An mbíonn an ceann trom sin ort go minic, in éineacht le pian mall ar fud do mhullach agus do chnámha leicne? An bhfuil do shrón plódaithe, rud a fhágann go bhfuil sé deacair análú, agus an srón ag sileadh i gcónaí ag gabháil leis? Tá go leor againn ró- chleachtaithe le fadhbanna trioblóideacha na 'sinus'. De ghnáth, ceangailimid na lasracha seo le drochaimsir, fhliuch. Ach, ar an ionadh, bíonn fadhbanna sinus ag daoine áirithe le linn míonna te an tsamhraidh. Déanaimis iniúchadh ar an gcúis a dtarlaíonn sé seo agus cad is féidir leat a dhéanamh chun faoiseamh a fháil ón míchompord seo.
Cén fáth a mbíonn fadhbanna sinus ann sa teas?
Tosaíonn formhór na gcásanna sinusitis le víris slaghdáin choitianta. Ós rud é go mbíonn na víris seo níos lú gníomhach in aimsir te, is annamh a bhíonn slaghdáin an tsamhraidh. Mar sin féin, bíonn 'ionsaitheoirí' eile an-ghníomhach le linn an ama seo.
Is é pailin do phríomh-antagonist. Go simplí, is iad seo na gráin mhíne a scaoileann bláthanna, féara agus crainn. Cé nach mbíonn tionchar ag go leor daoine, bíonn ailléirge ag daoine eile. Má tá tú íogair, bíonn sraothartach, súile tochasacha, uisciúla, agus srón plódaithe, sileach mar thoradh ar análú aeir atá trom ar phailin. Is minic a thugtar 'Fiabhras Féir' ar an riocht seo.
Nuair a chuireann an athlasadh seo bac ar do phasáistí nasal, cuireann sé cosc ar do chuasa sinus draenáil i gceart, rud a fhágann go gcruannaíonn rúin. Sin go díreach an uair a thosaíonn do chuid fadhbanna sinus.
Conas is féidir leat tú féin a chosaint ar fhadhbanna sinus?
Is é an dea-scéal ná, le beagán airdeall, gur féidir leat fadhbanna sinus samhraidh a chosc den chuid is mó. Seo roinnt céimeanna inghníomhaithe is féidir leat a ghlacadh.
1. Cosain tú féin ó phailin
Cé nach féidir leat pailin a sheachaint go hiomlán, is féidir leat do nochtadh a laghdú go suntasach.
- Fan istigh ar maidin: De ghnáth bíonn leibhéil pailine ag a mbuaic go luath ar maidin. Déan iarracht do ghníomhaíochtaí lasmuigh a theorannú le linn an ama seo.
- Coinnigh na fuinneoga dúnta: Cibé acu sa bhaile nó i do charr, coinnigh na fuinneoga dúnta agus cuir an t-aerchóiriú (AC) ar siúl chun laghdú suntasach a dhéanamh ar líon na bpailin atá ag teacht isteach sa chorp.
- Scagairí HEPA: Má tá cairpéid agat sa bhaile, moltar go mór úsáid a bhaint as íonaitheoir aeir le scagaire HEPA nó folúsghlantóir le séala rátáilte HEPA.
- Tabhair aire do do pheataí : Má tá madraí nó cait agat, is minic a thugann siad pailin isteach ar a gcuid fionnaidh tar éis dóibh dul amach. Is féidir le folcadh go minic iad a úsáid le linn an tséasúir.
- Pleanáil laethanta saoire: Má tá tú ag pleanáil sos saoire, téigh go dtí an trá seachas campáil i bhforaoisí nó i móinéir. Cuidíonn gaotha na farraige le leibhéil pailine a choinneáil níos ísle i gceantair chósta.
2. Hiodráitigh do phasáistí nasal
Coinníonn tú do phíosaí sróine tais agus cuireann sé cosc ar thriomacht, rud a chabhraíonn le víris, baictéir agus ailléirginí eile a choinneáil siar. Is é an bealach is simplí agus is éifeachtaí ná spraeáil sróine saline a úsáid ó do chógaslann áitiúil. Coinníonn spraeáil do phíosaí sróine cúpla uair sa lá an limistéar hiodráitithe go maith.
3. Smaoinigh ar uisciú nasal
Cé go bhféadfadh sé a bheith neamhghnách, tá uisciú nasal thar a bheith cabhrach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna sinus acu. Oibríonn sé trí do chuasa nasal a shruthlú go críochnúil chun baictéir , víris agus pailin atá gafa a ní amach.
Tá sé seo an-simplí le déanamh. Uair sa lá, claon do cheann os cionn báisín, agus ag baint úsáide as uisce salainn te, lig dó sreabhadh isteach i bpoll sróine amháin agus draenáil amach tríd an gceann eile. Is féidir leat buidéal spraeála, steallaire, nó soitheach beag atá deartha go sonrach chun na críche seo ar a dtugtar Pota Neti a úsáid. Má dhéanann tú nós laethúil de - díreach cosúil le do chuid fiacla a scuabadh - tógfaidh sé níos lú ná cúig nóiméad.
4. Fan amach ó ghreannaitheoirí nasal
Tá roinnt fachtóirí seachtracha ann a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do na seicní íogair taobh istigh de do shrón.
Cuimhnigh, má bhíonn fadhbanna sinus ort, níl aon rud níos measa ná deatach. Is féidir le deatach toitíní , sceitheadh feithiclí, agus deatach ó shornáin thraidisiúnta damáiste a dhéanamh do na cilia mín (ribeacha beaga bídeacha) i do shrón, rud a fhágann go n-éiríonn do riocht sinus níos measa.
Ina theannta sin, níl clóirín i linnte snámha oiriúnach do do siní, go háirithe i linnte snámha faoi dhíon atá aeráilte go dona. Má shnámhann tú go minic, is féidir le gearrthóg sróine cosaint éigin a sholáthar. Mar sin féin, ní dhéanann snámh san aigéan, nó in aibhneacha agus lochanna glana, dochar suntasach de ghnáth.
5. Bí thar a bheith cúramach agus tú ag eitilt
Bíonn an t-aer taobh istigh d'eitleán an-tirim agus is féidir leis miocróib a bheith ann. Dá bhrí sin, bíonn cosaint bhreise ag teastáil ó do shrónáin le linn taistil san aer.
- Bain úsáid as spraeála sróine saline go minic i rith na heitilte.
- Ól neart uisce.
- Má tá tú plódaithe cheana féin, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort do chluasa a phléascadh le linn éirí de thalamh agus tuirlingthe. Mura féidir taisteal a sheachaint, téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi spraeála díthocsainithe cosúil le Oxymetazoline a úsáid roimh d’eitilt.Mar sin féin, cuimhnigh le do thoil: ná húsáid cógais den sórt sin ar feadh níos mó ná cúpla lá, mar is féidir leo andúil a bheith mar thoradh orthu.
Cad iad na cógais is féidir a úsáid?
Tá cógais thar an gcuntar ar fáil le haghaidh comharthaí éadroma, ach ba chóir iad a úsáid go han-chúramach.
| Cineál Cógais | Míniú agus Samplaí |
|---|---|
| Frithhistamíní | Úsáidtear iad seo le haghaidh comharthaí ailléirge amhail sraothartach, srón tachtach, agus srón sileach. (m.sh., Piriton, Zyrtec) |
| Díthocsainitheoirí | Cuidíonn siad seo le plódú nasal a laghdú. (m.sh., Sudafed) |
| Drugaí Teaglaim | Tá frithhistamíní agus díthocsainitheoirí araon iontu seo. |
| Cathain is gá duit comhairle leighis a lorg | |
| Má tá do chuid comharthaí dian, mura bhfeabhsaíonn siad laistigh de chúpla lá, nó má bhíonn fiabhras nó tinneas cinn dian ort, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Is minic a dhéanann féinchógas an fhadhb níos measa. | |
| D’fhéadfadh do dhochtúir spraeanna sróine stéaróideacha , antaibheathaigh má tá ionfhabhtú baictéarach i láthair, nó imdhíoneolaíocht a fhorordú duit chun ailléirgí a bhainistiú. | |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir fadhbanna sinus tarlú fiú sa samhradh, go príomha mar gheall ar ailléirginí cosúil le pailin.
- Coinnigh do phasáistí nasal tais. Tá spraeanna nasal saline agus uisciú nasal an-chabhrach chuige seo.
- Fan chomh fada agus is féidir ó ghreannaitheoirí sróine cosúil le deatach toitíní, sceitheadh feithiclí agus uisce clóirínithe.
- Cé gur féidir le cógais thar an gcuntar faoiseamh sealadach a thabhairt do chomharthaí ailléirge éadroma, seachain úsáid fhadtéarmach.
- Má tá do chuid comharthaí dian, má mhaireann siad ar feadh níos mó ná cúpla lá, nó má tá fiabhras ag gabháil leo, ná déan cinntí leat féin—féach do dhochtúir le haghaidh treorach agus cóireála cuí.
Sinus, Sinusitis, Plódú Sróine, Samhradh, Ailléirgí, Pailin, Spraeála Sróine
