An mbraitheann tú an-scanraithe go tobann? Labhraimis faoi ionsaithe scaoill agus neamhord scaoill!

An raibh eagla nó scaoll tobann, ollmhór ort riamh gan aon chúis shoiléir? Tá sé cosúil go bhfuil tú chun báis, go bhfuil do bhrollach ag bualadh go tapa, go bhfuil tú ag cur allais, agus go bhfuil deacracht agat análú. Más rud é gur rud nua duit an cineál seo taithí, b'fhéidir go bhfuil taom scaoill á fháil agat. Ná bíodh imní ort, is rud é seo a tharlaíonn do go leor daoine. Labhraimis faoi níos mine, i dtéarmaí simplí.

Cad is ionsaí scaoill ann?

Go simplí, is eagla tobann, sealadach, dian agus imoibriú fisiceach é taom scaoill ar eachtra a bhfuil cuma neamhdhíobhálach air. Nuair a bhíonn taom scaoill ort, d’fhéadfadh comharthaí cosúil le hallas, giorra anála, agus cliabhrach ag bualadh go tapa a bheith ort. D’fhéadfadh go mbraithfeadh daoine áirithe go bhfuil taom croí orthu . Ach ní taom croí atá ann.

Is comhartha tábhachtach de riocht meabhrach ar a dtugtar neamhord scaoill iad taomanna scaoill. Mar sin féin, is féidir leo tarlú le riochtaí eile freisin. Mar shampla:

• Neamhoird imní
• Neamhoird giúmar
• Fóibí (eagla mhór roimh rudaí éagsúla)
• Neamhoird shíceacha
• Neamhoird úsáide substaintí
• Neamhoird a bhaineann le tráma agus strus
• Roinnt coinníollacha fisiciúla.

Ní bhíonn taom scaoill contúirteach ná díobhálach do do shláinte má ghlactar leis mar atá sé. Mar sin féin, má bhíonn taomanna agat go minic, is féidir leis do cháilíocht beatha a laghdú agus fadhbanna eile a chur faoi deara.

Cad é an difríocht idir taom scaoill agus taom imní?

Is é an príomhdhifríocht idir an dá rud ná go mbíonn taom imní spreagtha go minic ag strusóir ar leith , agus go méadaíonn sé de réir a chéile. De ghnáth, tagann taom scaoill go tobann agus gan choinne.

Is féidir le himní comharthaí fisiciúla a chur faoi deara freisin, amhail cliabhrach ag bualadh go tapa nó mothú rud éigin sa bholg. Mar sin féin, ní bhíonn na hairíonna seo chomh dian le hairíonna taom scaoill de ghnáth, agus maireann siad níos faide. Bíonn comharthaí taom scaoill an-dian, ach maireann siad ar feadh tamaill ghearr.

Mar sin, cad is Neamhord Scaoill ann?

Is neamhord imní é Neamhord Scaoill arb iad is sainairíonna dó ná ionsaithe scaoill go minic, gan choinne. Is saintréith thábhachtach de Neamhord Scaoill nach mbíonn aon spreagadh ar leith ag baint leis na hionsaithe agus nach riocht meabhrach nó fisiceach eile is cúis leo .

Ach ní mór duit cuimhneamh ar seo freisin,Ní fhorbraíonn gach duine a bhfuil taom scaoill aige neamhord scaoill.

Cé chomh coitianta is atá ionsaithe scaoill?

Is an-choitianta iad taomanna scaoill i ndáiríre. Gach bliain, bíonn taom scaoill ag thart ar 11% de dhaonra Mheiriceá.

Bíonn tionchar ag neamhord scaoill ar idir 2% agus 3% de dhaonra an domhain. Tá dhá oiread an seans ann go bhforbróidh mná neamhord scaoill ná fir.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le taom scaoill?

Tagann taom scaoill go han-tobann. De ghnáth bíonn buaic na comharthaí laistigh de 10 nóiméad agus ansin imíonn siad go gairid ina dhiaidh sin. I measc na comharthaí fisiciúla a bhaineann le taom scaoill tá:

• Pian cófra
• Croíbhuillí croí
• Deacracht análaithe, mar shampla, análú tapa (hiperaeráil)
• Crith nó crith
• Ag mothú go bhfuil tú ag fáil fuar
• Masmas
• Allas
• Numbness sna méaracha

Chomh maith leis na hairíonna fisiciúla seo, d’fhéadfá rudaí mar seo a fháil:

• Eagla dian
• Mothú plúchta, mothú brúite.
• Eagla nach mbeidh tú in ann tú féin a rialú
• Tá eagla an bháis orm anois.
• Mothú nach bhfuil tú sa saol réadúil ('Dí-réadú') nó mothú scoite uait féin ('díphearsantú')

Is eispéireas an-mhíthaitneamhach agus scanrúil iad taomanna scaoill. Má bhíonn na hairíonna seo ort, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir agus labhairt fúthu. Is féidir leo diagnóis chruinn a thabhairt duit ansin agus a chinntiú nach bhfuil aon chúis fhisiciúil eile ann.

Cá fhad is féidir le taom scaoill maireachtáil?

Maireann taom scaoill idir 5 agus 20 nóiméad de ghnáth, ach thuairiscigh daoine áirithe go maireann an taom suas le uair an chloig.

Cad iad na cúiseanna le hionsaithe scaoill?

Níl a fhios ag saineolaithe i ndáiríre cén fáth a mbíonn taomanna scaoill ag daoine áirithe nó cén fáth a bhforbraíonn siad neamhord scaoill. Tá ról mór ag d’ inchinn agus do chóras néarógach sa chaoi a n-aithníonn tú eagla agus imní agus a dhéileálann tú leo. Ceapann taighdeoirí gur mar gheall ar athruithe i bhfeidhmiú na coda den inchinn ar a dtugtar an amygdala , a rialaíonn eagla agus mothúcháin eile, a d’fhéadfadh sé seo a bheith. Ceapann siad freisin go bhféadfadh ról a bheith ag míchothromaíocht sna ceimiceáin aigéad gáma-aimínbútarach (GABA) , cortisol , agus serotonin freisin.

Tá roinnt fachtóirí ann a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar neamhord scaoill:

• Stair teaghlaigh:Is féidir le neamhoird imní, lena n-áirítear neamhord scaoill, rith i dteaghlaigh. Má tá an riocht ag duine éigin i do theaghlach (deartháir nó deirfiúr, leanbh, nó tuismitheoir), tá riosca 40% méadaithe agat é a fhorbairt freisin.
• Coinníollacha sláinte meabhrach: Is dóichí go mbeidh ionsaithe scaoill ag daoine a bhfuil neamhoird imní, dúlagar, nó riochtaí sláinte meabhrach eile orthu.
• Eispéiris Dhiúltacha Leanaí (ESPanna): Is eispéiris dhiúltacha iad seo, amhail imeachtaí trámacha, a tharlaíonn idir 1 agus 17 mbliana d’aois. Is féidir leo seo cur le forbairt ionsaithe scaoill agus neamhord scaoill.

An bhfuil aon spreagthóirí sonracha ann le haghaidh taom scaoill?

An chuid is mó den am, ní bhíonn aon spreagadh sonrach ann le haghaidh taom scaoill. Mar sin féin, d’fhéadfadh taom scaoill a bheith ag duine a bhfuil fóibe air/uirthi mar gheall ar rud éigin a bhaineann leis an fóibe sin. Mar shampla, d’fhéadfadh taom scaoill a bheith ag duine a bhfuil eagla throm air/uirthi roimh shnáthaidí (trypanophobia) má bhíonn orthu fuil a thabhairt le haghaidh tástála fola. Do roinnt daoine, is spreagadh é an eagla "An mbeidh taom scaoill orm?" .

Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú freisin gurb é ceann de na critéir le haghaidh neamhord scaoill nach bhfuil aon spreagadh aitheanta ann don ionsaí scaoill.

Conas a dhéantar diagnóis ar ionsaí scaoill?

Cuirfidh do dhochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí agus stair leighis. Féadfaidh siad roinnt tástálacha a dhéanamh freisin lena chinntiú nach bhfuil aon riochtaí fisiciúla eile ort a d’fhéadfadh comharthaí cosúil le taomanna scaoill a chur faoi deara (e.g., galar croí, galar thyroid, fadhbanna riospráide).

Is é an rud is tábhachtaí ná má bhíonn na hairíonna seo ort, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil. Ná déan féin-dhiagnóisiú.

Mura bhfuil cúis fhisiciúil eile ann, déanfaidh do dhochtúir diagnóis bunaithe ar do chuid comharthaí agus fachtóirí riosca.

Conas a dhéantar diagnóis ar Neamhord Panic?

Is féidir le dochtúirí nó gairmithe sláinte meabhrach neamhord scaoill a dhiagnóisiú trí chritéir atá sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil ar Neamhoird Mheabhracha (DSM-5) a úsáid. Féadfaidh dochtúir neamhord scaoill a dhiagnóisiú má bhíonn ionsaithe scaoill leanúnacha gan choinne ort, mar aon leis na nithe seo a leanas ar feadh míosa nó níos mó:

• I gcónaí buartha faoi ionsaí scaoill eile a bheith agat nó a iarmhairtí.
• Ag athrú d’iompraíochta chun cásanna a sheachaint ina mbraitheann tú go bhfuil tú ar tí ionsaí a fháil.

Ina theannta sin, ní féidir na hionsaithe seo a bheith mar thoradh díreach ar úsáid substaintí ná ar riocht míochaine ginearálta, agus ní féidir iad a mhíniú níos fearr le riocht sláinte meabhrach eile, amhail fóibe nó neamhord struis iar-thrámach (PTSD).

Cad iad na cóireálacha le haghaidh ionsaithe scaoill agus neamhord scaoill?

Is é an dea-scéal ná gur féidir taomanna scaoill agus neamhord scaoill a chóireáil go han-rathúil le síciteiripe , cógas , nó meascán den dá rud. Braitheann an fad ama a bheidh cóireáil uait ar dhéine do riocht agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú don chóireáil.

Síciteiripe

Tagraíonn síciteiripe, ar a dtugtar teiripe cainte freisin, do réimse modhanna cóireála a chabhraíonn le duine mothúcháin, smaointe agus iompraíochtaí neamhshláintiúla a aithint agus a athrú.

Seo a leanas roinnt cóireálacha síceolaíocha sonracha a d'fhéadfadh cabhrú le hionsaithe scaoill agus neamhord scaoill:

• Teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT): Sa chineál seo teiripe, labhraíonn tú faoi do chuid smaointe agus mothúchán le gairmí sláinte meabhrach (amhail comhairleoir ceadúnaithe nó síceolaí). Is féidir leis an ngairmí seo cabhrú leat na spreagthóirí a shainaithint a chuireann ionsaithe scaoill faoi deara agus cabhrú leat do chuid smaointe, iompraíochtaí agus imoibrithe a athrú. De réir mar a thosaíonn tú ag freagairt go difriúil do na spreagthóirí seo, féadfaidh do chuid ionsaithe a bheith níos lú minic agus stopfaidh siad sa deireadh.
• Teiripe nochta: Baineann sé seo le nochtadh de réir a chéile agus arís agus arís eile do na rudaí a spreagann taom scaoill (samhlaithe agus/nó fíor). Le himeacht ama, foghlaimíonn tú conas dul i dtaithí ar an staid seachas ligean dó imní agus eagla a chur ort. Le linn an phróisis seo, foghlaimíonn tú teicnící scíthe, amhail cleachtaí análaithe, chun cabhrú leat d’imní a bhainistiú.

Cógais

Tá cógais ann freisin a chabhróidh le hionsaithe scaoill agus neamhord scaoill a chóireáil:

• Frithdhúlagráin: Is féidir le roinnt frithdhúlagráin minicíocht agus déine ionsaithe scaoill a laghdú. Féadfaidh dochtúirí coscairí athghabhála roghnacha serotonin (SSRIanna) nó coscairí athghabhála serotonin-norepinephrine (SNRIanna) a fhorordú. I measc na SSRIanna tá fluoxetine (Prozac®) agus paroxetine (Paxil®). I measc na SNRIanna tá duloxetine (Cymbalta®) agus venlafaxine (Effexor®).
• Cógais frith-imní: Is iad seo na cógais is coitianta a fhorordaíonn dochtúirí chun ionsaithe scaoill a chóireáil agus a chosc.Is aicme drugaí iad beinséidiazepíní. Cé go gcabhraíonn siad le himní, is féidir leo a bheith andúileach, mar sin ba chóir duit a bheith an-chúramach agus tú á n-úsáid. Áirítear leis na drugaí seo alprazolam (Xanax®) agus lorazepam (Ativan®).

Cad é an prognóis a bhaineann le hionsaithe scaoill agus neamhord scaoill?

Le cóireáil, téann go leor daoine a mbíonn taomanna scaoill nó neamhord scaoill orthu chucu féin.

Mura ndéantar cóireáil air, bíonn daoine a bhfuil neamhord scaoill orthu i mbaol méadaithe smaointe féinmharaithe a bheith acu. Ina theannta sin, is féidir le caighdeán do shaoil ​​​​a bheith laghdaithe mar gheall ar fheidhmiú sóisialta lagaithe.

Conas is féidir liom ionsaí scaoill a chosc?

Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat na spreagthóirí a shainaithint a chuireann ionsaithe scaoill faoi deara. I síciteiripe, foghlaimíonn tú straitéisí chun na spreagthóirí seo a bhainistiú agus ionsaí a chosc. Is féidir leat an méid seo a leanas a dhéanamh freisin chun an baol go mbeidh ionsaí scaoill agat a laghdú:

• Seachain caiféin, alcól agus caitheamh tobac, mar is féidir leo seo ionsaí scaoill a dhéanamh níos measa.
• Déan aclaíocht go rialta chun strus a bhainistiú, imní a laghdú agus do ghiúmar a fheabhsú.
• Ith aiste bia sláintiúil.
• Bainistigh strus ar bhealach sláintiúil.
• Labhair le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta luibhe nó cógais thar an gcuntar (OTC). Is féidir le roinnt substaintí imní a mhéadú.

Conas ionsaí scaoill a stopadh?

Cé nach bhfuil aon bhealach ann chun ionsaí scaoill a stopadh a luaithe a thosaíonn sé, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun na hairíonna a bhainistiú go dtí go mbeidh an ionsaí thart:

• Cleachtaigh análú domhain: Is comhartha é hipear-aeráil a d’fhéadfadh eagla a mhéadú le linn taom scaoill. Is féidir le hanálú domhain cabhrú le hairíonna scaoill a laghdú le linn taom. Análaigh isteach chomh mall, chomh domhain agus chomh réidh agus is féidir trí do shrón agus easanálaigh go mall trí do bhéal. Dún do shúile agus dírigh ar d’anáil.
• Glac leis go bhfuil taom scaoill ort: Má tá a fhios agat go bhfuil taom scaoill ort, ní riocht míochaine contúirteach, is féidir leis cabhrú leat an eagla atá ort a bhainistiú. Cuir i gcuimhne duit féin gur taom sealadach é agus go n-imeoidh sé thart.
• Lig do scíth do do matáin: Is féidir le himní do matáin a theannadh. Dírigh ar ghrúpa matáin amháin a scíth a ligean ag an am, an teannas a laghdú, agus fanacht sa lá atá inniu ann.
• Ag cleachtadh aireachais:Is féidir le taom scaoill tú a chur ar an eolas faoi easpa eolais ar an saol mór nó ar do chorp. Cleachtaigh aireachas, dírigh ar an nóiméad láithreach , agus cobhsaigh tú féin trí do chuid smaointe a dhíriú.

Is é an rud is tábhachtaí ná cóireáil leighis a lorg, amhail cógas agus síciteiripe, má bhíonn ionsaithe scaoill ort go minic.

Conas cabhrú le duine atá ag fulaingt ó ionsaí scaoill?

Má tá taom scaoill ag duine ar bith a bhfuil aithne agat air, is féidir leat na rudaí seo a dhéanamh chun cabhrú leo:

• Fan leo, fan socair.
• Fiafraigh díobh cad atá uathu.
• Labhair leo i bhfrásaí gearra, simplí.
• Cabhraigh leo díriú ar an lá inniu.
• Cabhraigh leo análú go domhain, ag comhaireamh go dtí a cúig le gach anáil isteach agus easanálú.
• Déan cinnte go réidh agus go muiníneach dóibh go bhfuil siad sábháilte agus nach bhfuil an t-ionsaí ach sealadach.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Is féidir le roinnt comharthaí taom scaoill a bheith cosúil le comharthaí fadhbanna fisiciúla, amhail taom croí. Má bhíonn pian cófra, deacracht análaithe, nó cailliúint comhfhiosachta ort, iarr aire leighis éigeandála láithreach.

Má tá taom scaoill ort agus má tá na rudaí seo á bhfulaingt agat, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir:

• Imní fhadtéarmach (‘ainsealach’) a chuireann isteach ar an saol laethúil.
• Deacracht ag díriú.
• An-fheargach.
• Eagla roimh an teach a fhágáil (`agorafóibe`).
• Comharthaí taom scaoill a mhaireann níos mó ná 15 nóiméad.
• Fadhbanna codlata.

Is rud an-mhíchompordach iad taomanna scaoill. Cé nach ndéanann siad dochar fisiciúil, is féidir leo dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach agus cosc ​​a chur ort na rudaí is maith leat a dhéanamh. Ná bíodh náire ort a rá le do dhochtúir go bhfuil taom scaoill ort. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat na heagla agus na himní is cúis leis na taomanna a shárú. Is féidir leo cóireálacha ar nós síciteiripe agus cógais a fhorordú chun na taomanna a chóireáil.

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh ón alt seo (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin, ón méid atá pléite againn, seo iad na príomhrudaí a chaithfidh tú a mheabhrú:

• Is eagla tobann, dian é taom scaoill a bhfuil meascán de chomharthaí fisiciúla leis. Ní taom croí atá ann, ach is féidir go mbraitheann sé cosúil le ceann.
• Má bhíonn ionsaithe scaoill gan mhíniú ort go minic, d'fhéadfadh gur Neamhord Scaoill atá ann.
• Tá cóireálacha éifeachtacha ann don dá riocht seo, mar sin ná bíodh scaoll ort.
• Má bhíonn na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte. Ná déan féindhiagnóisiú agus ná bí ag dul gan chóireáil.
• Is féidir an riocht seo a rialú go maith le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála (caiféin a laghdú, aclaíocht) agus cóireálacha leighis (síciteiripe, cógas).
• Má tá taom scaoill ag duine ar bith a bhfuil aithne agat air, cabhraigh leo go socair.

Tá súil agam go mbeidh an fhaisnéis seo úsáideach duit. Fan sláintiúil!

` Taom Scaoill, Taom Scaoill, Neamhord Scaoill, Imní, Sláinte Mheabhrach, Eagla