An bhfuil pleanáil béilí ina tinneas cinn duit? Seo 4 bhealach éasca! (Pleanáil Béilí)

Leis an obair tí seo go léir, obair oifige, obair na bpáistí... nach dúshlán mór é béilí blasta, dea-ullmhaithe a chócaráil in am gach lá? Uaireanta, d’fhéadfá a bheith meadhrán nuair a smaoiníonn tú, "Cad atá á chócaráil agat inniu?" Ach ná bíodh imní ort, inniu beimid ag caint faoi chúpla bealach simplí ar féidir leo an tasc seo a dhéanamh beagán níos éasca, do chuid iarrachta a laghdú, agus am agus airgead a shábháil duit.

Mar sin, conas a dhéanann tú an próiseas pleanála béilí seo éasca?

Ní fadhb mhór í seo i ndáiríre. Nuair a dhéanfaidh tú cúpla rud beag i gceart, beidh tú i bhfad níos compordaí ná mar is féidir leat a shamhlú. Féachfaimid cad iad na modhanna sin?

1. Ar dtús, déanaimis cinneadh faoi cad atá le cócaireacht!

Seo an rud is tábhachtaí. Uair sa tseachtain, nó ar a laghad gach trí nó ceithre lá, déan plean beag de na béilí atá beartaithe agat a chócaráil.

• Cad iad na bianna is fearr le do theaghlach? Fiafraigh díobh. B’fhéidir go ndéarfaidh do pháistí gurb iad anraith lintilí agus omeléad a gcuid bianna is fearr leo. Má chuireann tú rudaí is maith leo ar an roghchlár, beidh sé ina bhéile sásúil.
• Tá daoine ann a dhéanann béile mór ag an am céanna agus a úsáideann é ar feadh dhá nó trí lá. Samhlaigh, má chuireann tú beagán iarrachta isteach lá amháin agus má dhéanann tú sambol blasta le rís, curaí feola, agus dhá nó trí ghlasra, is féidir leat é a ithe an lá dár gcionn freisin. Nó is féidir leat cuid den anlann sin a thógáil agus é a ithe le roti san oíche. Tugann daoine áirithe cócaireacht bhaisc air seo freisin. Sábhálann sé seo go leor ama.
• Ach tá daoine eile ann ar maith leo rud éigin nua a ithe gach lá . Ní bhíonn siad leamh de bheith ag cócaireacht go minic. Sa chás sin, is féidir leat miasa beaga éagsúla a roghnú gach lá.

Is é an rud is tábhachtaí ná an modh is fusa agus is oiriúnaí duit féin agus do do theaghlach a aimsiú. Bain triail as ceann ar cheann. Tar éis tamaill, tuigfidh tú an modh is fearr.

Nuair a dhéanann tú cinneadh ar bhia roimh ré mar seo, ní gá duit a bheith buartha faoin bhfreagra ar an gceist, "Cad atá le cócaireacht?". Tá intinn shaor agat freisin.

2. Sula dtéimid chuig an siopa, an bhféachfaimid ar na rudaí atá againn sa bhaile?

Tar éis duit do liosta grósaera a dhéanamh, glac nóiméad chun do chistin, do chuisneoir agus do pantry a sheiceáil sula dtéann tú chuig an siopa.

• De ghnáth bíonn rís, lintilí, piseanna cíce, cnó cócó, agus príomh-bhia eile inár dtithe. B’fhéidir go bhfuil roinnt glasraí ón tseachtain roimhe sin sa chuisneoir, glasraí reoite , agus uibheacha.
• Smaoinigh ar an gcaoi a bhféadfá na míreanna seo atá agat sa bhaile cheana féin a úsáid chun do phlean béile nua a dhéanamh. Laghdóidh sé seo an méid earraí grósaera a chaithfidh tú a thabhairt leat ón siopa. Sábhálfaidh tú airgead agus laghdóidh tú dramhaíl!
• Ní hamháin gur cur amú bia atá fágtha, tá sé luachmhar freisin! Rinneadh rís friochta blasta den rís a bhí fágtha aréir ar maidin.Is féidir leat ceann a dhéanamh. Nó is féidir leat cuid den anlann atá fágtha a théamh agus é a ithe le harán. Ar an mbealach seo, laghdaíonn úsáid bia atá fágtha ar bhealach nua dramhaíl bia agus laghdaíonn sé an iarracht a bhaineann le bia nua a chócaráil.

Samhlaigh, dá ndéanfá brat as na lintilí atá agat sa bhaile, dá gcuirfeá na cairéid agus na pónairí atá agat sa chuisneoir leis, agus dá ndéanfá stobhach, is dócha nach mbeadh ort ach píosa éisc a thabhairt leat ón siopa. Nach furasta é sin, nach ea?

3. Cuirimis amanna ar leithligh ar leataobh le haghaidh siopadóireachta agus cócaireachta!

Seo rud a chailleann go leor daoine freisin. Díreach cosúil le dul ag obair, am ar leith a chur ar leataobh i do lá nó i do sheachtain le dul ag siopadóireacht, nó le cócaireacht .

• Scríobh an t-am sin ar do fhéilire , nó socraigh meabhrúchán ar do ghuthán . Ar an mbealach sin, is lú an seans go gcaillfidh tú an tasc.
• Nuair a chuireann tú am ar leataobh, is féidir leat brabhsáil trí na míreanna ar bhealach socair agus suaimhneach . Is féidir leat a cheannach ach an méid atá uait in ionad rith timpeall an tsiopa. Laghdaíonn sé seo an baol freisin go gceannófar earraí neamhriachtanacha.
• Tá sé mar an gcéanna agus tú ag cócaireacht. Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh gan stró, go blasta agus go glan. Ní bheidh an chócaireacht ina dualgas mór ansin.

Cuireann roinnt máithreacha maidin amháin ar leataobh ag an deireadh seachtaine chun roinnt siopadóireachta grósaera a dhéanamh agus cuid de na rudaí a theastaíonn uathu don tseachtain a ullmhú (m.sh., feoil agus iasc a ghlanadh agus a ghearradh). Déanann sé seo an obair i rith na seachtaine i bhfad níos éasca. Is féidir leat modh cosúil a thriail.

4. Déanaimis liosta siopadóireachta, agus ár mbuiséad san áireamh!

Ceart go leor, anois go bhfuil a fhios againn cad atá le hithe agus go bhfuil breathnú déanta againn ar na míreanna atá againn sa bhaile, is é an chéad rud eile atá le déanamh againn ná liosta siopadóireachta a dhéanamh a oireann dár mbuiséad.

• Chun airgead a shábháil, bí ag faire amach do lascainí sna siopaí. Fógraíonn roinnt ollmhargaí lascainí speisialta i nuachtáin sheachtainiúla nó ar a n-aipeanna. Seiceáil amach iad agus roghnaigh na cinn is saoire.
• An bhfuil a fhios agat cad is "branda siopa" ann? Is branda é a dhíolann roinnt siopaí móra faoina n-ainm féin. Is minic a bhíonn siad seo beagán níos saoire ná brandaí aitheanta eile. Mura bhfuil an caighdeán mórán difriúil, is féidir le roghnú na gcineálacha táirgí seo do bhille a laghdú go suntasach.
• Bí solúbtha, rud a chiallaíonn ná bíodh eagla ort athruithe beaga a dhéanamh. Samhlaigh go raibh tú ag pleanáil rud éigin a dhéanamh le brocailí . Ach nuair a théann tú chuig an siopa, feiceann tú go bhfuil asparagus ar díol. Sa chás sin, is féidir leat asparagus a cheannach in ionad brocailí agus é a chur le do oideas . Sábhálann athruithe beaga mar seo airgead agus tugann siad an deis duit blasanna nua a thriail.
• Rud eile, ná téigh chuig an siopa agus ocras ort! Nuair a bhíonn ocras orainn, is gnách linn rudaí neamhriachtanacha, milseáin agus bia mear a cheannach. Mar sin, ith rud éigin sula dtéann tú chuig an siopa.

Nuair a dhéanann tú siopadóireacht go ciallmhar mar seo, gheobhaidh tú amach go bhfuil go leor airgid fágtha agat ag deireadh na míosa.

Cad iad na buntáistí eile a bhaineann leis an bpleanáil béilí seo?

Ní hamháin go sábhálann sé am agus airgead, ach tá go leor buntáistí eile ann maidir leis na béilí seo a phleanáil roimh ré.

• Laghdaíonn sé strus: Ní gá duit a bheith i gcónaí ag smaoineamh, "Cad atá le cócaireacht inniu? Cad atá le cócaireacht amárach?" Tugann sin leis féin go leor saoirse agus mothú síochána duit.
• Aiste bia cothaitheach: Nuair a dhéanann tú pleanáil roimh ré, bíonn am agat smaoineamh ar ghlasraí, torthaí, gránaigh, feoil shaibhir i bpróitéin , iasc, uibheacha agus pischineálaigh a chur san áireamh i do bhéilí. Cabhróidh sé seo le gach duine sa teaghlach a choinneáil sláintiúil .
• Laghdaítear ithe amuigh gan ghá: Má bhíonn bia réidh sa bhaile, is lú an seans go mbeidh ort rith amach chuig an siopa nó bia beir leat a ordú . Sábhálann sé seo airgead freisin agus tá sé níos fearr do do shláinte .
• Dea-shampla do pháistí: Nuair a oibríonn tú ar bhealach pleanáilte mar seo, leagann sé dea-shampla síos do pháistí. Foghlaimeoidh siad freisin conas oibriú go néata agus spéis a bheith acu i mbia. Is féidir leat iad a bheith páirteach san obair seo de réir a chéile freisin. Faigh iad chun cabhrú leat an roghchlár a dhéanamh, faigh iad chun cabhrú leat na míreanna ar an liosta siopadóireachta a aimsiú. Ansin foghlaimeoidh siad freisin meas a bheith acu ar bhia.

Mar sin, na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin déanaimis achoimre ar na príomhphointí ón méid a ndearnamar plé faoi.

• Pleanáil do bhéilí roimh ré don tseachtain nó gach cúpla lá. Labhair le do theaghlach agus cuir a gcuid bianna is fearr leo san áireamh.
• Sula dtéann tú chuig an siopa, bí cinnte go seiceálann tú na grósaeirí, na glasraí agus na torthaí atá agat sa bhaile. Ná cuir aon bhia atá fágtha amú.
• Cuir am ar leith ar leataobh gach lá le dul ag siopadóireacht grósaera nó ag cócaireacht. Déan é amhail is dá mba rud tábhachtach é ar do liosta le déanamh.
• Déan do liosta siopadóireachta go ciallmhar, agus an buiséad atá agat á choinneáil i gcuimhne. Coinnigh súil ar dhíolacháin agus ar bhrandaí siopaí, agus déan athruithe beaga más gá.

Cuimhnigh, ní rud é seo is féidir leat a dhéanamh thar oíche. Tosaigh beag. Tógfaidh sé tamall an modh is fearr a oibríonn duit a aimsiú. Ach ná tabhair suas. I gceann cúpla lá, tuigfidh tú cé chomh héasca agus chomh tairbheach is atá sé seo. Gheobhaidh do theaghlach ar fad sonas, cneasú agus faoiseamh uaidh seo!

Mar sin, tosaigh ag triail na modhanna simplí seo inniu, agus mothóidh tú difríocht mhór i do shaol laethúil!

Pleanáil béilí , leideanna cócaireachta Siolóinis, airgead a shábháil ar ghrósaeirí, ullmhú béilí teaghlaigh, ithe sláintiúil Srí Lanca, dramhaíl bia a laghdú, eagrú cistine