Sa lá atá inniu ann, tá suim ag go leor daoine in Ayurveda, i leigheas áitiúil, nó i bhforlíonta luibhe éagsúla chomh maith le leigheas an Iarthair. B’fhéidir gur duine acu thú. Ina measc seo, rud amháin a labhraíonn agus a úsáideann go leor daoine ná ‘ashwagandha’. Tá siad seo ar fáil ní hamháin i gcógaslanna agus i ollmhargaí, ach ar líne freisin. Mar sin inniu, labhraímis faoin ashwagandha seo, is é sin, na hairíonna atá aige, chomh maith leis na fo-iarsmaí agus na rioscaí ar cheart dúinn a bheith ar an eolas fúthu.
Cad go díreach is Ashwagandha ann?
Go simplí, is planda míochaine é Ashwagandha a úsáidtear i gcóras míochaine Ayurvedic na hIndia le fada an lá. Úsáidtear fréamhacha agus torthaí an phlanda seo den chuid is mó mar leigheas. Tá cáil air mar thonach a úsáidtear chun sláinte an choirp agus na hintinne a fheabhsú. Ar an gcúis seo, tugann cuid "ginseng Indiach" air freisin. Úsáidtear go traidisiúnta é chun neart fisiceach a mhéadú, folláine mheabhrach a chur chun cinn, agus mar chóireáil do roinnt galair eile.
Cad iad na príomhcháilíochtaí atá leis seo?
Cé go bhfuil go leor cainte ann faoi na buntáistí a bhaineann le ashwagandha, coinnigh i gcuimhne nach bhfuil go leor díobh seo cruthaithe go heolaíoch fós. Seo a leanas cuid de na fíricí atá tagtha chun cinn ó thaighde reatha.
Strus agus codladh
Léirigh roinnt taighde gur féidir le ashwagandha cabhrú le himní agus strus a laghdú, toisc go bhfuil éifeachtaí suaimhneacha éadroma aige. Ar an gcúis seo, úsáideann daoine áirithe é le haghaidh insomnia freisin.
Diaibéiteas agus colaistéaról
Fuair staidéir réamhchéime amach go bhfuil acmhainneacht ag ashwagandha leibhéil siúcra fola agus colaistéaról ard a ísliú i ndaoine le Diaibéiteas Cineál 2. Mar sin féin, níor cheart é a mheas mar ionadach ar chógais chaighdeánacha diaibéiteas.
Díolúine agus pian comhpháirteach
Tá fianaise luath ann go bhféadfadh ashwagandha tionchar a imirt ar an gcóras imdhíonachta agus athlasadh sa chorp a laghdú. Mar shampla, d’fhéadfadh sé cabhrú le hata de bharr airtríteas a laghdú. Mar sin féin, níl sé soiléir fós cé mhéad éifeacht phraiticiúil atá aige seo ar dhaoine agus cad iad na rioscaí.
Sochair eile
Úsáideann daoine áirithe ashwagandha mar chóireáil le haghaidh anaemacht freisin. Ós rud é go bhfuil iarann ann, tá sé léirithe go gcabhraíonn sé le leibhéil haemaglóibin a mhéadú. Fuair roinnt tástálacha saotharlainne amach gur féidir leis fás cealla ailse a mhoilliú agus cabhrú le fadhbanna cuimhne, ach is staidéir réamhthrialacha iad seo fós. Mar sin tá sé ró-luath le rá an mbeidh na héifeachtaí céanna acu seo i ndaoine.
| Sochar Léirithe | Fianaise Eolaíoch Reatha |
|---|---|
| Strus agus imní a laghdú | Tá roinnt rath léirithe ag roinnt staidéar a úsáideann daoine. |
| Siúcra fola agus colaistéaról a ísliú | Cé go léiríonn taighde tosaigh roinnt torthaí dearfacha, tá gá le tuilleadh staidéir. |
| Airtríteas a laghdú | Cé go léiríonn roinnt staidéir go laghdaíonn sé at, níl dóthain fianaise ann fós. |
| Fás cealla ailse a rialú | Ag leibhéal na saotharlainne agus na taighde ar ainmhithe amháin. Níl aon deimhniú ann maidir leis na héifeachtaí ar dhaoine. |
An bhfuil aon rioscaí ann maidir le húsáid Ashwagandha?
Sea, go hiomlán. Is é an botún is mó ná a cheapadh "gur luibhe é, mar sin níl aon rud cearr leis." Ós rud é nach bhfuil taighde domhain déanta ar ashwagandha go fóill, níl a fhios againn faoi na fo-iarsmaí féideartha go léir a d'fhéadfadh a bheith aige.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh aon bhreoiteachta, nó má tá riocht ainsealach ort, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú rud éigin cosúil le ashwagandha.
Príomh-fo-iarsmaí
Má ghlacann tú an iomarca Ashwagandha, d’fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith ort:
- Bolg trína chéile
- Buinneach
- Urlacan
Daoine a gcaithfidh a bheith thar a bheith cúramach
- Mná torracha: Ní mholtar do mhná torracha ashwagandha a úsáid mar gheall ar an mbaol breith anabaí.
- Máithreacha altranais: Níor cheart do mháithreacha altranais ashwagandha a úsáid ach an oiread.
- Daoine a bhfuil fadhbanna thyroid acu: Is féidir le Ashwagandha leibhéil hormóin thyroid a athrú. Mar sin, má tá tú ag glacadh cógais thyroid, bí an-chúramach faoi seo. Is féidir leis difear a dhéanamh do thorthaí tástálacha thyroid freisin.
- Daoine a bhfuil galair uath-imdhíonachta orthu: Níl eireaball capaill oiriúnach do dhaoine a bhfuil galair orthu cosúil le lúpas, scléaróis iolrach, agus airtríteas réamatóideach, mar is féidir leis an gcóras imdhíonachta a dhéanamh níos gníomhaí.
- Iad siúd atá ag ullmhú le haghaidh obráide: Ba chóir duit stop a chur le ashwagandha a ghlacadh dhá sheachtain ar a laghad roimh an obráid.
- Níor cheart do dhaoine a bhfuil diaibéiteas, brú fola ard, neamhoird fuilithe, nó othrais bholg orthu iad seo a úsáid gan dul i gcomhairle le dochtúir.
An mbíonn idirghníomhaíocht aige le cógais eile? (Idirghníomhaíochtaí)
Sea, is pointe an-tábhachtach é seo. Is féidir le Ashwagandha idirghníomhú le cógais eile atá á nglacadh agat.
| Cineál Cógais/Forlíonadh | Fadhbanna féideartha le Ashwagandha |
|---|---|
| Piollaí codlata agus suanbhruithneoirí | D’fhéadfadh codladh agus suaimhneas méadú go iomarcach. |
| Caolaitheoirí fola | D’fhéadfadh an baol fuilithe méadú. |
| Cógais ina bhfuil hormóin thyroid | D’fhéadfadh leibhéil hormóin thyroid méadú gan ghá. |
| Imdhíon-choscóirí | D’fhéadfadh éifeachtúlacht an leighis a bheith laghdaithe. |
| Cógais le haghaidh diaibéiteas agus brú fola ard | D’fhéadfadh siúcra fola nó brú fola titim gan ghá. |
Cé mhéad ba chóir dom a ghlacadh? (Dáileog)
Níl aon dáileog chaighdeánach ann d'ashwagandha. Úsáideann daoine áirithe 1 go 6 ghram den fhréamh triomaithe gach lá. Déanann daoine eile thart ar 3 ghram den phúdar a thuaslagadh i ngloine bainne te agus é a ól. Tá sé ar fáil anois i bhfoirm sleachta caighdeánaithe freisin. Is fearr ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo agus comhairle a fháil maidir leis an dáileog agus an cineál atá ceart do do riocht sláinte.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is leigheas traidisiúnta Ayurvedic é Ashwagandha. Ach ná ceap go bhfuil "leigheas luibhe neamhdhíobhálach".
- Cé go bhfuil roinnt fianaise ann maidir le roinnt airíonna, amhail strus a laghdú, níl go leor de na buntáistí cruthaithe go heolaíoch fós.
- Is féidir le ró-mhórán fo-iarsmaí a chur faoi deara, amhail trína chéile boilg, buinneach agus urlacan.
- Má tá diaibéiteas, fadhbanna thyroid, brú fola ard, nó galair uath-imdhíonachta ort, ná húsáid iad seo gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Ba chóir do mháithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche ashwagandha a sheachaint go hiomlán.
- Is féidir le Ashwagandha idirghníomhú le cógais eile (go háirithe iad siúd a úsáidtear le haghaidh codlata, tanaitheoirí fola, diaibéiteas, agus thyroid), mar sin is fearr labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh luibhe.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis