An mbraitheann tú uaireanta nach mian leat ach a bheith i d'aonar agus ar shiúl ó gach duine? An mbíonn amanna agat nach mian leat labhairt le duine ar bith, nach mian leat bualadh le duine ar bith, agus an mbíonn tú díreach feargach? D’fhéadfadh na rudaí seo a bheith ina gcomhartha go bhfuil dúlagar tagtha isteach i do shaol. Ní hamháin go mbíonn tionchar aige ort féin, ach ar na daoine mórthimpeall ort a bhfuil grá acu duit freisin. Tá sé cosúil le cloch a chaitheamh in uisce, agus na tonnta a chruthaíonn sé ag scaipeadh timpeall ort.
Cén tionchar a bhíonn ag dúlagar ar do chaidrimh?
Is minic a bhraitheann duine a bhfuil dúlagar air scoite amach agus scoite amach ón tsochaí. Tosaíonn na rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo, na turais a rinne tú le cairde, agus na hamanna sona a chaith tú le do theaghlach ag imeacht as radharc. B’fhéidir go mbraitheann tú nach dtuigeann aon duine thú. Chomh maith leis sin, is cuid den riocht seo fearg a bheith ort faoi rudaí beaga agus a bheith ar an imeall i gcónaí.
Anois, smaoinigh ná smaoinigh ó do pheirspictíocht féin, ach ó pheirspictíocht do mhuintire. Tá do pháirtí, do thuismitheoirí, do leanaí, agus do chairde is fearr ag breathnú ar an athrú seo. B’fhéidir go mbraitheann siad brónach nach bhfuil tú sásta leo. B’fhéidir go gceapann siad go bhfuil tú brónach mar gheall ar rud a rinne siad mícheart. B’fhéidir go mbraitheann siad gortaithe freisin nuair a dhéanann siad iarracht cabhrú leat agus má dhiúltaíonn tú.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir leis na fadhbanna caidrimh seo do dhúlagar a dhéanamh níos measa . Tá sé cosúil le timthriall fí. Éiríonn caidrimh níos measa, agus éiríonn an dúlagar níos measa. De réir mar a éiríonn an dúlagar níos measa, éiríonn na caidrimh níos measa.
Ach tá dea-scéal ann. Is é an tacaíocht a fhaigheann tú ó do theaghlach agus ó do chairde ar an turas seo do neart is mó . Trí úsáid cheart a bhaint as an neart sin, is féidir leat teacht amach as an gcás seo.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun caidrimh a choinneáil
Is turas deacair é seo, ach le céimeanna beaga, is féidir leat na caidrimh seo a atógáil.
1. Déan iarracht fáil réidh leis an uaigneas
Nuair a bhuaileann dúlagar sinn, ba mhaith linn go léir dul chuig ár seomra, an doras a dhúnadh, agus a bheith inár n-aonar. Ach sin an rud deireanach is mian leat a dhéanamh. Tá tacaíocht do mhuintire thar a bheith luachmhar ag an am seo.
- Tosaigh beag: Ná déan rudaí móra ag an am céanna. Tóg an fón agus cuir glaoch ar do chara is fearr. Nó seol teachtaireacht.
- Dáta gairid: Más féidir, fiafraigh, "An rachaimid amach ar feadh tamaill agus an ólfaimid tae?" Nó téigh ag siúlóid ghearr le chéile.
- Labhair faoi na rudaí atá ar d’intinn: Is féidir le labhairt faoi na mothúcháin atá agat a bheith ina bhealach iontach chun cabhrú leat féin. Ach ní gá duit labhairt, is iontach an rud é féachaint ar an teilifís le chéile nó a bheith le duine i dtost freisin.
2. Labhair go hoscailte le do mhuintir.
Ná bí ag súil go dtuigfidh siad cad atá ar d'intinn.
- Abair leo cad a cheapann agus a mhothaíonn tú.
- Is féidir leat a rá fiú, "Níl uaim ach go n-éistfeá leis seo anois, ní gá dom réitigh a thabhairt duit." Ansin beidh a fhios acu conas cabhrú leat.
- Cuir in iúl dóibh go bhfuil grá agat dóibh fós, ach go bhfuil sé deacair é sin a thaispeáint faoi láthair.
- Chomh maith leis sin, fiafraigh díobh conas atá siad ag mothú. Is cumarsáid dhá bhealach í seo.
- Más deacair labhairt, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach teiripe teaghlaigh nó caidrimh a lorg.
3. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.
B’fhéidir go dtiocfaidh an smaoineamh “Is ualach mé ar gach duine” chun d’intinne. Ní tusa atá ag caint, ach an dúlagar i do cheann. Tá do theaghlach agus do chairde ag iarraidh cabhrú leat i ndáiríre. Ach níl a fhios acu cad atá le déanamh.
- Iarr cabhair phraiticiúil: Ní chiallaíonn cabhair tacaíocht mhothúchánach i gcónaí. Is féidir gur cúnamh beag praiticiúil é cosúil le "An féidir leat dul chuig an siopa agus roinnt grósaera a thabhairt dom?" nó "An féidir leat aire a thabhairt do na páistí ar feadh tamaill?"
| Rudaí le tabhairt aird ar leith orthu | Cad is féidir leat a dhéanamh |
|---|---|
| Do pháistí | B’fhéidir go mbeidh eagla agus trína chéile ar do pháistí mar gheall ar an athrú atá déanta agat. Mínigh an scéal i dteanga shimplí a thuigeann siad. Abair rud éigin cosúil le, ‘Tá Mamaí/Daidí beagáinín tinn, sin an fáth nach bhfuil sé ag teacht ag imirt mar is gnách. Ach tá sé ag glacadh cógais ó dhochtúir , agus beidh sé níos fearr go luath.’ |
| Fadhbanna gnéis | Is gnách go mbíonn laghdú ar an dúil ghnéis nó ar fheidhmíocht mar gheall ar dhúlagar agus roinnt cóireálacha. Ní rud é seo le bheith náirithe faoi. Labhair go hoscailte le do pháirtí faoi seo. Is féidir le neamhaird a dhéanamh den fhadhb í a dhéanamh níos measa. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi seo. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann cógas difriúil a thabhairt duit nó bealaí a thabhairt duit chun an fo-iarmhairt seo a laghdú. |
| Oifig | Níl aon oibleagáid dhlíthiúil ort é seo a insint do do cheannasaí. Ach má bhíonn daoine ag an obair trína chéile faoi d’iompar, cuirfidh sé sin feabhas orthu má insíonn tú an fhírinne. B’fhéidir go bhfaighidh tú tacaíocht ón oifig freisin. Beidh sin ina spreagadh mór duitse freisin. |
4. Bí i do bhall de Ghrúpa Tacaíochta
Uaireanta, is féidir le labhairt le daoine atá ag fulaingt ón riocht seo, níos mó ná do theaghlach fiú, mothú neart a thabhairt duit. Tugann sé an mothú duit "nach mise an t-aon duine amháin atá ag tabhairt aghaidh air seo."
- Is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir nó ar do chomhairleoir faoi ghrúpaí tacaíochta i do cheantar. D’fhéadfadh grúpaí ar líne a bheith ann freisin.
Agus seo ar fad, tá sé ríthábhachtach cóireáil leighis chuí a fháil. Lean na treoracha a thugann do dhochtúir duit. Glac do chógas mar atá forordaithe. Ansin beidh an turas seo níos éasca duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige í an dúlagar, is galar inleigheasta í.
- Tá sé an-tábhachtach an t-uaigneas a shárú agus labhairt go hoscailte le do ghaolta chun do chaidrimh a chaomhnú.
- Ná bíodh an mothú ort gur ualach é cabhair a iarraidh. Tá do theaghlach agus do chairde sásta cabhrú leat.
- Bí cinnte labhairt le do pháirtí agus le do dhochtúir faoi chúrsaí íogaire, amhail saincheisteanna gnéis.
- Ní gá duit an turas seo a dhéanamh leat féin. Le cúram leighis cuí, cabhróidh tacaíocht do mhuintire leat téarnamh go tapa.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis