An raibh pian nó teannas i do bholg íochtarach nó i do chromáin riamh ort? Uaireanta is féidir gur matán beag, ach an-tábhachtach, in áit gan choinne is cúis leis. Is matán den sórt sin é an Matán Psoas . An labhróimid faoi seo ar bhealach simplí is féidir leat a thuiscint?
Cad é an Matán Psoas? Cá bhfuil sé suite?
Go simplí, is matán fada ribínchruthach é an Matán Psoas atá suite i do chúl íochtarach, nó i réigiún do lumbar . Tá sé ar cheann de do mhatáin chroí . Samhlaigh, tá dhá cheann de na matáin seo agat ar gach taobh de do dhroim. Is iad seo a chabhraíonn leat do chúl íochtarach, do chromáin, agus do pluide uachtaracha a bhogadh.
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Ó... an bhfuil a leithéid ann?" Sea, níl mórán eolais ag go leor daoine faoin matán seo. Mar, nuair a bhíonn pian droma againn, smaoinímid ar gach rud, ach is annamh a smaoinímid ar an Matán Psoas. Mar sin féin, cé nach bhfuil fadhbanna leis an matán Psoas chomh coitianta le cúiseanna eile pian droma, tá na hairíonna agus na cúiseanna an-chosúil. Mar sin, má bhíonn pian droma, righneas, nó aon chomharthaí neamhghnácha eile ort ar feadh níos mó ná seachtain, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil.
Cá bhfuil an Matán Psoas suite go díreach?
Luaigh mé go bhfuil dhá mhatán Psoas agat, ceann ar gach taobh de do dhroim. Tosaíonn siad seo ag bun do dhroim, díreach faoi bhun do easnacha. Ansin, taistealaíonn na matáin seo síos do dhroim, trasna do pheilbhis, agus ceanglaíonn siad le barr do fhéimir in aice le do choim. Is iad na matáin seo, mar aon leis na matáin Iliacus i do chromáin, an grúpa matán Iliopsoas . Is féidir leat smaoineamh orthu mar dhroichead a nascann ár gcorp uachtarach agus íochtarach.
Cad é struchtúr an mhatáin Psoas?
Cosúil le gach matán eile, tá an matán psoas déanta as na mílte snáithíní beaga bídeacha atá ceangailte le chéile. Nuair a shíneann agus a chrapadh na snáithíní seo is féidir leo do dhroim, do chromáin agus do chosa a bhogadh.
Tá matán psoas duine fásta thart ar 16 orlach ar fhad. Tá cruth triantáin air. Tá an chuid uachtarach den mhatán ag an gcúl íochtarach tanaí agus caol, ach tá an chuid íochtarach ag an gcromán beagán níos leithne. Ceanglaíonn na néaróga i do chúl íochtarach leis na matáin psoas agus soláthraíonn siad braistint dóibh. Ceanglaíonn siad freisin le do néaróga femoral - na néaróga a sholáthraíonn braistint do na matáin i do pluide agus os cionn do ghlúine.
Cén tseirbhís a sholáthraíonn an Matán Psoas dár gcorp? (A fheidhmeanna)
Ní grúpa matán amháin iad na matáin psoas. Freastalaíonn siad ar ár gcorp ar bhealach mór. Smaoinigh orthu mar dhroichead a nascann na matáin atá domhain inár gcorp leis na matáin atá níos gaire don chraiceann. Cuidíonn na matáin seo le go leor gluaiseachtaí a bhaineann lenár n-abdomen agus ár gcosa a úsáid ag an am céanna.
Na matáin Psoas, mar aon le matáin eile, go príomha:
- Ag cabhrú leat do sheasamh a choinneáil .
- Ag cabhrú leat do chromáin agus do pluide uachtaracha a bhogadh .
Beagán níos mine:
- Cabhraíonn sé le do dhroim íochtarach a choinneáil díreach nuair a bhíonn tú i do shuí.
- Nuair a bhíonn tú i do luí ar an urlár agus ag iarraidh éirí suas (smaoinigh air mar a bheifeá ag déanamh suí suas) , cabhraíonn do bholg leat a tharraingt aníos.
- Cabhraíonn sé leat do chromáin a lúbadh agus a bhogadh nuair a bhíonn tú i do sheasamh agus i do luí.
- Cabhraíonn sé le barr do pluide a ardú (is é sin an fáth gur féidir leat siúl agus dreapadh staighrí).
- Cuidíonn sé le barr do chnámh leise (femur) a chobhsú nuair a bhogann tú do chromáin.
An bhfaca tú cé mhéad is féidir leis an matán beag seo a dhéanamh?
Cad iad na cúiseanna féideartha le stráinse matáin Psoas?
Ós rud é go bhfuil na matáin psoas suite go domhain inár gcorp, is annamh a ghortaítear iad. Mar sin féin, is féidir le lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd a imríonn spóirt a chuireann go leor fórsa ar a matáin chroí nó a gcromáin, gortuithe a bhaineann le spóirt a fhorbairt, go háirithe stráin, a bhaineann leis na matáin psoas.
Is riocht neamhchoitianta é siondróm psoas a tharlaíonn de bharr teannas sa mhatán psoas. Is minic a tharlaíonn sé gan aon chúis shoiléir. Is féidir a chuid comharthaí a bheith cosúil le comharthaí riochtaí coitianta eile, amhail airtríteas nó sacroiliitis (athlasadh an chomhpháirteach sacroiliac) . Is líonra casta matán, néaróg agus hailt iad do dhroim íochtarach agus do chromáin i ndáiríre. Mar sin, is féidir go mbeadh sé deacair cúis chruinn do phian nó do righneas a aithint. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí tar éis seachtaine nó mar sin.
Galair an Chórais Díleá agus an Matán Psoas
Tá do matáin psoas suite ar bharr nó an-ghar do go leor de na horgáin i do chóras díleá. Dá bhrí sin, is féidir le roinnt coinníollacha a théann i bhfeidhm ar na horgáin seo dul i bhfeidhm ar na matáin psoas freisin. Mar shampla:
- Galar Crohn
- Siondróm Bputóg Irritable (IBS)
- Diverticulitis
- Colon pollta
- Ailse cholaireicteach
Fiú i gcásanna mar seo, is dócha go dtarlóidh pian timpeall an mhatáin psoas.
Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar fhadhbanna matáin Psoas?
Nuair a théann tú chuig dochtúir, is é an chéad rud a dhéanfaidh sé nó sí ná scrúdú fisiceach a dhéanamh ort. Déanfaidh sé nó sí scrúdú cúramach ar limistéar do dhroim agus do chromáin. Beidh ort a insint don dochtúir go díreach cathain a thosaigh tú ag mothú pian, dolúbthacht, nó comharthaí eile, agus cad a bhí á dhéanamh agat nuair a thosaigh na hairíonna. Tá an fhaisnéis seo an-tábhachtach.
An féidir an Matán Psoas a fheiceáil ar MRI?
Sea, is féidir le tástáil ar a dtugtar Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh (MRI) na matáin psoas a fheiceáil go soiléir. Is tástáil í seo ar féidir le do dhochtúir a úsáid chun pictiúir a thógáil de do matáin psoas agus an ceantar máguaird. Ina theannta sin, uaireanta is féidir tástáil leictreamíghrafaíochta (EMG) nó ultrafhuaime a dhéanamh. Is iad seo na cinn a chabhróidh le cinneadh a dhéanamh go díreach cad atá cearr.
Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh fadhbanna a bhaineann leis an Matán Psoas?
Braithfidh an cineál cóireála a bheidh uait ar chúis do phian nó ar chomharthaí eile i do mhatán psoas nó timpeall air. Mar shampla, má bhíonn brú beag matáin ort, b’fhéidir go mbeifeá in ann téarnamh le cúpla seachtain scíthe agus roinnt ama saor ó ghníomhaíocht fhisiciúil dhian.
Mar sin féin, d’fhéadfadh dochtúir teiripe fhisiciúil a mholadh freisin chun cabhrú leat téarnamh ó ghortú. Múinfidh teiripeoir fisiciúil síneadh agus cleachtaí duit chun do matáin psoas a neartú agus a solúbthacht a mhéadú.
Cuimhnigh, ná déan féindhiagnóisiú agus déan cóireáil ort féin sa bhaile. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir nó le teiripeoir fisiceach le haghaidh comhairle chuí.
Má tá aon riocht sláinte eile ort a théann i bhfeidhm ar do matáin psoas, inseoidh do dhochtúir duit freisin cén chóireáil atá ag teastáil.
Conas a choinnímid ár matáin Psoas sláintiúil?
Is é an bealach is fearr chun tú féin a chosaint ar aon strus matáin ná síneadh agus téamh suas sula ndéanann tú aclaíocht nó sula nglacann tú páirt in aon ghníomhaíocht choirp. Chomh maith leis sin, má mhéadaíonn tú do sholúbthacht iomlán, cabhróidh sé leat tú féin a chosaint ar strus matáin. Dá mhéad solúbthachta atá do chorp, is ea is dóichí go sínfidh do shnáithíní matáin sula dtosaíonn siad ag stróiceadh. Neart agus cobhsaíocht do chroí-matánCuidíonn sé freisin le do matáin psoas a chosaint.
Chomh maith leis sin, méadaigh do leibhéal gníomhaíochta de réir a chéile. Ná méadaigh déine do chleachtaí go tobann ná ná tosaigh ag aclaíocht i bhfad níos mó ná mar a dhéanann tú de ghnáth.
Cad iad na staideanna a scíth a ligeann an matán Psoas?
Go ginearálta, níl le déanamh agat ach suí nó bogadh i staidiúir shábháilte, nádúrtha chun do matáin psoas a choinneáil scíth. Go ginearálta, smaoinigh ar na rudaí seo:
- Coinnigh do cheann os cionn do ghuaillí .
- Coinnigh do ghuaillí os cionn do chromáin .
- Agus tú i do shuí, lúb do ghlúine go 90 céim, coinnigh do chosa cothrom ar an urlár, agus coinnigh do rúitíní óna chéile .
- Agus tú i do sheasamh, coinnigh do chosa chomh leathan le do chromáin .
Déan iarracht gan suí nó seasamh in aon suíomh amháin ar feadh rófhada. Má oibríonn tú go neamhghníomhach, éirigh suas agus siúil timpeall beagán ó am go ham. Má oibríonn tú i do sheasamh nó ar do chosa ar feadh i bhfad, glac sosanna rialta agus suí síos.
Is é an rud is tábhachtaí ná ná déan iarracht aon phian matáin a dhiagnóisiú ná a chóireáil sa bhaile gan dul i gcomhairle le dochtúir. Fiafraigh de do dhochtúir nó de do theiripeoir fisiceach faoi shínteáin nó staideanna sonracha a chabhróidh le do matáin psoas a shíneadh agus a neartú.
An bhfuil siúl go maith don mhatán Psoas?
Is bealach iontach é siúl chun cabhrú le do chorp scíth a ligean agus filleadh ar staidiúir nádúrtha, go háirithe má tá tú i do shuí in aon áit amháin le fada an lá. Is féidir le fiú siúl timpeall d’oifige nó do theach cúpla uair sa lá cabhrú le do chorp a choinneáil suaimhneach agus go leor pianta coirp coitianta a chosc.
Cad é an difríocht idir matáin an Psoas Mór agus an Psoas Beag?
B’fhéidir gur chuala tú an matán psoas á lua freisin mar an matán mór psoas . Úsáidtear an dá ainm don rud céanna.
Mar sin féin, tá matán ar a dtugtar an Psoas minor ag thart ar bheirt as gach triúr. Má tá siad agat, bíonn na matáin Psoas minor suite ar bharr an Psoas major. Tosaíonn siad ag barr an Psoas major agus ceanglaíonn siad leis an matán Iliopsoas i do pheilbheas.
Samhlaigh mura mbeadh matán psoas minor agat? Ní bhraithfeá aon chaillteanas choíche. Déanfaidh duine as gach triúr nach bhfuil matán psoas minor acu an fíochán matáin sin a ath-ionsú go hinmheánach agus é a thiontú ina chineál difriúil fíocháin tacaíochta. Tá sé seo go hiomlán nádúrtha. Agus ní mhéadaíonn sé do riosca díobhála ná riochtaí sláinte eile.
Teachtaireacht Dheiridh le Tabhairt Abhaile
B’fhéidir nach smaoiníonn tú riamh ar na matáin psoas, a ritheann ó íochtar do dhroim go dtí do chromáin, ar gach taobh de do dhroim. Ach úsáideann tú iad an t-am ar fad i do ghníomhaíochtaí laethúla gan fiú a thuiscint. Cuidíonn siad le do chorp a sheasamh a choinneáil agus do chosa agus do chromáin a bhogadh.
Cé gur annamh a ghortaítear matán psoas, ná déan neamhaird de má bhíonn pian sa chúl íochtarach ort, go háirithe mura bhfeabhsaíonn sé tar éis seachtaine. Is féidir le do dhochtúir nó le do theiripeoir fisiceach a mhúineadh duit conas do matáin psoas a neartú agus a thacú chun cabhrú le hairíonna cosúil le pian agus righneas a bhainistiú.
Is é an rud is tábhachtaí fanacht sláintiúil! Mar sin ná déan dearmad aire a thabhairt do do chorp.
` Matán Soas, pian droma, pian cromáin, neamhoird matáin, teiripe fhisiciúil, aclaíocht, staidiúir
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis