Aisghabháil ó Dhúlagar: Cad is Gá Duit a Fhios Faoin Turas seo

Ní turas éasca é téarnamh ón dúlagar. Is é an chuid is deacra den turas seo ná gan a bheith ar an eolas faoi cad atá le súil leis ina dhiaidh sin. Níl sé cosúil le lámh briste a bheith agat. Samhlaigh dá mbrisfeá do lámh, go n-inseodh an dochtúir duit go díreach cé mhéad seachtain a thógfadh sé uirthi leigheas agus cathain a bhainfí an teilgean. Ach ní leanann dúlagar na rialacha sin.

Cén fáth a mbíonn téarnamh ón dúlagar difriúil do gach duine?

Ní hionann an turas chun téarnaimh ón dúlagar do gach duine. Athraíonn sé go mór ó dhuine go duine. Tosaíonn daoine áirithe ag mothú níos fearr laistigh de chúpla seachtain nó mí. Ach i gcás daoine eile, is riocht fadtéarmach é an dúlagar. Léiríonn staidéir nach dtéann idir 20% agus 30% de dhaoine a fhorbraíonn dúlagar chucu féin go hiomlán óna gcuid comharthaí.

Fadhb eile a bhaineann leis seo ná go bhféadfadh sé a bheith deacair a thuiscint conas a bhraitheann tú i ndáiríre faoi láthair. Samhlaigh dá mbeadh tú ag fulaingt ó dhúlagar ar feadh i bhfad sular thosaigh tú ar chóireáil, is dócha nach gcuimhin leat fiú cén chaoi a mothaíonn sé a bheith "gnáth". Tá sé cosúil le bheith i seomra dorcha ar feadh blianta agus ansin teacht amach go tobann. Tá do shúile gorma agus ní féidir leat a shamhlú cad atá ar siúl.

Is í an dea-scéal ná go n-oibríonn an chóireáil . Deir 8 as 10 duine a fhaigheann cóireáil gur chabhraigh sí leo. Mar sin, má leanann tú uirthi, tá seans i bhfad níos fearr agat go mbeidh biseach ort.

Riosca Athiompaithe

Ní bhíonn dúlagar ag daoine áirithe ach uair amháin ina saol. Ach bíonn sé ag formhór na ndaoine arís agus arís eile ina saol. De réir tuairiscí leighis, beidh 50% de dhaoine a raibh dúlagar mór orthu, nó duine as gach beirt, ag fulaingt an dara huair. Ar an gcaoi chéanna, beidh 80% de dhaoine a raibh sé orthu faoi dhó, nó ceathrar as gach cúigear, ag fulaingt an tríú huair.

Is féidir go mbraitheann tú beagáinín scanraithe nuair a chloisfidh tú na huimhreacha seo. Is gnách go smaoineofá, "Ó, ní féidir liom dul tríd an gcineál sin pian arís."

Ach ná lig do na staitisticí seo do shaol ar fad a rialú. Tá rud éigin níos luachmhaire agat anois ná riamh. Agus is é sin taithí .

• Anois tá a fhios agat cad iad na hairíonna a bhaineann le dúlagar.
• Tá tuairim éigin agat anois faoi na hamanna i do shaol agus na himeachtaí a bhféadfadh an cás seo teacht chun cinn.
• Mar sin, an chéad uair eile a thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara comharthaí, is féidir leat iad a aithint. Ansin is féidir leatTéigh i gcomhairle le dochtúir láithreach agus faigh cabhair. Má dhéanann tú amhlaidh, d’fhéadfá téarnamh i bhfad níos tapúla.

Liostaítear sa tábla thíos roinnt comharthaí rabhaidh coitianta a léiríonn go bhféadfadh dúlagar a bheith ag teacht ar ais. Má thugann tú aird orthu seo, is féidir leat an fhadhb a rialú sula n-éiríonn sí ina fadhb níos mó.

Iarr cneasú iomlán gan a bheith 'bunleathan'

Má bhí tú ag fulaingt ó dhúlagar trom, b’fhéidir go mbeadh tú sásta go mbraitheann tú “beagán níos fearr” anois. Is é sin le rá, cé nach bhfuil tú an-sásta faoi láthair, b’fhéidir go mbeadh tú sásta gur féidir leat éirí as an leaba agus dul ag obair.

Mura féidir leat an leibhéal sin a bhaint amach leis an gcóireáil atá á fáil agat faoi láthair, ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh gach rud is féidir leat chun do chuid comharthaí a laghdú tuilleadh. Tá go leor bealaí ann chun dúlagar a chóireáil.

• Teiripe/Comhairleoireacht: Is féidir leis seo a bheith ina chabhair mhór chun labhairt faoi do chuid mothúchán agus patrúin mhothúchánach agus iad a bhainistiú.
• Cógais: Cuidíonn na cógais a fhorordaíonn do dhochtúir le do ghiúmar a fheabhsú trí ghníomhaíocht na néar-tharchuradóirí san inchinn a chothromú.
• Athruithe ar stíl mhaireachtála: Bíonn tionchar mór ag rudaí cosúil le haiste chothrom a ithe, aclaíocht a dhéanamh go laethúil, dóthain codlata a fháil, agus fanacht amach ó dhrugaí ar do shláinte mheabhrach.

Mar sin, ná bí sásta le "Ceart go leor, tá gach rud ceart go leor anois." Caithfidh tú féin agus do dhochtúir oibriú le chéile. Le beagán iarrachta agus cóireáil mhaith, is cinnte gur féidir leat filleadh ar an dea-mhothúchán arís.