"Um... déanaimis é seo níos déanaí." "Éireoidh mé amárach ar maidin agus déanfaidh mé é ar aon nós." "Níl fonn orm anois, tosóidh mé nuair a bheidh fonn orm."... An mbíonn an mothú seo ort go minic? B’fhéidir go mbíonn nós agat freisin tuarascáil san oifig, tasc san ollscoil, nó fiú tasc beag sa bhaile a chur siar. Go simplí, is é seo a thugtar ar `( moilleadóireacht )` air i mBéarla. Is rud an-choitianta é seo. Ach uaireanta is féidir leis an nós seo 'déanaimis é níos déanaí' a bheith ina fhadhb mhór inár saol.
Cathain a bhíonn fadhb ann maidir le moilleadóireacht?
Déanta na fírinne, déanaimid uile moill ar rudaí uaireanta. Is gnách go leor é. Samhlaigh go gcaithfidh tú cruinniú a chur siar mar gheall ar thasc práinneach, nó go dteastaíonn beagán ama breise uait chun ullmhú do rud éigin. Deir síceolaithe fiú gur gnáthrudaí iad rudaí mar sin.
Mar sin féin, má chuireann an nós seo maidir le moilleadóireacht isteach ar do chaidrimh phearsanta, ar do chuid oibre, nó ar do ghníomhaíochtaí oideachais , sin an uair a éiríonn sé ina fhadhb. Samhlaigh go gcáineann do shaoiste tú mar gheall go mbíonn tú déanach don obair i gcónaí, nó go gcuireann tú staidéar le haghaidh scrúdaithe ar athló agus go dteipeann ort sa scrúdú mar gheall gur fhág tú gach rud go dtí an nóiméad deireanach. I gcásanna den sórt sin, ní nós simplí é seo, is rud é a gcaithfimid aird a thabhairt air. De réir suirbhéanna, tá an mhoilleadóireacht ina fadhb thromchúiseach fhadtéarmach do thart ar dhuine as gach cúigear daoine fásta.
Cén fáth a ndéanaimid moill ar rudaí mar seo?
Tá roinnt cúiseanna leis seo. Má smaoiníonn tú ar an gcineál tascanna a chuireann muid ar athló de ghnáth, tuigfidh tú.
- Obair leadránach, leadránach: Nuair a bhíonn orainn rud leadránach agus neamhshuimiúil a dhéanamh, bíonn claonadh againn rudaí a chur siar.
- Tascanna deacra, casta: Nuair a thosaímid ar thasc mór, casta, cuirimid ar athló é mar níl a fhios againn cá háit le tosú.
- Foirfeachtúlacht : Ceapann daoine áirithe, "Mura féidir liom é seo a dhéanamh 100% i gceart, níl aon úsáid ann." Mar sin ní thosaíonn siad ar an obair.
- Obair nach bhfuil ciall léi: Uaireanta ní bhíonn fonn orainn an rud a dhéanaimid a dhéanamh mura mbraitheann muid aon sásamh ná brí leis.
Nuair a sheachnaímid tascanna míthaitneamhacha den chineál seo, bíonn ár n-inchinn beagáinín sásta, faoiseamhach. Bíonn sé cosúil le, "Ó, fuair mé réidh leis an bhfadhb sin in am trátha." Ach is í an fhadhb atá ann, nach bhfuil an sonas ach sealadach. Ós rud é nach bhfuil an mhoill críochnaithe fós, bíonn sé ina ualach ar d'intinn, rud a chruthaíonn strus agus ciontacht .
Ó thaobh na síceolaíochta de, is é an fhíorchúis atá leis seo ná go bhfuil ár n-inchinn níos dírithe ar an lá inniu ná ar an todhchaí. Ciallaíonn sé seo, má chuireann muid rud éigin ar athló, nach mbraithimid na hiarmhairtí diúltacha (m.sh., teip i scrúdú) ná na hiarmhairtí dearfacha (m.sh., an tsaoirse a fhaighimid óna chríochnú). Ní bhraitheann muid ach an pléisiúr beag a bhaineann le fáil réidh leis an tasc míthaitneamhach sin.
Go simplí, is nós é moilleadóireacht. Déanann ár n-inchinn iarracht i gcónaí an bealach is fusa amach a roghnú. Mar sin is fusa tasc deacair a sheachaint ná é a dhéanamh. Sin an nós a chaithfimid a athrú de réir a chéile.
Ceart go leor, mar sin conas a gheobhaidh tú amach as an nós seo?
Pléifimid anois roinnt bealaí cruthaithe, praiticiúla chun cabhrú leat an nós seo a bhriseadh. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair iad seo a dhéanamh ar dtús, tabharfaidh tú faoi deara an difríocht agus tú ag iarraidh.
| Straitéis | Cad is gá duit a dhéanamh |
|---|---|
| Bí sonrach. | In áit a bheith ag smaoineamh, "Scríobhfaidh mé an tuarascáil ar maidin," smaoinigh go sonrach, "Scríobhfaidh mé na trí phríomhphointe amháin den tuarascáil agus mé ag ól mo thae maidine, sula ndéanfaidh mé aon rud eile." Ansin bíonn sé níos éasca tosú. |
| Bí réalaíoch faoin am. | Is minic a cheapann muid go bhfuil neart ama againn. Scríobh síos gach rud atá le déanamh agat i do dhialann. Fiú na rudaí beaga cosúil le dul chuig an siopa, níochán éadaí a dhéanamh, agus aclaíocht a dhéanamh. Ar an mbealach sin beidh pictiúr níos soiléire agat ar an méid ama atá agat i ndáiríre. |
| Stop a chur le seachráin. | Stop ag úsáid rudaí a d’fhéadfadh do shúile a tharraingt le cliceáil amháin (na meáin shóisialta, teachtaireachtaí téacs ar do ghuthán) agus tú ag obair. Bain úsáid as na rudaí sin mar ‘luach saothair’ duit féin nuair a bheidh tú críochnaithe. |
| Tosaigh beag. | Ar dtús, glac leis gur gnách go mbraitheann tú leisciúil nuair a thosaíonn tú ar thasc. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh an mothú sin a shárú. Nuair a thosaíonn tú rud éigin, fiú an rud is lú, cuirfidh an dul chun cinn a dhéanann tú níos mó suime ort ann a dhéanamh. |
| Tosaigh leis an rud is deacra. | Tá do neart toil cosúil le matán. Is láidre é nuair a thosaíonn tú an lá. Mar sin críochnaigh an tasc is deacra agus is leadránaí den lá ar dtús. Ansin beidh tú saor don chuid eile den lá. |
| Téigh go dtí an todhchaí le d'intinn. | Samhlaigh conas a mhothóidh tú tar éis duit an tasc atá tú ar tí a dhéanamh a chríochnú. Smaoinigh ar an bhfaoiseamh sin, ar an lúcháir sin. Tabharfaidh sin go leor spreagtha duit chun tús a chur leis. |
| Déan an obair beag ar bheag. | In áit iarracht a dhéanamh tasc mór a dhéanamh ag an am céanna, cuir beagán ama ar leataobh gach lá chuige. Fuair staidéar amháin amach gur bhain mic léinn ollscoile scór níos airde amach i scrúduithe nuair a tugadh píosaí beaga ama dóibh le staidéar a dhéanamh, seachas a bheith orthu staidéar a dhéanamh ar fad ag an am céanna. |
| Bí cineálta leat féin. | Mol tú féin as an tasc a thosú. Fiú mura féidir leat é a dhéanamh 100% foirfe, abair leat féin gur fearr i bhfad é a dhéanamh "go maith go leor" ná é a chur siar. |
Cuimhnigh, ní rud é seo is féidir a athrú thar oíche. Is nós é seo. Tógann sé am nósanna a athrú. Mar sin bí foighneach leat féin.
Má bhraitheann tú go bhfuil an nós seo ag cur isteach go mór ar do shaol laethúil, ar d’obair nó ar do shláinte mheabhrach ar aon bhealach , tá sé an-tábhachtach cabhair ghairmiúil a lorg. Is féidir le labhairt le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach cabhrú leat teacht ar fhréamh na faidhbe agus réitigh a aimsiú a oibríonn duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is nós é an mhoilliú atá ag go leor daoine, agus is féidir é a shárú.
- Is é an chuid is deacra ná tosú. Mar sin ná fan go dtí go mbeidh sé déanta "go foirfe", tosaigh beag.
- Bris tasc mór ina chodanna beaga inbhainistithe. Ansin ní bheidh eagla ort.
- Bain úsáid as seachráin (cosúil leis na meáin shóisialta) mar 'bhronntanas' nuair a bheidh tú críochnaithe.
- Bí cineálta leat féin. Tabhair meas fiú ar na buanna beaga.
- Má tá tionchar mór, dochloíte ag an nós seo ar do shaol, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis