An bhfuil eagla an dorchadais ort freisin? Labhraimis faoi Nictofóibe!

An cuimhin leat go raibh eagla ort dul isteach i seomra dorcha mar leanbh? B’fhéidir go raibh eagla ort go mbeadh duine éigin ag féachaint faoin leaba nó go mbeadh rud éigin ag breathnú ort ón bhfuinneog. Déanta na fírinne, ní hamháin go mbíonn eagla an dorchadais ar leanaí ach ar roinnt daoine fásta freisin. Mar sin inniu beimid ag caint faoin eagla mhór seo ar an dorchadas, ar a dtugtar Nictofóibe .

Cad is Nictofóibe ann? An eagla an dorchadais atá ann go díreach?

Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách roimh an dorchadas í an nictofóibe . Téann sé i bhfad níos faide ná gan a bheith sásta leis an dorchadas. Bíonn eagla mhór ar leanaí agus ar dhaoine fásta a bhfuil an riocht seo orthu a bheith ina n-aonar sa dorchadas. Bíonn imní agus strus mór orthu agus iad ag dul chuig áiteanna dorcha. Bíonn deacracht ag daoine áirithe fiú codladh i seomra dorcha.

Uaireanta tugann dochtúirí Scotophobia (eagla an dorchadais) nó Lygophobia ar an eagla seo roimh an dorchadas. Mura ndéantar cóireáil orthu, féadfaidh daoine a bhfuil Nyctophobia throm orthu aon áiteanna nach bhfuil mórán solais iontu a sheachaint. Féadfaidh siad fiú dul amach tar éis dorchadais agus imeachtaí sóisialta san oíche a sheachaint.

Is féidir leis seo deacrachtaí codlata (insomnia) a chur faoi deara do roinnt daoine, rud a d’fhéadfadh tuirse agus laige a bheith mar thoradh air i rith an lae. Uaireanta, is féidir leis cur isteach ar a gcumas feidhmiú fiú. Ach is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha éagsúla ann a chabhróidh leis an riocht seo.

Cad is "Fóib" ann?

Is cineál neamhord imní í fóibe . Nuair a bhíonn an riocht seo ort, bíonn eagla neamhghnách, neamhrialaithe ort roimh rud éigin atá neamhdhíobhálach i ndáiríre. Smaoinigh air, bíonn eagla neamhghnách ar roinnt daoine roimh fheithidí, airde, nó sluaite, ceart? Is é an rud céanna é seo. Bíonn imoibriú mór, neamhréadúil acu ar rud nach mbíonn eagla ar fhormhór na ndaoine eile roimhe.

Is eagla mhór roimh rud ar leith í an nictófóibe (an dorchadas sa chás seo). Má tá an fóibe shonrach seo ort, b’fhéidir go mbeadh tú i dteideal aon rud a dhéanamh chun an rud nó an cás eaglach sin a sheachaint.

Cé chomh coitianta is atá an eagla seo roimh an dorchadas (Nictophobia)?

Is riocht an-choitianta é nictófóibe i ndáiríre, go háirithe i measc leanaí óga. Deir roinnt taighdeoirí go mbíonn eagla neamhghnách ar suas le 45% de leanaí roimh rud éigin. Is é an eagla is coitianta i measc leanaí idir 6 agus 12 bliana d'aois ná eagla an dorchadais. Mar sin féin, is minic a imíonn an eagla seo de réir mar a théann leanaí in aois, is é sin, de réir mar a shroicheann siad an déagóir. Mar sin féin, ní tharlaíonn sé seo do gach duine.

Fiú i dtír ar nós na Stát Aontaithe, tá thart ar 9% de dhaoine fásta tar éis fulaingt ó fhóibe shonrach le bliain anuas. Le linn a saoil, tá ceann ag níos mó ná 12% de dhaoine fásta. Tá cailíní agus mná níos dóchúla fóibí shonracha a fhorbairt. Mar sin féin, is féidir le duine ar bith ceann a fhorbairt.

Cé atá i mbaol níos airde Nictofóibe a fhorbairt?

Mar a luadh cheana, is coitianta an riocht seo i measc leanaí ná i measc daoine fásta. Mar sin féin, is féidir le duine ar bith d'aois ar bith eagla a bheith air roimh an dorchadas. Tá seans níos mó ann go bhforbróidh leanaí agus daoine fásta a bhfuil rud éigin trámach nó cráite acu sa dorchadas an fóibe seo. Má tharla an eachtra sa dorchadas, féadfaidh na cuimhní cinn scanrúla teacht chun cinn arís nuair a mhúchtar na soilse nó nuair a cheapann siad go bhfuil siad sa dorchadas. Ciallaíonn sé seo gur féidir nasc a dhéanamh idir nictafóibe agus Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) uaireanta.

Is féidir le nictófóibe tarlú freisin tar éis scannán scanrúil a fheiceáil nó scéal suaiteach a chloisteáil. B’fhéidir go n-athbheoíonn tú féin (nó do leanbh) na rudaí scanrúla i d’intinn. Má tá sé chomh dorcha sin nach féidir leat a fheiceáil cad atá thart timpeall ort, b’fhéidir go mbeadh imní ort go bhfuil na rudaí scanrúla ann i ndáiríre.

Tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú aon fhóib shonrach má tá na rudaí seo ort:

• Dúlagar
• Neamhord Úsáide Substaintí
• Neamhord Imní Ginearálaithe (GAD)
• Stair thinneas meabhrach a bheith agat
• Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD)
• Coinníollacha fóibeacha eile nó stair teaghlaigh fóibí
• Ionsaithe Scaoill nó Neamhord Scaoill

Cén fáth a dtarlaíonn Nictofóibe? Cad iad na cúiseanna?

Creideann roinnt taighdeoirí gur rud é an eagla seo roimh an dorchadas a dtagann ónár sinsir. Smaoinigh air, fadó, nuair a bhí ár sinsir ina gcónaí agus ina gcodladh amuigh faoin aer, ba rud an-chontúirteach é an dorchadas. Bhí creachadóirí ag fánaíocht san oíche, mar sin chun maireachtáil, b'éigean dár sinsir fanacht ina ndúiseacht san oíche.

Ach ní eagla an dorchadais amháin atá i gceist le nictófóibe . Bíonn eagla ar leanaí agus ar dhaoine fásta a bhfuil an fóibe seo orthu roimh rudaí nach féidir leo a fheiceáil . Sa dorchadas, bíonn eagla ar go leor leanaí roimh thaibhsí, deamhain, nó gadaithe. B’fhéidir go mbíonn eagla orthu roimh na fuaimeanna a chloiseann siad nuair a bhíonn na soilse múchta, go háirithe mura féidir leo a dhéanamh amach cá as a bhfuil an torann ag teacht. Bíonn eagla orthu roimh an dorchadas féin, ach bíonn eagla orthu freisin roimh rudaí a d’fhéadfadh a bheith sa dorchadas.

Cineál éigin taithí thrámach(Fiú má bhíonn sé i rith an lae) Is féidir le nictófóibe a bheith ina chúis leis. Is féidir le cuimhne ar eachtra scanrúil teacht chun cinn arís sa dorchadas, rud a fhágann freagairt áibhéalach.

Cad iad na spreagthaí le haghaidh Nictophobia?

Is gnách linn go mbraitheann muid go léir beagáinín míshuaimhneach agus scanraithe nuair a bhíonn muid sa dorchadas. Ach tá fóibe shonrach i bhfad níos tromchúisí ná eagla ó am go chéile. Cuireann an fóibe isteach ar an saol laethúil. Bíonn imní mhór ar leanaí agus ar dhaoine fásta a bhfuil nictófóibe orthu le linn amanna mar seo:

• Agus tú ag dul isteach in áit dhorcha (mar shampla, pictiúrlann).
• Nuair a bheidh tú réidh le codladh.
• Nuair a fheiceann tú an ghrian ag dul faoi.
• Nuair a smaoiníonn tú ar bheith sa dorchadas.
• Agus tú ag iarraidh codladh san oíche.
• Nuair a bhíonn na soilse múchta.
• Agus scannán nó clár teilifíse á fheiceáil agat ina bhfuil radhairc ón oíche.

Cad iad na hairíonna a léiríonn duine a bhfuil Nictophobia air?

Bíonn eagla agus imní dochreidte ar dhaoine a bhfuil eagla orthu roimh an dorchadas nuair a bhíonn siad sa dorchadas nó nuair a smaoiníonn siad air. B’fhéidir nach dtéann leanaí óga a chodladh agus nach mian leo na soilse a mhúchadh ag am codlata. Seo a leanas comharthaí na Nictofóibe :

• Deacracht shlogtha (Dysphagia) agus béal tirim.
• Meadhrán agus tinneas cinn.
• Allas iomarcach (Hipirhidróis) .
• Eagla dian, smaointe millteach, agus ionsaithe scaoill .
• Ráta croí méadaithe, pian cófra nach mbaineann leis an gcroí, nó mothú go bhfuil do chroí ag bualadh go tapa (palpitations).
• Mothúcháin láidre, ag caoineadh agus ag screadaíl sa dorchadas.
• Masmas agus urlacan agus tú ag smaoineamh ar an dorchadas nó ar an oíche.
• Deacracht análaithe (Dispnea) , giorra anála, nó análú tapa.

Tábhachtach: Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort féin nó ar do leanbh, ná déan neamhaird de mar rud beag scanraithe. Tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg.

Conas a dhéanann dochtúirí an riocht seo, Nictofóibe, a dhiagnóisiú?

Chun an fóibe seo a dhiagnóisiú, cuirfidh do dhochtúir ceist ort (nó ar do leanbh) faoi do chuid comharthaí. Is é sin, rudaí cosúil le cathain a thosaigh an eagla agus cathain is déine í. Má bhí aon eispéiris scanrúla nó trámacha agat san am atá thart, inis do do dhochtúir fúthu, fiú i rith an lae.

Déanfaidh do dhochtúir iarracht a fháil amach freisin an bhfuil do nictafóibe ag dul i bhfeidhm ar do chodladh agus ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Féadfaidh siad a fhiafraí díot freisin an bhfuil fóibí eile agat nó an bhfuil siad ag aon duine i do theaghlach.

D’fhéadfadh do dhochtúir tú a atreorú chuig gairmí sláinte meabhrach atá speisialaithe i bhfóibí. Is daoine iad a bhfuil oiliúint speisialta faighte acu i ndiagnóisiú agus i gcóireáil fhóibí agus neamhoird imní eile.

Conas an eagla seo roimh an dorchadas (Nictophobia) a chóireáil?

Is féidir le solas beag oíche cabhrú le roinnt leanaí agus daoine fásta mothú níos compordaí i seomra dorcha. Uaireanta, is féidir le fiú méid beag solais cabhrú le daoine a bhfuil nictafóibe orthu titim ina gcodladh agus fanacht ina gcodladh.

Má tá insomnia ort, féadfaidh do dhochtúir forlíonta melatonin nó cógais eile a mholadh chun cabhrú leat codladh. Má tá d’eagla mar thoradh ar eispéireas trámach a chuir isteach ort, féadfaidh do dhochtúir comhairleoireacht nó teiripe a mholadh chun cabhrú leat do chuid mothúchán a thuiscint agus a bhainistiú. D’fhéadfadh cógas a bheith uait freisin chun dúlagar a chóireáil nó chun ionsaithe scaoill a rialú.

Tá roinnt cóireálacha ann a chabhróidh le heagla mór roimh an dorchadas:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is féidir leis seo cabhrú leat foghlaim conas an bealach a bhfreagraíonn tú do d’eagla roimh an dorchadas a athrú.
• Teiripe Nochta: Baineann sé seo le nochtadh de réir a chéile don dorchadas ar bhealach rialaithe. Is féidir leis seo cabhrú leat a bheith níos lú íogaire dó. Mar sin féin, ba chóir é seo a dhéanamh i gcónaí faoi mhaoirseacht dochtúra.
• Hipniteiripe: Cuidíonn sé seo leat do chuid smaointe a athrú faoi d’eagla roimh an dorchadas agus an imní a chruthaíonn sé agus tú i riocht suaimhneach. Baineann sé le cleachtaí scíthe treoraithe.
• Síciteiripe nó Teiripe Comhrá: Cabhraíonn sé seo leat do chuid eagla a thuiscint agus iad a bhainistiú.
• Cleachtaí aireachais: Is féidir le rudaí cosúil le yoga, cleachtaí análaithe agus machnamh cabhrú leat imní a bhainistiú nuair a bhíonn tú sa dorchadas.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le Nictofóibe?

Is minic a bhaineann nictófóibe le hinsomnia . D’fhéadfadh eagla an dorchadais a bheith ar dhaoine nach féidir leo codladh, agus is minic nach gcodlaíonn daoine a bhfuil eagla an dorchadais orthu go maith. D’fhéadfadh imní mhór a bheith orthu fiú nuair a bhíonn na soilse múchta nó nuair a dhúnann siad a súile.

Chun an dorchadas a sheachaint, d’fhéadfadh daoine a bhfuil nictafóibe orthu iarracht a dhéanamh codladh le solas lasta. Mar sin féin, is deacair codladh suaimhneach a fháil trí chodladh le solas lasta.

Is féidir le heaspa codlata tuirse mhór a chur faoi deara. Is féidir go mbeadh sé deacair feidhmiú ag an obair nuair a bhíonn tú tuirseach i rith an lae. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le nicteafóibe fadhbanna a chruthú i do chaidrimh freisin, go háirithe má tá eagla ort an teach a fhágáil san oíche.

Is féidir le fadhbanna codlata i leanaí bac a chur ar a bhfás agus fadhbanna iompraíochta nó foghlama a chur faoi deara . Is féidir leis difear a dhéanamh dá bhforbairt fhisiciúil freisin.

Cad é an prognóis do dhaoine a bhfuil Nictofóibe orthu? (Prognóis)

Is féidir le go leor daoine a bhfuil nictófóibe orthu leas a bhaint as teiripe. Mar sin féin, braitheann méid an téarnaimh ar dhéine na fóibe. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt cineálacha éagsúla cóireála ag teastáil ó dhaoine a bhfuil nictófóibe throm agus neamhoird imní eile orthu chun a riocht a fheabhsú. D’fhéadfadh go mbeadh teiripe fhadtéarmach ag teastáil uait féin nó ó do leanbh.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi Nictophobia?

Má tá comharthaí tromchúiseacha nictafóibe ort féin nó ar do leanbh, labhair le dochtúir. Má tá deacracht agat codladh nó má tá tú ag seachaint cásanna dorcha, déan cinnte cabhair a lorg.

Má bhíonn taomanna scaoill ort, nó má tá imní ag cur isteach ar do shaol laethúil, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Bíonn eagla an dorchadais ar go leor páistí nuair a bhíonn siad óg. Is eagla an-choitianta í le linn na hóige, agus éiríonn an chuid is mó de na páistí níos measa de réir mar a théann siad in aois. Ach má tá eagla do linbh dian, labhair lena ndochtúir.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Chun tuiscint níos fearr a fháil ar Nictophobia agus do roghanna cóireála, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:

• Cad is cúis le Nictofóibe ?
• An féidir nictofóibe a leigheas? Conas?
• Cén chóireáil nó teiripe atá ceart domsa?
• Cén taithí atá agat le Teiripe Nochtaithe , Hipniteiripe, agus Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) ?
• Cad iad na cleachtaí scíthe is féidir liom a dhéanamh liom féin chun mo imní a rialú nuair a bhím sa dorchadas?

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Má tá eagla throm ort féin nó ar do leanbh roimh an dorchadas, cuir ceist ar do dhochtúir faoi chóireálacha a d’fhéadfadh cabhrú leat. Má bhíonn taomanna scaoill ort nó má sheachnaíonn tú a bheith sa dorchadas, bí cinnte comhairle leighis a lorg. Is féidir le nicteafóibe throm fadhbanna codlata agus tuirse iomarcach i rith an lae a chur faoi deara.

Is féidir le cóireálacha ar nós teiripe nochta agus teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) cabhrú le daoine a bhfuil nictófóibe orthu. Is féidir le do dhochtúir cleachtaí scíthe a mhúineadh duit freisin a chabhróidh leat d’eagla a bhainistiú agus mothú níos compordaí sa dorchadas. Cuimhnigh, ní gá duit an eagla seo a chomhrac leat féin. Iarr cabhair.

`Nictofóibe, eagla an dorchadais, fóibe, imní, insomnia, sláinte mheabhrach, teiripe