An bhfaca tú riamh duine i do theach ag dúiseacht agus ag siúl timpeall ina chodladh? Nó ag dúiseacht go tobann ag screadaíl ina chodladh? B’fhéidir go raibh eispéiris chomhchosúla agat. Cad iad na rudaí aisteacha seo a tharlaíonn dúinn agus muid inár gcodladh nach bhfuil a fhios againn fiú? Ceapann daoine áirithe gur taibhsí iad seo. Ach sa leigheas, tugtar Parasomnias ar na coinníollacha seo. Is riocht a bhaineann le codladh é seo. Táimid ag caint faoi seo inniu.
Go simplí, cad iad parasomnias?
Is iompraíochtaí nó eispéiris neamhghnácha iad parasomnias a tharlaíonn le linn codlata, agus tú ag titim ina chodladh, nó agus tú ar tí dúiseacht. Is féidir leo seo tarlú ar bhealaí éagsúla.
Má tá parasomnia ort, d’fhéadfá rudaí mar seo a leanas a fháil:
- Ag caint i do chodladh.
- Siúlóid codlata.
- Tá tromluí agam.
- Nuair a dhúisím as codladh, mothaím an-mearbhall.
- Ní cuimhin liom cad a rinne mé i mo chodladh ar maidin.
Samhlaigh seo: Dúisíonn ball teaghlaigh i lár na hoíche agus téann sé go dtí an chistin ag lorg rud éigin. Glaonn tú orthu agus ní fhreagraíonn siad. Cé go bhfuil a súile oscailte, ní cosúil go bhfuil siad ina ndúiseacht. Nuair a fhiafraíonn siad díobh ar maidin, ní chuimhin leo aon rud. Sin a tharlaíonn. Do dhaoine eile, d’fhéadfá a bheith cosúil go bhfuil tú ina dhúiseacht, ach tá tú i do chodladh i ndáiríre.
Conas parasomnias a aicmiú de réir céimeanna codlata
Roinnimid na coinníollacha seo ina dtrí phríomhchatagóir bunaithe ar an gcéim codlata ina dtarlaíonn siad. Tá céimeanna inár gcodladh, cosúil le staighre.
| Céim codlata | Míniú simplí |
|---|---|
| Codladh neamh-ghluaiseacht súl thapa (neamh-REM) | Seo iad na chéad trí chéim den chodladh. Maireann an chéim seo ón nóiméad a thiteann muid i do chodladh go dtí an chéad chuid den oíche. Seo an tráth a ndéanaimid rudaí cosúil le gníomhaíochtaí fisiciúla (siúl) agus caint. |
| Codladh gluaiseacht súl thapa (REM) | Tarlaíonn sé seo i ndiaidh na dtrí chéim neamh-REM. Le linn an ama seo, bogann na súile go tapa faoi na fabhraí. Méadaíonn ráta croí, análú agus brú fola. Bíonn brionglóidí beoga againn le linn na céime seo. Tarlaíonn neamhoird a bhaineann leis seo go déanach san oíche. |
| Eile | Áirítear leis seo roinnt cineálacha parasomnias nach n-oireann go díreach do cheachtar de na catagóirí thuas. |
Anois, féachfaimid ar na cásanna a thagann faoi gach ceann de na catagóirí seo ar leithligh.
Cineálacha parasomnias a tharlaíonn le linn codlata neamh-REM
Is minic a bhaineann siad seo le gníomhaíocht choirp.
| Ainm stádais | Cad atá ag tarlú? |
|---|---|
| Sceimhle codlata | Seo nuair a dhúisíonn tú go tobann le heagla tobann, dian. Féadfaidh tú screadaíl nó caoineadh amach le heagla. Maireann sé seo ar feadh thart ar 30 soicind de ghnáth, ach uaireanta is féidir leis leanúint ar feadh roinnt nóiméad. Féadfaidh tú comharthaí a fháil freisin amhail buille croí mear, daltaí leathnaithe, análú mear, agus allas. |
| Siúlóid codlata / Somnambulism | Seo rud a chuala go leor daoine faoi. Éiríonn tú as an leaba, bogann tú timpeall le do shúile oscailte, ach tá tú fós i do chodladh. Uaireanta is féidir leat rudaí casta a dhéanamh cosúil le carr a thiomáint, uirlis cheoil a sheinm, srl. Is féidir leat rudaí a dhéanamh nach ndéanfá de ghnáth freisin, cosúil le pis a dhéanamh in áit nach bhfuil leithreas ann. |
| Dúiseachtaí mearbhall | Sa chás seo, nuair a dhúisíonn tú as codladh, bíonn tú an-mhearbhall agus ní thuigfidh tú cad atá ag tarlú. B’fhéidir go suífidh tú suas sa leaba agus do shúile ar oscailt. B’fhéidir go léireoidh tú mothúcháin freisin amhail caoineadh. Nuair a labhraíonn tú, labhraíonn tú go han-mhall agus ní thuigfidh tú cad atá daoine eile ag rá. Féadfaidh sé seo maireachtáil ó chúpla nóiméad go huaire an chloig. Is gnách go mbíonn sé seo i measc leanaí óga agus laghdaíonn sé le haois. |
Cineálacha parasomnias a tharlaíonn le linn codlata REM
Is minic a bhaineann siad seo leis na brionglóidí a fheicimid.
| Ainm stádais | Cad atá ag tarlú? |
|---|---|
| Neamhord tromluí | Is aisling an-bheoga, scanrúil agus imníoch í seo. Má dhúisíonn tú le linn na brionglóide seo, b’fhéidir go mbeidh tú in ann cur síos mionsonraithe a dhéanamh ar an aisling. D’fhéadfadh sé a bheith deacair dul ar ais a chodladh. |
| Pairilis codlata athfhillteach aonraithe | Seo rud a bhíonn ag go leor daoine. Dúisíonn tú as codladh, ach ní féidir leat bogadh. Mothaíonn sé amhail is go bhfuil do chorp ar fad reoite. Tarlaíonn sé seo de ghnáth sula dtéann tú a chodladh nó nuair a dhúisíonn tú, nuair a bhíonn do matáin scíthe. Féadfaidh sé maireachtáil ó chúpla soicind go cúpla nóiméad. Is eispéireas an-scanrúil é. Is féidir leat éirí as an staid seo má labhraíonn duine leat nó má bhuaileann sé/sí tú. |
| Neamhord iompraíochta codlata REM (RSBD) | Seo nuair a dhéanann tú aithris ar bhrionglóid fhoréigneach mar fhreagra uirthi. Má bhrionglóidíonn tú go bhfuil tú ag troid le duine, d’fhéadfá screadaíl, mallacht a dhéanamh, gáire a dhéanamh, cic a thabhairt dóibh, nó greim a fháil orthu. Is coitianta é seo i measc daoine scothaosta agus daoine a bhfuil riochtaí néareolaíocha orthu cosúil le galar Pháircinsin. |
Cineálacha eile parasomnias
Ní oireann siad seo go díreach do cheachtar den dá chatagóir thuas.
- Einiúrais Codlata / Fliuchadh Leapa: Meastar gur riocht leighis é seo má dhéanann an duine fual le linn codlata dhá uair sa tseachtain ar a laghad ar feadh trí mhí tar éis 5 bliana d'aois.
- Osna/Catathrenia a bhaineann le codladh: Fuaimeanna osna nó caointe leanúnacha le linn codlata.
- Siondróm pléasctha an chinn: Agus tú ag titim i do chodladh nó ag dúiseacht, féadfaidh tú pléasc mór a chloisteáil taobh istigh de do cheann . Féadfaidh tú soilse a fheiceáil freisin agus a mhothú go bhfuil do chorp ag crith.
- Siabhránachtaí a bhaineann le codladh: Rudaí a fheiceáil, a chloisteáil nó a mhothú nach bhfuil ann i ndáiríre agus tú ag titim ina chodladh nó ag dúiseacht.
- Neamhord itheacháin a bhaineann le codladh: Is é seo nuair a dhúisíonn tú i do chodladh agus itheann tú nó a ólann tú. B’fhéidir go n-íosfaidh tú rudaí nach n-íosfá riamh agus tú i do dhúiseacht (cosúil le feoil amh nó píosa ime). Is féidir leis seo a bheith contúirteach , mar d’fhéadfá substaintí nimhiúla a ithe, tachtadh, nó tú féin a dhó agus tú ag ullmhú bia.
- Gnéas-somnia: Dul i mbun gníomhaíochtaí gnéis le linn codlata . D’fhéadfadh sé seo masturbation, caidreamh collaí, nó teagmháil a dhéanamh leis an duine sa leaba a bheith san áireamh.
Cad is féidir a chur faoi deara parasomnias?
Ní féidir ach cúis amháin a bheith leis seo. D’fhéadfadh go leor cúiseanna a bheith ann.
Go simplí, is féidir le rud ar bith a chuireann isteach ar do chodladh a bheith ina chúis.
Seo a leanas cuid de na príomhchúiseanna:
- Codladh neamhrialta: Cuirtear isteach ar phatrúin codlata mar gheall ar obair sealaíochta agus taisteal idir thíortha (jet lag).
- Tionchair ghéiniteacha: Má tá an riocht seo ag duine éigin i do theaghlach, is mó an seans go bhfaighidh tú féin é freisin.
- Cógais áirithe: Is féidir le antaibheathaigh, frithdhúlagráin agus cógais áirithe le haghaidh brú fola ard athruithe a chur faoi deara i bpatrúin codlata.
- Coinníollacha leighis eile:
- Pian ainsealach
- Apnea codlata bacúil
- Siondróm na gcos neamhshuim
- Fadhbanna meabhracha ar nós strus, dúlagar agus imní.
- Galair néareolaíocha amhail galar Pháircinsin.
- Cúiseanna eile: úsáid alcóil nó drugaí, fiabhras, easpa codlata, agus strus.
Conas an riocht seo a aithint?
Má bhíonn na hairíonna seo ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir. De ghnáth, cuirfidh speisialtóir codlata (somniteolaí) ar aghaidh thú le haghaidh meastóireachta breise.
Déanfaidh an dochtúir na rudaí seo a leanas:
1.Ag cur ceisteanna ort féin agus ar do theaghlach faoi do nósanna codlata: Cuirfidh do pháirtí nó baill teaghlaigh ceisteanna ort faoi do nósanna codlata, mar b’fhéidir nach gcuimhin leat na rudaí seo.
2. Stair leighis: Cuirfear ceist ort faoi chógais a ghlacann tú, stair leighis do theaghlaigh, agus úsáid alcóil.
3. Coinnigh dialann codlata: Ar feadh seachtaine nó dhó, scríobh síos an t-am a théann tú a chodladh, an t-am a dhúisíonn tú, cibé an ndúisíonn tú san oíche, agus cibé ar tharla aon rud neamhghnách.
4. Tástálacha speisialta: Más gá, féadfar staidéar codlata (Staidéar Codlata / Polaisiminogram) a dhéanamh ort. Caithfidh tú oíche amháin san ospidéal leis seo. Le linn an ama seo, déantar monatóireacht ar do thonnta inchinne, ar do ráta croí, ar d’anáil agus ar ghluaiseachtaí na súl ag baint úsáide as meaisíní. Féadfar tástáil físe EEG a dhéanamh ort freisin.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh parasomnias?
Níl aon chóireáil amháin ann don fhadhb seo. Braitheann an chóireáil ar an gcineál parasomnia atá ort agus a dhéine. Mar sin féin, is minic is féidir í a bhainistiú le hathruithe ar stíl mhaireachtála.
Rudaí bunúsacha is féidir leat a dhéanamh
- Dea-shláinteachas codlata a choinneáil:
- Téigh a chodladh ag an am céanna gach lá agus dúisigh ag an am céanna.
- Faigh 7-9 uair an chloig codlata maith in aghaidh an lae.
- Coinnigh do sheomra leapa dorcha, ciúin agus fionnuar.
- Seachain caife agus tae a ól gar do am codlata.
- Stop ag úsáid do ghutháin, do tháibléid nó do theilifíse roimh dul a chodladh.
- Bainistiú struis: Is féidir le rudaí cosúil le machnamh agus ióga cabhrú le strus a laghdú.
- Alcól agus drugaí a sheachaint.
Cóireáil leighis
Is minic nach ndéantar cóireáil ar pharasomnias neamh-REM (cosúil le siúl ina chodladh), go háirithe i leanaí, toisc go mbíonn claonadh iontu imeacht le haois.
Mar sin féin, má tá seans ann go gcuirfidh an riocht isteach ort féin nó ar dhaoine eile, nó má théann sé i bhfeidhm go mór ar do shaol laethúil, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú. Úsáidtear Clonazepam, Melatonin, agus roinnt frithdhúlagráin chuige seo.
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir agus an modh cóireála is fearr a oireann duit a roghnú.
Conas is féidir leat contúirtí féideartha ó chodladh a chosc?
Má tá riocht siúlóide codlata ort, tá sé an-tábhachtach smaoineamh ar shábháilteacht.
- Sa seomra leapa, coinnigh troscán, lampaí agus míreanna eile le himill ghéara ar shiúl ón leaba.
- Codail ar an urlár na talún. Seachain leapacha buinc.
- Suiteáil aláraim ar dhoirse agus ar fhuinneoga.
- Coinnigh airm agus trealamh contúirteach sa bhaile faoi ghlas agus sábháilte.
- Má choinníonn tú gloine uisce sa seomra, bain úsáid as cupán plaisteach in ionad gloine.
- Más gá, suiteáil cnaipí sábháilteachta do leanaí ar ghlasanna dorais.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
B’fhéidir gur gnách go dtarlódh na rudaí seo uair nó dhó. Mar sin féin, má bhíonn na rudaí seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Má bhraitheann tú nach bhfuil tú ag fáil dóthain codlata .
- Má tharlaíonn na hiompraíochtaí seo go minic i gcodladh.
- Má bhraitheann tú mearbhall nuair a dhúisíonn tú as codladh.
- Má bhraitheann tú nach féidir leat do chorp a bhogadh nuair a dhúisíonn tú (pairilis codlata).
- Má gortaíodh tú féin nó do theaghlach nó má tá tú ar tí gortuithe a fháil mar gheall air seo.
- Má fhágann an riocht seo go mbraitheann tú codlatach agus tuirseach i rith an lae agus má théann sé i bhfeidhm ar do chuid oibre.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is iompraíochtaí neamhghnácha iad parasomnias a tharlaíonn le linn codlata. Is féidir leo seo a bheith i bhfoirmeacha éagsúla, amhail siúl codlata, caint, agus fiú sceimhlitheoireacht.
- Níl an chuid is mó díobh seo, go háirithe iad siúd a tharlaíonn le linn na hóige, contúirteach agus imeoidh siad leo féin de réir mar a théann siad in aois.
- Is féidir go leor de na coinníollacha seo a rialú trí shláinteachas codlata maith a chleachtadh agus strus a laghdú.
- Ach má tharlaíonn na hiompraíochtaí seo go minic, má bhraitheann tú contúirteach, nó má théann siad i bhfeidhm ar do shaol laethúil, ná bíodh leisce ort comhairle leighis a lorg.
- Mura bhfuil an riocht seo ort féin nó ar do leanbh, ná bíodh scaoll ort. Le comhairle agus cóireáil leighis chuí, is féidir leat é a bhainistiú agus saol gnáth a chaitheamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis