An bhfuil tú ag fulaingt ó insomnia mar gheall ar tromluí? Foghlaimímis gach rud faoi Neamhord Tromluí!

Samhlaigh, tá codladh sámh ort. Go tobann dúisíonn tú agus allas ort, do bhrollach ag ardú. Bhí brionglóid an-scanrúil agat. Mothaíonn sé fós mar a bheadh ​​tú ag sníomh i do cheann. Tá sé ceart go leor ar feadh lae nó dhó, ach má leanann tú ag fáil drochbhrionglóidí mar seo, is féidir le do lá ar fad a bheith ina praiseach. B’fhéidir go bhfuil an riocht seo ar a dtugtar “Neamhord Tromluí” ort freisin. An labhróimid faoi seo go mion inniu?

Cad é an "Neamhord Tromluí" seo?

Go simplí, is éard is "Neamhord Tromluí" ann ná tarlú brionglóidí beoga, scanrúla go minic. Cuireann na brionglóidí seo an-strus ort nó cuireann siad cosc ​​​​ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh i gceart. Is cineál neamhghnáchaíochta iompraíochta é seo freisin a tharlaíonn le linn codlata, ar a dtugaimid "Parasomnias" .

Féadfaidh déine an riocht seo a bheith éagsúil, ag brath ar cé chomh minic a bhíonn na brionglóidí seo agat:

• Éadrom: Níos lú ná uair sa tseachtain.
• Measartha: Uair sa tseachtain nó níos mó, ach ní gach oíche.
• Trom: Bíonn tromluí agam gach oíche.

Chomh maith leis sin, bíonn tionchar ag an méid ama atá sé ann ar:

• Gearrthéarmach `(Neamhord tromluí géarmhíochaine)`: Maireann sé mí nó níos lú.
• Gearrthéarmach measartha (Neamhord tromluí fo-ghéar): I láthair ar feadh míosa ar a laghad, ach níos lú ná sé mhí.
• Neamhord tromluí ainsealach: maireann sé mhí nó níos mó.

Tarlaíonn formhór na dtromluí seo le linn an dara leath den chodladh, ar a dtugtar codladh REM (gluaiseacht súl thapa) . Is é an rud speisialta faoi neamhord tromluí ná go gcuimhníonn tú ar an aisling go beoga nuair a dhúisíonn tú. Tá sé seo difriúil ó uafáis codlata. Is féidir leis an riocht seo cur isteach go mór ar do chodladh agus is féidir leis difear a dhéanamh do cháilíocht do shaoil. Is féidir leis freisin fadhbanna sláinte meabhrach bunúsacha a dhéanamh níos measa, amhail dúlagar nó imní.

Cé atá buailte is mó ag an staid seo?

Is féidir leis an "Neamhord Tromluí" seo forbairt in aon duine, ó leanaí óga go daoine fásta.

Mar sin féin, tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe é, go háirithe má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:

• Neamhord iompraíochta REM (RBD)
• Narcolepsy
• Apnea codlata
• Neamhord gluaiseachta géag tréimhsiúil (PLMD)
• Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
• Neamhord imní ginearálaithe
• Neamhord imní sóisialta
• Dúlagar

An raibh a fhios agat go bhfuil trí huaire níos dóchúla neamhord tromluí a fhorbairt i ndaoine a bhfuil neamhord imní sóisialta nó neamhord imní ginearálaithe orthu? Chomh maith leis sin, bíonn tionchar ag an riocht seo ar idir 50% agus 90% de dhaoine a bhfuil PTSD orthu.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Cé nach bhfuil aon staitisticí cruinne ann i Srí Lanca, deirtear go bhfuil an "Neamhord Tromluí" seo ag idir 2% agus 8% den daonra i gcoitinne i dtír cosúil le Meiriceá. Níl sé sin chomh neamhchoitianta agus a cheapfá.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le "Neamhord Tromluí"?

Is iad na príomh-shíomptóim tromluí go minic . Cé gur gnách tromluí a bheith agat anois is arís, má bhíonn siad agat go rialta agus má chuireann siad isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, d'fhéadfadh "Neamhord Tromluí" a bheith ort.

Is iad seo a leanas na téamaí coitianta sna tromluí seo:

• Tá do shaol faoi bhagairt .
• Dochar do do shláinte fhisiciúil .
• Bagairt ar do shábháilteacht .

Samhlaigh, tá duine éigin ag ruaigeadh ort, tá tú ag titim ó áit ard, nó tá tú i staid an-gan chabhair. Is iad seo na brionglóidí a thagann chun cinn is minice.

Nuair a bhíonn tromluí agat, d’fhéadfadh comharthaí fisiciúla a bheith agat freisin, amhail:

• Allas
• Deacracht análaithe
• Croíbhuillí croí

Is é an príomh-mhothúchán a eascraíonn as tromluí ná eagla . Mar sin féin, d’fhéadfadh mothúcháin eile teacht chun cinn freisin, amhail:

• Fearg
• Imní
• Náire
• Déistin
• Náire
• Brón

Is féidir na hairíonna fisiciúla agus na mothúcháin seo tarlú le linn na brionglóide, nuair a dhúisítear ón mbrionglóid, nó níos déanaí agus an aisling á cuimhneamh.

Is féidir le Neamhord Tromluí na nithe seo a leanas a chur faoi deara freisin:

• Athruithe giúmar , mar shampla, imní nó dúlagar.
• Leisce dul a chodladh (ar eagla go mbeidh brionglóid eile agam).
• An-tuirseach .
• Codlatacht i rith an lae (Hipirsomnia) .
• Deacracht díriú .
• Fadhbanna iompraíochta .
• Lagú ar fheidhmíocht oibre nó scoile .
• Cur isteach ar chaidrimh shóisialta .

Tá codladh maith an-tábhachtach dár sláinte iomlán. Dá bhrí sin, má cheapann tú go bhfuil "Neamhord Tromluí" ort, tá sé an-tábhachtach labhairt le dochtúir.

Cén fáth a dtarlaíonn an "Neamhord Tromluí" seo?

Déanta na fírinne, tá taighdeoirí fós ag déanamh staidéir ar chodladh agus ar an gcaoi a mbíonn tionchar aige orainn. Cé gur aimsigh siad go leor faoi chodladh, aislingí agus tromluí, tá go leor rudaí ann nach bhfuil a fhios againn fós.

Níl a fhios ag taighdeoirí cad is cúis le tromluí agus neamhord tromluí.Ach, tá tuairimí difriúla acu.

Is é teoiric amháin gur féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar hipear-dhúshláin, staid ina mbíonn méadú ar ghníomhaíocht i rith an lae agus a leanann ar aghaidh san oíche. Is staid intinne í an hipear-dhúshláin ina mbíonn tú i gcónaí greannaithe, feargach agus amhrasach faoi gach rud. Is comhartha coitianta é seo de PTSD agus insomnia. Is féidir leis an hipear-dhúshláin seo a bheith ina chúis le codanna den inchinn a bheith róghníomhach agus tú i do chodladh, rud a fhágann tromluí.

Tá teoiric eile ann faoin gcoincheap "Múchadh Eagla". Faoi ghnáththosca, bíonn ár n-inchinn in ann cuimhní cinn eaglacha a cheangal le rudaí nua agus neamhghaolmhara, rud a fhágann go mbíonn codladh agus brionglóidí gnáth againn. Tugtar "Múchadh Eagla" air seo. De réir na teoirice "múchadh eagla lagaithe" seo, leanann inchinn daoine a bhfuil "Neamhord Tromluí" orthu ag próiseáil cuimhní cinn eaglacha fiú le linn codlata. De réir na teoirice seo, bíonn daoine a bhfuil deacracht acu a gcuid mothúchán a rialú i gcásanna struis, agus a imoibríonn go diúltach le strus, níos mó seans go mbeidh tromluí orthu.

Conas "(Neamhord Tromluí)" a aithint?

Níl aon tástáil leighis shonrach ann chun seo a dhiagnóisiú. Ina áit sin, glacfaidh dochtúirí stair mhaith de do thromluí agus comharthaí eile. Fiafróidh siad faoi do stair leighis agus sláinte mheabhrach freisin.

Is féidir le roinnt cógas tromluí a chur faoi deara freisin . Dá bhrí sin, b’fhéidir gur mhaith le do dhochtúir ceist a chur ort faoi aon chógais atá á nglacadh agat faoi láthair, nó féadfaidh siad tástáil drugaí a ordú chun a fháil amach an é sin cúis. Áirítear ar chógais agus substaintí a d’fhéadfadh tromluí a chur faoi deara:

• Béite-bhacadóirí (cineál leighis a thugtar le haghaidh brú fola)
• Frithdhúlagráin
• Nicitín (ó tháirgí tobac agus ó chaitheamh tobac)

Is féidir drochbhrionglóidí a bheith mar thoradh ar chomharthaí aistarraingthe a tharlaíonn nuair a stopann tú go tobann ag úsáid substaintí cosúil le halcól.

Conas a dhéantar cóireáil ar "Neamhord Tromluí"?

Chun seo a chóireáil, féadfaidh do dhochtúir meascán de chóireálacha a mholadh, lena n-áirítear síciteiripe ( teiripe cainte) agus cógas .

Is iad na príomhchóireálacha síceolaíocha a úsáidtear le haghaidh "Neamhord Tromluí" ná cóireálacha atá bunaithe ar "Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) . Is é sin le rá:

• Teiripe Cleachtaidh Íomháíochta (IRT)
• Teiripe Nochta, Scíthe, agus Athscríbhneoireachta (ERRT)

Beagán níos mó sonraí faoi shíciteiripe

Molann Acadamh Meiriceánach an Leighis Codlata (AASM) IRT agus ERRT mar na cóireálacha is éifeachtaí le haghaidh neamhord tromluí i measc daoine fásta.

Is cóireálacha iad na `(IRT)` agus `(ERRT)` seo atá oiriúnaithe do gach duine aonair. Áirítear leis seo roinnt fachtóirí:

• Dialann codlata (log codlata) a choinneáil agus patrúin laethúla codlata/dúiseachta a thaifeadadh.
• Coinnigh dialann codlata chun taifead a dhéanamh ar cé chomh minic agus cé chomh dian is a bhíonn do thromluí.
• Ag foghlaim faoi nádúr na tromluí.
• Scileanna oiliúna a dhíríonn ar na híomhánna, na smaointe agus na mothúcháin a bhaineann le tromluí. Is féidir leis seo minicíocht agus déine na dtromluí a laghdú.

Tugann na cóireálacha seo atá bunaithe ar CBT le fios go mbíonn tromluí úsáideach ar dtús, ag cabhrú leat imeachtaí san am atá thart a phróiseáil, ach le himeacht ama éiríonn siad suaiteach.

Féachann na cóireálacha seo ar thromluí mar nósanna nó iompraíochtaí foghlamtha is féidir a athrú má chleachtann tú iad . Is féidir le gairmí sláinte meabhrach, amhail síceolaí nó teiripeoir, cabhrú leat do thromluí a ath-shamhlú ar bhealach difriúil, ceann atá níos lú scanrúil nó cráite.

Tá an obair bhaile an-tábhachtach sa chóireáil seo. Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú an aisling nua-shamhlaithe a chleachtadh gach lá. Is é an sprioc anseo ná do thromluí a "athchlárú" le bheith níos lú scanrúil má thagann siad chun cinn arís.

Cógais le haghaidh `(Neamhord Tromluí)`

Mura gcabhraíonn na teiripí síceolaíocha a luadh cheana, féadfaidh do dhochtúir cógas a bhreithniú.

Tá roinnt cineálacha cógas ann a chabhróidh le Neamhord Tromluí a bhaineann le PTSD. Seo roinnt samplaí:

• `Olanzapine`
• `Risperidone`
• `Aripiprazole`
• `Clóinídín`
• `Cipróheptadín`
• `Flúvoxamine`
• `Gabapentin`
• `Nabilone`
• `Feineilsín`
• `Prazosin` (úsáidtear é seo go minic)
• `Topiramate`
• `Trazodone`
• frithdhúlagráin tríchicleacha

I measc na gcógas a d'fhéadfadh cabhrú le Neamhord Tromluí nach bhfuil bainteach le PTSD tá:

• `Prazosin`
• `Triazolam`

Is é an rud is tábhachtaí ná go bhféadfadh fo-iarsmaí a bheith ag baint le gach cógas . Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le cógas ar leith, agus dul i gcomhairle leis nó léi má bhíonn fo-iarsmaí ort.

Cad é prognóis an riocht seo?

Is féidir leis an dearcadh don riocht “Neamhord Tromluí” seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine.

I gcás daoine áirithe, d’fhéadfadh feabhas teacht ar an riocht seo gan aon chóireáil . Mar sin féin, i gcás daoine eile, is féidir leis an riocht leanúint ar aghaidh ar feadh na mblianta mura ndéantar cóireáil air.

Mar gheall ar “neamhord tromluí ainsealach” neamhchóireáilte, fadbhunaitheMéadaíonn an baol go ndéanfar iarracht féinmharaithe a dhéanamh agus é a athdhéanamh.

Ar an gcúis seo, agus toisc go bhfuil codladh riachtanach don tsláinte iomlán, tá sé an-tábhachtach cabhair a lorg má bhíonn tromluí ort go minic.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn tromluí agat go minic, agus má tá siad ag cur isteach ar cháilíocht do shaoil, téigh i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach láithreach .

Má tá diagnóis “Neamhord Tromluí” déanta ort agus mura bhfuil do chóireálacha reatha ag cabhrú, labhair le do dhochtúir faoi roghanna eile.

An galar meabhrach é tromluí?

Cé go bhfuil tromluí bainteach le riochtaí sláinte meabhrach áirithe, amhail PTSD, imní agus dúlagar, ní mheastar gur galar meabhrach iad tromluí . Is cineál neamhghnáchaíochta iompraíochta iad ar a dtugtar parasomnias, a tharlaíonn le linn codlata.

An ionann "Neamhord Tromluí" agus "PTSD"?

Bíonn neamhord tromluí ag go leor daoine a bhfuil neamhord struis iar-thrámach (PTSD) orthu freisin. Mar sin féin, is féidir neamhord tromluí a bheith agat gan PTSD. Ciallaíonn sé seo nach ionann an dá rud.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Tá codladh maith oíche riachtanach dár saol. Cuidíonn sé lenár gcorp scíth a ligean, athluchtú agus iad féin a dheisiú. Is féidir le Neamhord Tromluí tionchar mór a imirt ar cháilíocht do chodladh agus ar cháilíocht do shaoil.

Ach, is é an dea-scéal ná gur riocht inleigheasta é seo . Is féidir le teiripí cainte agus cógais éagsúla cabhrú. Mar sin, má tá tromluí ag cur isteach ar do shaol, ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le dochtúir. Níl tú i d'aonar, agus tá bealaí ann chun cabhair a fháil.

Tromluí , codladh, sláinte mheabhrach, codladh REM, PTSD, imní, cóireáil