An ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a dtugann an bia a itheann muid fuinneamh dár gcorp? Uaireanta smaoinímid, 'Ó, tá mo mheitibileacht an-íseal, sin an fáth go bhfuil mé ramhar.' Nó deirimid, 'Ó, ní chuirfidh sé meáchan air is cuma cé mhéad a itheann sé, tá a mheitibileacht an-mhaith,' ceart? Mar sin, cad é an meitibileacht seo atá á caint ag gach duine? Foghlaimímis faoi go simplí agus go beacht inniu.
Cad é an meitibileacht seo?
Go simplí, is é an meitibileacht an próiseas ceimiceach a tharlaíonn taobh istigh de chealla ár gcorp a thiontaíonn an bia a itheann muid ina fhuinneamh. Teastaíonn an fuinneamh seo uainn chun siúl, smaoineamh, fás, agus gach rud a dhéanaimid a dhéanamh. Smaoinigh air mar pheitreal do charr.
Tá na próisis cheimiceacha seo á rialú ag próitéiní sonracha inár gcorp. Tarlaíonn na mílte de na himoibrithe ceimiceacha seo taobh istigh dár gcorp ag an am céanna. Tá sé seo go léir á rialú toisc go gcaithfidh ár gcealla a bheith sláintiúil agus feidhmiú i gceart.
Mar sin, conas a oibríonn an meitibileacht seo?
Ceart go leor, feicfimid anois conas a oibríonn sé seo. Tar éis dúinn ithe, tagann na heinsímí (tá siad seo cosúil le hoibrithe beaga) inár gcóras díleá le chéile agus déanann siad an méid seo a leanas:
- Déantar na próitéiní a itheann muid a bhriseadh síos ina n-aonaid níos lú ar a dtugtar aimínaigéid .
- Déantar na saillte (olaí) a itheann muid a thiontú ina rudaí ar a dtugtar aigéid shailleacha .
- Déantar na carbaihiodráití a itheann muid (cosúil le rís, arán agus prátaí) a bhriseadh síos ina siúcraí simplí (mar shampla, glúcós).
Anois, is iad na siúcraí, na aimínaigéid agus na haigéid shailleacha sintéisithe seo a úsáideann ár gcorp mar fhoinsí fuinnimh nuair is gá dóibh. Déantar iad seo a ionsú isteach inár bhfuil, agus as sin, iompraítear chuig ár gcealla iad.
Nuair a bhíonn siad istigh sna cealla, cuirtear einsímí eile i ngníomh chun na próisis cheimiceacha a bhrostú nó a rialú a dhéanann 'meitibileacht' (is é sin, fuinneamh a tháirgeadh) ar na comhdhúile seo. Le linn na bpróiseas seo, scaoiltear an fuinneamh ó na comhdhúile seo lena úsáid ag an gcorp nó stóráiltear é i bhfíocháin an choirp, go háirithe an t-ae, na matáin, agus na taiscí saille.
Is gníomh cothromaíochta idir dhá ghníomhaíocht a tharlaíonn ag an am céanna í an meitibileacht:
1. Stórais fíocháin choirp agus fuinnimh a thógáil suas (tugtar anabalachas air seo).
2. Chun níos mó breosla a fháil do ghníomhaíochtaí an choirp, déanann an corp fíocháin agus stórais fuinnimh a bhriseadh síos (tugtar catabolism air seo).
An bhféachfaimid beagán níos mó ar an mbeirt seo?
Anabalachas: An próiseas chun matáin a thógáil
Is é anabalachas , go simplí, an próiseas chun saill choirp a thógáil agus a stóráil.Cuidíonn sé seo le cealla nua a thógáil, fíocháin choirp a chothabháil, agus fuinneamh a stóráil lena úsáid níos déanaí. In anabalachas, cuirtear móilíní beaga le chéile chun móilíní níos mó, casta de charbaihiodráití, próitéiní agus saillte a fhoirmiú. Smaoinigh air mar bhalla mór a thógáil le brící beaga.
Catabólachas: An próiseas chun fuinneamh a tháirgeadh
Is é catabolism an próiseas trína dtáirgtear fuinneamh do gach gníomhaíocht cheallach. Briseann cealla síos móilíní móra (carbaihiodráití agus saillte den chuid is mó) chun fuinneamh a scaoileadh. Breoslaíonn an fuinneamh seo anabolism, coinníonn sé an corp te, agus cuidíonn sé le matáin crapadh agus bogadh.
Nuair a dhéantar aonaid cheimiceacha casta a bhriseadh síos ina substaintí níos simplí ar an mbealach seo, scaoileann ár gcorp dramhaíola tríd an gcraiceann, na duáin, na scamhóga agus na n-inní .
Cé a rialaíonn an meitibileacht seo?
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Ceart go leor, tá seo ar fad ag tarlú. Ach cé a rialaíonn luas seo, an chaoi a n-imíonn sé?’ Tá roinnt hormóin inár gcóras inchríneacha a chabhraíonn le luas agus treo na meitibileachta seo a rialú.
Mar shampla, tá ról mór ag an hormón tíoróideach, a tháirgeann an faireog thyroid (faireog chruth féileacán inár muineál), maidir le cé chomh tapa nó mall is atá na próisis cheimiceacha i meitibileacht duine.
Faireog eile is ea an briseán . Is iad na hormóin a scaoileann sé a chinneann an bhfuil príomhghníomhaíocht meitibileach an choirp ag am ar bith anabalach (tógáil) nó catabólach (briseadh síos).
Smaoinigh air ar an mbealach seo, tar éis duit béile maith a ithe, is minic a théann do chorp trí níos mó gníomhaíochta anabalacha. Is é an chúis atá leis seo ná nuair a itheann tú, méadaíonn leibhéal an glúcóis (príomhbhreosla an choirp) i do chuid fola. Nuair a bhraitheann an briseán an méadú seo ar leibhéil glúcóis, scaoileann sé hormón ar a dtugtar inslin . Insíonn an inslin seo do na cealla, "Ceart go leor, anois déanaimis tosú ar ghníomhaíocht anabalacha."
Cad é an gaol idir meitibileacht agus meáchan coirp? (An scéal calraí)
Cé gur próiseas ceimiceach an-chasta é an meitibileacht, tuigeann go leor daoine é mar rud a théann i bhfeidhm ar cibé an mbíonn ár gcorp ag cur meáchan suas nó ag cailleadh go héasca. Sin an áit a dtagann calraí isteach.
Is aonad tomhais é calraí a léiríonn cé mhéad fuinnimh a sholáthraíonn bia. Mar shampla, tá níos mó calraí i bpíosa seacláide ná mar atá in úll. Ciallaíonn sé sin go soláthraíonn seacláid níos mó fuinnimh – ach uaireanta, ní bhíonn an iomarca de rud maith go maith.
Díreach mar a choinnítear umar gluaisteáin lán de pheitreal, stórálann an corp calraí breise – den chuid is mó mar shaill.Má líonann tú umar do charr, doirtfear an gásailín amach, ceart? Ar an gcaoi chéanna, má itheann duine an iomarca calraí, déanfar an bhreis a 'dhoirteadh', is é sin, stóráiltear é mar shaill choirp.
Braitheann líon na gcalraí a dhólann duine in aghaidh an lae ar roinnt fachtóirí:
- Cé mhéad aclaíochta a dhéanann an duine sin .
- An méid saille agus matáin atá ar a chorp.
- Chomh maith leis sin, is é an "Ráta Meitibileach Bunúsach" nó "(BMR)" a ráta meitibileach bunúsach .
Anois, feicfimid cad is brí leis an `(BMR)` seo.
Cad é an Ráta Meitibileach Bonnúil seo (BMR)?
Is tomhas é an 'BMR' ar an ráta ag a ndóitear fuinneamh (i bhfoirm calraí) ag duine agus iad i riocht scíthe, gan aon rud a dhéanamh. Is é seo an méid íosta fuinnimh atá riachtanach chun feidhmeanna bunúsacha an choirp (amhail análú agus scaipeadh fola) a chothabháil.
Is féidir leis an ‘(BMR)’ seo difear a dhéanamh do chlaonadh duine meáchan a chur suas. Mar shampla, is dóichí go gcuirfidh duine a bhfuil ‘(BMR)’ íseal aige (is é sin, duine a dhólann níos lú calraí agus é i riocht scíthe nó ina chodladh) níos mó saille coirp air le himeacht ama ná duine a bhfuil ‘(BMR)’ gnáth aige a itheann an méid céanna bia agus a dhéanann aclaíocht.
Is féidir le géinte duine agus le riochtaí sláinte áirithe tionchar a imirt ar BMR. Is féidir le comhdhéanamh coirp tionchar a imirt air freisin – is gnách go mbíonn BMR níos airde ag daoine a bhfuil níos mó matáin agus níos lú saille acu. Mar sin féin, is féidir le daoine a BMR a athrú ar bhealaí áirithe. Mar shampla, ní hamháin go ndófaidh duine a dhéanann níos mó aclaíochta níos mó calraí, ach éiríonn siad níos aclaí go fisiciúil freisin, rud a mhéadaíonn a BMR.
Mar sin, i mbeagán focal, seo iad na rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile):
Ceart go leor, táimid tar éis labhairt go leor faoi mheitibileacht. An bhfuil mearbhall ort? Go simplí, seo iad na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a mheabhrú:
- Tá an meitibileacht riachtanach le haghaidh marthanais: déanann sé an bia a itheann muid a thiontú ina fhuinneamh, agus tugann an fuinneamh sin cumhacht do gach rud inár gcorp.
- Is próiseas casta é: tá dhá chuid ann: anabalachas (tógáil) agus catabolachas (briseadh síos).
- Rialaithe ag hormóin: Cinneann hormóin cosúil le tíorocsain agus inslin a luas agus a threo.
- Gaolmhar le meáchan coirp, ach ní hamháin sin: tá rudaí cosúil le dó calraí, "(BMR)" tábhachtach anseo.
- Is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil cabhrú le do mheitibileacht: Tá dea-aiste bia, aclaíocht leordhóthanach agus codladh maith riachtanach le haghaidh meitibileacht shláintiúil.
Cuimhnigh, ní hionann meitibileacht gach duine.Braitheann sé ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear géinte, aois, inscne, agus comhdhéanamh coirp. Mar sin, ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith sláintiúil agus aclaí do do chorp.
Má tá aon cheist eile agat, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.
Meitibileacht, fuinneamh, calraí, BMR, anabólachas, catabólachas, hormóin
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න