An bhfuil eagla ort freisin roimh a bheith i d'aonar? Labhraimis faoi seo (Autophobia)!

An mbraitheann tú beagáinín eaglach nó neirbhíseach uaireanta nuair a bhíonn tú i d'aonar? B'fhéidir nuair nach mbíonn aon duine sa bhaile, nó nuair a chaithfidh tú dul áit éigin leat féin, an mbraitheann tú rud éigin? Cé gur gnách é seo do roinnt daoine, is féidir leis an uaigneas seo a bheith ina eagla dochreidte do dhaoine eile. Sin an rud a bheidh á phlé againn inniu.

Cad is "Autophobia" ann? An eagla roimh a bheith i d'aonar atá ann?

Go simplí, is eagla neamhghnách, neamhrialaithe í an ‘(Autophobia)’ roimh a bheith i d’aonar, nó roimh a bheith ag smaoineamh go mbeidh tú i d’aonar. Is rud é seo a théann i bhfad níos faide ná smaoineamh, “Ó, táim ag cailleadh thú.” B’fhéidir nach mbraithfidh daoine áirithe an eagla seo ach nuair a bhíonn siad i ndáiríre ina n-aonar. Mar sin féin, is ionadh é go mbraithfidh daoine áirithe an eagla seo mar gheall ar an ‘(Autophobia)’ fiú nuair a bhíonn go leor daoine timpeall orthu. Ag an am sin, mothaíonn siad “Táim i m’aonar sa slua seo.” Nó, bíonn imní orthu i gcónaí faoi rudaí cosúil le “Ó, an bhfágfaidh siad mé?”, “An mbeidh orm dul abhaile agus a bheith i m’aonar?”

Tugtar `(Monafóibe)`, `(Eiremofóibe)`, `(Isolofóibe)` air seo freisin. Ach faoi láthair, úsáidfimid an t-ainm `(Autofóibe)` chun é a dhéanamh níos éasca le tuiscint.

Cad é an difríocht idir eagla a bheith ort roimh an uaigneas agus mothú uaigneach?

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Mar sin, sin é an rud is brí le huaigneas, ceart?’ Níl, tá sé beagán difriúil. Is é an t-uaigneas ná nuair a bhraitheann tú brónach nó míshásta faoi mhéid nó cáilíocht na nasc sóisialta atá agat i do shaol. Tá sé cosúil le mothú mar, ‘Níl go leor cairde agam’, ‘Ní thuigfidh aon duine mé’.

Mar sin féin, bíonn imní nó eagla mhór ar dhuine a bhfuil “Autophobia” air nuair a bhíonn siad ina n-aonar nó nuair a cheapann siad go mbeidh siad ina n-aonar. Ní athraíonn an eagla seo is cuma cé mhéad duine muinteartha agus cairde atá acu.

Cad go díreach is fóibe ann?

Tuigfimid beagán faoi cad is '(Fóib)' ann. Is eagla neamhghnách, neamhrialaithe í fóib atá ort roimh rud éigin atá neamhdhíobhálach i ndáiríre. Is cineál neamhord imní iad seo atá an-choitianta. Is fóib shonrach den sórt sin í '(Uathfóib)'. Sa chás seo, bíonn eagla ort roimh chásanna ina bhfuil tú i d'aonar.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo (Autophobia)?

Tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil fóibe shonrach cosúil le "Autophobia" orthu. Coinníonn go leor daoine an eagla seo dóibh féin, nó ní thuigfidh siad fiú go bhfuil sí orthu. Mar sin féin, meastar go mbeidh fóibe shonrach ag duine as gach 10 duine fásta agus duine as gach 5 duine óg sna Stáit Aontaithe ag pointe éigin ina saol. Mar sin, d'fhéadfadh an cás seo a bheith níos coitianta nó níos lú i Srí Lanca chomh maith. Mar sin, má bhraitheann tú ar an mbealach seo, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar.

Cé atá i mbaol níos airde “Autophobia” a fhorbairt?

Ceart go leor, anois féachfaimid cé atá níos dóchúla an riocht "Autophobia" seo a fhorbairt, is é sin, cad iad na fachtóirí riosca .

• Neamhord Pearsantachta Teorann (NPT): Bíonn eagla mhór ar dhaoine a bhfuil NPT orthu go ndiúltófar dóibh, go dtréigfear iad, nó go mbeidh siad uaigneach. Is riocht meabhrach é seo a fhágann go bhfuil sé deacair dóibh a gcuid mothúchán a rialú. Is féidir leis na luascáin giúmar a tharlaíonn difear a dhéanamh dá gcaidrimh freisin. Mar sin, tá an eagla a bheith i d’aonar an-láidir. Samhlaigh cé chomh deacair is atá sé a bheith i gcónaí eaglach.
• Neamhord Pearsantachta Cleithiúnach (NPC): Nuair a bhíonn NPC ort, braitheann tú nach féidir leat aon rud a dhéanamh leat féin, go bhfuil tú gan chabhair. Sin é an fáth go bhfuil eagla ort a bheith i d'aonar, mar go mbraitheann tú nach féidir leat aon rud a dhéanamh leat féin. Bíonn na daoine seo i gcónaí ag lorg cabhrach ó dhaoine eile.
• Stair theaghlaigh: Má tá fóibe nó neamhord imní ag do thuismitheoirí nó ag duine éigin i do theaghlach, is mó an seans go bhforbróidh tú an eagla chéanna nó eagla dhifriúil. Is féidir leis seo a bheith mar gheall ar ghéinte chomh maith le foghlaim ó bhreathnú ar a n-iompar féin.
• Inscne: Fuarthas amach go bhfuil cailíní agus mná níos dóchúla na cineálacha fóibí sonracha seo a fhorbairt ná fir.
• Géineolaíocht: D’fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe níos so-ghabhálaí i leith neamhoird imní agus fóibí mar gheall ar athruithe i ngéinte áirithe. Is é sin le rá, bíonn siad níos íogaire do na rudaí seo.
• Fóibí eile: D’fhéadfadh fóibí eile a bheith ag daoine a bhfuil “Autophobia” orthu freisin, amhail “Agoraphobia”. Is é “Agoraphobia” an eagla roimh dhul chuig áiteanna plódaithe nó lasmuigh. D’fhéadfadh eagla a bheith ar dhaoine den sórt sin freisin a dteach a fhágáil gan duine éigin.
• Neamhord Scaoill: Is sainairíonna do thaomanna scaoill ráta croí mear, pian cófra (ní taom croí é), agus comharthaí eile a d'fhéadfadh a bheith cosúil le taom croí. D'fhéadfadh taom scaoill a bheith ag duine a bhfuil neamhord scaoill air nuair a bhíonn siad ina n-aonar agus eagla orthu nach mbeidh aon duine in ann cabhrú leo.

Cén fáth a bhfuil eagla orm a bheith i m’aonar?

Is minic a thosaíonn na fóibí seo san óige. Is féidir le daoine áirithe a n-eagla roimh uaigneas a rianú siar go dtí droch-eispéireas nó eispéireas trámach ina n-óige. Féach an mbíonn tionchar ag na rudaí seo ort:

• A bheith faillithe mar leanbh, gan an grá agus an cúram a theastaíonn uathu a fháil, mothú tréigthe.
• Colscaradh tuismitheoirí, nó cailliúint tuismitheora ag aois óg.
• Bheith scartha ó dhuine a bhfuil grá agat dó, bíodh sé in áit phlódaithe nó in áit phoiblí. Samhlaigh eachtra cosúil le bheith scartha ó do mháthair ag an margadh seachtainiúil nuair a bhí tú i do pháiste.
• Taom scaoill a bheith ort agus tú i d'aonar, gortuithe a fháil, nó timpiste tobann a bheith i ndán duit cosúil le buirgléireacht nó robáil, agus gan aon duine ann chun cabhrú leat ag an am.
• Nuair a bhíonn tú i láthair ag eachtra chroíbhriste, níl aon duine thart chun neart a thabhairt duit.

Mar sin, feiceann tú, stóráiltear eispéiris mar seo áit éigin san intinn agus is féidir leo teacht chun cinn níos déanaí ar an mbealach seo.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le "Autophobia"?

Is gnách go mbíonn a fhios ag daoine a bhfuil fóibe shonrach orthu, amhail “Autophobia”, nach bhfuil a n-eagla réasúnta agus nach bhfuil aon chúis leis. Mar sin féin, ní bhíonn siad in ann a gcuid frithghníomhartha fisiciúla a rialú , go háirithe nuair a bhíonn siad os comhair staid eaglach.

Ní théann an riocht seo ar a dtugtar “Autophobia” i bhfeidhm ar gach duine ar an mbealach céanna. B’fhéidir go mbraithfeá sábháilte nuair a bhíonn tú i gcuideachta daoine eile. Nuair a bhíonn tú i d’aonar, b’fhéidir go mbraithfeá brón, eagla, néaróg agus imní dochreidte.

Má tá eagla ort roimh uaigneas freisin, d’fhéadfadh comharthaí mar seo a leanas a bheith ort freisin:

• Mothú go bhfuil do chorp ag fuarú (Crithfhuacht).
• Meadhrán agus éadromchinne.
• Allas iomarcach (Hipirhidróis).
• Mothú mar a bheadh ​​do chroí ag bualadh go gasta (palpitations croí).
• Masmas.
• Deacracht análaithe (Andúil).
• Crith nó croitheadh.
• Bolg trína chéile nó mídhíleá / Dispeipsia.

Is féidir go mbeadh sé an-deacair na hairíonna seo a mhothú, ach cuimhnigh, níl iontu seo ach imoibrithe do choirp ar an eagla atá i d’intinn.

Conas `(Autophobia)` a aithint?

Ní aithnítear autophobia, ar a dtugtar monophobia freisin, go hoifigiúil mar phobia i Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil Neamhoird Meabhrach (DSM) Chumann Síciatrach Mheiriceá. Mar sin féin, is féidir le gairmí sláinte meabhrach , amhail síceolaí, cabhrú leat a chinneadh an bhfuil phobia ort bunaithe ar do chuid comharthaí.

Tá roinnt critéir ann a úsáidtear chun fóibe shonrach a aithint:

• Eagla a mhaireann ar feadh sé mhí ar a laghad.
• Eagla nó imní mhór a bheith ort nuair a bhíonn tú i d'aonar, cé go bhfuil a fhios agat nach bhfuil tú i mbaol i ndáiríre.
• Feictear comharthaí go tobann nuair a bhíonn tú i d'aonar nó nuair a cheapann tú go mbeidh tú i d'aonar.
• Imní nó eagla a fhágann go seachnaíonn tú a bheith i d'aonar.
• Comharthaí atá chomh dian sin go gcuireann siad isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla agus ar taitneamh a bhaint as an saol.

Mar sin má tá na hairíonna seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh ‘(Autophobia)’?

Is é an dea-scéal ná gur féidir le go leor daoine na fóibí sonracha seo a shárú go rathúil trí mhodh ar a dtugtar teiripe nochta . Féadfaidh do dhochtúir modh ar a dtugtar teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) a úsáid freisin.

Díríonn an dá mhodh síciteiripe seo (síciteiripe / teiripe cainte) go príomha ar na nithe seo a leanas:

• Teicnící scíthe chun cabhrú le hairíonna a bhainistiú, mar shampla, cleachtaí análaithe domhain agus machnamh.
• Ag fáil amach cad ba chúis leis an eagla seo.
• Foghlaim conas dul i ngleic leis na smaointe diúltacha atá agat faoin uaigneas ionas go dtuigfidh tú de réir a chéile nach bhfuil sé contúirteach a bheith i d'aonar, agus nach rud é le bheith eaglach roimhe.
• Ag dul i dtaithí ar bheith i d'aonar de réir a chéile. B'fhéidir go dtosóidh tú trí sprioc a leagan síos duit féin a bheith i d'aonar ar feadh 15 nóiméad sa lá. Ansin, de réir mar a théann na seachtainí thart, is féidir leat an t-am sin a mhéadú de réir a chéile. Díreach mar a théann duine a bhfuil eagla air roimh uisce i dtaithí de réir a chéile ar a chosa a chur san uisce.

Le linn na cóireála seo, féadfar cógais frith-imní sealadacha nó cógais brú fola amhail bacóirí béite a thabhairt duit. Mar sin féin, ní fhéadfadh go mbeadh gá leis na cógais seo tar éis do chóireáil a bheith críochnaithe go rathúil.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le `(Autophobia)`?

Smaoinigh air, níl sé praiticiúil a bheith ag súil go mbeidh duine éigin leat an t-am ar fad, ceart? Is féidir leis an staid seo tionchar mór a imirt ar do fhéinmheas, ar d’obair, ar do chaidrimh phearsanta, agus ar do shaol sóisialta.

B’fhéidir go mbeadh tú i d’aonar i d’aonar agus go mbeadh fonn ort fanacht i gcaidreamh míshláintiúil, fiú maslach . Nó b’fhéidir go gcuirfeá brú ar chairde agus ar mhuintir gan tú a fhágáil, rud a d’fhéadfadh teannas a chruthú i gcaidreamh. B’fhéidir go mbeadh fonn ar dhaoine eile ró-anailís a dhéanamh agus amhras a chur ar a bpáirtí mar gheall ar a n-eagla go dtréigfí iad.

Ina theannta sin, méadaíonn Autophobia an baol go bhforbrófar coinníollacha ar nós:

• Dúlagar .
• Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD)
• Neamhoird úsáide substaintí : Ciallaíonn sé seo go bhfuil ardriosca ann go mbeidh andúil ann i rudaí cosúil le halcól agus drugaí.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn aon cheann de na rudaí seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte :

• Má tharlaíonn taomanna scaoill .
• Má bhíonn imní leanúnach ort a chuireann isteach ar do shaol laethúil nó ar do chodladh.
• Má tá comharthaí dúlagair nó úsáid fhadhbach drugaí á thaispeáint agat.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar an dochtúir?

Nuair a fheiceann tú an dochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• Cad is cúis leis an eagla seo ionam?
• Cén modh cóireála is fearr domsa?
• Ar cheart dom teiripe nochta a thriail?
• Cá fhad a bheidh orm cóireáil a fháil?
• An féidir le cógas cabhrú?
• Ar cheart dom a bheith buartha faoi dheacrachtaí?

Rudaí le cuimhneamh ón alt seo (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, tá súil agam gur fhoghlaim tú rud éigin tábhachtach ón méid a phléamar inniu. Is féidir leis an eagla a bheith i d'aonar, ar a dtugtar "Autophobia" nó "Monophobia" freisin, tionchar diúltach a imirt ar do chaidrimh agus ar do chuid oibre. Is é an rud tábhachtach ná gur féidir fóibí a chóireáil. Ní gá duit maireachtáil leo. Is féidir le teicnící síciteiripe cosúil le "Exposure therapy" agus "CBT" cabhrú leat an eagla seo a shárú. Ansin is féidir leat taitneamh a bhaint as a bheith i d'aonar.

Mar sin, má tá fadhb mar seo agat féin nó ag duine ar bith a bhfuil aithne agat air, ná bíodh náire ná eagla ort comhairle leighis a lorg. Sin an chéad chéim i dtreo saol sláintiúil, sona. Tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil.

` Eagla uaignis, uathofóibe, fóibí, imní, sláinte mheabhrach, teiripe nochta, teiripe chognaíoch iompraíochta