An bhfuil iarann ​​​​tábhachtach i ndáiríre do do leanbh? Faigh amach go cinnte!

Is cothaitheach riachtanach dár gcorp é iarann. Is cothaitheach an-tábhachtach é iarann, go háirithe d’fhás agus do shláinte linbh óig. Mar sin, inniu labhróimid faoin iarann ​​seo, cé chomh tábhachtach is atá sé dár leanaí, cé mhéad atá de dhíth orainn, cad a tharlaíonn mura bhfaighimid go leor, agus conas é a sholáthar i gceart.

Cad é an iarann ​​seo go díreach?

Go simplí, is mianra é iarann ​​a fhaightear inár gcorp, chomh maith le cuid de na bianna a itheann muid agus plandaí. Cé go bhfuil gá leis inár gcorp i méideanna an-bheag, tá an obair a dhéanann sé ollmhór. An bhfuil tú tar éis cloisteáil faoi chealla fola dearga? Tá próitéin speisialta sna cealla fola dearga sin, ar a dtugaimid "hemoglobin" .

Is é príomhchúram an `(Heamaglóibin)` seo ná an ocsaigin a thagann isteach sna scamhóga nuair a análaimid a ghabháil agus é a iompar chuig gach cill agus fíochán eile sa chorp. Smaoinigh air mar thrucail a sheachadann ocsaigin. Mar sin, tugtar an chumhacht don thrucail `(Heamaglóibin)` seo ocsaigin a 'phiocadh suas', agus is é an rud a chabhraíonn leis a 'cheangal' ná an t-iarann ​​a luaigh muid. Gan iarann, ní féidir le `(Heamaglóibin)` ocsaigin a iompar i gceart.

Anois, tuigeann tú cé chomh tábhachtach is atá iarann? Mura bhfuil dóthain iarainn sa chorp, ní féidir leis `(Héimeaglóibin)` a tháirgeadh i gceart. Ansin laghdaíonn líon na gcealla fola dearga freisin. An toradh? Ní fhaigheann na fíocháin agus na horgáin inár gcorp an méid ocsaigine atá ag teastáil. Tá sé seo cosúil le planda atá in easnamh uisce. Tá sé riachtanach an ocsaigin seo a fháil i gceart chun inchinn, cumas foghlama agus gníomhaíocht linbh bhig a fhorbairt.

De ghnáth faighimid iarann ​​ó bhianna cosúil le feoil, iasc, agus glasraí dorcha glasa. Tá iarann ​​curtha le roinnt bianna, amhail foirmle do naíonáin agus gránaigh, agus tugtar iarann ​​daingnithe air sin.

Cé mhéad iarainn atá ag teastáil ó na páistí beaga?

Anois tá ceist agat, ‘Mar sin, cé mhéad iarainn atá ag teastáil ó mo leanbh in aghaidh an lae?’ Athraíonn sé le haois an linbh i ndáiríre. Feicfimid conas a oibríonn sé sin.

Ó bhreith go dtí thart ar 6 mhí

De ghnáth, i gcás naíonán atá á mbeathú go heisiach ar an gcíoch, is leor an t-iarann ​​a fhaigheann siad óna máithreacha don chéad 4 go 6 mhí. Tá sé seo amhlaidh toisc go stórálann an leanbh méid áirithe iarainn agus é fós sa bhroinn. Ach ina dhiaidh sin, is é sin, tar éis thart ar 6 mhí, molann dochtúirí go dtosóidh tú ag tabhairt bianna saibhir in iarann ​​do do leanbh, amhail gránaigh dhaingnithe agus feoil atá cócaráilte go maith. Uaireanta, mura bhfuil go leor iarainn á fháil ag do leanbh, inseoidh do dhochtúir duit braoiníní iarainn a thabhairt dó. Mar sin féin, má tá do leanbh ag glacadh foirmle daingnithe le hiarann, ní gá duit iarann ​​a thabhairt dó.

Do naíonáin ó 7 mí go 1 bhliain (12 mhí)

Teastaíonn thart ar 11 milleagram iarainn in aghaidh an lae ó leanbh den aois seo. Ós rud é go bhfuil siad ag tosú ag ithe bianna comhlántacha ag an am seo, tá sé tábhachtach bianna saibhir in iarann ​​a áireamh ina n-aiste bia.

Do pháistí óga ó 1 go 3 bliana d'aois

Teastaíonn 7 milleagram iarainn in aghaidh an lae ó na créatúir dána seo.Tá beagnach gach rud atá de dhíth orthu. Ag an aois seo, d’fhéadfadh go mbeadh siad beagáinín leisceach ithe, mar sin is féidir go mbeadh sé beagáinín dúshlánach do mháithreacha béilí a ullmhú a sholáthraíonn iarann ​​dóibh.

Do pháistí idir 4 agus 8 mbliana d'aois

Teastaíonn 10 milleagram uathu in aghaidh an lae. Ós rud é go bhfuil siad in aois scoile, tá an méid seo iarainn riachtanach dóibh le fanacht gníomhach.

Do pháistí idir 9 agus 13 bliana d’aois

Do dhaoine den aois seo , is leor 8 milleagram in aghaidh an lae.

Do dhéagóirí

Tá sé beagáinín difriúil anseo.

• Teastaíonn 11 milleagram iarainn in aghaidh an lae ó leanbh óg fireann .
• Ach teastaíonn thart ar 15 milleagram in aghaidh an lae ó chailín óg . Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil siad ag fás go han-tapa le linn an ama seo. Chomh maith leis sin, nuair a thosaíonn cailíní ag fáil míosta, scaoiltear roinnt iarainn ón gcorp tríd an bpróiseas seo, mar sin teastaíonn iarann ​​breise uathu chun an caillteanas sin a chúiteamh. Tá sé seo an-tábhachtach, agus mar thuismitheoirí, ní mór dúinn a bheith cúramach faoi seo.

Iad siúd a gcaithfidh aird níos speisialta a thabhairt orthu

• Leanaí óga a imríonn spóirt: D’fhéadfadh leanaí a bhíonn ag déanamh aclaíochta dian agus spóirt go rialta níos mó iarainn a chailleadh óna gcorp trí allas agus ar bhealaí eile ná mar a bheadh ​​ag an ngnáthdhuine. Mar sin, d’fhéadfadh iarann ​​breise a bheith ag teastáil uathu.
• Veigeatóirí: Ós rud é nach n-itheann siad feoil ná iasc, ní mór dóibh smaoineamh freisin ar a riachtanais iarainn. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ionsúnn an corp iarann ​​ó bhianna ainmhithe níos éasca ná iarann ​​ó bhianna plandaí. Labhróimid faoi sin níos déanaí.

Cad a tharlaíonn mura bhfuil dóthain iarainn agat? (Easnamh Iarainn)

Ceart go leor, tá a fhios againn anois cé mhéad iarainn atá de dhíth orainn. Mar sin, cad a tharlaíonn mura bhfaigheann an corp dóthain iarainn? Sin a thugtar easnamh iarainn air. Is riocht é seo a d'fhéadfadh tarlú i roinnt leanaí, go háirithe leanaí óga idir 1-3 bliana d'aois agus leanaí óga (go háirithe cailíní a bhíonn ag fuiliú go trom le linn a dtréimhsí míosta).

Déanta na fírinne, bíonn roinnt cailíní óga, fiú má tá a dtimthriall míosta gnáth, i mbaol easnamh iarainn a fhorbairt mura leor an méid iarainn a itheann siad óna n-aiste bia chun an méid iarainn a chailltear trí fhuiliú míosta a athsholáthar. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt dó sin chomh maith.

Tar éis bliana, is é sin, tar éis 12 mhí, nuair a stopann na páistí beaga ag ól foirmle atá daingnithe le hiarann, is féidir nach leor é uaireanta chun an méid iarainn atá de dhíth orthu a fháil ó na bianna eile a itheann siad. Samhlaigh, dá stopfadh do dhuine beag go tobann ag ól an fhoirmle a bhí á hól aige roimhe sin, d’fhéadfadh sé a bheith deacair dó an méid iarainn atá de dhíth air a fháil ó bhia amháin, ceart? Sin an uair a bhíonn easnamh iarainn de ghnáth.

Ní rud simplí é easnamh iarainn.Féadann sé difear a dhéanamh do fhorbairt linbh. Féadann sé deacrachtaí foghlama, cailliúint cuimhne, deacracht díriú, agus athruithe iompraíochta (e.g., greannaitheacht go minic, suaimhneas) a bheith mar thoradh air freisin. Má leanann an easnamh iarainn seo, féadann sé riocht ar a dtugtar anemia easnaimh iarainn a bheith mar thoradh air. Go simplí, ciallaíonn sé go laghdaíonn líon na gcealla fola dearga sa chorp, agus go ndéantar dochar don chumas ocsaigin a iompar chuig an gcorp. Ansin, d’fhéadfadh an leanbh a bheith tuirseach an t-am ar fad, éirí bán, deacracht a bheith aige/aici análú, éirí tinn go minic, agus buille croí tapa a bheith aige/aici.

Cad ba cheart dom a dhéanamh chun a chinntiú go bhfaigheann mo leanbh an méid ceart iarainn?

Seo í an cheist is tábhachtaí. Tá sé tábhachtach a chur ina luí ar ár bpáistí gur cuid riachtanach d'aiste bia sláintiúil é iarann. Féachfaimid ar roinnt bianna atá saibhir in iarann.

Bianna atá saibhir in iarann:

• Feoil: mairteoil, muiceoil, gabhar, sicín (tá go háirithe feoil dhorcha agus ae ard in iarann)
• Bia mara: iasc (go háirithe ronnach agus halabút), ribí róibéis, scuid, portán
• Tofu: Déanta as pónairí soighe, is foinse mhaith iarainn é seo do veigeatóirí.
• Cnónna tirime (gráin): lintilí, piseanna cíce, pónairí glasa, piseanna, pónairí soighe
• Cnónna agus síolta: cnónna talún, cnónna caisiú, almóinní, síolta pumpkin, síolta sesame
• Torthaí triomaithe: prúnaí, dátaí, aibreoga triomaithe
• Glasraí dorcha glasa: spionáiste, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Bianna le hiarann ​​breise: Gránaigh bhricfeasta atá daingnithe le hiarann, aráin, cineálacha áirithe pasta

(Cuimhnigh rud amháin anseo: Is fusa dár gcorp iarann ​​ó bhianna ainmhithe, i.e. feoil agus iasc (ar a dtugtar 'iarann ​​heme' freisin), a ionsú ná iarann ​​ó bhianna plandaí, i.e. glasraí, torthaí agus cnónna ('iarann ​​neamh-heme'). Sin é an fáth gur gá duit smaoineamh air beagán agus iarann ​​á thabhairt do leanbh vegetarian. Ach ná bíodh imní ort, tá bealaí ann chun ionsú iarainn plandaí-bhunaithe a mhéadú.)

Rudaí a chabhraíonn leis an gcorp iarann ​​a ionsú níos fearr:

Ceart go leor, anois féachfaimid cad eile is féidir linn a dhéanamh chun a chinntiú go bhfaigheann leanaí an méid ceart iarainn:

• Teorainn a chur leis an méid bainne a ólann leanaí óga: Is fearr bainne a theorannú go 16–24 unsa sreabhach (473–710 millilítear) in aghaidh an lae. Má líonann siad a mbolg le bainne, féadfaidh siad níos lú de bhianna eile atá saibhir in iarann ​​a ithe. Chomh maith leis sin, is féidir leis an gcailciam sa bhainne cur isteach ar chumas an choirp iarann ​​a ionsú.
• Lean ort ag tabhairt gránaigh naíonán atá daingnithe le hiarann: Is fearr iad seo a thabhairt go dtí go mbeidh do leanbh thart ar 18-24 mí d'aois, mar a chomhairlíonn do dhochtúir.
• Agus bianna saibhir in iarann ​​á dtabhairt agat, tabhair iad le bianna ina bhfuil vitimín C:Mar shampla, agus tú ag freastal mias ina bhfuil iarann, cuir beagán aoil leis, nó cuir rud éigin atá saibhir i vitimín C leis, amhail oráistí, tangeríní, guava, sútha talún, papaya, trátaí, brocailí, agus piobair clog. Mar is rud é vitimín C a mhéadaíonn agus a chabhraíonn leis an gcorp iarann ​​plandaí-bhunaithe a ionsú. Smaoinigh air mar rud a thugann beagán 'borrtha' d'ionsú iarainn.
• Seachain caife agus tae a thabhairt le béilí: Tá ceimiceán ar a dtugtar 'tannainí' sa dá cheann seo. Laghdaíonn na 'tannainí' seo ionsú iarainn ag an gcorp. Mar sin, ní smaoineamh maith é iad seo a thabhairt gar d'am béilí (uair an chloig roimh nó i ndiaidh béile), go háirithe do leanaí óga.

Mar sin, seo roinnt rudaí le cuimhneamh orthu ón méid atá pléite againn!

Ceart go leor, táimid tar éis labhairt go leor faoi iarann, nach ea? Ceapaim go bhfuil tuiscint mhaith agat air anois. Ar deireadh, tá sé tábhachtach na rudaí seo a choinneáil i gcuimhne:

• Tá iarann ​​riachtanach d'fhás, do shláinte agus d'fheidhm inchinne ár leanaí. Úsáidtear é chun haemaglóibin a dhéanamh, rud a chabhraíonn le hocsaigin a iompar ar fud an choirp.
• Athraíonn an méid iarainn atá ag teastáil ag brath ar aois an linbh. Bí cúramach faoi sin. Tabhair aird ar leith ar chailíní óga, leanaí a imríonn spóirt, agus leanaí atá ina bhfeigeatóirí.
• Is riochtaí iad easnamh iarainn agus anaemacht easnaimh iarainn a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar shaol linbh. Dá bhrí sin, má tá do leanbh bán, má tá cuma tuirseach air/uirthi an t-am ar fad, má chailleann sé/sí a goile, nó má bhíonn deacracht aige/aici foghlaim, téigh i gcomhairle le dochtúir.
• Cuir bianna saibhir in iarann ​​(feoil, iasc, glasraí dorcha glasa, cnónna, bianna daingnithe in iarann) san áireamh i réim bia laethúil do linbh. Cuir aiste bia éagsúil agus cothrom ar fáil dó/di.
• Tabhair iarann ​​le bia ina bhfuil vitimín C chun cabhrú leis an gcorp é a ionsú níos fearr. Laghdaigh an méid caife agus tae a thugann tú gar do bhéilí.
• Má tá aon amhras ort, má cheapann tú go bhféadfadh easnamh iarainn a bheith ar do leanbh, is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le dochtúir. Ansin, más gá, is féidir leo tástálacha a dhéanamh agus comhairle a chur ort maidir le cad atá le déanamh go díreach. Féadfaidh an dochtúir forlíonta iarainn a fhorordú freisin.

Is í sláinte ár bpáistí an rud is luachmhaire atá againn. Mar sin, déanaimis iarracht todhchaí shláintiúil, shona a thógáil dóibh trí bheith ar an eolas faoi na rudaí beaga seo a bhaineann le cothú!

` Iarann, cothú leanaí, easnamh iarainn, anaemacht, vitimín C, aiste bia cothrom, (Iarann)