Tá deochanna fuinnimh an-tóir orthu i measc daoine óga na laethanta seo, go háirithe agus iad ag déanamh staidéir do scrúduithe, ag obair go dian, nó díreach ag teastáil borradh uathu. Má théann tú chuig siopa, is cinnte gur chonaic tú na deochanna seo le hainmneacha difriúla agus i gcannaí ildaite. Má fhéachann tú ar an liosta comhábhar, tagaimid trasna ar ainmneacha nach bhfuil muid eolach orthu uaireanta. Is ainm amháin den sórt sin é Guarana. Mar sin, cad é an guarana seo? An bhfuil sé i ndáiríre go maith dár gcorp? Labhraimis faoi seo beagán níos mine.
Cad go díreach is ea Guarana?
Go simplí, is fíniúna dúchasach do fhoraois bháistí na hAmasóine i Meiriceá Theas é guarana. Is é sainiúlacht an phlanda seo go bhfuil méid an-ard caiféin ina shíolta. Déanta na fírinne, tá thart ar dhá oiread an méid caiféine i síolta guarana agus atá i bpónairí caife.
Ó am ársa, tá sé in úsáid ag daoine i réigiún na hAmasóine chun insomnia a mhaolú, ocras agus tart a rialú, agus fiú mar leigheas ar ghalar beag cosúil le tinneas cinn.
Ach inniu, fásann guarana go tráchtála ar fud an domhain, go háirithe mar chomhábhar ríthábhachtach i ndeochanna fuinnimh agus i bhforlíonta.
Feicimid guarana i bhfoirmeacha éagsúla.
| Cineál táirge ina bhfuil guarana | Cur síos faoi |
|---|---|
| Púdar Guarana | Is síolta guarana triomaithe, púdraithe iad seo. Is féidir iad a chur le deochanna agus a úsáid. Tagann siad i bhfoirm capsúl uaireanta. |
| Sóid Guarana | Deoch an-choitianta i dtíortha ar nós na Brasaíle. Tá blas beagáinín cosúil le ginger leann air. |
| Deochanna Fuinnimh | Seo mar a fhaigheann formhór na ndaoine inár dtír guarana. Úsáideann siad guarana mar fhoinse caiféine. Tagann sé measctha le siúcra, vitimíní, agus rudaí eile. |
| Sliocht Guarana | Úsáidtear é i roinnt táirgí cúraim craicinn freisin. Creidtear go méadaíonn sé sreabhadh fola chuig an gcraiceann agus go bhfeidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir. |
Cad iad na fíorbhuntáistí sláinte a bhaineann leis seo?
Cheap taighdeoirí tráth gurbh é ceimiceán ar a dtugtar guaráinín, atá uathúil don phlanda, ba chúis le hairíonna spreagthacha guarana. Mar sin féin, fuarthas amach i dtaighde níos déanaí nach raibh ann ach an caiféin a bhfuil aithne againn air go léir .
Mar sin, is mar gheall ar a cion ard caiféin atá cuid mhór de na buntáistí a mhaíonn guarana a sholáthar, díreach mar a tharlaíonn nuair a ólaimid caife.
Léiríonn taighde ar chaiféin go laghdaíonn ól méid measartha caife, thart ar dhá chupán sa lá, codladh, go bhfeabhsaíonn sé airdeall, agus go méadaíonn sé airdeall. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin le riosca dúlagair a laghdú.
Mar sin féin, níl mórán taighde déanta ar chaiféin, go háirithe ó guarana. Tugann an taighde teoranta atá ann le fios go bhféadfadh sé cabhrú le haird a fheabhsú agus pian a mhaolú go pointe áirithe.
An gcabhróidh sé leat meáchan a chailleadh?
Tá teoiric ann gur féidir le spreagthach cosúil le guarana cabhrú le meáchain caillteanas trí goile a laghdú. Mar sin féin, tá staidéir tar éis guarana a úsáid i gcomhar le forlíonta eile. Dá bhrí sin, níl aon fhianaise shoiléir ann gur féidir le guarana ina aonar cabhrú le meáchain caillteanas.
An bhfuil an scéal faoi spreagthach gnéis fíor?
I roinnt cleachtas traidisiúnta, úsáideadh guarana mar aphrodisiac, spreagthach gnéasach. Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch láidir ann chun tacú leis an éileamh seo.
Cé mhéad guarana atá sábháilte le húsáid?
Is ceist an-tábhachtach í seo. Níl aon dáileog chaighdeánach ann do guarana. Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith ar an eolas faoin méid iomlán caiféin a itheann tú in aghaidh an lae. Is é sin le rá, cuir le chéile an méid caiféin a fhaigheann tú ó gach rud a ólann tú, amhail caife, tae, sóid, agus deochanna fuinnimh ina bhfuil guarana.
De réir Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA), is é an méid sábháilte caiféin do dhuine fásta sláintiúil ná thart ar 400 milleagram (mg) in aghaidh an lae. Sin an méid atá i 2-3 chupán caife rialta. Mar sin féin, is féidir go mbeadh níos mó ná 300 mg caiféin in aghaidh an canna i roinnt deochanna fuinnimh.
Is é an rud tábhachtach ná go n-athraíonn an chaoinfhulaingt caiféine ó dhuine go duine. Is féidir le daoine áirithe fo-iarsmaí a fháil fiú ó mhéideanna beaga.
Má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi úsáid caiféin.
Cad iad na rioscaí agus na fo-iarsmaí a bhaineann leis seo?
Chomh maith leis na buntáistí, tá rioscaí agus fo-iarsmaí ann freisin a bhaineann le húsáid iomarcach caiféin. Tá fo-iarsmaí guarana cosúil le fo-iarsmaí caiféin.
| Fo-iarsmaí agus rioscaí a bhaineann le húsáid guarana (caiféin) | |
|---|---|
| Fo-iarsmaí coitianta |
|
| Rioscaí fadtéarmacha | |
Iad siúd a bhfuil cúram speisialta de dhíth orthu
Má tá ceann amháin nó níos mó de na riochtaí sláinte seo a leanas ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú táirgí ina bhfuil guarana:
- Brú fola ard
- Neamhoird imní
- Glaucoma
- Oistéapóróis
- Fadhbanna croí - go háirithe ba chóir dóibh siúd a bhfuil Prolapse Comhla Mitral orthu a bheith an-chúramach.
- Neamhoird fuilithe
- Diaibéiteas
- Galar duáin nó ae
Idirghníomhaíochtaí Cógais
Má tá tú ag glacadh cógais go rialta le haghaidh riocht leighis, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú guarana. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil guarana (caiféin),
- Frithdhúlagráin
- Litiam
- Suaimhneasáin
- Caolaitheoirí fola
Féadann sé idirghníomhú le cógais ar nós. Chomh maith leis sin, seachain guarana a mheascadh le spreagthóirí eile.
Ceisteanna Coitianta (CC) faoi Guarana
An féidir guarana a fháil go nádúrtha ó bhia?
Seachas síolta guarana, níl aon bhia eile ann ina bhfuil guarana go nádúrtha.
An bhfuil guarana i ndeochanna cosúil le Red Bull?
Ní liostaíonn deoch fuinnimh Red Bull guarana ar a lipéad, ach déanann deochanna fuinnimh coitianta eile, amhail Monster agus Rockstar.
An gcabhraíonn guarana le ADHD?
D’fhéadfadh caiféin leas a bhaint as daoine áirithe a bhfuil neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta (ADHD) orthu chun aird a fheabhsú go sealadach. Mar sin féin, níl aon staidéir fhadtéarmacha déanta air seo. Chomh maith leis sin, má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh ADHD, is féidir le caiféin a chur le do réim bia fo-iarsmaí a mhéadú, amhail fadhbanna codlata agus greannaitheacht. Mar sin, ná déan iarracht orthu seo gan chomhairle do dhochtúra.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is foinse nádúrtha caiféine é Guarana, atá níos láidre ná caife.
- Is iad na buntáistí a sholáthraíonn sé, amhail an borradh fuinnimh agus an méadú ar fhócas, na buntáistí céanna i ndáiríre agus atá ag caiféin.
- Chomh maith leis sin, tá na rioscaí agus na fo-iarsmaí, amhail insomnia, ráta croí méadaithe, agus imní, cosúil le caiféin.
- Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith aireach ar an méid iomlán caiféine a itheann tú in aghaidh an lae. Cuir le chéile é, lena n-áirítear caife, tae agus deochanna fuinnimh.
- Má tá riocht leighis ort nó má tá tú ag glacadh cógais go rialta, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon rud ina bhfuil guarana.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis