Is dea-scéal é go bhfuil do leanbh ag fás ionat ó lá go lá, nach ea? Sin mar ba chóir dó a bheith. Ach ag an am céanna, b'fhéidir go mbraithfeá beagán brú, troime agus pianta i do dhroim freisin. Déanta na fírinne, tá go leor máithreacha torracha tar éis taithí a fháil ar seo. Braitheann an pian droma seo go háirithe sa dara leath den toircheas, is é sin, tar éis 4-5 mhí. Ach ná bíodh imní ort, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an pian seo a laghdú agus a rialú. Labhraímis faoi inniu.
Cén fáth a bhfuil an droim chomh crua le linn toirchis?
Is gnách go dtarlaíonn pian droma le linn toirchis ag an bpointe ina mbuaileann do pheilbheas agus do dhroim le chéile, ar a dtugtar an t-alt sacroiliac. Tá roinnt cúiseanna leis seo. Féachfaimid ar cad iad.
| Cúis | Go simplí... |
|---|---|
| Meáchan a mhéadú | Le linn toirchis shláintiúil, is gnách go gcuireann tú idir 11 agus 16 cileagram ort féin. Caithfidh do dhroim an meáchan seo go léir a iompar. Chomh maith leis sin, de réir mar a fhásann an leanbh, cuireann an uterus brú ar na néaróga agus na soithigh fola i do dhroim. Seo an phríomhchúis. |
| Athruithe ar staidiúir | De réir mar a fhásann do leanbh, athraíonn lár domhantarraingthe do choirp. Mar sin, gan tú a thabhairt faoi deara fiú, tosaíonn an chaoi a seasann tú agus a shiúlann tú ag athrú. Is minic, agus do bholg ag teacht chun cinn, déanann tú iarracht meáchan do choirp a choinneáil i do dhroim. Is féidir leis seo brú neamhriachtanach a chur ar do dhroim agus pian a chur faoi deara. |
| Athruithe hormónacha | Le linn an ama seo, táirgeann do chorp hormón ar a dtugtar 'Relaxin' . Is é a phríomhfheidhm na ligaments sa limistéar pelvic a scíth a ligean chun breith linbh a dhéanamh níos éasca. Scíth a ligeann an hormón céanna na ligaments a thacaíonn leis an spine freisin. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le nach mbeidh an spine chomh cobhsaí agus pian a chur faoi deara. |
| Scaradh matáin bhoilg | De réir mar a fhásann do bhroinn, is féidir leis an dá shraith chomhthreomhara matán a ritheann ó do bhrollach go dtí do masa (ar a dtugtar na 'matáin rectus abdominis') scaradh sa lár. Is féidir leis an scaradh seo de matáin pian droma a mhéadú freisin. |
| Strus | Is féidir le strus dul i bhfeidhm ar phian droma freisin. Nuair a bhíonn tú strusmhar, is féidir le matáin do dhroma teannadh. B’fhéidir go mbeidh do phian droma níos measa ar laethanta a bhíonn imní nó strus ort. |
Cad is féidir a dhéanamh don phian droma seo?
Píosa maith eile is ea, mura raibh pian droma ort ó bhí tú torrach, is dócha go maolóidh an pian de réir mar a bheidh tú ag druidim le breith linbh. Idir an dá linn, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leis an bpian a laghdú.
- Aclaíocht: Is féidir le cleachtaí rialta, simplí do matáin a neartú agus solúbthacht a mhéadú. Is féidir leis seo strus ar do dhroim a laghdú. Tá go leor gníomhaíochtaí, amhail siúl, snámh, agus rothaíocht stáiseanóireachta, sábháilte do mhná torracha. Mar sin féin, tá sé riachtanach labhairt le do dhochtúir agus a cheadú a fháil sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta. Is féidir leis nó léi cleachtaí a mholadh atá ceart duit agus a neartóidh do dhroim agus matáin an bhoilg.
- Comhbhrúiteáin te agus fuara: Is féidir gur cóireáil mhaith í seo freisin. Labhair le do dhochtúir ar dtús agus má aontaíonn sé nó sí, cuir pacáiste oighir nó rud éigin cosúil le glasraí bruite fillte i dtuáille ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 20 nóiméad cúpla uair sa lá. Tar éis dhá nó trí lá, cuir buidéal uisce te nó ceap téimh i bhfeidhm.
- Dea-staidiúir a choinneáil: Tá sé an-tábhachtach do sheasamh a choinneáil. Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí, i do chodladh agus ag obair.
- Agus tú i do chodladh: Codail ar do thaobh le piliúr idir do ghlúine. Laghdóidh sé seo an brú ar do dhroim go mór. Ná codail ar do dhroim (amhail is dá mbeadh do dhroim ar an urlár).
- Agus tú i do shuí:Agus tú i do shuí i gcathaoir, rollaigh suas tuáille beag chun tacú le do dhroim. Cuir do chosa ar charn leabhar nó ar stól beag. Suigh suas díreach le do ghuaillí siar.
- Agus tú i do sheasamh: Seas díreach le do ghuaillí siar agus do chromáin beagán ar aghaidh. B’fhéidir gur mhaith leat crios tacaíochta a úsáid freisin. Fiafraigh de do dhochtúir faoi seo.
- Cóireálacha eile: Tuairiscíodh go dtugann acupuncture agus chiropractic faoiseamh do roinnt daoine. Mar sin féin, sula ndéanann tú iarracht ar aon cheann de na cóireálacha seo, bí cinnte labhairt le do dhochtúir agus a cheadú a fháil.
- Agus tú ag piocadh suas rud éigin ar an urlár, déan do ghlúine a lúbadh le do ghlúine, gan do dhroim a lúbadh .
- Seachain sála arda. Caith bróga cothroma a thacaíonn go maith leis an áirse. B’fhéidir go mbeidh méid bróg beagán níos mó de dhíth ort de réir mar a scaoiltear do chuid hailt mar gheall ar athruithe hormónacha.
- Má leanann do phian droma, labhair le do dhochtúir. Ná glac faoisimh pian riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. De ghnáth bíonn acetaminophen (Tylenol) sábháilte do mhná torracha. Mar sin féin, ní mholtar aspirin agus NSAIDanna (amhail ibuprofen agus naproxen). Más gá, forordóidh do dhochtúir faoiseamh pian nó scíth a ligean matáin níos sábháilte.
- Is rud coitianta é pian droma le linn toirchis do go leor máithreacha. Ná bíodh imní ort faoi gan ghá.
- Is féidir faoiseamh mór a thabhairt trí aire a thabhairt do do sheasamh agus cleachtaí simplí, sábháilte a dhéanamh.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht nó sula nglacann tú aon faoisimh pian.
- Má tharlaíonn comharthaí rabhaidh amhail pian dian, crampaí rithimiúla, nó numbness sna géaga, iarr comhairle leighis láithreach.
Thar a bheith tábhachtach: Ná cuir teas go díreach ar do bholg le linn toirchis.
Cúpla pointe tábhachtach eile
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach?
Ní leor pian droma simplí chun glaoch ar do dhochtúir láithreach. Mar sin féin , má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, ná déan neamhaird orthu. Cuir glaoch ar do dhochtúir nó téigh chuig an ospidéal láithreach.
| Gné rabhaidh | Cén fáth ar chóir duit a bheith thar a bheith cúramach? |
|---|---|
| Pian an-dian | Pian atá thar a bheith gnáth agus dofhulaingthe. |
| Tosú tobann nó méadú tapa ar phian | D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach. |
| Pianta crampála rithimeacha | D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar shaothar roimh am . Má mhaolaíonn an pian tar éis tamaill agus má thagann sé ar ais ansin, faigh aird láithreach. |
| Deacracht ag fualú nó numbness sna géaga | D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar dhamáiste néaróg nó ar riocht tromchúiseach eile, mar sin iarr comhairle leighis láithreach. |
Is annamh a bhíonn pian droma dian bainteach le riochtaí tromchúiseacha amhail oistéapóróis a bhaineann le toircheas, osteoarthritis veirteabrach , nó airtríteas seipteach. Dá bhrí sin, má tá aon amhras ort nó má bhraitheann tú go bhfuil an pian neamhghnách, is fearr agus is sábháilte i gcónaí dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh seiceáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis