An bhfuil eagla ort freisin dul ró-thapa? Foghlaimímis faoin tacafóibe seo!

An raibh tú riamh beagáinín scanraithe nó míshuaimhneach agus tú ar bhus, traein nó duine éigin ag tiomáint gluaisteáin thapa? Do chuid daoine, bíonn an eagla seo beagáinín iomarcach. Inniu, beimid ag caint faoin eagla mhór, neamhghnách sin roimh luas. I dtéarmaí leighis, tugtar tacafóibe air seo.

Cad is Tacophobia ann? Chun é a chur go simplí...

Is eagla neamhghnách, neamhréasúnach roimh luas í an tacafóibe, go simplí. Ní eagla bheag amháin atá ann. Is féidir leis an duine a fhulaingíonn í strus agus imní shuntasach a fháil trí smaoineamh ar bhogadh go gasta.

Samhlaigh, bíonn eagla ar roinnt daoine ní hamháin roimh rothar tapa a thiomáint, ach roimh rothar gasta a thiomáint, agus uaireanta fiú siúl go gasta. Téann an eagla seo chomh fada sin go seachnaíonn daoine áirithe eitleáin, busanna gasta agus traenacha go hiomlán. Tá daoine eile ann a bhfuil eagla chomh mór sin orthu feithicil thapa a fheiceáil ar an mbóthar nach bhfágann siad a dteach fiú.

Titeann tacafóibe isteach sa chatagóir ‘(Fóibe Shonrach)’. Is eagla dhian, neamhrialaithe í ‘(Fóibe Shonrach)’ roimh rud atá i ndáiríre ina bhagairt nó ina eachtra neamhdhíobhálach. Tá a fhios ag go leor daoine a bhfuil an cineál seo fóibe orthu go bhfuil a n-eagla neamhghnách agus neamhréasúnach. Ach fiú agus é seo ar eolas acu, bíonn sé dúshlánach fós dóibh na hairíonna a thagann chun cinn ag an am sin a rialú.

Cé atá níos dóchúla Tacophobia a fhorbairt?

Is féidir leis an riocht seo ar a dtugtar tacafóibe a bheith bainteach le heagla eile freisin. Mar shampla, is féidir é a bheith bainteach le riocht cosúil le "Amaxophobia", an eagla roimh thiomáint. Nó, is féidir eagla mhór a bheith ann roimh bhás a fháil i bhfeithicil atá ag gluaiseacht go gasta.

Go ginearálta, is dóichí go bhforbróidh tú tacafóibe má:

• Má tá tacafóibe ag duine éigin i do theaghlach. Uaireanta is féidir le rudaí mar seo a bheith oidhreachtúil.
• Má tá neamhord imní ar dhuine atá gar duit, is é sin, galar meabhrach a bhaineann le himní.
• Má bhí drochthaithí agat le luas san am atá thart. Mar shampla, má bhí tú i dtimpiste thromchúiseach gluaisteáin, nó má chonaic tú rud éigin cosúil leis. Is féidir leis an eagla seo teacht as rud éigin mar sin freisin.

Cé chomh coitianta is atá Tacofóibe?

Déanta na fírinne, níl aon staitisticí cruinne ann maidir le cé mhéad duine ar domhan a bhfuil tacafóibe orthu. Mar sin féin, i gcoitinne, bíonn líon suntasach daoine fásta ag fulaingt ó riocht meabhrach ar a dtugtar ‘(Fóib Shonrach)’ ag pointe éigin ina saol. Tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil dhá oiread níos mó seans ag mná an ‘(Fóib Shonrach)’ seo a fhorbairt ná ag fir. Mar sin, má bhraitheann tú ar an mbealach seo, cuimhnigh nach bhfuil tú i d’aonar.

Cén fáth a dtarlaíonn an tacafóibe seo? Cad iad na cúiseanna?

Is minic gurb é bunchúis na tacafóibeEispéireas míthaitneamhach, trámach san am atá thart a bhaineann le luas. Samhlaigh, dá bhfaigheadh ​​duine an-ghar duit bás i dtimpiste eitleáin, nó dá mbeadh timpiste thromchúiseach gluaisteáin agat riamh, d’fhéadfadh an cineál sin eachtra a bheith fite fuaite i d’intinn agus teacht chun cinn ina dhiaidh sin mar eagla roimh luas.

Chomh maith leis sin, má tá ball teaghlaigh nó cara agat a bhfuil neamhord imní air, is mó an seans go bhforbróidh tú fóibe shonrach. Uaireanta, is féidir gur meascán de ghéineolaíocht agus droch-eispéiris é. Cé go bhfuil sé deacair an chúis chruinn a aithint, tá sé tábhachtach a thuiscint gur féidir leis an riocht seo tarlú.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le duine a bhfuil Tacophobia air?

Is é príomhshíomptóim duine a bhfuil tacafóibe air ná eagla neamhghnách, neamhrialaithe roimh bhogadh go tapa nó roimh ghluaiseachtaí meara a fheiceáil. D’fhéadfadh daoine áirithe an eagla seo a fháil freisin agus iad ag breathnú ar spóirt nó ar radhairc thapa i scannáin.

Mar gheall ar an eagla seo, is minic a thosaíonn siad ag seachaint rudaí a bhaineann le luas. Mar shampla:

• Déanaim iarracht maireachtáil laistigh d'achar siúil ón obair, ón siopa, agus ó chúraimí laethúla.
• Tá an tiomáint stoptha go hiomlán.
• Níl siad ag baint úsáide as seirbhísí iompair phoiblí ar nós busanna agus traenacha.

Ach is é an rud scanrúil anseo ná dá mhéad a sheachnaíonn tú luas, is measa a d’fhéadfadh na hairíonna tacafóibe seo éirí. Mar ansin socraíonn tú d’intinn, "Ó... bhí an ceart agam a bheith scanraithe, tá luas scanrúil i ndáiríre." Neartaíonn sé sin an eagla i d’intinn.

Is féidir leis an imní iomarcach seo comharthaí fisiciúla a bheith mar thoradh air freisin, lena n-áirítear:

• Mothú cosúil le pian cófra .
• D’fhéadfadh meadhrán, agus b’fhéidir fannú (sioncóip), tarlú.
• Buille croí ag bualadh go tapa, an mothú go bhfuil do chroí ag dul a bhualadh amach as do bhrollach.
• D’fhéadfadh masmas, agus b’fhéidir urlacan, tarlú.
• Deacracht análaithe (Dispnea), mothú go bhfuil tú ag tachtadh.
• Allas iomarcach.
• D’fhéadfadh crith talún neamhrialaithe tarlú, amhail crith sna géaga agus taomanna sa chorp ar fad .

Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil Tacophobia ort?

Chun a fháil amach an bhfuil tacafóibe ort nó an bhfuil na hairíonna seo mar thoradh ar riocht meabhrach eile, cuirfidh do dhochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí. Uaireanta is féidir na hairíonna imní seo a bheith bainteach le riocht sláinte meabhrach eile, mar sin scrúdóidh siad sin freisin.

D’fhéadfadh an dochtúir rudaí mar seo a leanas a iarraidh ort:

• An seachnaíonn tú feithiclí atá ag gluaiseacht go gasta an oiread sin?
• SeoAn raibh eagla nó imní ort le sé mhí nó níos mó?
• An mbraitheann tú brú nó eagla dochreidte nuair a smaoiníonn tú ar luas nó nuair a fheiceann tú rud éigin gasta?
• An bhfuil an iomarca imní agus eagla ort i gcomparáid leis an mbagairt iarbhír a bhaineann le luas?
• An bhfuil na hairíonna seo tar éis cosc ​​a chur ort do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh agus do shaol a chaitheamh?

Bunaithe ar do chuid freagraí ar na ceisteanna seo a bheidh an dochtúir in ann do riocht a thuiscint go cruinn agus modhanna cóireála cuí a mholadh.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh Tacophobia?

Ar ámharaí an tsaoil, is riocht inleigheasta é an tacófóibe. Is minic a úsáidtear na cóireálacha céanna a úsáidtear le haghaidh “Fóibí Sonracha” eile. Féadfaidh do dhochtúir cóireálacha ar nós:

• Teiripe Nochta: Seo an chóireáil is éifeachtaí. Faigheann naonúr as gach deichniúr faoiseamh ón gcóireáil seo. I go leor cásanna, is féidir '(Fóibia Shonrach)' a leigheas leis an gcóireáil seo amháin. Is é an rud a dhéanann tú anseo ná tú féin a chur i dtaithí de réir a chéile agus go córasach ar an rud a bhfuil eagla ort roimhe, is é sin, luas. Ar dtús, tosaigh trí shamhlú go bhfuil tú ag dul go gasta, ag féachaint ar phictiúir, ag breathnú ar fhíseáin, agus de réir a chéile cuir tú féin i dtaithí ar thaithí fhíor, amhail taisteal achar gearr ar bhus, nó taisteal i gcarr le duine iontaofa.
• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Baineann sé seo le labhairt le teiripeoir oilte faoi do chuid comharthaí agus smaointe. Is é cuspóir CBT do phatrúin smaointeoireachta lochtacha, neamhréasúnacha agus eagla-spreagúla a aithint agus a athrú, agus d’inchinn a oiliúint chun smaoineamh ar bhealach níos réadúla.
• Hipniteiripe: Baineann sé seo le tú a chur i riocht domhain tiúchana. Le linn an ama seo, caillfidh tú radharc ar feadh tamaill ar a bhfuil ag tarlú timpeall ort. Agus tú sa riocht seo, labhróidh an teiripeoir faoi do chuid comharthaí agus molfaidh sé bealaí agus cóireálacha éagsúla chun déileáil leo. Is minic gur féidir le hipniteiripe cabhrú le rath cóireálacha eile a mhéadú, amhail teiripe nochta.
• Cógais: Uaireanta, go háirithe má tá neamhord imní ort, is féidir le cógais a bheith ina gcabhair. Mar shampla, d’fhéadfadh do dhochtúir cógais cosúil le Diazepam (Valium®) nó Alprazolam (Xanax®) a fhorordú duit roimh thuras struis. Mar sin féin, níor cheart na cógais seo a úsáid ach amháin faoi mhaoirseacht dochtúra.

An féidir Tacophobia a chosc?

Níl aon bhealach ann i ndáiríre chun tacófóibe a chosc go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leat stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh a chabhróidh leat do chuid comharthaí imní a bhainistiú agus a laghdú. Áirítear leis seo:

• Fan i dteagmháil le do mhuintir agus do chairde go rialta. Is féidir leis seo cabhrú leat an t-aonrú sóisialta agus an t-uaigneas a laghdú.
• Ith aiste bia cothaitheach. Ith bianna ina bhfuil torthaí, glasraí, gránaigh iomlána, próitéiní thrua, agus saillte sláintiúla.
• Déan aclaíocht go rialta. Cuir san áireamh ‘(Aclaíocht Aeróbach)’ (cosúil le siúl, rith, snámh) agus ‘(Oiliúint Neart)’ (cosúil le meáchain a ardú).
• Bain úsáid as bealaí sláintiúla chun strus a laghdú. Tá rudaí cosúil le "Aireachas" nó "Machnamh" an-chabhrach.
• Faigh seacht go hocht n-uaire an chloig codlata maith ar a laghad gach oíche.

Cé nach gcuirfidh na rudaí seo cosc ​​iomlán ar thacófóibe, is féidir leo cabhrú le do shláinte mheabhrach iomlán a choinneáil i riocht maith.

An féidir go mbeadh éifeachtaí fadtéarmacha ag Tacophobia?

Sea, le cóireáil, is féidir leis an gcuid is mó daoine a gcuid comharthaí tacafóibe a bhainistiú go maith go leor chun iad a chosc ó chur isteach ar a saol laethúil. Mar sin féin, mura ndéantar cóireáil orthu, is dóichí go mbeidh fadhbanna eile mar thoradh ar na ‘(Fóibí Sonracha)’ seo. Áirítear ar na fadhbanna seo:

• Riosca méadaithe riochtaí sláinte meabhrach eile (Neamhoird Giúmar). Mar shampla, d’fhéadfadh dúlagar nó riochtaí eile a bhaineann le himní tarlú.
• Ag tarraingt siar ón tsochaí de réir a chéile, ag éirí uaigneach.
• An baol a bhaineann le mí-úsáid substaintí. D’fhéadfadh daoine áirithe dul i muinín drugaí agus alcóil chun éalú ón eagla agus ón imní seo.

Dá bhrí sin, má bhraitheann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, is fearr comhairle leighis a lorg a luaithe is féidir.

Cad eile ba chóir dom a iarraidh ar mo dhochtúir?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuir na ceisteanna go léir atá agat. Mar shampla:

• "A Dhochtúir, cad é an phríomhchúis gur fhorbair mé an `(Fóibia Shonrach)` seo?"
• "Cad iad na roghanna cóireála is fearr don riocht tacafóibe seo a d'oirfeadh domsa?"
• "Cad a d'fhéadfadh tarlú mura bhfaighim cóireáil air seo?"
• "An leigheasfar an riocht seo den tacafóibe go hiomlán, agus an mbeidh mé in ann tiomáint go tapa arís gan eagla?"

Beidh sé ina chabhair mhór ar do thuras cneasaithe ceisteanna mar seo a chur agus tuiscint shoiléir a fháil ar do chás.

An rud is tábhachtaí le coinneáil i gcuimhne (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Is eagla neamhghnách roimh luas í an tacafóibe. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le heagla ar roinnt daoine tiomáint, iompar poiblí a úsáid, nó fiú breathnú ar fheithiclí atá ag gluaiseacht go gasta. Is minic a roghnaíonn siad maireachtáil i gceantair ina bhféadann siad siúl amháin.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha ann don riocht seo! Is féidir an riocht a bhainistiú le rudaí cosúil le teiripe nochta, teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT), agus, más gá, cógas. Chomh maith leis sin, is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil cabhrú le déine na hairíonna a laghdú.

Má tá tú ag mothú mar seo, ná bí ag fulaingt leat féin, labhair le duine a bhfuil muinín agat as, agus faigh comhairle leighis. Tá daoine ann ar féidir leo cabhrú leat.

` Tacafóibe, eagla roimh luas, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, teiripe nochta, CBT