Fráma Ár gCorp: Foghlaimímis faoin gCóras Cnámharlaigh ar bhealach simplí.

An ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a bhfaigheann ár gcorp an cruth seo, conas a sheasann muid díreach, a shiúlann muid, a ritheann muid, a léimeann muid? Taobh thiar de seo go léir tá creatlach iontach, láidir taobh istigh dár gcorp. Tugtar an córas cnámharlaigh air. Ach ní cúpla cnámh amháin atá ann. Is córas i bhfad níos casta, an-tábhachtach é. Labhraimis faoi go simplí inniu.

Cad é go díreach an córas cnámharlaigh seo?

Go simplí, is é an córas cnámharlaigh príomhstruchtúr tacaíochta do choirp. Tá sé cosúil leis an mbunsraith agus piléir eile a leagann tú sula dtógfaidh tú teach. Is é a thugann cruth dár gcorp, a choinníonn ár n-orgáin in ord, agus a choinníonn sinn ina seasamh.

Ach ní bailiúchán cnámha amháin atá ann, mar a cheapann go leor daoine. Cuimsíonn an córas seo cnámha, matáin, cartlaig, teannáin, agus go leor rudaí eile. Toisc go n-oibríonn siad seo go léir le chéile, tugtar an córas mhatánchnámharlaigh air uaireanta. Is é an córas seo a ligeann dúinn bogadh, agus cuidíonn sé linn fanacht sábháilte freisin.

Cad iad na príomhsheirbhísí a sholáthraíonn an córas cnámharlaigh dár gcorp?

Déanann an córas cnámharlaigh go leor oibre dár gcorp. Is féidir linn rudaí áirithe a fheiceáil agus a mhothú. Ach déanann sé go leor oibre dofheicthe, ach an-tábhachtach freisin.

• Tugann cruth don chorp: Samhlaigh cén chuma a bheadh ​​orainn gan ár gcnámha. Bheimis ina luí go cothrom ar an talamh cosúil le balún lán d'uisce. Is é ár gcnámharlach an ceann a thacaíonn le meáchan ár gcorp ar fad. Tá na fíocháin eile go léir ceangailte leis an gcnámharlach seo.

• Cuidíonn sé linn bogadh: Ní chuireann cnámha orainn bogadh leo féin. Oibríonn ár n-ailt, ár matáin agus ár bhfíocháin nascacha le chéile chun sinn a bhogadh. Nuair a shíneann agus a chrapann matáin, bogann na cnámha a bhfuil siad ceangailte leo. Sin é an fáth gur féidir linn ár ngéaga a bhogadh, siúl agus aon rud a dhéanamh.

• Cosnaíonn sé ár n-orgáin íogair: Tá an cnámharlach cosúil le culaith chosanta atá tógtha taobh istigh dár gcorp. Smaoinigh air ar an mbealach seo: má bhuaileann rud éigin do cheann, cosnaíonn do chloigeann é. Cosnaíonn sé ár n-inchinn cosúil le clogad. Chomh maith leis sin, cosnaíonn na heasnacha inár gcliabhrach ár gcroí agus ár scamhóga cosúil le cliabhán sábháilteachta. Cosnaíonn an spine ár gcorda dromlaigh.

• Cealla fola nua a dhéanamh: Is rud é seo nach bhfuil a fhios ag go leor daoine. Taobh istigh dár gcnámha móra tá rud ar a dtugtar smior cnámh . Seo an mhonarcha a dhéanann na cealla fola dearga agus na cealla fola bána a theastaíonn ónár gcorp. Gan na cealla seo, ní féidir linn fanacht sláintiúil.

• Stóráil mianraí:Is iad ár gcnámha an phríomháit stórála do mhianraí riachtanacha cosúil le cailciam agus vitimín D. Feidhmíonn siad cosúil le banc. Nuair a bhíonn siad ag teastáil ón gcorp, scaoiltear iad ó na cnámha.

Cad iad príomhchodanna an chórais chnámharlaigh?

Feicfimid anois cé na codanna atá sa chóras iontach seo. An cuimhin leat an cnámharlach plaisteach a bhí agat i rang eolaíochta ar scoil? Ní cnámha amháin atá ann, tá i bhfad níos mó ann.

Cad iad na galair agus na coinníollacha coitianta a théann i bhfeidhm ar an gcóras seo?

Ós rud é go n-úsáidimid ár gcóras cnámharlaigh an t-am ar fad, bíonn go leor galair agus gortuithe ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm air. Bíonn tionchar ag aon rud a dhéanann damáiste do na cnámha nó don fhíochán nascach ar an gcóras seo.

Galair a fheictear go coitianta

• Airtríteas: Tá go leor daoine tar éis cloisteáil faoi seo. Go simplí, is riocht é ina mbíonn na hailt ata agus pianmhar.
• Bursíteas: Athlasadh na sac atá líonta le sreabhán (bursae) timpeall na n-alt a éascaíonn gluaiseacht.
• Tendinitis: At nó athlasadh na dteannán.
• Oistéapóróis: Is riocht é seo ina laghdaíonn dlús na gcnámha, rud a fhágann go bhfuil siad lag agus briste go héasca.

Galair Uath-imdhíonacha

Uaireanta téann ár gcóras imdhíonachta amú agus tosaíonn sé ag ionsaí codanna sláintiúla dár gcorp féin, go háirithe na hailt.

• Airtríteas Réamatóideach (RA)
• Airtríteas Psoriatach
• Lúpas

Trámaí agus Gortuithe

Is féidir le rudaí cosúil le titimí, timpistí gluaisteán agus gortuithe spóirt damáiste a dhéanamh don chóras cnámharlaigh.

• Gortuithe spóirt
• Briseadh cnámh
• Díláithrithe
• Strains matáin
• Deora/strainí ligament

Cad iad na hairíonna a d’fhéadfadh fadhb leis an gcóras cnámharlaigh a aithint?

Ós rud é go mbíonn tionchar ag go leor galair agus gortuithe ar an gcóras seo, is féidir leis na hairíonna a bheith éagsúil. Má tá rud éigin cosúil leis sin á fhulaingt agat, bíodh a fhios agat faoi.

Cad iad na tástálacha agus na cóireálacha atá ar fáil do na cineálacha fadhbanna seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cinnfidh sé/sí cé na tástálacha is gá bunaithe ar do chuid comharthaí.

Tástálacha a dhéantar go coitianta

• X-ghathanna: Seiceáil le haghaidh cnámha briste nó athruithe sna hailt.
• Ultrafhuaimeanna: Seiceáil riocht na bhfíochán bog amhail matáin agus tendóin.
• Scanadh CT: Faigh pictiúr níos mionsonraithe de na cnámha agus na fíocháin máguaird.
• Scanadh MRI (MRI):Bí ag faire go háirithe le haghaidh damáiste do fhíocháin bhoga, ligaments agus cartilage.
• Tástáil dlúis cnámh (scanadh DXA): Seiceáil le haghaidh riochtaí amhail oistéapóróis.

Modhanna cóireála

Braitheann an chóireáil ar an riocht nó ar an ngortú atá ort. Molfaidh do dhochtúir an chóireáil is fearr duit.

• Cógais: Tugtar cógais ar nós NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha) chun pian agus at a laghdú. Más galar uath-imdhíonachta atá ann, forordaítear cógais shonracha chuige sin.
• Díghluaiseacht: Nuair a tharlaíonn gortú, b’fhéidir go mbeadh ort splint, teilgean nó sling a úsáid ar do lámh chun an limistéar a choinneáil gan ghluaiseacht go dtí go leigheasfaidh sé.
• Teiripe fhisiciúil: Go háirithe tar éis díobhála, b’fhéidir go mbeadh cabhair ó theiripeoir fisiciúil ag teastáil uait chun matáin a neartú agus soghluaisteacht chomhpháirteach a athbhunú.
• Máinliacht athsholáthair comhpháirteach (Artraplaiste): Bíonn damáiste mór déanta do chomhpháirteacha ag daoine áirithe agus b’fhéidir go mbeadh obráid ag teastáil uathu chun cuid den chomhpháirt nó an comhpháirt ina hiomláine a athsholáthar. Is iad na cineálacha athsholáthair comhpháirteach is coitianta ná an ghlúin agus an cromán.

Conas a choinnímid ár gcóras cnámharlaigh sláintiúil?

Tá go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an córas tacaíochta luachmhar seo atá againn a choinneáil láidir agus sláintiúil.

• Dea-chothú: Tá sé riachtanach bianna saibhir i cailciam (bainne, iógart, cáis, iasc beag, glasraí glasa) agus vitimín D (ó sholas na gréine, buíocáin uibhe) a fháil le haghaidh cnámha láidre.
• Aclaíocht rialta: Neartaíonn aclaíocht meáchain (siúl, rith, dreapadh staighrí) cnámha. Tá aclaíocht a neartaíonn matáin tábhachtach freisin.
• Meáchan sláintiúil a choinneáil: De réir mar a mhéadaíonn meáchan an choirp, cuirtear níos mó brú ar na hailt, go háirithe na glúine agus na cromáin.
• Seachain caitheamh tobac agus barraíocht alcóil: Laghdaíonn an dá nós seo dlús cnámh agus méadaíonn siad an baol oistéapóróise.

Cuimhnigh na rudaí seo chun tú féin a chosaint ar thimpistí:

• Caith crios sábhála aon uair a bhíonn tú i bhfeithicil.
• Caith trealamh sábháilteachta cuí agus tú ag imirt spóirt.
• Ná déan dearmad téamh suas roimh aclaíocht agus fuarú síos ina dhiaidh sin.
• Sa bhaile agus ag an obair, ná cuir rudaí ar an urlár a d’fhéadfadh sleamhnú agus titim a chur ort.
• Ná dreap ar chathaoireacha ná ar bhoird chun rud éigin thuas a bhaint amach. Bain úsáid as gléas oiriúnach chuige sin.
• Má bhíonn deacracht agat siúl nó má tá tú i mbaol titim, bain úsáid as maidí nó siúlóir .

Is creat iontach é ár gcóras cnámharlaigh a choinníonn le chéile sinn. Cibé acu lúthchleasaí muid nó duine atá ina shuí ar an mbus ag léamh an ailt seo, úsáidimid ár gcnámha, ár matáin agus ár bhfíocháin nascacha an t-am ar fad. Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach aire a thabhairt dóibh. Má bhraitheann tú aon phian, dolúbthacht nó at nua, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir chun an chúis a aimsiú agus cóireáil a fháil.