Is cinnte gur chonaic tú gach saghas vitimíní agus forlíonta á ndíol i gcógaslanna, i ollmhargaí, nó ar líne, ceart? B’fhéidir gur inis cara nó gaol duit faoi cheann acu seo. Ceann de na hainmneacha sin atá á lua ag go leor daoine ná CoQ10. Mar sin inniu, féachfaimid ar cad is Coenzyme Q10, nó CoQ10, ann agus cad a dhéanann sé i ndáiríre dár gcorp.
Go simplí, cad é CoQ10?
Is cothaitheach é Coenzyme Q10 (CoQ10) a tháirgeann cealla ár gcorp go nádúrtha. Tá sé cosúil le monarcha bheag taobh istigh dár gcorp. Faightear é i gcuid de na bianna a itheann muid freisin.
Ceann dá phríomhfheidhmeanna ná gníomhú mar fhrithocsaídeoir . Cad is brí leis sin? Smaoinigh air, tá na cealla inár gcorp cosúil le píosaí iarainn. Is féidir le rudaí cosúil le truailliú comhshaoil, strus, agus droch-nósanna itheacháin damáiste a dhéanamh do na cealla seo. Díreach mar a mheirgeann iarann. Sin é CoQ10, an rud a dhéanann "meirgeadh" nó damáiste do chealla.
Ina theannta sin, tá sé riachtanach do phróiseas táirgthe fuinnimh ár gcorp, is é sin, meitibileacht.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le CoQ10?
De ghnáth, táirgeann an corp an méid CoQ10 atá ag teastáil ó dhuine fásta sláintiúil. Mar sin féin, i gcásanna áirithe leighis, d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach forlíonadh CoQ10 a ghlacadh. Mar sin féin, níor cheart é seo go léir a dhéanamh ach amháin faoi chomhairle do dhochtúra .
- Brú Fola Ard: Léirigh roinnt staidéar gur féidir le forlíonta CoQ10 brú fola a ísliú beagán.
- Sláinte croí: Is cúis le riocht ar a dtugtar strus ocsaídiúcháin inár gcorp fachtóirí riosca do ghalar croí, amhail brú fola ard agus galar croí corónach. Is cúis le méadú ar fhréamhacha saora a dhéanann damáiste dár gcealla é seo. Léiríonn taighde gur féidir le CoQ10 cabhrú leis an damáiste seo a laghdú, ag laghdú comharthaí riochtaí cosúil le taom croí agus ag laghdú riosca deacrachtaí.
- Sláinte na hinchinne: Creidtear go laghdaíonn CoQ10 leibhéil na gcomhdhúl díobhálach a mhéadaíonn an baol galair néar-dhíghiniúna cosúil le galar Alzheimer agus galar Pháircinsin, ach tá gá le tuilleadh taighde air seo.
- Fo-iarsmaí statin: Glacann daoine áirithe statin chun colaistéaról a ísliú, rud a d’fhéadfadh pian sna matáin agus fadhbanna ae a chur faoi deara. Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh CoQ10 cabhrú leis na fo-iarsmaí seo a laghdú, ach tá sé seo fós ina ábhar conspóide.
- Míográn:Rinneadh staidéar ar CoQ10 mar chóireáil chun míograin a chosc freisin, ach d’fhéadfadh sé roinnt míonna a thógáil chun torthaí a fheiceáil.
Chomh maith leis na buntáistí seo, tá taighde ann ar shochair CoQ10 le haghaidh riochtaí ar nós comhaireamh íseal sperm, ailse, VEID, laige matáin, agus galar guma, ach níl dóthain fianaise ann fós chun iad a chruthú go cinntitheach.
CoQ10 agus Torthúlacht
Is féidir le strus ocsaídiúcháin dochar a dhéanamh d’uibheacha na mban agus do speirm na bhfear. Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh CoQ10 cabhrú le meath cháilíocht agus chainníocht uibheacha na mban a stopadh nó a aisiompú de réir mar a théann siad in aois. Léirigh staidéir freisin go bhféadfadh sé cabhrú le comhaireamh agus tiúchan speirm a fheabhsú i bhfear, rud a mhéadaíonn a seans leanaí a bheith acu.
Cé mhéad CoQ10 ba chóir dom a ghlacadh?
Níl aon dáileog shonrach ann don chóireáil seo. Athraíonn sé ag brath ar riachtanais an duine aonair. De ghnáth, úsáidtear dáileoga idir 50 agus 1,200 milleagram in aghaidh an lae do dhaoine fásta i dtaighde. Uaireanta roinntear é seo ina roinnt dáileog in aghaidh an lae.
Is é an rud is tábhachtaí ná ná tosaigh ag glacadh forlíonadh CoQ10 gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Ní féidir ach le do dhochtúir an dáileog cheart a mholadh duit bunaithe ar do riocht sláinte.
Is cothaitheach intuaslagtha i saill é CoQ10, mar sin déanann an corp é a ionsú níos éifeachtaí nuair a thógtar é le rís, beagán ola cnó cócó, im, nó bia sailleach eile.
Conas a fhaigheann tú CoQ10 ó bhia?
Cé go dtáirgeann ár gcorp CoQ10, is féidir leis an táirgeadh laghdú de réir mar a théann muid in aois. Ag amanna mar sin, tá sé tábhachtach an cothaitheach seo a fháil ó bhia.
| Cineál bia | Méid CoQ10 (thart ar gach 100 gram) |
|---|---|
| Feoil Orgánach (Ae Ainmhithe, Croí, srl.) | Croíthe sicín (9.2 mg), ae sicín (11.6 mg), croíthe mairteola (11.3 mg) |
| Iasc Sailleach | Bradán, ronnach (kumbalava) (6.75 mg), sairdíní, breac |
| Feoil | Mairteoil (3.1 mg), muiceoil (2.4 mg), sicín (1.4 mg) |
| Táirgí bunaithe ar phónairí soighe (Pónairí soighe) | Pónaire soighe bruite (1.2 mg), tófú (0.3 mg) |
| Glasraí | Brocailí (0.6-0.86 mg), spionáiste |
| Cnónna agus Síolta | Píseanna talún (2.6 mg), pistéisí (2 mg), síolta sesame (1.7 mg) |
An bhfuil aon fo-iarsmaí agus rioscaí ag baint le CoQ10?
Is beag an chuid is mó de na fo-iarsmaí a bhaineann le forlíonta CoQ10. Áirítear leo:
- Fadhbanna díleácha
- Cailliúint goile
- Pian boilg
- Buinneach
- Masmas
- Athlasadh cófra
B’fhéidir go bhfuil rudaí mar sin ann.
Mar sin féin, tá cásanna ann inar cheart duit a bheith níos cúramach agus tú á úsáid. Sna cásanna seo a leanas, seachain CoQ10 a ghlacadh gan chomhairle leighis.
| Ná glac CoQ10 gan comhairle leighis! | |
|---|---|
| Má tá riocht ort amhail galar croí, galar ae, nó diaibéiteas. | |
| Más máthair torrach nó máthair atá ag cothú cíche thú. | |
| Má tá tú ag glacadh tanaitheoirí fola amhail Warfarin nó cógas thyroid (féadfaidh CoQ10 éifeachtacht Warfarin a laghdú agus an baol téachtán fola a mhéadú). | |
| Má tá ceimiteiripe á fáil agat le haghaidh ailse. | |
Chomh maith leis sin, ní mholtar forlíonta CoQ10 do leanaí óga.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cothaitheach tábhachtach é Coenzyme Q10 (CoQ10) a tháirgeann ár gcorp go nádúrtha agus a fhaightear i mbianna freisin.
- Cé go bhfuil fianaise ann go bhfuil roinnt buntáistí ann do shláinte an chroí, brú fola agus feidhm na hinchinne, tá go leor de na buntáistí fós i gcéim an taighde.
- Níos tábhachtaí fós: Ná húsáid CoQ10 ná aon fhorlíonadh eile mar chógas ort féin. Labhair le do dhochtúir i gcónaí le plé a dhéanamh ar cibé an bhfuil sé de dhíth ort, cad é an dáileog chuí, agus cad iad na rioscaí féideartha.
- Má tá forlíonadh CoQ10 á ghlacadh agat, méadaíonn é a thógáil le béile sailleach an ionsú isteach sa chorp.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis