aon duine, tá roinnt daoine i mbaol níos airde:

• Is dóichí go bhfeicfidh mná an riocht seo ná fir.
• Cé gur féidir é a fhorbairt i measc leanaí agus daoine óga fásta, is coitianta é i measc daoine fásta idir 40 agus 60 bliain d'aois .
• Fuarthas amach go bhféadfadh nasc géiniteach a bheith ann. Ciallaíonn sé seo má tá an riocht ag duine éigin i do theaghlach, go bhféadfadh seans níos airde a bheith agat é a fhorbairt freisin. Mar sin féin, níl na géinte beachta a mbíonn tionchar acu air aitheanta go fóill.

Cad iad na deacrachtaí eile a d’fhéadfadh tarlú mar gheall ar ME/CFS?

Is féidir leis an tuirse mhór a eascraíonn as an riocht seo a bheith an-deacair, mura bhfuil sé dodhéanta, do roinnt daoine tascanna laethúla a dhéanamh. Léirigh taighde nach bhfuil thart ar leath de na daoine a bhfuil ME/CFS orthu in ann post lánaimseartha nó páirtaimseartha a choinneáil.

Samhlaigh, cé chomh deacair is a bheadh ​​an saol mura bhféadfá fiú éirí ar maidin agus cupán tae a dhéanamh, mura bhféadfá aire a thabhairt do do pháistí, mura bhféadfá dul ag obair?

Chomh maith leis sin, dúlagar mar gheall ar ME/CFSIs féidir dúlagar tarlú. Is gnách go mbraitheann tú síos nuair a bhíonn tú tuirseach i gcónaí, i bpian, agus gan a bheith in ann na rudaí is mian leat a dhéanamh. Má bhraitheann tú síos, labhair le do dhochtúir faoi. Tá cóireálacha maithe ann dó.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar an riocht seo ar a dtugtar `ME/CFS`?

Níl aon tástáil shonrach ann chun ME/CFS a dhiagnóisiú. Déanfaidh dochtúir an riocht a dhiagnóisiú trí scrúdú a dhéanamh ort, éisteacht go cúramach le do chuid comharthaí, agus do shláinte mheabhrach a sheiceáil.

Féadfaidh an dochtúir tástálacha fola agus tástálacha fuail a dhéanamh freisin lena chinntiú nach bhfuil aon riochtaí eile ann a chuireann comharthaí comhchosúla faoi deara.

Tá roinnt rudaí tábhachtacha a bhíonn dochtúirí ag lorg nuair a bhíonn amhras orthu go bhfuil ME/CFS (critéir dhiagnóiseacha) ort. Is iad sin:

• Ní mór tuirse mhór a bheith ann a mhair ar feadh 6 mhí ar a laghad .
• Ní laghdaíonn an tuirse seo fiú tar éis scíthe nó codlata .
• Deacracht codladh suaimhneach, suaimhneach a fháil .
• Méadaíonn tuirse le hiarracht fhisiciúil nó mheabhrach (is é seo an 'Malaise Iar-Iar-Iarrthála - PEM' a labhraíomar faoi níos luaithe).
• Uaireanta, d’fhéadfadh míchompord a bheith ann agus tú i do sheasamh nó i do shuí (‘éadulaingt ortastatach’) agus/nó fadhbanna le smaointeoireacht agus cuimhne (‘feidhm chognaíoch’).

Tar éis na tosca seo go léir a chur san áireamh a chinneann dochtúir an bhfuil ME/CFS ort nó nach bhfuil.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh ME/CFS?

Is é príomhchuspóir chóireáil ME/CFS ná do chuid comharthaí a laghdú agus cabhrú leat maireachtáil chomh gnáth agus is féidir. B’fhéidir nach mbeidh roinnt daoine in ann filleadh ar a sláinte iomlán sular fhorbair siad an riocht. Mar sin féin, is féidir le cóireáil faoiseamh suntasach a sholáthar.

Tá roinnt príomh-mhodhanna cóireála ann:

1. Athrú ar nósanna codlata (‘Athruithe ar ghnáthamh codlata’)

2. Cógais

3. Bainistíocht gníomhaíochta (ar a dtugtar 'luasú' freisin)

Labhraimis faoi gach ceann díobh seo beagán níos mine .

1. Athrú ar nósanna codlata (ag dul i dtaithí ar chodladh maith - `Sláinteachas Codlata`)

Sula bhforordaíonn do dhochtúir cógas, féadfaidh siad comhairle a thabhairt duit roinnt rudaí simplí a dhéanamh chun cabhrú leat codladh níos fearr a fháil, amhail:

• Téigh a chodladh ag am socraithe, dúisigh ag am socraithe. Má dhéanann tú é seo ag an am céanna gach lá, cabhróidh sé le do chlog coirp tosú ag obair i gceart.
• Má bhíonn tú ag déanamh codladh i rith an lae, ná déan codladh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad. Is féidir go mbeadh sé níos deacra titim i do chodladh san oíche má thógann tú codladh fada i rith an lae.
• Ná húsáid do leaba agus do sheomra leapa ach le haghaidh codlata agus gníomhaíochta gnéis. Seachain féachaint ar an teilifís, úsáid do ghutháin, nó obair agus tú i do shuí sa leaba. Is dea-smaoineamh é leictreonaic a bhaint as an seomra leapa.
• Seachain béile mór a ithe sula dtéann tú a chodladh.Chomh maith leis sin, seachain alcól agus caiféin (a fhaightear i tae agus caife) roimh dul a chodladh.

Seo an rud a thugtar ‘sláinteachas codlata’ nó ‘dea-nósanna codlata’ air.

2. Cógais

Ag brath ar do chuid comharthaí, féadfaidh do dhochtúir na cógais seo a leanas a mholadh:

• Le haghaidh pian: Faoiseamh pian cosúil le 'drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna)'.
• Le haghaidh codlata, pian agus tuirse: Roinnt frithdhúlagráin, amhail frithdhúlagráin (tríchicleacha).
• Le haghaidh dúlagar agus faoisimh pian: Cógais cosúil le 'Coscairí athghabhála serotonin roghnacha (SSRI)' agus 'Coscairí athghabhála serotonin-norepinephrine (SNRI)'.
• Má tá ionfhabhtú ann: Frithvíreasaigh.
• Feabhas a chur ar fheidhm an chórais imdhíonachta: Imdhíonglobulin infhéitheach (IVIG).
• Le haghaidh tuirse: ‘Corticosteroids’ (ba chóir iad seo a úsáid go han-chúramach agus ar chomhairle leighis amháin).

Ní oibríonn na cógais seo go léir do gach duine. Déanfaidh do dhochtúir cinneadh faoin gcógas is fearr duit. Tá taighde ar siúl ar chógais nua chomh maith.

3. Bainistíocht ghníomhaíochta (`Bainistíocht ghníomhaíochta` - 'luas')

Mar a luadh níos luaithe, bíonn comharthaí ME/CFS níos measa mar gheall ar strus fisiceach nó meabhrach (Malaise Iar-Iar-Iarrthála - PEM). Mar chóireáil air seo, múineann dochtúirí modh ar a dtugtar "luasghéarú". Ciallaíonn "luasghéarú" go simplí cothromaíocht a choinneáil idir do leibhéil scíthe agus gníomhaíochta.

De réir mar a chleachtann tú "luasghéarú", foghlaimíonn tú cad iad do "theorainneacha". Smaoinigh ar na teorainneacha seo mar chlaí. Ba chóir duit iarracht a dhéanamh fanacht laistigh de theorainneacha sábháilte an méid is féidir le do chorp a láimhseáil. Má théann tú lasmuigh de na teorainneacha seo, is é sin, má bhrúnn tú tú féin thar do theorainneacha, ní bheidh do chorp in ann déileáil leis a thuilleadh. Is féidir leis seo do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa.

Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a dhéanamh amach cad iad do theorainneacha fisiciúla agus meabhracha. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú dialann nó iris a choinneáil de na gníomhaíochtaí a dhéanann tú agus conas a bhraitheann tú ina ndiaidh. Nuair a bheidh a fhios agat do theorainneacha, is féidir leat do ghníomhaíochtaí a phleanáil chun fanacht laistigh de na teorainneacha sin.

Mar shampla, má bhraitheann tú tuirseach tar éis duit siúl ar feadh 15 nóiméad, ba chóir duit iarracht a dhéanamh siúl ar feadh 10 nóiméad amháin an lá dár gcionn agus sos a ghlacadh. Is é an rud is tábhachtaí maidir le "luas a choinneáil" ná éisteacht le do chorp de réir a chéile agus do theorainneacha a aithint.

Is féidir le haclaíocht an-dian, amhail aclaíocht aeróbach, comharthaí ME/CFS a dhéanamh níos measa. Mar sin, labhair le do dhochtúir faoi na cleachtaí atá sábháilte agus oiriúnach duit.

An féidir ME/CFS a chosc?

Ar an drochuair, níl aon bhealach ar eolas faoi láthair chun ME/CFS a chosc.

Cad ba cheart do dhuine le ME/CFS a bheith ag súil leis?

Níl aon leigheas ar ME/CFS. Mar sin féin, is féidir na hairíonna a bhainistiú le hathruithe codlata, bainistíocht gníomhaíochta (luasghéarú), agus cógas. Is é cuspóir na cóireála cabhrú le hairíonna a laghdú a oiread agus is féidir agus feabhas a chur ar cháilíocht na beatha.

Tá sé léirithe go bhfuil Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) ina chuidiú do go leor daoine le ME/CFS. Cuidíonn sé leo déileáil níos fearr lena gcuid comharthaí agus na smaointe agus na hiompraíochtaí a eascraíonn astu.

Ní mór duit a bheith an-chúramach gan oibriú thar do leibhéal fuinnimh. Nuair a bhíonn tú tuirseach go fisiciúil agus go meabhrach, is féidir le "luasghéarú" - is é sin, sosanna a ghlacadh eatarthu, obair fhisiciúil agus obair mheabhrach a mhalartú - a bheith an-chabhrach.

D’fhéadfadh do dhochtúir a mholadh freisin go mbeadh tú páirteach i ngrúpa tacaíochta le daoine eile a bhfuil ME/CFS orthu. Is féidir leis na grúpaí seo go leor misnigh, eolais agus deiseanna a chur ar fáil duit chun eispéiris agus taithí a roinnt le do riocht.

Cad é an dearcadh atá ann maidir le ME/CFS?

Le cóireáil, feabhsaíonn formhór na comharthaí ME/CFS go pointe áirithe. Mar sin féin, ní fhéadfaidh daoine áirithe filleadh go hiomlán ar a sláinte réamh-chomharthaí. Bíonn tionchar difriúil ag an riocht seo ar gach duine. Is fearr labhairt le do dhochtúir faoi do riocht agus faoi na hionchais.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn comharthaí ME/CFS ort (go háirithe tuirse a mhaireann níos mó ná sé mhí), bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir. Déanfaidh do dhochtúir measúnú ar do chuid comharthaí agus forbróidh sé plean cóireála chun cabhrú leat faoiseamh a fháil.

Uaireanta, nuair a bhíonn tú ró-thuirseach le héirí as an leaba, is féidir go mbeadh sé ina mhórcheist dul chuig an dochtúir. I gcásanna den sórt sin, ná bíodh leisce ort a mhíniú do do dhochtúir ar an bhfón conas atá do chuid comharthaí ag dul i bhfeidhm ort. B’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann ‘coinne fhíorúil’ a thairiscint duit fiú ionas gur féidir leat ceangal a dhéanamh ó chompord do bhaile féin.

Trí an riocht seo a aithint go luath agus cóireáil a thosú, is féidir leat faoiseamh a fháil go tapa.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• Cén cineál cóireála a mholann tú dom?
• An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint leis an gcóireáil?
• Conas a aimsím mo theorainneacha gníomhaíochta?
• Má bhraitheann mé go maith go leor, an féidir liom oibriú thar mo theorainneacha?
• Conas is féidir liom mo nósanna codlata a fheabhsú (‘sláinteachas codlata’)?

Cuir ceisteanna mar seo agus faigh tuiscint níos fearr ar do chás.

Teachtaireacht Dheiridh le Tabhairt Abhaile

Is riocht fíor-bhagrach agus deacair é Einceifilimiéilíteas Miailgeach/Siondróm Tuirse Ainsealach (ME/CFS). Ach níl tú i d'aonar.Má thuigeann tú an riocht seo agus má bhainistíonn tú i gceart é, is féidir leat na hairíonna a rialú agus saol níos fearr a chaitheamh.

• Má bhíonn tuirse leanúnach ort nach maolaíonn le scíth , ná déan neamhaird di. Iarr comhairle leighis.
• Foghlaim an teicníc ar a dtugtar "pacing" agus bain úsáid chúramach as do leibhéil fuinnimh.
• Déan iarracht codladh maith oíche a fháil.
• Más gá duit cabhair, ná bíodh drogall ort cabhair a iarraidh ar theaghlach, ar chairde agus ar dhochtúirí .
• Is féidir le grúpaí tacaíochta neart meabhrach iontach a thabhairt duit.

Tá súil agam go mbeidh an fhaisnéis seo úsáideach duit. Fan sláintiúil!

` Einceifilimiailíteas Miailgeach, Siondróm Tuirse Ainsealach, ME/CFS, tuirse, tuirse ainsealach, siondróm iar-chleachtaidh, insomnia, pianta coirp, sláinte Siolóinis