An bhfuil tú ag iarraidh fáil réidh le drugaí agus an bhfuil fonn ort iad a úsáid arís? (Athiompú) Faighimis amach faoi seo!

Más duine thú atá ag iarraidh briseadh saor ó andúil drugaí nó alcóil, tá a fhios agat nach mbíonn an turas chomh héasca agus a cheapfá i gcónaí. Uaireanta, is cuma cé chomh crua agus a dhéanaimid iarracht, is féidir linn a bheith ag iarraidh filleadh ar ár sean-nósanna. Inniu, beimid ag caint faoi athiompú . Is rud é seo a tharlaíonn do go leor daoine, mar sin ná bíodh eagla ort labhairt faoi.

Cad is 'Athiompú' ann?

Go simplí, is éard is “athiompú” ann ná nuair a thosaíonn tú ag úsáid substainte (amhail alcól nó drugaí eile) arís tar éis duit stopadh nó tar éis duit iarracht a dhéanamh stopadh. Is minic a chiallaíonn sé seo tosú ag úsáid rud éigin atá andúileach arís. Tugann daoine áirithe “botún” air seo. Ach inniu, tugann soláthraithe cúram sláinte “filleadh ar úsáid substaintí” air.

Ní hionann an t-athiompú seo do gach duine. B’fhéidir go dtosóidh tú ag úsáid alcóil nó drugaí arís a bhí á seachaint agat le fada an lá. Tosaíonn daoine áirithe ag úsáid cineál difriúil druga. Mar sin féin, is éard atá i gceist le “athiompú” ná nuair a thosaíonn tú ag úsáid rud nach mian leat a úsáid.

Is riocht míochaine é Neamhord Úsáide Substaintí atá ort. Ní breithiúnas é faoi cé tú féin. Déanta na fírinne, athiompóidh go leor daoine a bhfuil an riocht seo orthu ag pointe éigin le linn a dtéarnaimh. Is é an rud is tábhachtaí ná an cúram sláinte agus an chabhair a theastaíonn uait a fháil chun fanacht socair tar éis duit athiompú. Má tá athiompú tagtha ort (nó má bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí é sin a dhéanamh), labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Is féidir le do ghaolta, grúpaí tacaíochta, comhairleoir sláinte meabhrach , nó soláthraí cúram sláinte cabhrú leat. Ní dhéanfaidh siad breithiúnas ort ná ní bheidh náire orthu asat. Ba mhaith leo go mbeadh tú sábháilte, sláintiúil, agus go gcabhródh siad leat do spriocanna téarnaimh a bhaint amach.

Cad is brí le 'athiompú'?

Ciallaíonn “athiompú” gur úsáid tú rud éigin ar mhaith leat a sheachaint nó ar gá duit a sheachaint. D’fhéadfadh sé a bheith ina bhotún beag aonuaire, nó d’fhéadfadh sé a bheith ina athiompú i bpatrún úsáide drugaí nó alcóil.

Ach an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nach gciallódh athiompú gur teip nó drochdhuine thú. Is próiseas ar feadh an tsaoil é an téarnamh. Ní rud é ar féidir leat pas a fháil nó teip air cosúil le rang ar scoil.

Neamhord Úsáide SubstaintíNí shainíonn riocht sláinte mar seo cé tú féin. Is féidir le hathiompú ar mhí-úsáid substaintí a bheith contúirteach do do shláinte, mar sin tá sé tábhachtach fanacht slán sábháilte. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat do spriocanna téarnaimh a bhaint amach arís choíche. Is féidir leat tosú arís i gcónaí.

Cad a spreagann athiompú ionat?

Bíonn na spreagthóirí seo difriúil do gach duine. Seo roinnt rudaí a d’fhéadfadh athiompú a chur faoi deara atá coitianta do gach duine:

• Athcheangal le daoine nó áiteanna: Is féidir go mbeadh sé an-mhealltach daoine ó do shaol san am atá thart a fheiceáil nó dul chuig áiteanna a bhfuil cuimhní geala agat orthu. B’fhéidir gur imigh tú ar shiúl ó roinnt cairde nó caidrimh le linn do thurais téarnaimh. Is féidir le hiad a fheiceáil arís mothúcháin eolacha a thabhairt ar ais ó nuair a bhí tú ag baint úsáide as drugaí. Mar shampla, is féidir le háit a mbíodh tú ag ól nó seanchara a mbíodh tú ag caitheamh ama leis a bheith ag iarraidh filleadh ar na laethanta sin.
• Athruithe i do shláinte: D’fhéadfadh “athiompú” a bheith agat nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil galar nua ort, nó nuair a théann galar atá ann cheana in olcas. Tá an riosca seo an-ard má d’úsáid tú drugaí san am atá thart le haghaidh pian nó fadhbanna sláinte eile . Mar shampla, má tá airtríteas ag duine agus má d’úsáid siad alcól chun an pian a mhaolú san am atá thart, d’fhéadfadh siad cuimhneamh ar alcól nuair a thiocfaidh an pian ar ais.
• Laethanta tábhachtacha: B’fhéidir go mbeadh fonn mór ort ar dhrugaí ar laethanta saoire, breithlaethanta, laethanta saoire reiligiúnacha, nó ócáidí speisialta eile. B’fhéidir gur cheiliúir tú na laethanta seo le drugaí san am atá thart. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith cúramach ar laethanta den sórt sin.
• Athruithe saoil: Is féidir le tosú i bpost nua, cailleadh poist, fadhbanna teaghlaigh nó caidrimh, nó bás duine muinteartha fonn drugaí a úsáid arís a spreagadh. Casann daoine áirithe ar dhrugaí toisc nach féidir leo déileáil leis an mbrú a bhraitheann siad ag amanna mar seo.
• Strus nó mothúcháin láidre eile: Is féidir le strus, fearg, eagla, ciontacht, uaigneas, nó aon mhothúchán láidir eile tú a chur ag smaoineamh ar dhrugaí a úsáid. Tá sé seo fíor go háirithe má d'úsáid tú drugaí chun déileáil le do chuid mothúchán nó chun éalú uathu. Is féidir le mothúcháin sona fiú a bheith ina spreagadh uaireanta. Smaoinigh ar na hamanna nuair a bhíodh spraoi agat, rud éigin á cheiliúradh agat, nó drugaí á n-úsáid agat mar chuid de do shaol sóisialta, agus b'fhéidir go mbeidh tú ag smaoineamh ar na hamanna sona sin arís. Tógann sé tamall foghlaim gur féidir leat a bheith sásta agus cuimhní cinn maithe a chruthú gan drugaí.

Cad iad na céimeanna a bhaineann le 'athiompú'?

Cé gur cosúil gur eachtra tobann í athiompú i ndrugaí, tá sé faighte amach ag saineolaithe go dtéann go leor daoine trí roinnt céimeanna sula dtéann siad ar athiompú. Má bhíonn tú ar an eolas faoi na céimeanna seo, is féidir leatsa agus le daoine eile a bhfuil aithne agat orthu comharthaí rabhaidh a aithint.

Athiompaithe Mothúchánach

B’fhéidir nach dtiocfaidh an chéad chéim de “athiompú” ort fiú. B’fhéidir nach bhfuil tú ag smaoineamh ar úsáid arís fiú. Mar sin féin, is féidir le “spreagadh” mothúcháin láidre a chur ort ar nós ciontachta, fearg, frustrachais, eagla nó imní . Is féidir go mbeadh sé deacair déileáil leis na mothúcháin seo agus iad a bhainistiú. Ag an am sin, b’fhéidir go ndéanfá rudaí mar seo a leanas:

• Seachnaíonn tú grúpaí tacaíochta nó daoine muinteartha a chabhródh leat de ghnáth do chuid mothúchán a bhainistiú.
• Coinníonn tú do chuid mothúchán istigh ionat féin, cuireann tú i bhfolach iad ó do mhuintir, agus ligeann tú ort go bhfuil tú ceart go leor.
• Athruithe ar an méid bia a itheann tú (ag ithe níos mó go tobann nó ag cailleadh spéise i mbia).
• Éiríonn tú scoite amach, ar shiúl ó na daoine atá go maith duit, na gníomhaíochtaí a mbainfidh tú taitneamh astu, agus na caitheamh aimsire a mbainfidh tú taitneamh as.
• Athruithe ar phatrúin codlata (gan a bheith in ann codladh san oíche, nó codladh a bheith ort i rith an lae).
• Éiríonn feargach go tapa agus bíonn sé trína chéile faoi rudaí beaga.

Samhlaigh, cuimhníonn tú go tobann ar chara ón am atá thart agus go mbraitheann tú brónach nó feargach. Ag an am sin, ní ghlaonn tú ar an gcara a mbíonn tú ag caint leis i gcónaí agus ní chabhraíonn tú leat. Bíonn tú i do bhrón leat féin gan a rá le duine ar bith. Fanann tú i do sheomra. Seo nádúr ‘Athiompaithe’ mhothúchánach. Ag an am seo, b’fhéidir nach bhfuil tú fiú ag smaoineamh ar dhrugaí, ach tá d’iompar tosaithe ag athrú.

Athiompaithe Meabhrach

Tosaíonn céim mheabhrach an “athiompaithe” nuair a thosaíonn d’intinn ag dul ar ais i dtreo drugaí a úsáid. Tá sé cosúil le cuid de d’intinn ag rá, “Ní hea, ná húsáid,” agus cuid eile ag argóint, “Tá sé ceart go leor beagán a bheith agat.”

Má tá neamhord úsáide substaintí ort, is féidir le drugaí nó alcól an chaoi a n-oibríonn d’inchinn a athrú go buan. Féadann sé seo a chur ort mothú nach féidir leat do chuid smaointe ná do mhianta a rialú. Cé go bhfuil a fhios agat nach mian leat drugaí a úsáid, is féidir go mbraitheann tú amhail is go bhfuil d’inchinn ag imirt cleasa ort.

• "Tá sé ceart go leor beagán a thógáil, is féidir liom é a rialú."
• "An uair seo amháin, ní úsáidfidh mé arís é."
• "Ní ghabhfar aon duine."
• "Cé chomh spraíúil is a bhí sé nuair a d'úsáid tú é roimhe seo?"
• "Caithfidh tú roinnt a ghlacadh chun déileáil leis an `(Strus)` seo."

Tosaíonn smaointe mar seo ag teacht. Tosaíonn tú ag smaoineamh ar dhaoine agus áiteanna inar úsáid tú drugaí san am atá thart. B’fhéidir go smaoineoidh tú fiú ar bhealaí chun iad a úsáid i ngan fhios duit.

Ní chiallaíonn dúil i ndrugaí go bhfuil tú lag nó gan chumhacht. Is cuid den ghalar é. Ní bhíonn sé rómhall riamh cabhair a iarraidh.Chomh luath agus a thugann tú faoi deara na mothúcháin seo ag teacht ort, iarr cabhair ó dhuine a bhfuil muinín agat astu.

Athiompaithe Fisiciúil

Is é an chéim dheireanach seo den “athiompú” ná nuair a thosaíonn tú ag úsáid drugaí arís i ndáiríre. Tá an streachailt mheabhrach thart, agus déanann tú arís é i mbun gnímh. Is féidir gur botún aonuaire é seo, nó is féidir gur filleadh ar úsáid drugaí nó alcóil ar bhonn leanúnach é.

Cuimhnigh, go dtarlóidh athiompú ag pointe éigin ar gach duine atá ina chónaí le neamhord úsáide substaintí . Ní chiallaíonn sin nach féidir leat stopadh. Más é do sprioc fhadtéarmach fanacht saor ó dhrugaí, is féidir leat é a bhaint amach cinnte. Labhair le soláthraí cúram sláinte agus le córais tacaíochta eile chun cabhair a fháil chun éirí as.

Cad iad na straitéisí chun athiompaithe a chosc?

Is é an rud is tábhachtaí chun cabhrú le hathiompú a chosc ná fanacht sa chóireáil. Le himeacht ama, gheobhaidh tú amach cé na cóireálacha is fearr a oibríonn duit.

• Glac do chógais forordaithe (más ann dóibh) in am.
• Lean ort ag caint le comhairleoir sláinte meabhrach (comhairleoir, síciatraí).
• Páirt a ghlacadh i ngrúpaí tacaíochta. Cabhróidh siad seo go léir leat díriú ar do spriocanna téarnaimh.

Tá sé ina chuidiú freisin tuiscint a fháil ar na spreagthóirí atá agat . Mar shampla, bíonn mothúcháin struis, ciontachta agus ciontachta ag go leor daoine le linn laethanta saoire nó laethanta pearsanta tábhachtacha a d’fhéadfadh athiompú a spreagadh. Má tá a fhios agat cathain is dóichí go dtarlóidh athiompú, is féidir leat ullmhú do na hamanna sin agus an chabhair agus na hacmhainní eile a theastaíonn uait a fháil. B’fhéidir gur féidir leat níos mó ama a chaitheamh le duine a bhfuil muinín agat as le linn na n-amanna sin, nó cruinniú a sceidealú le comhairleoir.

I gcás go leor daoine, tarlaíonn “athiompú” nuair a bhíonn nóiméad nó deis speisialta acu úsáid a bhaint as arís. Déan iarracht patrúin smaointeoireachta a aithint mar, ‘Conas is féidir liom tosú ag úsáid arís gan mo mhuintir a fhios?’ B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil d’inchinn agus do chorp ag brú sa treo sin thú. Ag amanna mar seo, iarr cabhair ó dhuine a bhfuil muinín agat as.

Tábhachtach: Mura bhfuil aon duine agat le labhairt leis, nó má theastaíonn cabhair ghairmiúil uait, is féidir leat glaoch ar líne chabhrach éigeandála an Institiúid Náisiúnta um Shláinte Mheabhrach (NIMH) i Srí Lanca ag 1926 (24 uair sa lá). Chomh maith leis sin, tá eagraíochtaí cosúil le Sumithrayo (uimhreacha gutháin: 0112692909, 0112696666, 0112682535) réidh le cabhrú leat. Tá siad oilte chun éisteacht leat, na hacmhainní a theastaíonn uait a aimsiú duit, agus tacú leat is cuma cén chaoi a bhfuil tú ag mothú.

Is próiseas ar feadh an tsaoil é maireachtáil le neamhord úsáide substaintí. Is féidir le duine ar bith filleadh ar úsáid substaintí le linn téarnaimh. Ní chiallaíonn sé sin gur teip thú. Déanta na fírinne, níl a leithéid de rud ann agus teip. Más é do sprioc fanacht saor ó dhrugaí, is féidir leat é sin a bhaint amach lá éigin.

Má tá tú ag fulaingt athiompaithe, ní gá duit aghaidh a thabhairt air leat féin. Is féidir le do sholáthraí cúram sláinte, do mhuintir, agus do ghrúpaí tacaíochta tú a choinneáil slán agus cabhrú leat do chuid mothúchán agus smaointe a bhainistiú.

Na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a mheabhrú san alt seo

Ceart go leor, seo cúpla rud le cur san áireamh ón méid atá pléite againn:

• Is rud gnáth é “(Athiompú)”, is é sin, filleadh ar úsáid drugaí. Bíonn an taithí seo ag go leor daoine atá ag iarraidh fáil réidh le drugaí. Ní laige ar do thaobh é, agus ní chiallaíonn sé gur teip thú.
• Níl tú i d'aonar. Tá go leor daoine ann a fhéadann cabhrú leat agus neart a thabhairt duit ar an turas seo. Ná bíodh eagla ort teagmháil a dhéanamh le do theaghlach, le do chairde, le do dhochtúirí, le comhairleoirí agus le grúpaí tacaíochta.
• Aithin na spreagthóirí a mbíonn athiompaithe mar thoradh orthu. Chomh maith leis sin, bí ar an eolas faoi na céimeanna a bhaineann le hathiompaithe (mothúchánach, meabhrach, fisiciúil). Cabhróidh sé seo leat ullmhú roimh ré agus cabhair a iarraidh.
• Fiú má théann tú ar ais arís, níl deireadh le do thuras chun téarnaimh. Is féidir leat iarracht eile a dhéanamh. Is é an rud is tábhachtaí ná cabhair a iarraidh agus leanúint ar aghaidh ag iarraidh.
• Má theastaíonn cabhair uait, labhair amach le do thoil. Tá seirbhísí ar nós 1926, nó an Institiúid Náisiúnta Sláinte Meabhrach, ann duit. Éistfidh siad leat gan breithiúnas a thabhairt ort.

Cuimhnigh, is turas fada é an téarnamh. D’fhéadfadh go mbeadh casadh agus casadh ann ar an mbealach. B’fhéidir go mbeadh ort fiú dul siar. Ach is féidir leat é a dhéanamh. Tá tú láidir. Is féidir leat é seo a dhéanamh! Ní deireadh le haon athiompú amháin. Éirigh ar ais suas.

` Drugaí, alcól, athúsáid, athiompú, andúil, sláinte mheabhrach, cabhair