An raibh a fhios agat na rudaí seo faoi chaiféin? Labhraimis!

Haigh! An duine thú nach féidir leat maireachtáil gan chupán caife ar maidin? Nó an gcaithfidh tú tae bainne a ól i ndiaidh lóin? B’fhéidir gur breá le do pháistí seacláid a ithe agus cola a ól. Is comhábhar coitianta é caiféin i go leor de na rudaí a bhfuil muid tar éis labhairt fúthu, amhail caife, tae, seacláid, agus cola. Mar sin, inniu beimid ag caint faoi cad is caiféin ann, conas a théann sé i bhfeidhm ar ár gcorp, agus cé chomh maith nó olc is atá sé, go háirithe dár bpáistí beaga. Le bheith beacht, beidh sé seo ina scéal an-tábhachtach duit féin agus do do theaghlach.

Cad go díreach is caiféin ann? Cén tionchar a bhíonn aige ar ár gcorp?

Go simplí, is spreagthach é caiféin a fhaightear go nádúrtha i nduilleoga agus i síolta plandaí áirithe. Sea, faigheann tú caiféin nuair a ólann tú caife, tae nó seacláid. Cuirtear go saorga le roinnt deochanna i siopaí é freisin.

Anois, féachfaimid cad a dhéanann sé seo don chorp. Ós rud é go mbíonn tionchar ag caiféin ar ár Lárchóras Néarógach , is féidir é a mheas mar dhruga go pointe áirithe. Fágann sé seo níos airdeallaí agus níos fuinniúla muid. B’fhéidir go gcuimhneoidh tú, ólann daoine áirithe caife ar bharr caife le staidéar a dhéanamh go dtí go dtiteann siad ina gcodladh le linn scrúduithe. Cén fáth? Sin ceart, is féidir le caiféin codladh a dhíchur agus beagán borrtha a thabhairt don chorp. Tá an éifeacht seo mar an gcéanna do dhaoine fásta agus do leanaí.

Ach, seo an fhadhb. Cé go bhfuil bianna agus deochanna ina bhfuil caiféin i ngach áit, is ciallmhar a dtomhaltas a choinneáil chomh híseal agus is féidir . Ba chóir duit a bheith thar a bheith cúramach agus tú á thabhairt do leanaí óga .

Cad a tharlaíonn má thógann tú ródháileog caiféin?

Cibé acu duine fásta nó leanbh beag atá i gceist, is féidir le barraíocht caiféine réimse fo-iarsmaí a chur faoi deara. Ní theastaíonn méid mór caiféin ó leanaí beaga chun na héifeachtaí seo a bheith acu, ach méid beag amháin. Féach ar an liosta seo:

• Néaróg agus imní : Braitheann sé cosúil le beagán néarógachta.
• Bolg trína chéile : Is féidir go mbraithfeá amhail is go bhfuil do bholg ag casadh, cosúil le mídhíleá.
• Tinneas cinn : Is féidir tinneas cinn tarlú. I gcás daoine áirithe, is féidir leis seo a bheith dian.
• Fadhbanna le tiúchan: Deacracht ag díriú nó gan a bheith in ann tasc a chríochnú i gceart.
• Trioblóid codlata : Fanacht i do dhúiseacht san oíche gan titim ina chodladh.
• Ráta croí níos tapúla: Méadaíonn an ráta croí.
• Brú fola níos airde : D’fhéadfadh brú fola méadú.

Samhlaigh do pháiste beag ag ól cóla an lá ar fad, ag streachailt le codladh san oíche, nó ag éirí greannach agus trína chéile faoi rudaí beaga i rith an lae. B’fhéidir gurb é an chúis atá leis seo ná an iomarca caiféine.

Cad iad na rioscaí eile a bhaineann le caiféin a thabhairt do leanaí óga?

Chomh maith leis na fo-iarsmaí a phléamar níos luaithe, tá cúiseanna eile ann chun iontógáil caiféin a theorannú i measc leanaí óga. Breathnaímis níos géire orthu seo chomh maith.

An bhfuil a fhios agat faoi na 'calraí folamha' sna deochanna seo?

Tá cion ard caiféine agus siúcra i gcólaí, i roinnt cineálacha caife (go háirithe iad siúd a bhfuil siúcra agus uachtar breise iontu), agus i mórán deochanna fuinnimh . Soláthraíonn siad "calraí folamha." Is é sin le rá, ní sholáthraíonn siad ach calraí gan aon cheann de na cothaithigh a theastaíonn ó do chorp, amhail vitimíní agus mianraí.

Samhlaigh, cad a tharlódh dá n-ólfadh do leanbh buidéal cóla in ionad gloine bainne? Ní bhfaigheadh ​​sé an cailciam atá de dhíth ar an leanbh chun cnámha agus fiacla láidre a thógáil. Chomh maith leis sin, má leanann sé de na deochanna siúcrúla seo a ól, tá seans maith ann go gcuirfidh sé meáchan air féin gan ghá . Is cineál galair é sin freisin, nach ea?

Comharthaí Aistarraingthe

Is substaint í caiféin a d’fhéadfadh a bheith beagáinín andúileach. Má stopann duine a itheann an iomarca caiféine go laethúil de bheith á ghlacadh go tobann, d’fhéadfadh míchompord éagsúil a bheith orthu. Tugtar “Comharthaí Aistarraingthe” air seo.

Mar shampla, d’fhéadfadh tinneas cinn tromchúiseach, fuinneamh íseal agus greannaitheacht a bheith ort. An raibh cupán caife agat riamh gach lá agus ansin gur tháinig tinneas cinn ort ar feadh lae? Sin é atá ann.

Mar sin, fiú amháin leanbh a théann i dtaithí ar rudaí ina bhfuil caiféin agus a stopann go tobann iad a ghlacadh, is féidir leis na cineálacha fadhbanna seo a bheith aige/aici.

An bhféadfadh do bhreoiteacht dul in olcas?

D’fhéadfadh galar croí a bheith ar roinnt daoine, nó d’fhéadfadh imní leanúnach a bheith orthu. Ní rud maith é caiféin do na daoine seo. Is féidir le caiféin na coinníollacha seo a dhéanamh níos measa . Fiú i gcás roinnt leanaí óga, ní fhéadfaidh siad féin ná a dtuismitheoirí a bheith ar an eolas faoi seo freisin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo freisin.

An réiteoidh sé an bealach do dhroch-nósanna eile?

Fuair ​​staidéir amach gur féidir nasc a bheith idir an iomarca caiféine agus iompraíochtaí neamhshláintiúla eile uaireanta, amhail úsáid tobac agus mí-úsáid alcóil. Is rud é seo a chaithfimid a choinneáil i gcuimhne, go háirithe agus muid ag smaoineamh ar leanaí óga.

Cad is "Íogaireacht Caiféin" ann?

Tá sé an-simplí. Tagraíonn "Íogaireacht Caiféine" don mhéid caiféine a theastaíonn ó dhuine chun éifeachtaí caiféine a mhothú. Ciallaíonn sé seo gur féidir le daoine áirithe éifeacht mhór a fháil ó fiú méid beag caiféine, agus go mb’fhéidir go mbeadh i bhfad níos mó ag teastáil ó dhaoine eile.

Braitheann an íogaireacht seo den chuid is mó ar an méid caiféine a itheann duine go laethúil. Mar sin féin, de réir mar a laghdaíonn méid coirp duine , laghdaíonn an méid caiféine a theastaíonn chun fo-iarsmaí a chur faoi deara freisin. Sin é an fáth go bhfuil leanaí óga níos íogaire do chaiféin ná daoine fásta . Tá a gcorp níos lú.

Rud eile ná go mbíonn daoine a ólann deochanna caiféinithe gach lá ag dul i dtaithí orthu le himeacht ama. Ciallaíonn sé seo go dteastaíonn níos mó caiféin uathu chun na héifeachtaí céanna a bhí acu roimhe seo a mhothú. Mar sin, má ólann tú dhá nó trí chupán caife in aghaidh an lae, tar éis tamaill ní bhraithfidh tú mórán difríochta idir an dá nó trí chupán sin. Ansin beidh fonn ort cupán eile a ól. Tá sé cosúil le timthriall.

De ghnáth, is féidir le héifeachtaí caiféin maireachtáil ar feadh thart ar 6 uair an chloig.

Cé na bianna agus na deochanna ina bhfuil caiféin?

Mar a luadh níos luaithe, is substaint nádúrtha í caiféin a fhaightear i nduilleoga agus i síolta go leor plandaí. Déantar í a tháirgeadh go saorga freisin agus cuirtear le roinnt bianna agus deochanna í. Faigheann ár leanaí óga an chuid is mó dá gcaiféin ó shóidí, amhail cóla . Ina theannta sin, tá caiféin sna táirgí seo a leanas freisin:

• Deochanna Fuinnimh : Tá an-tóir orthu seo i measc daoine óga anois. Mar sin féin, is minic a bhíonn méideanna arda caiféin iontu.
• Caife : Mar sin níl aon rud speisialta le rá faoi seo.
• Tae : Tá caiféin i mbeagnach gach cineál tae, lena n-áirítear tae bán, tae bainne, agus tae glas. Mar sin féin, is gnách go mbíonn cion caiféine níos ísle i dtae ná i gcaife.
• Seacláid : Tá níos mó caiféin i seacláid dorcha, go háirithe, ná mar atá i seacláid bhainne.
• Uachtar reoite caife
• D’fhéadfadh caiféin a bheith i roinnt faoiseamh pian agus cógais eile thar an gcuntar freisin, mar sin is dea-smaoineamh é na comhábhair a sheiceáil sula nglacann tú cógas.

Cuimhnigh, is féidir leis an méid caiféine i ngach deoch a bheith éagsúil. Mar shampla, is minic a bhíonn níos mó caiféine i gcupán caife ná i gcupán tae. Chomh maith leis sin, is féidir le fiú an cineál céanna deoch méideanna difriúla caiféine a bheith ann ag brath ar an gcaoi a n-ullmhaítear í (e.g., an méid talún caife a úsáidtear chun an caife a dhéanamh).

Dá bhrí sin, má tá imní ort faoi chaiféin, tá sé an-tábhachtach lipéid na mbianna agus na ndeochanna a itheann tú a léamh, nó ar a laghad roinnt taighde a dhéanamh faoi.

Mar sin, cad iad na rudaí a chaithfimid a mheabhrú ón méid seo ar fad? (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Ceart go leor, táimid tar éis labhairt go leor faoi chaiféin anois. Seo roinnt rudaí le cur san áireamh:

• Is spreagthach é caiféin: is féidir leis borradh sealadach fuinnimh a thabhairt duit.
• Tá an iomarca úsáid díobhálach: Díreach cosúil le daoine fásta, is féidir le barraíocht caiféine a thabhairt do leanaí, go háirithe leanaí óga, réimse fadhbanna sláinte a chur faoi deara. Rudaí cosúil le insomnia, ráta croí méadaithe, agus fadhbanna boilg a phléamar.
• Smaoinigh faoi dhó sula dtugann tú do leanaí óga é: Bíonn coirp leanaí níos íogaire do chaiféin. Chomh maith leis sin, is féidir leis na calraí folamha a fhaigheann siad ó dheochanna ina bhfuil caiféin fadhbanna cosúil le heasnaimh chothaitheacha agus murtall a bheith mar thoradh orthu.
• Bí ar an eolas faoi chaiféin i bhfolach: Faightear caiféin i roinnt cógas, seacláid agus uachtar reoite freisin.
• Is í an mheasarthacht an eochair: Má úsáideann tú caiféin, déan é go measartha. Má tá tú á thabhairt do do leanaí, tabhair é i méideanna an-bheag agus uair amháin ar feadh tamaill .
• Éist le do chorp: Mura bhfuil tú compordach le caiféin, ná bíodh leisce ort é a laghdú nó a stopadh. Má thugann tú faoi deara athruithe in iompar do leanaí (míshuaimhneas, insomnia), smaoinigh ar a n-iontógáil caiféine.

Mar sin, níl caiféin go hiomlán dona, ach ní mór dúinn a bheith an-chúramach faoin gcaoi a n-itheann muid é agus an méid a n-itheann muid. Tá súil againn go gcabhróidh an fhaisnéis seo leatsa agus le do mhuintir saol sláintiúil a chaitheamh!

` Caiféin, Leanaí agus Caiféin, Fo-iarsmaí Caiféin, Íogaireacht Caiféin, Deochanna Fuinnimh, Nósanna Itheacháin Shláintiúla, Calraí Folamh